Sua mente subconsciente cria sua realidade (é ridiculamente poderosa)

Você pode não perceber, mas algo além de você está comandando o show – frequentemente sem sua permissão. E se você não entender, isso pode atrapalhar seu sucesso.

Sua mente subconsciente trabalha nos bastidores e molda seus pensamentos, hábitos e reações. Ela é poderosa e sorrateira.

Mas estou prestes a abrir a cortina para mostrar o que realmente se passa nessa sua cabeça.

Você está prestes a aprender:

• Por que sua mente subconsciente é a verdadeira chefe de suas ações.
• Como isso pode sabotar seu sucesso sem você nem perceber.
• Por que a maioria dos conselhos de autoajuda e “truques mentais” são uma besteira total.
• O que você pode fazer para finalmente assumir o controle e fazê-lo funcionar para você.

Pronto para assumir o comando? Vamos lá.

O que é a mente subconsciente?

Já dirigiu para algum lugar e depois percebeu que não se lembrava da viagem?

Esse é o seu subconsciente no piloto automático. Ele assume o controle e deixa você se desligar, enquanto ele cuida de todos os detalhes sem incomodar sua mente consciente.

Você pode imaginar sua mente subconsciente como um iceberg.

A pequena parte acima da água é sua mente consciente – os pensamentos e decisões dos quais você está ciente. Mas abaixo da superfície está a massa maciça e invisível – que é seu subconsciente.

Mas é mais prático pensar no seu subconsciente como seu parceiro de negócios silencioso.

Às vezes, é super útil e te direciona na direção certa. Outras vezes, bagunça as coisas e deixa você lidando com as consequências.

De qualquer forma, funciona nos bastidores, 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Ele controla seus hábitos, medos e reações. Ele armazena todas as suas experiências passadas – mesmo aquelas das quais você não se lembra conscientemente.

Bem selvagem, não é?

Veja como funciona:

Você toca em um fogão quente quando criança. Sua mente consciente pensa: "Ai, isso doeu!" Mas sua mente subconsciente começa a trabalhar e arquiva a experiência. Na próxima vez que você estiver perto de um fogão, ele envia um aviso rápido – “Não toque nisso!”

Isso pode ser ótimo para a sobrevivência.

Mas e se o seu subconsciente estiver cheio de crenças ultrapassadas, negativas ou simplesmente erradas?

Então isso pode levar a comportamentos subconscientes como:

• Você estremece quando alguém levanta a mão rapidamente.
• Você se sente nervoso ao falar em público, mesmo sem motivo algum.
• Você rói as unhas quando está estressado sem pensar nisso.

Essas ações são conduzidas pela sua mente subconsciente, não pelas suas escolhas conscientes. Ela está agindo no piloto automático, tentando proteger você com base em experiências passadas.

Agora, você pode não achar que vacilar ou roer as unhas seja um problema sério.

Mas se você quer começar e administrar um negócio de sucesso…

Sua mente subconsciente pode bagunçar tudo seriamente

Sua mente subconsciente é poderosa, mas não é perfeita. Ela precisa de orientação e atualizações ocasionais para melhor atendê-lo. Em resumo, ela pode trabalhar a seu favor – ou contra você.

O lado positivo:

• Ajuda você a formar bons hábitos. Uma vez que você conscientemente decide se exercitar, seu subconsciente começa a lembrá-lo de fazê-lo.
• Ele mantém você seguro ao reagir rapidamente ao perigo, geralmente mais rápido do que sua mente consciente consegue processar.

Depois há o lado negro:

• Pode te segurar com crenças limitantes. Se você já falhou em algo antes, seu subconsciente pode te dizer que você sempre vai falhar.
• Pode fazer você reagir irracionalmente. Esses julgamentos rápidos e medos nem sempre são precisos, mas parecem muito reais.

Deixar hábitos subconscientes conduzirem sua vida é um jogo perigoso. Você pode pensar que está no controle, mas, frequentemente, não está. Isso pode sabotar seu sucesso sem que você perceba.

Alguns exemplos incluem quando você:

• Evite correr riscos porque você tem medo de falhar.
• Duvide de suas habilidades, apesar de seus sucessos passados.
• Procrastine tarefas importantes e sabote seu progresso.

Por exemplo, digamos que você hesitou em lançar um novo produto porque temeu que ele não vendesse. Isso é seu subconsciente pregando peças.

O mercado pode estar pronto, mas sua crença ultrapassada o impede.

Então, como você pode ter certeza de não cair nessa armadilha?

Bem…

A maioria dos conselhos sobre como reprogramar seu subconsciente são besteiras

Não faltam gurus dando conselhos sobre como hackear sua mente. E embora alguns dos conselhos funcionem para algumas pessoas, descobri que muitos deles são inúteis.

Vejamos os exemplos mais comuns.

