การพูดว่า “ใช่” กำลังฆ่าความสุขของคุณ

คุณเคยรู้สึกเหมือนว่าชีวิตของคุณไม่ได้เป็นของคุณหรือเปล่า?

ปฏิทินของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่คุณไม่อยากทำ

กล่องจดหมายของคุณเต็มไปด้วยคำขอที่คุณไม่ได้ลงทะเบียน

และไม่รู้ยังไงคุณก็เป็นคนจัดงานวันเกิดให้แมวของเพื่อนบ้านนั่นเอง

มันน่าหงุดหงิด

คุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า และยังคงพูดว่า “ใช่” ราวกับว่าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยอัตโนมัติ เพราะมันดูง่ายกว่าการพูดว่า “ไม่”

แต่การตอบ “ใช่” ต่อบางสิ่งที่คุณไม่สนใจ ย่อมเป็นการตอบ “ไม่” ต่อสิ่งที่มีความสำคัญจริงๆ

• สิ่งที่คุณให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก

  
  

• ความสงบของคุณ

  
  

• ชีวิตของคุณ

  
  

วันนี้เราจะมาพลิกสคริปต์กัน

ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะพูด “ไม่” อย่างไรโดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนเลว โดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ และไม่ลงเอยด้วยความรู้สึกผิด

เพราะการปฏิเสธเป็นหนึ่งในทักษะที่ทรงพลังที่สุดที่คุณจะเรียนรู้ได้

มาทำให้มันเป็นของคุณกันเถอะ

ต้นทุนของการพูดว่า “ใช่”

หลายปีก่อน ฉันมีนิสัยชอบตกลงทำทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโปรเจ็กต์งาน งานเลี้ยงวันเกิด หรือแม้แต่การพบปะดื่มกาแฟโดยบังเอิญ ซึ่งฉันรู้ว่าจะไม่มีวันเกิดขึ้น

ฉันบอกตัวเองว่าฉันกำลังเป็นคนดี ฉันกำลังสร้างความสัมพันธ์ และนั่นคือกรรมดี

จริงๆ แล้วฉันกำลังทำอะไรอยู่? กำลังขุดหลุมฝังศพเพื่อเอาเวลา พลังงาน และสติสัมปชัญญะของฉันไป

ฟุตเทจจริงของฉันที่ฝังสติของฉันทีละคำว่า 'ใช่'

คืนหนึ่ง หลังจากทำงานติดต่อกันถึง 12 ชั่วโมงและรับประทานอาหารเย็นแบบ “รวดเร็ว” กับคนที่ฉันแทบไม่ชอบเลย ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในรถและกรีดร้องใส่พวงมาลัยรถ ไม่ใช่เพราะคนหรือเพราะงาน แต่เพราะฉันรู้ว่าตัวเองทำสิ่งนี้กับตัวเอง

ฉันสละเวลาไปเหมือนกับว่ามันเป็นเงินในเกม Monopoly และเพื่ออะไร? เพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่สบายใจ?

นั่นเป็นช่วงเวลาที่ฉันรู้ว่า การตอบ “ใช่” กับทุกสิ่งไม่ใช่การแสดงความเอื้อเฟื้อ แต่เป็นการทำร้ายตัวเอง

เหตุใดการพูดว่า “ไม่” จึงเป็นพลังพิเศษ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ คุณไม่ได้แค่ปฏิเสธคำขอเท่านั้น แต่คุณกำลังเรียกคืนเวลา พลังงาน และลำดับความสำคัญของคุณคืนมา

คุณกำลังวาดเส้นบนพื้นทราย โดยบอกว่า “ นี่คือสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน และฉันจะไม่เสียสละมันเพื่อสิ่งที่ไม่สำคัญ ”

เรื่องตลกร้ายก็คือ ผู้คนจะเคารพคุณมากขึ้นเมื่อคุณกำหนดขอบเขต พวก เขาจะมองว่าคุณเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับเวลาของพวกเขา ซึ่งทำให้พวกเขาให้ความสำคัญกับเวลาของคุณมากขึ้นไปอีก

กายวิภาคของการปฏิเสธที่สมบูรณ์แบบ

การพูดว่า “ไม่” ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนกับการเลิกรากับใครก็ตาม ในความเป็นจริง หากทำอย่างถูกต้อง จะทำให้ผู้คนเคารพคุณมากขึ้น

นี่เป็นกรอบการทำงาน 5 ขั้นตอนง่ายๆ:

1. เริ่มต้นด้วยความขอบคุณ

   
   

   “ขอบคุณที่คิดถึงฉัน…”

   
   

   (การประจบสอพลอไม่เคยทำให้ใครเดือดร้อนใช่ไหม?)

