उस एक बार मैंने अपना दिमाग हैक करने की कोशिश की थी

नमस्ते! मेरा नाम आमिर है, मैं एक सोशल मीडिया और सामुदायिक प्रबंधक हूं, और मैं कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताता हूं: दिन में आठ घंटे, कभी-कभी इससे भी अधिक। तीन महीने पहले, यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि जब मैं काम करता हूं तो मेरे दिमाग में क्या होता है, मैंने वेवरॉक्स माइंड ट्रैकर खरीदा और इसमें 90 घंटे से अधिक समय बिताया। इस समीक्षा में, मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसे काम करता है, इसके फायदे और नुकसान हैं, और यह किसके लिए उपयोगी हो सकता है।

माइंड ट्रैकर क्या है और मैंने इसे क्यों खरीदा?

मूलतः, वेवरॉक्स माइंड ट्रैकर एक हेडबैंड है जो पूरे दिन आपके मस्तिष्क की स्थिति को ट्रैक करने में मदद करता है। वेवरॉक्स का कहना है कि गैजेट उत्पादकता में सुधार करने में मदद करेगा, और आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करना और तनाव से निपटना सिखाएगा।

ईमानदारी से कहूं तो, मेरे पास उत्पादकता संबंधी कोई गंभीर समस्या नहीं है, और मैं आम तौर पर बहुत अधिक तनाव नहीं लेता, लेकिन मैं इस बात को लेकर उत्सुक था कि मेरे दिमाग में क्या चल रहा है और क्या मैं और भी अधिक कुशलता से काम कर सकता हूं। इस तरह मुझे यह उपकरण मिला। इससे पहले, मैंने खेल के लिए फिटनेस ट्रैकर्स के अलावा कभी भी इस तरह की किसी चीज़ का उपयोग नहीं किया था।

मूल्य, फॉर्म फ़ैक्टर, डिज़ाइन और अन्य विशिष्टताएँ

मैंने अक्टूबर 2023 में माइंडट्रैकर खरीदा और उस समय इसकी कीमत ~700 यूरो थी। मैं वर्तमान कीमत नहीं जानता - लेकिन आप वेवरॉक्स वेबसाइट पर एक अनुरोध छोड़ कर इसके बारे में जान सकते हैं। आप 2 फॉर्म फैक्टर में से चुन सकते हैं: शोर रद्दीकरण के साथ वायरलेस हेडफ़ोन, या एक हेडबैंड (मेरा विकल्प)। जहां तक मेरी जानकारी है, उनकी कार्यक्षमता काफी हद तक समान है, और उनमें इलेक्ट्रोडों की संख्या भी समान है। मैंने हेडबैंड चुना है क्योंकि यह थोड़ा हल्का है, और मैं दुनिया के लिए अपने एयरपॉड्स का व्यापार नहीं करूंगा।

गैजेट को एक न्यूनतम मैट ब्लैक बॉक्स में डिलीवर किया गया था, जिसके अंदर एक ट्रैवल केस था। पहली धारणा सकारात्मक थी: हेडबैंड बहुत अच्छा दिखने वाला है, मैट प्लास्टिक से बना है, और तार हेडबैंड के अंदर छिपे हुए हैं। अधिकांश काम करने वाले गोल्डन इलेक्ट्रोड भी छिपे हुए हैं और जब मैं हेडबैंड पहनता हूं तो दिखाई नहीं देते हैं। मैं देख सकता था कि इंजीनियरों और डिजाइनरों ने बहुत अच्छा काम किया है। एर्गोनॉमिक्स की दृष्टि से, हेडबैंड बहुत हल्का और छोटा है, इसलिए मुझे इसे बाहर पहनने में कभी कोई समस्या नहीं हुई। इसके अतिरिक्त, आप हेडबैंड को अपने सिर के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

पैकेजिंग में एक यूएसबी चार्जर शामिल है। मैं हेडबैंड को सप्ताह में लगभग एक बार चार्ज करता हूं, और मैं इसे सप्ताह के दिनों में 1-2 घंटे के लिए पहनता हूं, इसलिए मैं इसे केवल रविवार को चार्ज करता हूं।

