Hạnh phúc dựa trên một phương trình sai lầm - Đây là cách khắc phục

Tôi đã nghe Jimmy Carr trên podcast Nhật ký của CEO nói điều gì đó về hạnh phúc khiến tôi ấn tượng.. ban đầu.

Câu nói là: “Đó là chất lượng cuộc sống của bạn, trừ đi sự đố kỵ, đó là mức độ hạnh phúc của bạn ”, nói về Hạnh phúc. Bạn có thể tự kiểm tra nó ở đây .

Phương trình có vẻ đơn giản:

Hạnh phúc = Chất lượng cuộc sống - Sự ghen tị của bạn.

Tôi ngồi với nó trong một giây, sau đó để nó ướp trong một ngày. Có điều gì đó về nó làm tôi khó chịu, nhưng không đủ để nghĩ về nó nữa..

..Cho đến khi tôi nghe một tập phim "Acquired" một hoặc hai ngày sau đó.

Họ đào sâu vào những ngày ở Harvard của Microsoft và Bill Gates, họ đề cập đến các phương trình—và bùm!

Trong tích tắc, tôi cảm thấy não mình văng ra khỏi hộp sọ, ném vào một trong những chiếc bàn xoay của dj Khaled.

Khaled đánh mạnh vào vết xước ngược, dừng nó đột ngột và đưa tôi quay lại ngay với công thức của Jimmy.

Và tôi chợt nhận ra: Nó đã làm tôi khó chịu trong tiềm thức vì có một sai sót trong công thức của anh ấy:

Nếu hạnh phúc chỉ đơn giản là chất lượng cuộc sống của chúng ta bị giảm đi bởi sự ghen tị, thì để tối đa hóa hạnh phúc, bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn sự ghen tị. Tôi không biết về bạn, nhưng điều đó có vẻ phức tạp với tôi.

Khuôn khổ này gợi ý rằng bất kỳ sự gia tăng nào về chất lượng cuộc sống đều phải được bù đắp bằng việc giảm bớt sự đố kỵ để duy trì hoặc nâng cao hạnh phúc.

Điều này giới thiệu một nghịch lý khiến tôi bất an. (Tôi sẽ hiểu điều đó sau một giây).

Đầu tiên, chúng ta cần đặt ra một số quy tắc cơ bản cho phương trình này - bởi vì nếu không thì đó sẽ không phải là một cuộc tranh luận công bằng.

1. Phương trình của ông giả định rằng không có điểm bắt đầu. Chúng ta phải giải quyết vấn đề này, bởi vì không ai ra khỏi bụng mẹ mà suy ngẫm về hạnh phúc. (nếu bạn đã làm vậy, hãy đánh tôi đi—tôi thực sự muốn nói chuyện với bạn). Và nếu đúng như vậy thì việc áp dụng phương trình này ở độ tuổi 10 và 30 sẽ mang lại kết quả hoàn toàn khác.
2. Phải có một đường cơ sở khả thi tối thiểu để phương trình hoạt động hiệu quả. Thứ gì đó có thể đáp ứng các nhu cầu cơ bản như chỗ ở, thức ăn và có thể nói là sức khỏe.

Vì lợi ích của cuộc tranh luận tưởng tượng của tôi với Jimmy Carr, hãy đặt nền tảng của chúng ta:

• Chúng ta giả sử điểm bắt đầu là ở tuổi 20 - đủ lớn để bạn có thể suy nghĩ độc lập.
• Rằng bạn có thể tự túc (có nghĩa là bạn đã có cho mình một công việc - tôi không quan tâm nó là gì, nhưng nó trả mức lương tối thiểu).
• Chúng ta cũng sẽ cho rằng tất cả các nhu cầu cơ bản đều được đáp ứng.

Được rồi, bây giờ chúng ta đã có các tham số, chúng ta có thể thảo luận về phương trình và nghịch lý của nó.

Sự hài lòng và Khát vọng - Chúng ta có thể có được cả hai không?

Trong phương trình của Jimmy Carr – Hạnh phúc = Chất lượng cuộc sống – Sự ghen tị của bạn – Tôi thấy một nghịch lý cơ bản phản ánh tình thế tiến thoái lưỡng nan kinh điển của con người:

Khi bạn cố gắng cân bằng sự hài lòng với việc phấn đấu nhiều hơn nữa.

