खुशी एक दोषपूर्ण समीकरण पर आधारित है - इसे ठीक करने का तरीका यहां बताया गया है

मैंने पॉडकास्ट पर जिमी कार को खुशी के बारे में कुछ कहते सुना, जो शुरू में मेरे साथ भी गूंज उठा। डायरी ऑफ ए सीईओ कथन है: ", खुशी पर बोलते हुए। आप इसे स्वयं देख सकते हैं। "यह आपके जीवन की गुणवत्ता है, ईर्ष्या को छोड़कर, यही आपकी खुशी है यहाँ समीकरण सीधा प्रतीत हुआ: खुशी = जीवन की गुणवत्ता - आपकी ईर्ष्या। मैं एक पल के लिए उसके साथ बैठा, फिर उसे एक दिन के लिए छोड़ दिया। इसमें कुछ ऐसा था जो मुझे परेशान कर रहा था, लेकिन इतना भी नहीं कि मैं उसके बारे में दोबारा सोचूं.. ..जब तक कि मैं एक या दो दिन बाद "एक्वायर्ड" का एक एपिसोड नहीं सुन रहा था। उन्होंने माइक्रोसॉफ्ट और बिल गेट्स के हार्वर्ड के दिनों की चर्चा की, उन्होंने समीकरणों का उल्लेख किया - और फिर क्या हुआ! एक क्षण में मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मेरा मस्तिष्क खोपड़ी से बाहर निकलकर डीजे खालिद के टर्नटेबल पर फेंक दिया गया है। खालिद ने रिवर्स स्क्रैच को जोर से मारा, उसे अचानक रोक दिया, और मुझे जिमी के फार्मूले पर वापस ले आया। और यह बात मुझे प्रभावित करती है: यह बात मुझे अवचेतन रूप से परेशान कर रही थी, क्योंकि उसके फार्मूले में एक दोष है: अगर खुशी सिर्फ़ हमारी ईर्ष्या से घटी हुई ज़िंदगी की गुणवत्ता है, तो खुशी को अधिकतम करने के लिए, आपको ईर्ष्या को पूरी तरह से खत्म करना होगा। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे यह जटिल लगता है। रूपरेखा यह सुझाव देती है कि जीवन की गुणवत्ता में किसी भी वृद्धि के साथ-साथ खुशी को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए ईर्ष्या में कमी भी आवश्यक है। इससे एक विरोधाभास उत्पन्न होता है, जिसने मुझे असमंजस में डाल दिया है। (मैं इस पर कुछ देर में चर्चा करूंगा)। सबसे पहले, हमें इस समीकरण के लिए कुछ आधारभूत नियम निर्धारित करने होंगे - क्योंकि अन्यथा यह एक निष्पक्ष बहस नहीं होगी। उनका समीकरण मानता है कि कोई शुरुआती बिंदु नहीं है। हमें इस पर ध्यान देना होगा, क्योंकि कोई भी व्यक्ति गर्भ से बाहर आते ही खुशी के बारे में नहीं सोचता है। (अगर आपने ऐसा किया है, तो मुझसे संपर्क करें - मैं वास्तव में आपसे बात करना चाहता हूँ)। और अगर ऐसा है, तो 10 और 30 की उम्र में इस समीकरण को लागू करने से पूरी तरह से अलग परिणाम मिलेंगे। समीकरण को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए एक न्यूनतम व्यवहार्य आधार रेखा होनी चाहिए। कुछ ऐसा जो आश्रय, भोजन और यकीनन स्वास्थ्य जैसी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा कर सके। जिमी कार के साथ मेरी काल्पनिक बहस के लिए, आइए हम अपना आधार तैयार करें: हम यह मानेंगे कि शुरुआती अवस्था 20 वर्ष की है - इतनी उम्र कि आप स्वतंत्र रूप से सोचने लगते हैं। हो सकता है कि आप आत्मनिर्भर हों (अर्थात आपको नौकरी मिल गई हो - मुझे परवाह नहीं कि वह क्या है, लेकिन उसमें न्यूनतम वेतन मिलता हो)। हम यह भी मान लेंगे कि सभी बुनियादी जरूरतें पूरी हो गयी हैं। ठीक है, अब जब हमारे पास पैरामीटर हैं, तो हम समीकरण और इसके विरोधाभास पर चर्चा कर सकते हैं। संतोष और आकांक्षा - क्या हम दोनों पा सकते हैं? जिमी कार के समीकरण - में मुझे एक मौलिक विरोधाभास दिखाई देता है जो एक क्लासिक मानवीय