माइंड ट्रैकर का उपयोग करने के लिए, आप या तो पीसी या स्मार्टफोन का उपयोग कर सकते हैं। मैं मैक ओएस और आईओएस ऐप दोनों का उपयोग करता हूं, और यह बहुत अच्छा सिंक्रोनाइज़ करता है। जब मैं काम कर रहा होता हूं तो ऐप हमेशा खुला रखता हूं, लेकिन काम के बाहर, ध्यान सत्र के लिए या दिन के डेटा की जांच करने के लिए, मैं मोबाइल ऐप का उपयोग करता हूं।

माइंडट्रैकर क्या करता है और मैं इसका उपयोग कैसे करता हूं

डिवाइस इलेक्ट्रोड का उपयोग करके वास्तविक समय में मस्तिष्क गतिविधि डेटा पढ़ता है। यह प्राप्त डेटा को संसाधित करता है और इसे मेट्रिक्स में अनुवादित करता है: एकाग्रता, थकान, तनाव स्तर, संज्ञानात्मक भार स्तर, और अन्य।

होम स्क्रीन से ही, मैं अपने राज्य के बारे में डेटा के तीन ब्लॉक देख सकता हूँ। पहला मस्तिष्क के भार स्तर को दर्शाता है (आमतौर पर प्रतिशत के रूप में दर्शाया जाता है)। यह मीट्रिक मुझे दिखाता है कि इस समय मेरा मस्तिष्क कितना व्यस्त है। एक मज़ेदार प्रयोग जो मैंने किया वह है अपनी आँखें बंद करते हुए एक जटिल वातावरण की कल्पना करने की कोशिश करना - मेरे मस्तिष्क का भार स्तर आसमान छू रहा है।

दूसरा खंड मेरी समग्र वर्तमान स्थिति को दर्शाता है: व्यस्तता, विश्राम, चिंता, तनाव, या अधिक काम। तीन महीने में केवल एक बार ही थकान की स्थिति दिखी; बाकी समय, मैं या तो केंद्रित था या तनावमुक्त था। इस मीट्रिक के आधार पर, आप कब काम करना है इसके बारे में अधिक जानकारीपूर्ण निर्णय ले सकते हैं। आमतौर पर, जब मैं देखता हूं कि मेरा मस्तिष्क केंद्रित है, तो मैं जितना संभव हो उतना काम करने की कोशिश करता हूं।

तीसरा खंड मेरी भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है: चाहे मैं केंद्रित हूं, शांत हूं या तनावग्रस्त हूं। मुझे यह मीट्रिक विशेष रूप से उपयोगी लगी, क्योंकि जब मैं अत्यधिक केंद्रित होता हूं तो मैं अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देता हूं। यदि ऐप मुझे दिखाता है कि मैं तनावग्रस्त हूं, तो यह मेरे लिए एक कदम पीछे हटने का संकेत है, और इस बारे में सोचें कि मैं ऐसा क्यों महसूस करता हूं।

सटीक ट्रैकिंग सुनिश्चित करने के लिए, मैं सुबह अपने डिवाइस को कैलिब्रेट करता हूं: मैं इसे शांत स्थिति में रखता हूं और बस संकेतक मापता हूं। यह मुझे iAPF को ट्रैक करने की अनुमति देता है: मेरी व्यक्तिगत अल्फा आवृत्ति। यदि यह कम हो जाता है, तो कुछ गड़बड़ है, और मुझे आराम करने की आवश्यकता है। सुबह और शाम को आईएपीएफ मापना दिलचस्प है; उदाहरण के लिए, आज सुबह, मेरा आईएपीएफ -3.6% था, और अब, शाम को, यह -2% है।

