Bombas de dopamina: hábitos de neurohacking

A manhã começou como sempre. Cobertor à parte, andar sonolento, ritual matinal e a forma habitual de trabalhar. Mesmo que o local de trabalho seja a mesa da sala ao lado. Todo treinador de sucesso grita sobre lutar contra esse sistema. Mas, na verdade, você não precisa lutar contra isso. Basta entender como funciona e usá-lo em seu benefício. É disso que se trata o neurohacking.

Mineração de dopamina no século 21: inflação

O Admirável Mundo Novo de Huxley é uma utopia superconcentrada em que fontes de gratificação rápida possuem as pessoas. Um botão saiu? Compre uma peça nova. Comida, sexo, entretenimento – tudo está calibrado e disponível. Até mesmo os elevadores sociais são predeterminados desde o nascimento e literalmente escritos em seu genocódigo. Mas vamos nos afastar da ficção e olhar para a realidade. Nele, a ciberpsicologia e a sociedade estão intimamente interligadas em uma única estrutura que gera mitos, os sustenta e os dá vida.

Balanço de dopamina

Toda a indústria do marketing está balançando um enorme pêndulo de neuro-hormônios. No seu ponto mais alto está a dopamina. E no ponto mais baixo, a corticoliberina. É o hormônio do medo, e os slogans o pressionam: “a oferta é limitada”, “a mercadoria está acabando”, “desconto para os 10 primeiros compradores”:

• O medo de ser inferior aos outros atinge os nossos nervos porque a perda de estatuto social é comparável à morte. Se um importante funcionário/banqueiro/gerente de topo perde a sua posição, a probabilidade do seu suicídio aumenta muitas vezes. Parece-nos que o trabalho continua a ser a única tábua de salvação, sem a qual estaremos condenados a morrer na miséria.
• Os avanços tecnológicos geraram uma síntese de mecanismos psicológicos com avanços na cibernética. Hoje, a ciberpsicologia entende como envolver uma pessoa na absorção de material. Como criar um interesse que estimule a assistir a uma nova série, passar por outro rinque ou passar horas assistindo vídeos de dez segundos de gatos e músicas.
• Milhões de anos de fome ainda superam 200 anos de saciedade convencional. As calorias tornaram-se mais perigosas do que as balas de chumbo. Somos como humanos primitivos abrindo fogo. Só que não estamos apenas nos aquecendo junto ao fogo. O problema é que o fogo aumentou demais e estamos literalmente queimando vivos.

Embora a vida moderna seja suficientemente segura, o corpo recusa-se a aceitá-la. Qualquer ataque à nossa segurança ou qualquer ameaça ao nosso estatuto social é recebido com hostilidade. E o cérebro começa a procurar soluções.

Os profissionais de marketing os apresentam em uma bandeja de prata.

A velocidade é o principal adversário

Queremos resolver problemas rapidamente. Também queremos que as conquistas permaneçam conosco por muito tempo. Mas como exatamente eles deveriam ser, não temos ideia. Para ser mais preciso, deixamos de ter desde a infância. Naquela época, conhecíamos exatamente o encanto do próprio bastão, uma pedra incomum, ou podíamos vagar por horas entre algumas árvores enquanto nossos cérebros desenhavam imagens incríveis de grandeza e aventura.

Mas agora admiramos autoridades que são ligeiramente diferentes de nós. Autoritários que transmitem as mesmas coisas em todas as telas:

• Somente verdadeiros profissionais usam este smartphone. A supercâmera, o processador incrível, a tela com a quantidade de cores que seu olho não consegue distinguir de qualquer maneira. Mas este dispositivo se torna obsoleto depois de um ano e você deve fazer sua próxima compra para voltar aos trilhos.
• Quer estar na moda? Aqui estão as marcas caras. Aqui estão coleções prontas para vestir. Aqui estão os manequins vestidos. Basta pegar o mesmo e aproveitar! Você não precisa dizer a todos que é rico e conhecedor de moda. Basta usar as coisas que já preparamos para você.
• Você já ouviu falar de autodesenvolvimento constante? Já passamos um terço da nossa vida dormindo! Não perca tempo ficando entediado. O tédio e a procrastinação são vírus piores que o COVID-19. Aqui está uma nova série, um novo filme, um novo jogo. Dê ao seu cérebro a chance de resolver quebra-cabeças interessantes e depois sente-se para trabalhar. Desenvolva sua experiência cultural. Jogue, aprimorando seu personagem de jogo. Apenas para seu próprio bem, não caia na preguiça. Caso contrário, pensamentos desnecessários começarão a surgir na sua cabeça.

Acrescente a isso as compras na Internet, os serviços de entrega, os sites de redes sociais e um homem carregado de cafeína que corre por um labirinto de dispositivos de entretenimento em busca da linha do horizonte que aparece em cada tela. E não há como chegar a isso.