दुविधा को दर्शाता है: - खुशी = जीवन की गुणवत्ता - आपकी ईर्ष्या जब आप संतुष्टि और अधिक पाने के प्रयास के बीच संतुलन बनाने का प्रयास करते हैं। इस सूत्र के अनुसार, यदि आप खुशी बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको ईर्ष्या को खत्म करना होगा। वह आपको साफ-साफ, अश्लील शब्दों में कह रहा है: बस चुप रहो और खुश रहो। तुम्हें जो चाहिए वह सब तुम्हारे पास होना चाहिए। मेरे लिए, इससे निम्नलिखित मुद्दे उठते हैं: यदि हम पूर्णतः संतुष्ट हैं, तो हमें सुधार करने के लिए क्या प्रेरित करता है? अगर हम हमेशा अधिक पाने की कोशिश करते रहेंगे, तो हम हमेशा असंतुष्ट रहेंगे। अगर हम हमेशा असंतुष्ट रहेंगे, तो इससे हमारी ईर्ष्या बढ़ती रहेगी और खुशी घटती रहेगी। खुशी का आकलन करने के लिए दूसरों को देखना और उनकी तुलना स्वयं से करना विनाश का कारण है। आप इसमें कैसे जीत सकते हैं? चाहे आप कुछ भी सुधारने की कोशिश करें, इसका परिणाम हमेशा शांति या खुशी में कमी के रूप में ही होगा। सुधार की चाहत आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकती है, लेकिन यह ईर्ष्या भी बढ़ाती है। अगर ईर्ष्या 📈 बढ़ती है, तो खुशी 📉 कम हो जाती है। जीवन की गुणवत्ता में कोई भी लाभ ईर्ष्या में वृद्धि के कारण तुरन्त ही समाप्त हो जाता है, जिससे हमारी खुशी स्थिर बनी रहती है। क्या आपका सिर अभी भी घूम रहा है? चिंता मत करो, हम इसे ठीक कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि यह बेहतर हो जाए, इसे और भी बदतर होना पड़ेगा - बस मुझ पर भरोसा करो, ठीक है? सूत्र को ठीक करना. आइये समीकरण के अंतिम भाग पर ध्यान केन्द्रित करें: आपकी ईर्ष्या। यह दूसरों के प्रति आपकी ईर्ष्या है। यह दूसरों से अपनी तुलना करना है, उनके पास क्या है और वे जीवन में कहाँ हैं। मेरी राय में इस पहलू में संशोधन की आवश्यकता है। मैं यह प्रस्ताव करता हूं: ईर्ष्या को एक नकारात्मक शक्ति के रूप में देखने के पारंपरिक दृष्टिकोण के स्थान पर, हम इसे एक चिंतनशील, आंतरिक प्रेरणा के रूप में पुनर्परिभाषित करते हैं - जो आपके अतीत और भविष्य पर केंद्रित होती है। दूसरे लोगों को भूल जाओ। अपनी तुलना उनसे मत करो। अपनी तुलना अपने आप से करो। इसे इस तरह से सोचें: आपका आपकी (और भविष्य की) के प्रति कैसा महसूस करता है। अतीत वर्तमान उपलब्धियों 6 साल की उम्र में: ' यह 24 घंटे के अंतराल में आपके द्वारा की गई प्रगति से ईर्ष्या है। कल के आप' को 'आज के आप' से ईर्ष्या होनी चाहिए। " " ठीक है, यह बढ़िया है। अब, यह समीकरण में कैसे फिट बैठता है और इससे क्या बदलाव आता है? मुझे खुशी है कि आपने पूछा। यह वह जगह है जहाँ हम एक सेकंड के लिए अपनी गणितज्ञ टोपी पहनते हैं। मैं वादा करता हूँ कि यह आपके दिमाग को बहुत ज़्यादा नुकसान नहीं पहुँचाएगा। चूँकि हमने आपके भूतकाल के एक तत्व को पेश किया है, इसलिए हमें इसे गणितीय रूप से प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है। कल से आपकी आत्म ईर्ष्या नकारात्मक हो जाती है क्योंकि हम भूतकाल से निपट रहे हैं। आइए इसे ' कहते हैं। 