Aquela vez que tentei hackear meu cérebro

Olá! Meu nome é Amir, sou gerente de mídia social e comunidade e passo muito tempo na frente do computador: oito horas por dia, às vezes mais. Há três meses, para entender melhor o que acontece com meu cérebro quando trabalho, comprei o Waverox Mind Tracker e passei mais de 90 horas nele. Nesta revisão, contarei como funciona, seus prós e contras e para quem pode ser útil.

O que é Mind Tracker e por que o comprei?

Essencialmente, o Waverox Mind Tracker é uma faixa para a cabeça que ajuda a monitorar o estado do seu cérebro ao longo do dia. Waverox diz que o gadget ajudará a melhorar a produtividade e ensinará como se concentrar melhor e lidar com o estresse.

Honestamente, não tenho problemas sérios de produtividade e geralmente não me estresso muito, mas estava curioso para saber o que acontece na minha cabeça e se conseguiria trabalhar com ainda mais eficiência. Foi assim que consegui o aparelho. Antes disso, eu nunca tinha usado nada parecido, exceto rastreadores de fitness para esportes.

Preço, formato, design e outras especificações

Comprei o MindTracker em outubro de 2023 e custou-me cerca de 700 euros na altura. Não sei o preço atual – mas você pode saber deixando um pedido no site da Waverox. Você pode escolher entre dois formatos: fones de ouvido sem fio com cancelamento de ruído ou faixa para a cabeça (minha opção). Pelo que sei, sua funcionalidade é praticamente idêntica e eles têm o mesmo número de eletrodos. Escolhi a faixa para a cabeça porque é um pouco mais leve e não trocaria meus AirPods por nada no mundo.

O gadget foi entregue em uma caixa preta fosca minimalista, com um estojo de viagem dentro. A primeira impressão foi bastante positiva: a faixa para a cabeça é muito bonita, feita de plástico fosco, e os fios ficam escondidos dentro da faixa. Os eletrodos dourados que fazem a maior parte do trabalho também ficam ocultos e não são vistos quando uso a faixa na cabeça. Pude ver que engenheiros e designers fizeram um ótimo trabalho. Em termos de ergonomia, a faixa para a cabeça é muito leve e pequena, por isso nunca tive problemas em usá-la ao ar livre. Além disso, você pode ajustar a faixa à sua cabeça.

Um carregador USB está incluído na embalagem. Eu carrego a faixa para a cabeça uma vez por semana e uso-a por 1 a 2 horas durante a semana, então só carrego no domingo.

Para usar o Mind Tracker, você pode usar um PC ou um smartphone. Eu uso os aplicativos Mac OS e IOS e ele sincroniza perfeitamente. Sempre tenho o aplicativo aberto quando estou trabalhando, mas fora do trabalho, para uma sessão de meditação ou para verificar os dados do dia, uso o aplicativo móvel.

O que o MindTracker faz e como eu o uso

O dispositivo lê dados de atividade cerebral em tempo real usando eletrodos. Processa os dados obtidos e os traduz em métricas: concentração, fadiga, nível de estresse, nível de carga cognitiva, entre outras.

Direto da tela inicial, posso ver três blocos de dados sobre meu estado. O primeiro mostra o nível de carga cerebral (geralmente representado como uma porcentagem). Essa métrica me mostra o quão ocupado meu cérebro está no momento. Um experimento engraçado que fiz foi tentar imaginar um ambiente complexo enquanto fechava os olhos - o nível de carga do meu cérebro disparava.

O segundo bloco reflete meu estado geral atual: envolvimento, relaxamento, ansiedade, estresse ou excesso de trabalho. Em três meses, apresentou estado de cansaço apenas uma vez; no resto do tempo, eu estava concentrado ou relaxado. Com base nessa métrica, você pode tomar decisões mais informadas sobre quando trabalhar. Normalmente, quando vejo que meu cérebro está focado, tento trabalhar o máximo possível.

O terceiro bloco mostra meu estado emocional: se estou concentrado, calmo ou tenso. Achei essa métrica especialmente útil, pois tendo a não prestar atenção às minhas emoções quando estou muito concentrado. Se o aplicativo me mostrar que estou tenso, é um sinal para eu dar um passo para trás e pensar por que me sinto assim.

Para garantir um rastreamento preciso, calibro meu aparelho pela manhã: coloco-o calmo e apenas meço os indicadores. Isso me permite rastrear iAPF: minha frequência alfa individual. Se diminuir, algo está errado e preciso descansar. É interessante medir o iAPF pela manhã e à noite; por exemplo, esta manhã, meu iAPF era de -3,6% e agora, à noite, é de -2%.

Também faço o treinamento de Resistência ao Estresse. É um curso de 25 dias de meditações de nove minutos. Costumo fazer assim: apague as luzes, vá para um lugar tranquilo, sente-se em uma posição e ouça o treino. Durante a sessão, o MindTracker lê o estado do cérebro e reproduz diferentes sons. Se estou completamente relaxado, isso sugere sons da natureza; se eu parar de me sentir relaxado, isso acrescenta os sons de uma estrada movimentada. O ideal é que o treino seja feito todos os dias, mas nem sempre encontro tempo, por isso só cheguei ao nível 6 até agora. Ao final da sessão, o aparelho informa se passei de nível. Se o treinamento não for concluído por algum tempo, as estatísticas serão zeradas e você terá que recomeçar.

Veja como eu uso o Mind Tracker. Acordo de manhã, calibro e trabalho de 3 a 4 horas. É importante ressaltar que trabalho em casa, por isso calibro o aparelho ANTES de começar a trabalhar. Normalmente deixo-o ligado quando tomo meu café habitual, pois é interessante para mim como meu cérebro muda quando saio de casa. Não tenho problemas em usar a bandana por fora: não é nada pesada e parece que é feita de tecido. À noite, às vezes coloco-o de volta para fazer o treinamento que mencionei anteriormente.

Ao trabalhar em uma cafeteria ou coworking, a faixa para a cabeça não incomoda ninguém. Às vezes as pessoas perguntam o que é porque o dispositivo tem uma luz verde bastante perceptível quando ligado. Pessoalmente, gosto da aparência do dispositivo, por isso gosto de usá-lo em público. Parece muito cyberpunk, especialmente com um moletom preto e um laptop.

Concluindo, o Waverox Mind Tracker não fez nenhuma revelação chocante sobre mim ou sobre a maneira como trabalho. Sou uma pessoa bastante calma e produtiva, e o aparelho principalmente confirmou isso para mim. No entanto, considero-o muito útil para decidir quando trabalhar e quando fazer pausas. Eu tentei a técnica Pomodoro antes de usar o Mind Tracker, mas descobri que faltava personalização. Para este propósito, o Waverox Mind Tracker é perfeito para mim.

Prós, contras e para quem é adequado

Prós do Mind Tracker:

• Excelente design.

• Mostra com precisão o estado.

• Várias métricas.

• Programas de treinamento: solução perfeita para quem quer começar a meditar, aprender a relaxar e lidar com o estresse.

  
  

Contras:

• Fator de forma: seria ótimo se o dispositivo fosse ainda menor e pudesse caber no ouvido.
• Nenhum aplicativo para Android ainda.
• A calibração é necessária e, embora demore um minuto para ser executada, às vezes ainda tenho preguiça de fazer isso.