Neurohacking de fontes de dopamina

Até agora, a situação parece extremamente desagradável. Na testa de todos existe um alvo enorme, no qual bate incansavelmente um feixe de estímulos de informação. É quase impossível escapar, mas há uma saída. Neurohacking não é tomar remédios da avó para melhorar a atividade cerebral. É um modo de vida formado a partir da compreensão dos princípios cognitivo-comportamentais e do trabalho não com a forma dos estímulos, mas com sua essência.

Poder dos hábitos

"Pise no sistema". Aplica-se a pessoas com qualquer tipo de dependência. Álcool, drogas e jogos de azar tornam-se um ritual natural, como escovar os dentes ou ir para o trabalho. Vencer o sistema no sentido literal da palavra é impossível. Afinal, combatê-lo já será uma lembrança de sua existência. Portanto, use a comutação:

• Um bloco de notas ou arquivo de texto no qual você anota de 3 a 5 eventos todos os dias que lhe trouxeram um momento de felicidade. Um lindo pôr do sol, um passeio depois do escritório, um cachorro que você acariciou, um almoço delicioso que você mesmo preparou.
• Permitindo o tédio. O tédio e a procrastinação são iguais à febre durante um resfriado. Só vale a pena derrubá-lo quando for crítico. O tédio indica que você está fazendo algo sem sentido. E, muito possivelmente, existem áreas mais produtivas que precisam da sua atenção. Então vale a pena dar um pouco mais de atenção a eles.
• Limpeza. Acho que você conhece a sensação de não querer tomar banho. E então você não quer sair dessa. A mesma coisa com a dopamina. Andar no patamar com o smartphone desligado e nem música nos fones de ouvido... Parece uma tortura, mas será extremamente difícil de ser concluída assim que você iniciar a caminhada.

Para começar, você não precisa levar isso a sério. Você não está lutando. Você não está desistindo de hábitos. Você está tentando um novo modo de vida. Tudo está disponível para você e nada está fora do seu controle. Esta é a base dos princípios do Estoicismo, que serve como um grande equilíbrio na categorização de valores pessoais.

Mudança de foco: o que é estigmatizado pelos profissionais de marketing

O que está escrito acima é um aquecimento infantil. Você sabe, como exercícios matinais em comparação com esportes profissionais. Apenas o seu principal concorrente é todo o marketing de massa. Porque para encontrar a felicidade não são necessários atributos de marketing. Comparar-se com imagens em cartazes publicitários é semelhante a roer as unhas ou os lábios. É uma espécie de automutilação do século XXI.

A ciberpsicologia estuda as ferramentas utilizadas na mídia por pessoas e empresas. Essas ferramentas ditam os preceitos de um mundo produtivo e bem-sucedido. Mas o seu status quo pode ser perturbado por uma visão alternativa evocada na mente:

• Você não precisa de um novo teclado, smartphone ou bloco de notas de marca para ter sucesso. Você pode pagar por todas essas coisas. Mas não tem poder sobre você. Compre coisas para aumentar a dopamina. Mas lembre-se de que eles são apenas coisas e você pode facilmente presenteá-los com seus entes queridos. Ou separe-se deles sem arrependimentos.
• A felicidade, assim como o sucesso, não pode ser uma meta alcançável. Como, por exemplo, uma profissão. Parece que aqui vou me tornar freelancer e vou digitar em uma espreguiçadeira da ilha. Mas a tela brilha, a carga não é suficiente, a digitação é desconfortável e geralmente faz calor. Felicidade, sucesso e freelancer são estados, mas não um fim em si mesmos. E é quase impossível adquiri-los.
• Seu estilo de vida sempre parecerá miserável para algumas pessoas. E alguém ficará chocado com seu luxo. Como escreveu Peter H. Diamandis, existem 2 tipos de pobreza. Absoluto, quando você não tem nada para comer, e relativo, quando todo mundo tem o 12º iPhone e você só tem o 11º.

Você já tem tudo que precisa para experimentar prazer e felicidade. Mas é como comparar um lustre doméstico com o holograma 3D do remake de Blade Runner... A publicidade será sempre mais brilhante e atraente.

Jamais seremos proprietários dos produtos do mundo do marketing, apenas os alugaremos, comprometendo-nos a trocar conjuntos de roupas, eletrodomésticos e até nossos dados pessoais. Eles são deixados em centenas de sites e não pertencem mais a nós, mas a bancos de dados supostamente seguros.

A gula de dopamina é tão ruim?

Pode parecer uma crítica feroz à sociedade moderna e à cultura de consumo. Mas eu não sou. É mais uma iluminação da situação como um todo. O marketing exerce pressão sobre a mente, mas as empresas não podem fazer de outra forma. Mas nós podemos. Já existe uma cultura de consumo de álcool na sociedade. Então, por que parar apenas nisso? Uma cultura de consumo de conteúdo de jogos, conteúdo de mídia, conteúdo de marketing...

O excesso de estímulos que estimulam os receptores de dopamina pode realmente ser contornado. Basta escolher seus próprios objetivos, em vez de se guiar por truques de marketing. E sim, você acabou de dar uma volta no balanço de dopamina-corticoliberina.