Theo công thức này, nếu muốn gia tăng hạnh phúc, bạn phải loại bỏ sự đố kỵ.

Điều anh ấy đang nói với bạn bằng những ngôn từ thô tục, đơn giản: Hãy im lặng và hạnh phúc. Bạn nên có mọi thứ bạn cần.

Đối với tôi, điều này đặt ra vấn đề:

1. Nếu chúng tôi hoàn toàn hài lòng, điều gì thúc đẩy chúng tôi cải thiện?
2. Nếu chúng ta luôn phấn đấu để đạt được nhiều hơn thì chúng ta sẽ vĩnh viễn không hài lòng. Nếu chúng ta thường xuyên không hài lòng, điều này sẽ mãi mãi làm tăng sự đố kỵ và làm giảm hạnh phúc của chúng ta.
3. Nhìn và so sánh người khác với mình để đánh giá hạnh phúc là công thức dẫn đến thảm họa.

Làm thế nào bạn có thể giành chiến thắng ở đây?

Dù bạn có cố gắng cải thiện điều gì thì kết quả luôn là sự tĩnh lặng hoặc giảm bớt hạnh phúc.

Tìm kiếm sự cải thiện có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng nó cũng làm tăng sự đố kỵ. Nếu ghen tị tăng 📈 , hạnh phúc giảm 📉.

Bất kỳ lợi ích nào về chất lượng cuộc sống đều ngay lập tức bị vô hiệu hóa bởi sự gia tăng ghen tị tương ứng, giữ cho hạnh phúc của chúng ta không thay đổi.

bạn cảm thấy đầu bị quay cuồng không?

Đừng lo lắng, chúng tôi có thể khắc phục điều này. Nhưng nó phải trở nên tệ hơn trước khi trở nên tốt hơn - hãy tin tôi đi, được chứ?

Sửa công thức.

Hãy tập trung vào phần cuối cùng của phương trình: Sự ghen tị của bạn.

Đây là sự ghen tị của bạn đối với người khác. Đây là so sánh bản thân bạn với người khác, xem họ có gì và họ ở đâu trong cuộc sống. Khía cạnh này cần sửa đổi theo ý kiến của tôi.

Đây là những gì tôi đề xuất:

Thay vì quan điểm truyền thống coi ghen tị là một thế lực tiêu cực, chúng tôi xác định lại nó như một động lực nội tại phản ánh - tập trung vào bản thân bạn trong quá khứ và tương lai.

Hãy quên đi những người khác. Đừng so sánh mình với họ. So sánh bản thân bạn với.. bản thân bạn.

Hãy nghĩ theo cách này: cảm giác của bản thân trong quá khứ đối với những thành tựu hiện tại (và tương lai) của bạn.

Với trẻ 6 tuổi: ' Hôm qua bạn' phải ghen tị với 'Bạn hôm nay' . Thật ghen tị với sự tiến bộ mà bạn đã đạt được trong khoảng thời gian 24 giờ.

" Được, nó tuyệt đấy. Bây giờ, điều đó phù hợp với phương trình như thế nào và nó thay đổi điều gì? ”

Rất vui vì bạn đã hỏi. Đây là nơi chúng tôi đội chiếc mũ toán học của mình chỉ trong một giây. Tôi hứa nó sẽ không làm tổn thương não bạn quá nhiều ..

Vì chúng tôi đã giới thiệu một phần về con người bạn trong quá khứ nên chúng tôi cần phản ánh điều đó một cách toán học. Sự ghen tị với bản thân của bạn từ ngày hôm qua trở thành tiêu cực vì chúng ta đang xử lý thì quá khứ. Hãy gọi nó là 'Sự ghen tị với bản thân trong quá khứ '.

Nếu chúng ta coi sự ghen tị này là một thế lực tiêu cực (nói về mặt toán học), thì nó sẽ trở thành nhân tố tích cực góp phần tạo nên hạnh phúc chung.

Tại sao? Một phép toán đơn giản gợi ý rằng 2 âm = một dương.

