"हो" भन्नाले तपाईको खुशीलाई मार्दैछ

कहिल्यै आफ्नो जीवन आफ्नो होइन जस्तो लाग्छ?

तपाईँको पात्रो तपाईँले गर्न नचाहेका चीजहरूले भरिएको छ।

तपाईंको इनबक्स तपाईंले साइन अप नगर्नुभएका अनुरोधहरूले भरिएको छ।

र कुनै न कुनै रूपमा, तपाइँ एक हुनुहुन्छ जसले तपाइँको छिमेकीको बिरालोको जन्मदिनको पार्टीलाई व्यवस्थित गर्नुहुन्छ।

यो पागल छ।

तपाईं थकित हुनुहुन्छ। पातलो तानिएको। र तैपनि, तपाईं "हो" भन्नुहुन्छ जस्तै यो एक प्रतिबिम्ब हो - किनभने यो "होइन" भन्दा सजिलो लाग्छ।

तर तपाईले वास्ता नगर्ने कुरामा प्रत्येक "हो" भनेको वास्तवमा महत्त्वपूर्ण कुराहरूको लागि "होइन" हो।

• तपाईंको प्राथमिकताहरू।

  
  

• तिम्रो शान्ति।

  
  

• तिम्रो जीवन।

  
  

त्यसैले आज, हामी स्क्रिप्ट फ्लिप गर्दैछौं।

म तपाईंलाई गधा जस्तो महसुस नगरी, पुलहरू जलाउन बिना, र अपराधी सर्पिलमा समाप्त नगरी कसरी "होइन" भन्न सकिन्छ भनेर देखाउने छु।

किनभने "होइन" भन्नु सबैभन्दा शक्तिशाली सीपहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले कहिल्यै सिक्नुहुनेछ।

यसलाई आफ्नो बनाऔं।

"हो" भन्नको लागत

वर्षौं पहिले, मलाई सबै कुरामा सहमत हुने बानी थियो। कार्य परियोजनाहरू, जन्मदिनको खाना, यहाँ सम्म कि अनियमित कफी बैठकहरू जुन मलाई थाहा थियो कतै जानेछैन।

मैले आफैलाई भने कि म राम्रो छु। कि म सम्बन्ध निर्माण गरिरहेको थिएँ। त्यो राम्रो कर्म थियो।

म साँच्चै के गर्दै थिएँ? मेरो समय, ऊर्जा, र विवेकको लागि चिहान खन्न।

मेरो विवेकलाई एक पटकमा 'हो' गाडिएको वास्तविक फुटेज

को

एक रात, 12 घण्टा कामको दिन र मलाई मन नपर्ने कसैसँग "छिटो" डिनर पछि, मैले आफैलाई मेरो कारमा भेट्टाएँ, स्टेयरिङ ह्विलमा चिच्याउदै। व्यक्तिको कारणले होइन, जागिरको कारणले होइन - तर मलाई थाहा थियो कि मैले यो आफैलाई गरें।

मैले मेरो समय एकाधिकार पैसा जस्तै दिएँ। अनि के को लागि? केहि असहज कुराकानीबाट बच्न?

त्यो क्षण मैले महसुस गरें: सबै कुरालाई "हो" भन्नु उदारता थिएन। यो आत्मघाती थियो।

किन "होइन" भनेको महाशक्ति हो

जब तपाइँ "होइन" भन्न सिक्नुहुन्छ, तपाइँ केवल अनुरोध अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको समय, तपाइँको ऊर्जा, र तपाइँको प्राथमिकताहरु लाई पुन: दावी गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईं बालुवामा रेखा कोर्दै हुनुहुन्छ। यसो भन्दै, " यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ, र म यसलाई कुनै चीजको लागि त्याग गर्दैन ।"

विडम्बना? तपाईंले सीमा तोक्नुभयो भने मानिसहरूले तपाईंलाई बढी आदर गर्छन् । तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो समयको कदर गर्ने व्यक्तिको रूपमा हेर्छन् - जसले तिनीहरूलाई तपाईंको अझ बढी मूल्यवान बनाउँछ।

एक सिद्ध "होइन" को शरीर रचना

"होइन" भन्नाले कसैसँग ब्रेकअप भएको महसुस गर्नुपर्दैन। वास्तवमा, जब सही गरियो, यसले मानिसहरूलाई अझ बढी आदर गर्न सक्छ।

यहाँ एक साधारण 5-चरण फ्रेमवर्क छ:

को

1. कृतज्ञता संग सुरु गर्नुहोस्।

   
   

   "मेरो बारेमा सोच्नु भएकोमा धन्यवाद ..."

   
   

   (चापलुसीले कहिल्यै दुख्दैन, हैन?)

   
   

2. अवसरलाई स्वीकार गर्नुहोस्।

   
   

   "यो एक अद्भुत परियोजना जस्तो लाग्छ ..."

   
   

   (यदि तपाई गोप्य रूपमा सोच्नुहुन्छ भने यो नरक जस्तो लाग्छ।)

   
   

3. गिरावटको स्पष्ट कारण दिनुहोस्।

   
   

   "म अहिले अति प्रतिबद्ध छु ..."