1. Afirmações Positivas e Autossugestão

Você provavelmente já ouviu que afirmações positivas são a chave para o sucesso. “Basta dizer a si mesmo que você é incrível, e tudo vai se encaixar”, dizem.

Parece simples, certo?

Mas a verdade é que afirmações positivas podem atrapalhar você, especialmente se você está sofrendo de ansiedade ou depressão.

Eis o porquê:

Afirmações positivas supostamente funcionam fazendo com que você se concentre em seus pontos fortes. Elas são feitas para mudar sua mentalidade de "eu não posso" para "eu posso".

Mas e se você realmente não acredita no que está dizendo?

E se, no fundo, essas palavras parecerem mentiras?

Se você já está se sentindo para baixo, repetir frases como "Eu sou digno de sucesso" pode realmente sair pela culatra. Em vez de te levantar, elas podem fazer você se sentir ainda pior.

Por que?

Porque seu cérebro sabe quando algo não condiz com sua realidade. Quando você diz “estou confiante”, mas se sente inseguro, sua mente começa a discutir consigo mesma.

Esse conflito interno cria estresse e tensão. E se você é propenso à ansiedade ou depressão, isso pode desencadear uma espiral autodestrutiva .

2. Hipnose e Áudio Subliminar

Você pode ter ouvido que a hipnose é uma ferramenta mágica que pode religar seu cérebro. Mas se você é um cético natural como eu, isso não vai fazer nada por você.

Isso porque a hipnose não funciona a menos que você acredite nela – é puro placebo .

Deixe-me dar um exemplo:

Eu estava em um seminário de hipnose, e o instrutor estava guiando todos pelo processo. Ele disse ao grupo para relaxar os olhos tanto que não conseguissem abri-los, não importa o quanto tentassem.

A maioria das pessoas seguiu, mas um cara não. Seus olhos se abriram imediatamente.

Por quê? Porque ele não acreditou. Ele não estava convencido, então não funcionou.

A questão é a seguinte:

Sua mente é poderosa.

Se você não estiver a bordo com a ideia da hipnose, seu cérebro resistirá. É como uma barreira mental que diz: "Você não pode me obrigar!"

Isso é especialmente verdadeiro se você associa a hipnose a algo negativo, como fraqueza ou perda de controle.

E não é só hipnose. O mesmo vale para áudio subliminar. Essas gravações que dizem mudar sua vida enquanto você dorme. Elas não vão funcionar a menos que você já acredite que vão.

3. Cercar-se de positividade

Cercar-se de positividade parece ótimo, certo? Mas você está apenas criando uma câmara de eco. E quando você só permite vozes positivas, você bloqueia o pensamento crítico.

Pense nisso — criticamente:

Se todos ao seu redor estão constantemente dizendo o quão incrível você é, onde está o espaço para crescimento? Você precisa ouvir as verdades duras, não apenas as afirmações fofas.

Não sou só eu que estou pensando.

Observe as crianças que recebem troféus de participação e são elogiadas apenas por comparecerem.

Eles se tornam vencedores confiantes? Não.

Este “ambiente positivo” só produz perdedores.

George Carlin acertou em cheio quando disse : “Não há mais perdedores. Todo mundo ganha. Todo mundo ganha um troféu.”

Mas o que acontece quando essas crianças crescem? Elas entram no mundo real e ouvem algo novo: "Você perdeu, Bobby. Você é um perdedor."

Imagine esse momento.

Disseram a você que você é um vencedor a vida toda, mas de repente, a realidade bate. Seu chefe não lhe dará um troféu por apenas aparecer. Eles lhe dirão para limpar sua mesa se você não tiver um bom desempenho. .

Essa falsa positividade não prepara você para os verdadeiros desafios da vida.

Isso prepara você para o fracasso.

4. Visualização Positiva

Visualização positiva é apenas pensamento positivo. É sonhar acordado sobre sua vida ideal em vez de realmente trabalhar para alcançá-la.

Claro, é bom imaginar-se vivendo esse sonho. Você imagina o negócio perfeito, a liberdade, o sucesso.

Mas aqui está o problema:

Visualização sem ação é uma armadilha. Ela engana você a sentir que realizou algo quando não fez nada.

Você pode dizer a si mesmo que visualizar o sucesso o atrairá para você. Mas a verdade é que nenhuma quantidade de imagens mentais substituirá o trabalho duro.

Estudos mostram que compartilhar seus objetivos lhe dá uma rápida dose de dopamina , mas também leva à complacência . Você começa a acreditar que o sucesso é inevitável só porque você o imaginou.

Esse é um pensamento perigoso.

Você precisa estar fundamentado na realidade.

Seu negócio não vai crescer só porque você gasta alguns minutos todas as manhãs imaginando que ele vai. Ele cresce porque você toma decisões inteligentes e se dedica ao trabalho todos os dias.