Nếu áp dụng điều này vào phương trình thì bây giờ chúng ta có:

Hạnh phúc = Chất lượng cuộc sống - (-Tự ghen tị) .

hoặc

Hạnh phúc = Chất lượng cuộc sống + Sự ghen tị với bản thân trong quá khứ.

Hãy xem chúng tôi đã làm gì ở đó?

Sự điều chỉnh nhỏ này sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận sự tiến bộ và phát triển cá nhân.

Bằng cách coi sự ghen tị của con người trong quá khứ đối với con người hiện tại của bạn là tiêu cực, chúng ta biến nó thành động lực tích cực trong phương trình hạnh phúc.

Điều này cho phép bạn nhận ra rằng sự phát triển và thành tích của bạn có thể truyền cảm hứng và xác nhận những khát vọng và nỗ lực trong quá khứ của bạn.

Tại sao điều này lại quan trọng và điều này thậm chí có ý nghĩa gì?

Đầu tiên, bây giờ công thức của chúng ta đã có ý nghĩa. (không có chi, Jimmy)

Đây là những gì nó cho phép:

• Bạn có thể tăng sự ghen tị với bản thân trong quá khứ.
• Bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Cả hai đều dẫn đến việc nâng cao mức độ hạnh phúc của bạn.

Không làm gì cả, hạnh phúc cứ trì trệ.

Giảm sự ghen tị với bản thân trong quá khứ hoặc chất lượng cuộc sống, hạnh phúc của bạn sẽ giảm đi.

Nghịch lý được dỡ bỏ.

Về mặt thực tế, điều này có nghĩa là hành trình và thành tích của bạn sẽ "loại bỏ" những khía cạnh tiêu cực của sự đố kỵ một cách hiệu quả.

Điều này không chỉ làm giảm tác động tiêu cực truyền thống của sự đố kỵ mà còn biến nó thành nguồn củng cố tích cực .

Áp dụng công thức

Làm thế nào để bạn tối ưu hóa Hạnh phúc = Chất lượng cuộc sống + Sự ghen tị với bản thân trong quá khứ?

Tạo👏 Tiến bộ👏 Mỗi👏 Ngày độc thân👏👏

Tôi nghĩ đó thực sự là nó.

Tiến bộ bao nhiêu? Chỉ cần giữ nó đơn giản và nhỏ.

James Clear đã nói điều đó hay nhất: (đừng hỏi tôi thêm môn toán, lần này nó được trực quan hóa): 1% mỗi ngày = Tốt hơn 37 lần trong một năm.

🫵 Bạn nên áp dụng điều này vào cuộc sống của mình như thế nào?

Tôi sẽ để bạn tự mình tìm ra điều này.

Tôi không thể bảo bạn nên làm gì. Tất cả những gì tôi có thể làm là chia sẻ những gì tôi đã và đang làm.

• Tinh thần nhạy bén

Tôi chủ yếu làm ba việc mỗi ngày: Tôi đọc, tôi nghe, tôi viết.

Không có thứ tự cụ thể, vì tất cả chúng đều bổ sung cho nhau.

Thông tin tiếp thu:

Tôi đọc các bản tin, bài báo và sách.

Tôi nghe podcast.

Xử lý, tổ chức thông tin:

Tôi viết về những gì tôi đọc và nghe. Điều này giúp tôi hiểu sâu hơn. Nó giúp tôi tạo ra những kết nối mới, cải thiện khả năng giao tiếp và lưu giữ thông tin tốt hơn.

Bằng cách làm điều này mỗi ngày, tôi trở nên giỏi hơn. Tôi mài giũa suy nghĩ của mình, đồng thời tìm kiếm tiếng nói đích thực và đích thực trong văn bản của mình.

Tôi có phải là nhà văn giỏi nhất không? Không. Liệu tôi có bao giờ như vậy không? Tôi không biết.

Nhưng tôi có thể nói với bạn điều này: Tôi sẽ luôn là một nhà văn giỏi hơn tôi ngày trước.

Phần thưởng nhỏ? Trong 5 tuần đầu tiên xuất bản những bức thư này, tôi đã tích lũy được 38 nghìn lượt xem trang trên Beehiiv và hơn 17 ngày đọc trên Hackernoon.