   
   

   (वा केवल मेरो मनपर्ने प्रयोग गर्नुहोस्: "मसँग ब्यान्डविथ छैन।")

   
   

4. उहाँहरुलाई सफलताको शुभकामना ।

   
   

   "मलाई थाहा छ यो अविश्वसनीय हुन गइरहेको छ ..."

   
   

   (अनुवाद: म यो गरिरहेको छैन, तर मलाई आशा छ कि यो काम गर्छ।)

   
   

5. छोटो राख्नुहोस्।

   
   

   कुनै अति व्याख्या छैन।

   
   

   कुनै दोष छैन। वाफलिङ छैन।

को

ठीक छ, तपाईंको "होइन" एक ढोका स्ल्याम भन्दा उच्च पाँच जस्तै महसुस हुनेछ।

कहिले "होइन" भन्ने

अझै पक्का छैन कि कहिले हथौडा छोड्ने? यी मानसिक सर्टकटहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

• नर्क-हाँ नियम

  यदि यो "नरक हो" होइन भने, यो होइन। सरल।

  
  

• द टाइम रेजर

  यदि यसले तपाईंलाई बढ्न, सिक्न वा कमाउन मद्दत गर्दैन भने, यो तपाईंको समयको लायक छैन।

  
  

• पेट चेक

  यदि "हो" भन्ने सोचाइले तपाईंलाई आफ्नै मृत्युको नक्कली बनाउँछ र टाढाको टापुमा जान चाहन्छ भने, त्यो राम्रो संकेत हो।

अपराध मा एक नोट

पहिलो पटक मैले कुनै ठूलो कुरालाई "होइन" भनेँ, मैले अर्को दुई घण्टा मेरो अपार्टमेन्टमा मैले अपराध गरें जस्तो गरी बिताएँ।

मैले मेरो टाउकोमा भएको कुराकानीलाई लूपमा पुन: प्ले गरें। के मैले असभ्य आवाज उठाएँ? के मैले सम्बन्ध तोडेको छु? के यो व्यक्तिले Reasons We Hate Ben नामक गोप्य समूह च्याट सुरु गर्न गइरहेको थियो?

तपाईलाई थाहा छ वास्तवमा के भयो?

त्यो कुनै पनि छैन।

तिनीहरूले यसलाई राम्रोसँग लिए। अघि बढ्यो। सायद उनीहरुले खाजा खाने बेलामा बिर्सिसकेका थिए ।

तर म? म अपराधी भावनामा डुबिरहेको थिएँ, जस्तै मैले एउटा कुकुरलाई लात हानेको थिएँ।

मैले त्यसपछि सिकेको कुरा यहाँ छ:

दोषको मतलब यो होइन कि तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो। यसको मतलब तपाईले केहि फरक गर्नुभयो।

र इमानदार हुनुहोस्, फरक असहज छ। फरक डरलाग्दो छ।

तर यो पनि जहाँ विकास रहन्छ।

मानिसहरूलाई मनपर्ने एउटा पुरानो, खराब ट्याटू जस्तै हो जुन तपाईंले हिम्मत गर्नुभयो। यो कुरूप छ, यो जीवनको लागि त्यहाँ छ जबसम्म तपाईंले यसलाई हटाउन सक्रिय रूपमा काम गर्नुभएन, र कसैले यसलाई औंल्याए प्रत्येक चोटि तपाईं लज्जित हुनुहुन्छ।

"होइन" भन्न सिक्नु लेजर हटाउने प्रक्रिया हो। पीडादायी? पक्का। यो लायक छ? बिल्कुल।

अर्को पटक जब तपाईं अपराधी महसुस गर्नुहुन्छ, आफैलाई सम्झाउनुहोस्: यो अपराध होइन। यो वृद्धि हो। र वृद्धि, यो बेकार हुँदा पनि, सधैं एक जीत हो।

अन्तिम विचार

तपाईं आफ्नो समय कसैको ऋणी छैन। तिम्रो मालिक होइन। तिम्रो साथी होइन। र पक्कै पनि यादृच्छिक केटा होइन जुन तपाईले सोच्नुभएको थियो कि तपाई वास्तवमै इन्स्टाग्राममा जडान गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ जसले उसको "जीवन परिवर्तन गर्ने" एमएलएम अवसरमा सामेल हुन आग्रह गर्नुभयो। (2 दिन अघि मलाई भयो)।

तपाईको समय तपाईको हो। यसलाई आफ्नो सबैभन्दा मूल्यवान खजाना जस्तै जोगाउनुहोस्।

"होइन" भन्नु स्वार्थी होइन। यो स्वतन्त्रता हो। सबैको भावनात्मक b*tch क्रच, ब्याकअप योजना, वा समस्या समाधानकर्ता हुन रोक्न स्वतन्त्रता।

अन्ततः तपाईं हुन स्वतन्त्रता।

अटल।

अछूत।

Unf*ckwithable ।

त्यो जीवनको रक्षा गर्न लायकको प्रकार हो।

अर्को पटक सम्म, ✌️

बेन

को