Considere isto:

Enquanto você está sentado aí sonhando acordado, outra pessoa está lá fora moendo. Eles estão fazendo ligações, fechando negócios e impulsionando seus negócios para frente.

5. Reformulando desafios com eufemismos

Linguagem suave e eufemística é apenas uma maneira de evitar a verdade. Ela não muda a realidade — apenas a esconde. E esconder a verdade é sempre um jogo perigoso.

Vamos citar George Carlin novamente :

“Pessoas pobres costumavam viver em favelas. Agora, 'os economicamente desfavorecidos' ocupam 'moradias abaixo do padrão' nas 'cidades do interior'.

E eles estão quebrados! Eles não têm uma 'posição de fluxo de caixa negativo'.

Eles estão quebrados porque muitos deles foram demitidos. A gerência queria 'reduzir redundâncias na área de recursos humanos', então muitas pessoas não são mais 'membros viáveis da força de trabalho.'”

O ponto é claro:

Quando você disfarça a verdade com palavras bonitas, você não está ajudando ninguém.

Eufemismos nos poupam do desconforto, mas ao custo da clareza. Se você está lutando com um produto falho, não chame isso de “desalinhamento de mercado”.

Chame pelo que é: um fracasso.

Deixe de lado a linguagem suave. Seja real consigo mesmo e com seu negócio. É a única maneira de fazer progresso real.

Mas se tudo isso é besteira, o que você deve fazer?

Boa pergunta; fico feliz que tenha perguntado. E já que eu destrinchei cinco dos conselhos mais comuns que você encontrará, é justo que eu o equipe com cinco dos meus métodos favoritos.

Elas não são tão glamurosas, mas também não exigem que você acredite em nenhuma baboseira.

1. Supere suas dúvidas sobre si mesmo

Todos nós temos momentos de dúvida. Isso nos torna humanos. E é nesses momentos que você deve se lembrar de suas vitórias passadas.

David Goggins chama isso de método Cookie Jar :

O Cookie Jar é uma coleção mental de suas maiores vitórias — momentos em que você superou a dor e o sofrimento e saiu vitorioso.

Quando a dúvida surgir, coloque a mão naquele pote, retire uma lembrança e lembre-se do que você é capaz.

Mas e se você não tiver vitórias suficientes (ou nenhuma) no passado?

Então você tem que ir lá e pegá-los.

Como James Clear coloca em seu livro :

“Cada ação que você toma é um voto para o tipo de pessoa que você deseja se tornar. Nenhuma instância única transformará suas crenças, mas conforme os votos aumentam, também aumentam as evidências de sua nova identidade.”

Em outras palavras, pequenas ações, repetidas consistentemente, constroem provas inegáveis de quem você é. Esta é a dura verdade sobre construir confiança – você tem que trabalhar para isso.

Alex Hormozi resume isso lindamente :

“Confiança sem evidências é uma ilusão. Você não se torna confiante gritando afirmações no espelho, mas tendo uma pilha de provas inegáveis de que você é quem diz ser. Dê a si mesmo tantas provas de que você é a versão de você mesmo que você quer ser, e você se tornará eles. Supere sua dúvida.”

Trabalhe duro, dia após dia, até que a evidência do seu sucesso seja inegável.

Não se trata de desejar ou esperar. Trata-se de provar.

Você deve reunir aquela pilha de provas inegáveis para encher seu pote de biscoitos até que sua dúvida não tenha mais chance.

2. Seja orientado para o processo em vez de orientado para o objetivo

Concentrar-se em grandes objetivos pode facilmente fazer com que você se sinta inadequado.

Quanto maior a meta, mais esmagadora ela parece. É fácil se perder no tamanho do que você quer alcançar e acabar sentindo que está constantemente ficando aquém.

Mas aqui está a questão:

A mágica não acontece no objetivo em si – acontece no processo.

Divida suas metas massivas em passos pequenos e administráveis. Completar cada um desses pequenos passos lhe dá o mesmo aumento de dopamina que atingir um grande marco.

Mais uma vez, James Clear explica isso perfeitamente :

“Atingir uma meta só muda sua vida por um momento. Essa é a coisa contraintuitiva sobre melhoria. Achamos que precisamos mudar nossos resultados, mas os resultados não são o problema. O que realmente precisamos mudar são os sistemas que causam esses resultados. "

Então, digamos que seu objetivo é construir um negócio de um milhão de dólares.

Isso é enorme, certo?

Mas se você ficar obcecado com esse número, provavelmente sentirá que nunca está progredindo. Em vez disso, concentre-se nos sistemas que o levarão até lá: as tarefas diárias, os hábitos, as ações consistentes.

São elas que realmente farão a diferença.

Pense desta maneira:

Se você ama o processo, os resultados virão. Você não está perseguindo uma linha de chegada; você está se comprometendo com um ciclo de melhoria contínua.