मैं तनाव प्रतिरोध प्रशिक्षण से भी गुजरता हूं। यह नौ मिनट के ध्यान का 25 दिवसीय पाठ्यक्रम है। मैं आमतौर पर इसे इस तरह करता हूं: रोशनी कम करें, एक शांत जगह पर जाएं, एक स्थिति में बैठें और प्रशिक्षण सुनें। सत्र के दौरान, माइंडट्रैकर मस्तिष्क की स्थिति को पढ़ता है और विभिन्न ध्वनियाँ बजाता है। अगर मैं पूरी तरह से निश्चिंत हूं, तो यह प्रकृति की आवाज़ों का सुझाव देता है; अगर मैं आराम महसूस करना बंद कर दूं, तो इसमें व्यस्त राजमार्ग की आवाज़ शामिल हो जाती है। आदर्श रूप से, प्रशिक्षण हर दिन किया जाना चाहिए, लेकिन मुझे हमेशा समय नहीं मिलता है, इसलिए मैं अब तक केवल स्तर 6 तक ही पहुंच पाया हूं। सत्र के अंत में, डिवाइस सूचित करता है कि मैंने स्तर पार कर लिया है या नहीं। यदि प्रशिक्षण कुछ समय तक नहीं किया जाता है, तो आँकड़े रीसेट हो जाते हैं, और आपको फिर से शुरू करना होगा।

यहां बताया गया है कि मैं माइंड ट्रैकर का उपयोग कैसे करता हूं। मैं सुबह उठता हूं, इसे कैलिब्रेट करता हूं, फिर 3-4 घंटे काम करता हूं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैं घर से काम करता हूं, इसलिए मैं काम शुरू करने से पहले डिवाइस को कैलिब्रेट करता हूं। मैं आम तौर पर इसे चालू रखता हूं जब मैं अपनी सामान्य कॉफी चलाता हूं क्योंकि यह मेरे लिए दिलचस्प है कि घर से बाहर निकलने के बाद मेरा दिमाग कैसे बदलता है। मुझे हेडबैंड को बाहर पहनने में कोई समस्या नहीं है: यह बिल्कुल भी भारी नहीं है और ऐसा लगता है जैसे यह कपड़े से बना है। शाम के समय, कभी-कभी मैं पहले बताए गए प्रशिक्षण को करने के लिए इसे वापस पहन लेता हूं।

कॉफ़ी शॉप या सह-कार्यकर्ता से काम करते समय, हेडबैंड किसी को परेशान नहीं करता है। कभी-कभी लोग पूछते हैं कि यह क्या है क्योंकि चालू होने पर डिवाइस में काफी ध्यान देने योग्य हरी रोशनी होती है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे डिवाइस का दिखने का तरीका पसंद है, इसलिए मैं इसे सार्वजनिक रूप से पहनना पसंद करता हूं। बहुत ही साइबरपंक-ईश लगता है, खासकर काले हुडी और लैपटॉप के साथ।

अंत में, वेवरॉक्स माइंड ट्रैकर ने मेरे बारे में या मेरे काम करने के तरीके के बारे में कोई चौंकाने वाला खुलासा नहीं किया। मैं काफी शांत और उत्पादक व्यक्ति हूं और डिवाइस ने मुख्य रूप से मेरे लिए इसकी पुष्टि की है। हालाँकि, मुझे यह निर्णय लेने में बहुत उपयोगी लगता है कि कब काम करना है और कब ब्रेक लेना है। माइंड ट्रैकर का उपयोग करने से पहले मैंने पोमोडोरो तकनीक आज़माई है, लेकिन इसमें वैयक्तिकरण का अभाव पाया गया। इस उद्देश्य के लिए, वेवरॉक्स माइंड ट्रैकर मेरे लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

पक्ष, विपक्ष और यह किसके लिए उपयुक्त है

माइंड ट्रैकर के पेशेवर:

• उत्कृष्ट डिज़ाइन.

• राज्य को सटीक रूप से दिखाता है.

• विभिन्न मेट्रिक्स.

• प्रशिक्षण कार्यक्रम: उन लोगों के लिए सही समाधान जो ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं, आराम करना सीखना चाहते हैं और तनाव से निपटना चाहते हैं।

  
  

दोष:

• फॉर्म फैक्टर: यह बहुत अच्छा होगा यदि उपकरण और भी छोटा हो और कान में फिट हो सके।
• Android के लिए अभी तक कोई ऐप नहीं है.
• अंशांकन की आवश्यकता है, और हालांकि इसे निष्पादित करने में एक मिनट लगता है, फिर भी मैं कभी-कभी इसके लिए बहुत आलसी हो जाता हूं।