'भूतकाल की आत्म ईर्ष्या यदि हम इस आत्म-ईर्ष्या को एक नकारात्मक शक्ति के रूप में देखें (गणितीय रूप से कहें तो), तो यह समग्र खुशी में सकारात्मक योगदानकर्ता बन जाती है। सरल गणित से पता चलता है कि 2 ऋणात्मक = एक धनात्मक। यदि हम इसे समीकरण पर लागू करें, तो अब हमारे पास यह है: . खुशी = जीवन की गुणवत्ता - (- आत्म ईर्ष्या) या खुशी = जीवन की गुणवत्ता + अतीत से ईर्ष्या। देखिये हमने वहां क्या किया? यह छोटा सा सुधार आपकी प्रगति और व्यक्तिगत विकास के प्रति धारणा को बदल देता है। अपने वर्तमान स्व के प्रति अपने अतीत स्व की ईर्ष्या को नकारात्मक रूप में प्रस्तुत करके, हम इसे खुशी के समीकरण में एक सकारात्मक शक्ति में बदल देते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपकी प्रगति और उपलब्धियां आपकी पिछली आकांक्षाओं और संघर्षों को पूर्वव्यापी रूप से प्रेरित और मान्य कर सकती हैं। यह क्यों मायने रखता है और इसका मतलब क्या है? खैर, सबसे पहले, हमारा फार्मूला अब समझ में आता है। (आपका स्वागत है, जिमी) इसमें निम्नलिखित की अनुमति दी गई है: आप अतीत के प्रति ईर्ष्या को बढ़ा सकते हैं। आप अपने जीवन की गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं। दोनों के परिणामस्वरूप आपकी खुशी में वृद्धि होती है। कुछ भी मत करो, खुशी स्थिर रहेगी। अतीत के प्रति ईर्ष्या या जीवन की गुणवत्ता में कमी आने से आपकी खुशी कम हो जाती है। विरोधाभास दूर हो गया है। व्यावहारिक दृष्टि से, इसका अर्थ यह है कि आपकी यात्रा और उपलब्धियां ईर्ष्या के नकारात्मक पहलुओं को प्रभावी रूप से 'रद्द' कर देती हैं। यह न केवल ईर्ष्या के पारंपरिक नकारात्मक प्रभाव को कम करता है, बल्कि इसे के स्रोत में बदल देता है। सकारात्मक सुदृढ़ीकरण सूत्र लागू करना आप खुशी = जीवन की गुणवत्ता + अतीत की ईर्ष्या को कैसे अनुकूलित करते हैं? हर एक दिन प्रगति करना मैं सोचता हूं कि सचमुच यही बात है। कितनी प्रगति हुई? बस इसे सरल और छोटा रखें। जेम्स क्लियर ने इसे सबसे अच्छे ढंग से कहा है: (मुझसे अधिक गणित पूछने की आवश्यकता नहीं है, इस बार इसे चित्रात्मक रूप में प्रस्तुत किया गया है): प्रतिदिन 1% = एक वर्ष में 37 गुना बेहतर। 🫵 आपको इसे अपने जीवन में कैसे लागू करना चाहिए? मैं इसका हल आप स्वयं ही निकाल लेंगे। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि आपको क्या करना चाहिए। मैं बस इतना बता सकता हूँ कि मैं अपनी तरफ से क्या कर रहा हूँ। बौद्धिक तीक्ष्णता मैं हर दिन मुख्यतः तीन काम करता हूं: मैं पढ़ता हूं, मैं सुनता हूं, मैं लिखता हूं। इसमें कोई विशेष क्रम नहीं है, क्योंकि ये सभी एक दूसरे के पूरक हैं। जानकारी ग्रहण करना: मैं समाचार-पत्र, लेख और किताबें पढ़ता हूँ। मैं पॉडकास्ट सुनता हूं. सूचना का प्रसंस्करण, आयोजन: मैं जो पढ़ता और सुनता हूँ, उसके बारे में लिखता हूँ। इससे मुझे अपनी समझ को और गहरा करने में मदद मिलती है। इससे मुझे नए संबंध बनाने, अपने संचार को बेहतर बनाने और जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखने में मदद मिलती है। ऐसा हर दिन करने से मैं इसमें और बेहतर हो जाता हूँ। मैं अपनी सोच को और भी बेहतर बनाता हूँ, साथ ही अपनी सच्ची और प्रामाणिक लेखन शैली को खोजने की कोशिश करता हूँ। क्या मैं सबसे अच्छा लेखक हूँ? नहीं। क्या मैं कभी बन पाऊँगा? मुझे नहीं पता। लेकिन मैं आपको यह बता सकता हूं: मैं हमेशा एक बेहतर लेखक रहूंगा जितना कि मैं कल था। थोड़ा सा बोनस? इन पत्रों को प्रकाशित करने के पहले 5 सप्ताहों में, मैंने Beehiiv पर 38k अद्वितीय पृष्ठ दृश्य और Hackernoon पर 17+ दिनों का पढ़ने का समय एकत्र किया