E é daí que vem o sucesso real e a longo prazo.

3. Visualização Negativa

A vida nem sempre é arco-íris e sol. Às vezes, as coisas dão errado – muito errado.

Mas você pode se preparar para isso.

Em vez de fingir que tudo será perfeito, tente usar a visualização negativa para imaginar o pior cenário.

Por quê? Porque ajuda você a praticar a indiferença ao caos que a vida pode lhe lançar.

Não estou dizendo para você ser pessimista, apenas realista.

Os estóicos, alguns dos pensadores mais sábios da história, dominaram essa técnica .

Eles imaginavam vividamente seus piores medos se tornando realidade. Não para se assustarem, mas para se prepararem. Ao imaginar o pior, eles o tornavam menos assustador.

Quando você faz isso, você percebe que a maioria dos seus medos são apenas isso – medos.

Pense nisso como um treinamento mental.

Quando o pior realmente acontecer, você não será pego de surpresa. Você estará pronto, calmo e no controle. Você descobrirá que seus piores medos geralmente não são tão ruins quanto você imaginou. E mesmo que sejam , você já os enfrentou em sua mente.

A visualização negativa é seu escudo contra a ansiedade. É sua ferramenta para enfrentar qualquer coisa que a vida jogue em seu caminho sem perder a calma.

4. Atenção plena

Você provavelmente já sentiu sua mente correndo constantemente. Você está pensando naquela oportunidade perdida da semana passada ou estressado com o grande arremesso de amanhã.

Mas aqui está a verdade:

Viver no passado ou no futuro rouba de você o presente – que é tudo o que você realmente tem.

Então, você precisa treinar sua mente para se concentrar no momento presente.

Essa prática simples pode reduzir o arrependimento pelo passado e aliviar a preocupação com o futuro. Mas a maioria das pessoas não faz isso porque está muito ocupada presa em seus pensamentos.

Eckhart Tolle explica bem em O Poder do Agora :

“Toda negatividade é causada por um acúmulo de tempo psicológico e negação do presente. Desconforto, ansiedade, tensão, estresse, preocupação - todas as formas de medo - são causadas por muito futuro e pouca presença. Culpa, arrependimento, ressentimento, queixas , tristeza, amargura e todas as formas de não perdão são causadas por muito passado e pouca presença.”

Quando você está preso na sua cabeça, você não está completamente vivo. Ou você está revivendo o que já se foi ou se preocupando com o que ainda está por vir.

Quando você treina sua mente para permanecer presente, você recupera o controle. Você vê as coisas claramente, toma decisões melhores e experimenta a vida completamente.

5. Registro no diário

Talvez você já esteja mantendo um diário – se não, sugiro que comece um imediatamente. É uma ótima maneira de reunir seus pensamentos e acompanhar seu progresso.

Mas recentemente criei uma abordagem radical para manter um diário.

Comece mantendo um diário de raiva .

É aqui que você se solta. Anote todos os seus pensamentos negativos não filtrados – cada frustração, cada raiva, cada momento que faz você querer gritar.

Não se segure. Este é o seu espaço para colocar tudo para fora sem julgamento.

Por que?

Engarrafar essas emoções não as faz desaparecer. Apenas as deixa apodrecer. Ao colocá-las no papel, você libera essa energia reprimida e entende o que realmente está incomodando você.

Agora, adicione um diário de gratidão .

Aqui, você faz o oposto. Detalhe tudo de positivo que você gosta na vida, não importa quão pequeno. Mude seu foco para o que está indo bem.

Foi demonstrado que a gratidão melhora seu humor e aumenta a felicidade geral . Escrever o que você agradece ajuda você a apreciar as coisas boas e mantém você com os pés no chão.

Por fim, compare os dois periódicos.

Você frequentemente descobrirá que os pensamentos negativos em seu diário de raiva são apenas ficção, exagerados pelo estresse ou medo. O diário de gratidão, por outro lado, reflete a realidade do que é bom em sua vida.

Essa comparação lhe dá uma imagem precisa do seu mundo.

Conclusão

Sua mente subconsciente é sua melhor amiga ou sua pior inimiga. É hora de assumir o controle e parar de deixá-la comandar o show. Não é fácil, mas vale a pena.

Aqui está o que você precisa lembrar:

• Seu subconsciente pode ser um touro em uma loja de porcelanas se não for controlado.
• A maioria dos “truques mentais” são apenas coisas fofas para se sentir bem. Não caia nelas.
• A verdadeira mudança vem de ações consistentes, não de ilusões.
• Permaneça firme na realidade. Enfrente seus medos, não se esconda deles.

Você tem as ferramentas. Agora, cabe a você usá-las.

Assuma o controle da sua mente. Não deixe que ela tome conta de você.

Escocês

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