别误会我的意思，我喜欢长途徒步旅行，喝一杯好酒，在讲故事的时候和我的孩子依偎在一起（我还没有故事，但我听说这是发生在我身上的最好的事情）你，所以我很期待）。 但这种对“工作与生活平衡”的崇拜……让我起鸡皮疙瘩。 就像某个宇宙会计师正在计算我的快乐点并大喊：“你的账本上没有足够的‘生命’，伙计！” 完美划分生活的形象，整齐地划分为工作时间和幸福的非工作时间……好吧，这是妄想。现实生活？它是混乱的、令人兴奋的，有时还会让你大吃一惊。这不是一个错误；而是一个错误。这是最好的（也是最差的）功能。 让我们停止追逐阴影并变得残酷诚实。我们越早抛弃“平衡”包袱，就能越早打造真正 生活——包括强度的峰值和快乐的休息时间。 有效的   “平衡”——生产力的大杀手 平衡的问题在于：它假设焦点集中在整齐的小块中。这里花一个小时进行 Zoom 通话，那里花一个小时处理电子表格......听起来很熟悉吗？这是一则新闻快讯：你的大脑讨厌这种支离破碎的废话。 科学支持这一点。看到“流动”——时间模糊、世界后退、你正在粉碎它的辉煌状态——渴望深入挖掘，而不是表面浏览。但建立进入心流的动力需要空间和集中的时间。不是我们所推销的“平衡生产力”的那种支离破碎的混乱。 想想那些困在会议、电子邮件乒乓球和不断、毫无意义的上下文切换中的日子。这与工作时间无关；而是与工作时间有关。这是关于强度被稀释，焦点被打破。这不是工作与生活的平衡；而是工作与生活的平衡。这会带来平庸的产出和令人心碎的挫败感。 超越平衡——掌握节奏 但是，如果平衡只是一个神话，那么什么才是真正有效的呢？少考虑跷跷板，多考虑史诗般的鼓独奏。 那些强度的爆发和焦点的崩溃是有力量的。您知道在那些会议中，一个想法突然出现，工作有了自己的生命吗？这些都是你需要加倍努力的时刻。 让你的日程安排为工作服务，而不是相反。 但没有停顿的鼓声……那只是噪音。 节奏在寂静中获得力量。那么，那些每个人都告诉你要感到内疚的“停机”时刻呢？ 考虑这些替代可能性： 深度休息并不是让你变得虚弱，而是让你的认知得到补充。您的大脑在“离线”时间进行重要的后台处理。 换个环境可以成为创意的增压器。参观博物馆或骑自行车——可能会激发您一直苦苦思索的解决方案。 沉迷于完全毫无意义的事情是有优点的。那个垃圾小说/电视节目？让它重置你的心理味觉。它可能会为下一个工作日的辉煌腾出空间。 这种高度专注/深度休息的节奏，充满活力、混乱，而且比平淡的“平衡”更有效。 允许自私 快讯：你的价值不是通过家务图表和完美的 50/50 养育方式来衡量的。这种“平等分配”的想法听起来很崇高，但它忽视了我们独特优势的辉煌混乱和潮起潮落的现实。 总会有这样的季节，你会全身心投入工作，激情爆发，最后期限很快就过去了。 你的伴侣可能会在家里变得更加闲散，不是因为他们是烈士，而是因为他们相信你正在建设的东西。然后它发生转变，能量流向另一个方向——这是一种流畅的舞蹈，而不是会计师的资产负债表。 内部优先级也是如此。有时候，健身房根本就不会出现；危机优先。你知道吗？没关系。痴迷于“应该”没有抓住重点。 给自己极大的恩典，以便根据需要拨打今天的电话。没有必要自虐。  ...让我们面对现实吧，这一切中会出现一些后勤杂耍和沟通故障吗？ 是啊。但你是否宁愿克服这些困难，也不愿因未能达到无法达到的平衡而持续感到低级内疚呢？ 反平衡者的工具和策略 指定一段时间，让你无情地干扰分心。没有电子邮件通知，没有“快速聊天”。这是你的区域；激烈地捍卫它。尝试一下适合你的时长——也许是 90 分钟，休息 30 分钟，然后再回来。 焦点区块： 生活会向你扔行政、差事和“低风险”任务。将它们集中在一起以最大程度地减少干扰。