है। मैं बेहद आभारी हूँ कि मेरे विचार दुनिया भर में साझा किए जाते हैं (हाँ, यह एक नगण्य स्तर पर है, लेकिन कृपया मेरी भावनाओं को नष्ट न करें)। यह मुझे विनम्र बनाता है, यह पुष्टि करता है कि मुझे अपने जीवन का काम मिल गया है, और मेरी खुशी में योगदान देता है। रिश्तों मैं हर रोज़ किसी नए व्यक्ति से बात करता हूँ, चाहे वह ऑनलाइन हो या व्यक्तिगत रूप से। सौभाग्य से, मेरे लेखन के कारण लोग मेरे पास आते हैं, जो बहुत बढ़िया है। पिछले 6 सालों में मैंने सिर्फ़ अपने व्यवसाय पर काम किया। मैंने हर दिन खुद को बंद करके अपने दायरे को छोटा किया। मैंने खुद के साथ, अपने तनाव के साथ समय बिताया। मैंने इस वर्ष यात्रा करने और अधिक लोगों से व्यक्तिगत रूप से मिलने का निर्णय लिया है। संपत्ति मैंने हाल ही में एक कदम पीछे हटते हुए, 10 पूर्णकालिक कर्मचारियों, 37 ठेकेदारों, 400 से अधिक किरायेदारों और लाखों वार्षिक सकल आय वाले अपने रियल एस्टेट व्यवसाय को चलाने से एक बड़ा बदलाव किया है। बस मैं, मेरे विचार, मेरा कंप्यूटर, कुछ किताबें, और कोई सक्रिय आय नहीं। यह सच है कि मेरी पिछली कंपनी ने मुझे इस वर्ष स्वयं को पुनः आविष्कृत करने के लिए समय दिया। इस बार, मैं अलग तरीके से निर्माण कर रहा हूँ। अपने स्वास्थ्य और रिश्तों को नुकसान पहुँचाकर आय के पीछे भागने के बजाय, मैं अपने जुनून का पीछा कर रहा हूँ जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना रहा है, सच्चे और नए रिश्तों का विस्तार कर रहा है। जब आय आएगी तो वह सच्ची और सार्थक लगेगी। तो मैं अपनी आय बढ़ाने के लिए क्या कर रहा हूँ? मैं अपने स्वास्थ्य, मानसिक तीक्ष्णता और रिश्तों में प्रतिदिन 1% की प्रगति करता रहता हूँ। स्वास्थ्य मैं हर रोज़ कसरत करता हूँ। यह ज़्यादा लंबा नहीं होता (30 मिनट या उससे ज़्यादा), लेकिन यह तीव्र होता है, और नियमित होता है। क्या मेरा शरीर 37 गुना बेहतर हो गया है? यह कहना मुश्किल है। लेकिन मैं अपनी एक साल की प्रगति से खुश हूँ? आप पक्का यकीन मानिए मैं खुश हूँ। अंतिम विचार ये चीजें मुझे खुशी देती हैं, मुझे उद्देश्य की भावना देती हैं और ऐसा महसूस कराती हैं कि मैं हमेशा प्रगति कर रहा हूं। मैं नहीं सोचता कि इसका संबंध यात्रा या गंतव्य का आनंद लेने से है। चाहे कुछ भी हो, आप अंततः एक गंतव्य पर पहुंचेंगे। लेकिन जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही अधिक आप उस गंतव्य को चुनने में सक्षम होंगे। यात्रा का आनंद लेना अच्छी बात है, लेकिन जैसा कि हमने अभी चर्चा की, यदि आप केवल इसका आनंद लेंगे, तो आप किसी सार्थक गंतव्य तक नहीं पहुंच पाएंगे। जब मैं खुशी के समीकरण पर नजर डालता हूं, तो मुझे लगता है कि यह उस पर निर्भर करता है जो आप इस यात्रा में करते हैं। सचेत प्रयास आओ पूर्वावलोकन कर लें। खुशी = जीवन की गुणवत्ता + आपका अतीत से ईर्ष्या। यह खोज कभी समाप्त नहीं होती, जो अच्छी खबर है, क्योंकि यह एक अनंत बोर्ड गेम है, और सभी कार्ड आपके हाथों में हैं। हर दिन, आप एक विकल्प चुनने में सक्षम होते हैं। आपके पास तराजू को एक दिशा या दूसरी दिशा में झुकाने का अवसर होता है। आपको चुनना है कि कौन सी बात आपके दिमाग को उत्तेजित करती है, कौन सी बात आपके घुटनों को कमजोर बनाती है। आपको हर दिन इस पर काम करना होगा। ऐसा करें और अपनी खुशी बढ़ती हुई देखें। रणनीतिक रूप से आपका, बेन