Дофаминовые помпы: привычки нейрохакинга

Утро началось как всегда. Одеяло в стороне, сонная походка, утренний ритуал и привычный путь на работу. Даже если место работы — письменный стол в соседней комнате. Каждый успешный тренер кричит о борьбе с этой системой. Но на самом деле бороться с этим не нужно. Достаточно понять, как это работает, и использовать это себе во благо. В этом вся суть нейрохакинга.

Добыча дофамина в 21 веке: инфляция

«О дивный новый мир» Хаксли — это сверхконцентрированная утопия, в которой людьми овладевают источники быстрого удовлетворения. Кнопка оторвалась? Купите новую деталь. Еда, секс, развлечения – все выверено и доступно. Даже социальные лифты предопределены с рождения и буквально вписаны в ваш генокод. Но давайте отойдем от фантастики и посмотрим на реальность. В нем киберпсихология и общество тесно переплетаются в единую структуру, порождающую мифы, поддерживающую их и воплощающую в жизнь.

Качание дофамина

Вся маркетинговая индустрия раскачивает огромный маятник нейрогормонов. В высшей точке находится дофамин. И в самой низкой точке — кортиколиберин. Это гормон страха, и на него давят лозунги: «предложение ограничено», «товар заканчивается», «скидка первым 10 покупателям»:

• Страх оказаться хуже других действует нам на нервы, ведь потеря социального статуса сравнима со смертью. Если крупный чиновник/банкир/топ-менеджер теряет свою должность, вероятность его самоубийства возрастает многократно. Нам кажется, что работа остается единственным спасательным кругом, без которого мы будем обречены умирать в нищете.
• Технологические достижения породили синтез психологических механизмов с достижениями кибернетики. Сегодня киберпсихология понимает, как вовлечь человека в усвоение материала. Как создать интерес, который подстегнет посмотреть новый сериал, пройти очередной каток или часами смотреть десятисекундные видеоролики с котами и песнями.
• Миллионы лет голодания по-прежнему перевешивают 200 лет обычного сытости. Калории стали опаснее свинцовых пуль. Мы как первобытные люди, открывающие огонь. Только мы не просто греемся у костра. Проблема в том, что огня стало слишком много, и мы буквально горим заживо.

Несмотря на то, что современная жизнь достаточно безопасна, тело отказывается ее принять. Любой выпад в сторону нашей безопасности или любая угроза нашему социальному статусу встречают враждебность. И мозг начинает искать решения.

Маркетологи преподносят их на серебряном блюде.

Скорость – главный враг

Мы хотим решать проблемы быстро. Мы также хотим, чтобы достижения оставались с нами надолго. Но как именно они должны выглядеть, мы понятия не имеем. Точнее, мы перестали иметь дело с детства. Тогда мы точно знали прелесть самой палки, необычного камня или могли часами бродить среди нескольких деревьев, пока наш мозг рисовал невероятные картины величия и приключений.

Но теперь мы равняемся на кажущихся авторитетов, которые немного отличаются от нас. Авторитаристы, транслирующие одно и то же со всех экранов:

• Этим смартфоном пользуются только настоящие профессионалы. Супер-камера, невероятный процессор, экран с таким количеством цветов, которые глаз все равно не различит. Но через год это устройство устаревает, и вам придется совершить следующую покупку, чтобы вернуться в строй.
• Хотите быть модным? Вот дорогие бренды. Здесь представлены готовые коллекции. Вот одетые манекены. Просто возьмите то же самое и наслаждайтесь! Вам не нужно рассказывать всем, что вы богаты и разбираетесь в моде. Просто носите то, что мы уже приготовили для вас.
• Слышали ли вы о таком понятии, как постоянное саморазвитие? Мы уже треть жизни проводим во сне! Не тратьте время на скуку. Скука и прокрастинация — вирус хуже, чем COVID-19. Вот новый сериал, новый фильм, новая игра. Дайте своему мозгу возможность решить интересные головоломки, а потом садитесь за работу. Развивайте свой культурный опыт. Играйте в игры, прокачивая своего игрового персонажа. Только ради себя, не впадайте в лень. Иначе в голове начнут появляться ненужные мысли.

Добавьте к этому покупки в Интернете, службы доставки, сайты социальных сетей и заряженного кофеином мужчину, который мчится через лабиринт развлекательных устройств в поисках линии горизонта, маячащей на каждом экране. И нет возможности добраться до него.