Tôi vô cùng biết ơn vì ý tưởng của tôi đã được chia sẻ trên toàn cầu (vâng, nó ở mức độ không đáng kể, nhưng làm ơn đừng giết chết cảm xúc của tôi). Điều này khiến tôi khiêm tốn, xác nhận rằng tôi đã tìm thấy công việc của đời mình và góp phần mang lại hạnh phúc cho tôi.

• Các mối quan hệ

Tôi nói chuyện với một người mới, trực tuyến hoặc trực tiếp, mỗi ngày. May mắn thay, với bài viết của tôi, mọi người đến với tôi, điều đó thật tuyệt.

Trong 6 năm qua, tất cả những gì tôi làm là công việc kinh doanh của mình. Tôi giảm vòng tròn của mình mỗi ngày bằng cách đóng cửa. Tôi đã dành thời gian cho bản thân, sự căng thẳng của tôi.

Tôi đã quyết định dành năm nay để đi du lịch và gặp gỡ trực tiếp nhiều người hơn.

• Sự giàu có

Gần đây, tôi đã lùi một bước bằng cách thực hiện một sự thay đổi lớn từ việc điều hành hoạt động kinh doanh bất động sản của mình với 10 nhân viên toàn thời gian, 37 nhà thầu, hơn 400 người thuê nhà và hàng triệu USD tổng thu nhập hàng năm sang ..

Chỉ có bản thân tôi, những suy nghĩ của tôi, chiếc máy tính của tôi, một vài cuốn sách và không có thu nhập chủ động nào cả.

Đúng là công ty trước đây của tôi đã cho phép tôi dành thời gian để đổi mới bản thân trong năm nay.

Lần này, tôi đang xây dựng một cách khác. Thay vì theo đuổi thu nhập gây tổn hại đến sức khỏe và các mối quan hệ của mình, tôi đang theo đuổi đam mê của mình, điều này cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của tôi, mở rộng các mối quan hệ thực sự và mới.

Thu nhập khi có sẽ cảm thấy chân thực và có ý nghĩa.

Vậy tôi đang làm gì để tăng thu nhập? Tôi tiếp tục tiến bộ 1% mỗi ngày về sức khỏe, trí tuệ và các mối quan hệ của mình.

• Sức khỏe

Tôi tập luyện mỗi ngày. Nó không dài (khoảng 30 phút), nhưng rất mãnh liệt và nhất quán.

Cơ thể tôi đã tốt hơn gấp 37 lần chưa? Khó mà nói ra được. Nhưng tôi hài lòng với sự tiến bộ trong một năm của mình? Bạn chắc chắn là tôi đấy.

suy nghĩ cuối cùng

Những điều này mang lại cho tôi niềm vui, cho tôi cảm giác có mục đích và cảm giác như mình luôn tiến bộ.

Tôi không nghĩ đó là việc tận hưởng cuộc hành trình hay đích đến.

Bạn sẽ đến đích dù thế nào đi chăng nữa. Nhưng bạn càng làm nhiều, bạn càng có nhiều cơ hội lựa chọn đích đến đó.

Tận hưởng cuộc hành trình là điều tuyệt vời, nhưng như chúng ta vừa thảo luận, nếu tất cả những gì bạn làm chỉ là tận hưởng nó, bạn sẽ không đến được đích có ý nghĩa.

Khi nhìn lại phương trình hạnh phúc, tôi nghĩ nó liên quan nhiều hơn đến nỗ lực có ý thức mà bạn đã bỏ ra trong cuộc hành trình.

Hãy tóm tắt lại.

Hạnh phúc = chất lượng cuộc sống + sự ghen tị với quá khứ của bạn.

Cuộc theo đuổi không bao giờ kết thúc, đó là tin tốt vì có một trò chơi board vô tận và tất cả các lá bài đều nằm trong tay bạn.

Mỗi ngày, bạn có thể đưa ra lựa chọn. Bạn có cơ hội xoay cán cân theo hướng này hoặc hướng khác.

Bạn có thể chọn điều gì khiến đầu óc bạn nhột nhột, điều gì khiến đầu gối bạn yếu đi.

Bạn phải làm việc với nó mỗi ngày.

Hãy làm điều đó và bạn sẽ thấy hạnh phúc của mình tăng lên.

Về mặt chiến lược là của bạn,

Ben