   
   

2. ยอมรับโอกาส

   
   

   “ดูเหมือนว่าจะเป็นโครงการที่น่าทึ่งมาก…”

   
   

   (แม้คุณจะคิดในใจว่ามันฟังดูเหมือนนรกก็ตาม)

   
   

3. ให้เหตุผลของการลดลงที่ชัดเจน

   
   

   “ตอนนี้ฉันมีงานล้นมือ…”

   
   

   (หรือเพียงใช้คำพูดที่ฉันชอบ: “ฉันไม่มีแบนด์วิดท์”)

   
   

4. ขอให้พวกเขาประสบความสำเร็จ

   
   

   “ฉันรู้ว่ามันจะต้องเหลือเชื่อมาก…”

   
   

   (แปลว่า: ฉันจะไม่ทำ แต่ฉันหวังว่ามันจะได้ผล)

   
   

5. ให้สั้นเข้าไว้

   
   

   ไม่ต้องอธิบายมากเกินไป

   
   

   ไม่มีความรู้สึกผิด ไม่มีความลังเล

ถ้าทำถูกต้อง คำปฏิเสธของคุณจะรู้สึกเหมือนการตบมือแสดงความยินดีมากกว่าการกระแทกประตู

เมื่อไหร่ควรพูดว่า “ไม่”

ยังไม่แน่ใจว่าควรจะปล่อยค้อนเมื่อไหร่? ใช้ทางลัดทางจิตใจเหล่านี้:

• กฎแห่งนรก

  ถ้าไม่ใช่ "ใช่เลย" ก็ต้องเป็น "ไม่" ง่ายๆ

  
  

• มีดโกนแห่งกาลเวลา

  ถ้ามันไม่ได้ช่วยให้คุณเติบโต เรียนรู้ หรือสร้างรายได้ มันไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ

  
  

• ตรวจลำไส้

  หากความคิดที่จะพูดว่า “ใช่” ทำให้คุณอยากแกล้งตายและย้ายไปอยู่เกาะห่างไกล นั่นเป็นสัญญาณที่ดีเลยทีเดียว

หมายเหตุเกี่ยวกับความผิด

ครั้งแรกที่ฉันปฏิเสธเรื่องใหญ่ๆ ฉันใช้เวลาสองชั่วโมงถัดมาเดินไปมาในอพาร์ตเมนต์ของฉันราวกับว่าฉันเพิ่งก่ออาชญากรรม

ฉันย้อนนึกถึงบทสนทนานั้นซ้ำไปซ้ำมา ฉันดูหยาบคายหรือเปล่า ฉันทำลายความสัมพันธ์หรือเปล่า คนคนนี้ตั้งใจจะเปิดกลุ่มแชทลับที่ชื่อว่า เหตุผลที่เราเกลียดเบ็นหรือเปล่า

คุณรู้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ?

ไม่มีเลย

พวกเขารับมันได้ดี เดินหน้าต่อไป อาจจะลืมมันไปแล้วตอนที่พวกเขากินข้าวเที่ยง

แต่ฉันล่ะ? ฉันรู้สึกผิดจนแทบจะตาย เหมือนกับว่าฉันเพิ่งเตะลูกสุนัขไป

นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ตั้งแต่นั้นมา:

ความรู้สึกผิดไม่ได้หมายความว่าคุณทำสิ่งที่ผิด มันแค่หมายความว่าคุณทำสิ่ง ที่แตกต่างออกไป

และพูดตรงๆ ว่า ความแตกต่างนั้นไม่สบายใจ ความแตกต่างนั้นน่ากลัว

แต่ที่นั่นคือที่ที่การเติบโตเกิดขึ้นเช่นกัน

การเอาใจคนอื่นก็เหมือนรอยสักเก่าๆ ที่คุณสักเพราะถูกท้าทาย มันน่าเกลียดและจะคงอยู่ตลอดไป เว้นแต่คุณจะพยายามลบมันออก และคุณจะรู้สึกอายทุกครั้งที่มีใครพูดถึงมัน

การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธคือกระบวนการกำจัดสิวด้วยเลเซอร์ เจ็บปวดหรือไม่? แน่นอน คุ้มค่าหรือไม่? แน่นอน

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกผิด ให้เตือนตัวเองว่า นี่ไม่ใช่ความรู้สึกผิด แต่มันคือการเติบโต และการเติบโตนั้น แม้ว่าจะแย่ แต่ก็เป็นชัยชนะเสมอ

ความคิดสุดท้าย

คุณไม่ได้เป็นหนี้เวลาของคุณกับใคร ไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย เพื่อนฝูง และแน่นอนว่าไม่ใช่คนที่คุณเคยคิดว่าพยายามติดต่อด้วยบน Instagram แต่กลับขอเข้าร่วมโอกาสใน MLM ที่ “เปลี่ยนชีวิต” ของเขา (เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อ 2 วันก่อน)

เวลาของคุณเป็นของคุณ จงรักษามันไว้เหมือนเป็นสมบัติล้ำค่าที่สุดของคุณ

การพูดว่า “ไม่” ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่มันคืออิสรภาพ อิสรภาพที่จะไม่ต้องคอยเป็นไม้ค้ำยันอารมณ์ร้าย แผนสำรอง หรือผู้แก้ปัญหาให้กับใครๆ

อิสรภาพที่จะได้เป็นตัวคุณเองในที่สุด

ไม่หวั่นไหว

ไม่สามารถถูกแตะต้องได้

มันโคตรจะห่าเหวเลย

นั่นคือชีวิตที่ควรค่าแก่การปกป้อง

จนกว่าจะพบกันใหม่✌️

เบ็น