Нейрохакинг источников дофамина

Так что пока ситуация выглядит крайне неприятно. На лбу у каждого огромная мишень, в которую неотступно бьет луч информационных стимулов. Убежать практически невозможно, но выход есть. Нейрохакинг — это не прием бабушкиных препаратов для усиления мозговой активности. Это образ жизни, формирующийся на основе понимания когнитивно-поведенческих принципов и работы не с формой стимулов, а с их сущностью.

Сила привычек

«Наступить на систему». Это касается людей с любым типом зависимости. Алкоголь, наркотики и азартные игры становятся естественным ритуалом, таким же, как чистка зубов или дорога на работу. Победить систему в прямом смысле слова невозможно. Ведь борьба с ним уже будет напоминанием о его существовании. Поэтому используйте переключение:

• Блокнот или текстовый файл, в который вы каждый день записываете 3-5 событий, которые принесли вам мгновение счастья. Красивый закат, прогулка после офиса, собака, которую вы погладили, вкусный обед, который вы приготовили сами.
• Разрешение скуки. Скука и прокрастинация — то же самое, что жар при простуде. Снижать его стоит только тогда, когда это критично. Скука указывает на то, что вы делаете что-то бессмысленное. И, вполне возможно, есть более продуктивные области, требующие вашего внимания. Так что стоит уделить им немного больше внимания.
• Очищение. Думаю, вам знакомо чувство нежелания идти в душ. И потом не хочется из этого выходить. То же самое и с дофамином. Идти по лестничной площадке с выключенным смартфоном и даже без музыки в наушниках... Это кажется пыткой, но, начав прогулку, выполнить ее будет крайне сложно.

Во-первых, не нужно относиться к этому серьезно. Вы не боретесь. Вы не отказываетесь от привычек. Вы пробуете новый образ жизни. Вам доступно все, и ничто не находится вне вашего контроля. Это основа принципов стоицизма, которые служат отличным балансом при классификации личных ценностей.

Смещение фокуса: что стигматизируют маркетологи

То, что написано выше, это детская разминка. Знаете, это как утренняя зарядка по сравнению с профессиональным спортом. Только ваш главный конкурент — это массовый маркетинг. Потому что, чтобы обрести счастье, не нужна маркетинговая атрибутика. Сравнивать себя с изображениями на рекламных плакатах все равно, что кусать ногти или губы. Это своего рода членовредительство XXI века.

Киберпсихология изучает инструменты, используемые в средствах массовой информации людьми и компаниями. Эти инструменты диктуют принципы успешного и продуктивного мира. Но их статус-кво может быть нарушен альтернативной точкой зрения, возникшей в уме:

• Чтобы добиться успеха, вам не нужна новая клавиатура, смартфон или фирменный блокнот. Вы можете себе позволить все эти вещи. Но оно не имеет над вами власти. Покупайте вещи, чтобы получить заряд дофамина. Но помните, что это всего лишь вещи, и их легко можно подарить близким. Или расстаться с ними без сожаления.
• Счастье, как и успех, не может быть достижимой целью. Как, например, профессия. Кажется, вот я стану фрилансером и буду печатать на шезлонге на острове. Но экран бликует, заряда не хватает, печатать неудобно и вообще жарко. Счастье, успех и фриланс — это состояния, а не самоцель. И приобрести их практически невозможно.
• Кому-то ваш образ жизни всегда будет казаться несчастным. А кто-то будет шокирован ее роскошью. Как писал Питер Х. Диамандис, существует два вида бедности. Абсолютный, когда тебе нечего есть, и относительный, когда у всех остальных 12-й айфон, а у тебя только 11-й.

У вас уже есть все необходимое, чтобы испытать удовольствие и счастье. Но это все равно, что сравнивать домашнюю люстру с 3D-голограммой из ремейка «Бегущего по лезвию»… Реклама всегда будет ярче и привлекательнее.

Мы никогда не будем владеть продуктами мира маркетинга, а будем только сдавать их в аренду, обязуясь менять комплекты одежды, технику и даже свои личные данные. Они остались на сотнях веб-сайтов и больше не принадлежат нам, а якобы защищенным базам данных.

Так ли плохо дофаминовое обжорство?

Это может показаться жесткой критикой современного общества и культуры потребления. Но не я. Это скорее освещение ситуации в целом. Маркетинг действительно оказывает давление на сознание, но компании не могут поступить иначе. Но мы можем. В обществе уже существует культура употребления алкоголя. Так зачем же останавливаться только на этом? Культура потребления игрового контента, медиаконтента, маркетингового контента...

Избыток стимулов, воздействующих на дофаминовые рецепторы, действительно можно обойти. Достаточно выбирать свои цели самостоятельно, а не руководствоваться маркетинговыми уловками. И да, вы только что прокатились на дофамин-кортиколибериновых качелях.