(Quien también hace los platos) Vamos a tener una cosa recta: Su rutina matutina no es la arma secreta que usted piensa que es - si su noche antes parecía caos, desbordamiento y quedarse dormido en un burrito de ropa. La verdad es que el alto rendimiento comienza la noche anterior. tu mañana está cosechando cualquier desorden (o magia) que te hayas dejado con. Así que si has estado obsesionado con las meditaciones de gratitud al amanecer, los baños de hielo o el diario sobre tu futura mansión, haz una pausa. A dead-simple evening routine that actually sets you up to win. Aquí hay 9 hábitos que tardan menos de 5 minutos cada uno. No tienes que hacer todos ellos. 1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow) Esto es lo que dice Oliver Burkeman: y y y y 3 horas en una tarea profunda y de movimiento de aguja 3 tareas más cortas (e-mails, administradores, cosas que te mantienen funcional) 3 acciones de mantenimiento (entrenamiento, llamar a su madre, limpiar la cocina) No más terminar el día preguntando: “¿Hice algo?” Esto define qué es un día exitoso antes de que empiece. Parece que 2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally) No, no solo apaga su portátil y se arrastra a la cama con Slack todavía pingando. Ritual de cierre = y y y y y Plug en el laptop Tiempo de escritorio Cierra las pestañas de tu navegador como un humano civilizado Suena: “Estoy listo para hoy” El ritual le dice a su cerebro: estamos fuera del reloj. 3. Journal One Good Thing No cinco, no una maratón de gratitud. Un pequeño y hermoso momento de hoy: y y y y Un taco que golpeó Un extraño que sonríe El hecho de que usted no perdió su sh*t en el tráfico Señal a tu cerebro que no está todo mal. 4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten) Usted es estadísticamente 10 veces más probable que siga con un entrenamiento si su ropa está colocada. Bueno, yo he creado el estado. Pero se siente verdad, ¿verdad? El cansancio de la decisión es real: Matar a uno mañana tomando la decisión ahora. 5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF) El futuro es un monstruo cuando no ha comido. Empaque una barra de proteínas. Algunas frutas. Cualquier cosa que no sea azúcar, tristeza o Uber come. 6. Move Your Phone No a otra habitación (a menos que seas un superhéroe). Sólo... fuera de alcance. Configure su alarma y deje su teléfono en algún lugar que requiera movimiento físico por la mañana. y y y Escalada en el olvido a las 1:17 AM Despertar con TikTok en los ojos 7. Do the Damn Dishes Hay algo extraño terapéutico al respecto. Limpiador limpio = cerebro tranquilo.También, usted merece despertarse a la paz, no un espectáculo de horror de placas crustáceas. Bill Gates lava los platos por la noche. 8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin) Haga 4-7-8 respiraciones: y y y y Inhalación para 4 Mantén el 7 Exhalación para 8 Repita 3x. Mira que tu estrés se derrite como queso en nachos. 9. Give Your Brain a Job While You Sleep Reid Hoffman hace esto: Antes de acostarse, pregunte a su cerebro algo como: "¿Cómo puedo ganar $ 1K al mes en el lado sin odiarme a mí mismo?" Luego se olvida de ello. Tu subconsciente lo masticará toda la noche, como un crockpot mental. No seas el héroe que intenta todos los nueve de una vez y se apaga en 48 horas. A Quick Reminder: Seleccione dos. Luego aplique más como se apliquen. Estos pequeños hábitos de 3 minutos tienen efectos de ripple: y y y y Te despertarás más tranquilo Dejar de tomar decisiones estúpidas antes del café Crearás un impulso No necesitas una rutina matutina de 10 pasos, necesitas una pequeña victoria antes de acostarte. Hazlo por mañana tú. Está cansado de limpiar tu desorden. Hasta la próxima vez, Benjamín

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No necesitas una rutina 5am. Necesitas poner tu teléfono y dormir.

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