安排一个“管理时间”，让您摆脱单调乏味的状态，释放更大的心理空间，从事有意义的工作。 批量处理废话： 我们的大脑渴望线索。用特定的行动来标记工作日的开始和结束。它可以是一个专门的工作空间、工作时间的特殊杯子，或者是精神上“通勤”的快走——任何向你的大脑发出“专注时间”或“放松区激活”信号的东西。 仪式化转变：   就像你安排突发工作一样，保护恢复性的时间块。即使是 20 分钟的真正停机时间也会增加。在日历上想象不间断的自我保健——它会以最好的方式让人上瘾。 “不要打破休息链”： 如果你与他人一起生活/工作，这不会单独发生。解释您对焦点块的需求，并协商如何处理共同责任。它不会是完美的，但放弃对不言而喻的期望的怨恨就成功了一半。 传达你的节奏： 注意平衡间隙 需要注意的是，反平衡者——不要让这变成对倦怠的颂扬。你会听到人们吹嘘“忙碌”，吹嘘通宵达旦作为某种荣誉徽章。没有。这只是糟糕的管理和花哨的品牌。 区别如下： 依靠外部验证，无情到伤害的地步。 喧嚣文化： 服务于您更深层次的目标，并通过深度补充来平衡。 有意强度： 你知道当你越界时——身体和大脑会发出信号。尊重他们；这是自我保护，而不是软弱。 季节的智慧 我们痴迷于线性——成长图表、职业阶梯，一切都是通过不断向上爬行来衡量的。但大自然在循环、爆发和撤退中发挥着她最好的作用。我们的生活可以反映这一点。 我们可以爆发强度，然后在微观和宏观上进行替代的优先事项/休息。 在激情或简单的需要的推动下，会有一些令人震惊的产出季节。然后是休整期，按照外部标准来看，休整期似乎“生产力低下”。但表面之下正在酝酿着一些事情：思想交叉授粉，能源储存重建。相信这个过程。 想象一下生命周期中的这种节奏：  20 多岁的时候，你可能会被探索所推动，被爆发式的紧张学习和寻找立足点的混乱所平衡。  40 多岁的标志是专注的执行力，你所建立的基础允许更大的波动。 后来的几年可能会优先考虑不同的遗产——指导和创作自由，这在低头争夺中是不可能的。 拒绝社会告诉你这一切应该同时发生的时间表。每个阶段都有独特的美，几十年来呈现出一种不同的“平衡”，而不是时钟上的几个小时。 重新定义成功 如果平衡是海市蜃楼，那么我们用什么来衡量我们的生活呢？这就是它变得个人化和叛逆的地方： 与产出无关，而与你在创作 中快乐地迷失自己的频率有关。 心流时刻： 过程   有多少承诺会激发真正的兴奋，而不是因义务而拖累你？ “地狱是啊”测试： 不是关于学位，而是当没有人给你评分时仍然存在的好奇心。 学习是生命线： 你是否创造了一些东西，教授了一些东西，或者激发了一些比你个人职业生涯更伟大的东西？ 超越自我的遗产： 你能完全在场，真正脆弱地与那些最重要的人在一起吗？ 深度联系： 老实说，其中大多数都无法完全融入某些生产力电子表格中。 因为事情是这样的：生命太短暂，无法实现平淡的“平衡”。激发你灵魂的时刻、让你着火的工作、让你喘不过气来的联系——这些都无法简单地分类。正是在动态的张力中，在愿意接受意外的情况下，我们才能找到美好的生活。 想一想：当你迷失在一个创意项目中时的感觉，时间在边缘变得模糊。或者在充满挑战的锻炼后获得的深深的满足感。或者和朋友一起捧腹大笑，让你感觉轻如空气。这些时刻赋予生活质感，让生活变得值得。朝九晚五、完美安排的周末——这些只是背景。 让我们开始吧，好吗？ 周末愉快！ 斯科特 也发布 在这里

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工作与生活的平衡？是的，这是给失败者的

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