په زموږ د ډیری وختونو ثقافت کې، ځانګړي وختونه د شناختی ډرایو په رښتيا ډول بیان شوي دي. دا ډیری ښکلي نه دی. دا د پانګۍ احساس نه ده. دا په پرتله په یوه ناڅاپي پراخه کتابتون کې شتون لري، مګر د کاتالوژۍ سیسټم خراب شوی دی، او ستاسو ذهن په آرامۍ سره د هغه وړتیا کولی شي چې په مناسب ډول "کاتالوژۍ" کړي. تاسو کولی شئ په ګاډو کې ځي. تاسو کولی شئ د کتاب نومونه وګورئ. مګر تاسو کولی شئ د هغوی پر نښلیدو ورکړئ. د سازماني فعالیت چې معمولا ستاسو د کار په نظم کې کوي، یوازې په اغیزمنه توګه کار وکړي. زه د دې احساس په ښه توګه پوه شئ ځکه چې زه ځان تجربه کړم. کله چې زه د روزنې سیسټم جوړ کړم، زه سخت عصري خستگی ترلاسه کړم. زه پیل کړم چې کوچني، نږدې شرمنده غلطونه - بنسټیز غوښتنلیک غلطونه چې زه به په عادي ډول په اټکل کې ونیسئ. ځکه چې یو څه په لویدیځ کې کم شوی دی: دقت، sequencing، او د واقعیت د تصدیق کولو لپاره کافی اوږد کولو وړتیا. دا "د لویدیځ degrading" هغه څه دی چې موږ یې اړتیا لرو. نه دا د اخلاصولو لپاره. نه دا د ناروغولو لپاره. خو هغه څه چې تاسو په واقعیت کې تجربه کوو. دا دا دی چې د شناختی لویدیځ په داخله کې څنګه ښکاري - او موږ د هغه څه په اړه چې د دې لاندې ترسره کیږي په اړه پوه شئ. حتی د خوابۍ وروسته، د غلظت احساس نلري. زما کار نه بشپړ شوی، او ځکه چې زما کار نه بشپړ شوی، ما نه کولی شو د چټکتیا څخه ډکړئ. حتی په بستر کې، زه ذهني توګه د کارونو بشپړولو لپاره د لارښوونې پیژندل، یو یو. په پرمختللي معلوماتو کارکوونکو سره د لوړ کړنو، د مستطیل تمرکز تر ټولو سخت دی. د تعلیق شوي کار په اړه مطالعې ثابت دي: تعلیقونه فشار ورکوي او خلکو ته سرعت ورکوي، ډیری وختونه د دقت او کیفیت لګښت لپاره. په وخت کې، ډیری خلک د ورته بدلون په پام کې ونیسئ - په دقت احساس کمه کیږي او اسانه ونیسئ. دا د شخصي نقص نه ده. دا هغه څه دی چې کله چې تاسو خپل ورځو په پراختیا چاپیریال کې ونیسئ. Gloria مارک د دقت او ډیجیټل چلند په اړه د څیړنې لپاره د کلونو لپاره د دې نمونې څیړنه کوي. د اصلي ستونزو جوړښت دی. کله چې یو ورځ د تعلیق کولو په اوږدو کې جوړ شوی دی، د تمرکز د معاینه کولو لپاره intermittent وي. او intermittent تمرکز ارزښت لري. د کنترول بدلون د رطوبت لرې کوي. زموږ دماغونه کولی شي په بشپړه توګه د کارونو ترمنځ بدلون نلري. د مراقبت رخصتۍ څیړنې په واضح ډول ښودل کوي چې ډیری خلک تجربه کوي: کله چې یو کار څخه یو کار ته یو بل ته حرکت کوي، زموږ د تمرکز یوه برخه د مخکښ کار تمرکز کوي. یوازې د رخصتۍ تمرکز کولی شي په راتلونکي کار کې رامینځته شي. تاسو کولی شئ د ډاټا کې ونیسئ، مګر تاسو کولی شئ د شورا د محتوياتو په اړه هم چټک ونیسئ. تاسو کولی شئ د بریښنالیک په اړه فکر وکړي، مګر تاسو کولی شئ د بریښنالیک په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ځواب نه ورکړئ. تاسو پیل کړئ، مګر نورو فکرونه به په پایله کې چلند وکړي. له بهر څخه، دا ممکن د پروکټینشن په څیر وي. مګر په داخلي توګه، تاسو د احساس تجربه لرئ چې تاسو کولی شئ په بشپړه توګه تمرکز وکړئ ځکه چې تاسو د مخکښ کار څخه په بشپړه توګه خوندي نه وي. د خپل ځان د جرم کولو مخکې، د راتلونکي ورکشاپ ته دې انتقال دوره درک کول ممکن ستاسو ذهن او دماغ لپاره مفید وي. د عصبي علومې نظر: د بدلون وړیا نه ده. ستاسو د کنترول سیسټمونه د دې لپاره پیسې ورکوي. په دې حالت کې، د کار د بدلون د اندازې وړ رفتار لګښتونه تولید کوي، لکه د واکنش وخت کمولو او د غلطو زیاتولو. په حقیقت کې، دا حالت په دې ورځو کې خورا عام دی. مګر بیا په دې کې چې په دماغ او ذهن کې څومره وي. تاسو ته اړتيا نه لري چې د دماغ په سيمو کې یادونه درکوي چې دا څه معنی لري: switching د دماغ ته اړتيا لري چې د هغه څه چې مهم دي reconfigure. هغه هدف دی؟ هغه څه چې مهم دی؟ هغه څه چې شور دی؟ هغه څه چې بل برخه ده؟ کله چې چټک دي، ستاسو ورځ يو تکرار ته اړتيا وي چې هدفونه بیا ترتیب کړئ - په پای کې، د سیسټم په مخکښ لاره کې ناکام پیل کوي. د فیصلې کثافاتو یوازې "د انتخابونو ډیری" نه دی. دا یو کاسکاډ دی. د ناڅاپي نسخه: "ما ډیری تصمیمونه ترسره کړ، نو موږ ضایع شوي دي." د دقیق نسخه ډیر مخکښ دی: د مراقبت برخو د کنټرول غیرقانوني کیږي د غلطی چک کولو کمښتونه ډیر مایکروسافټونه اړتیا لري یوازې د بدلون لپاره کولی شي کولی شي د شناختی کنټرول ارزانه وي تاسو پیل کړئ د هر څه لپاره چې لږ تر لږه هڅه ته اړتيا لري. هغه څه چې دا په داخلي توګه احساس کوي دا یوازې "نور" نه ده. دا احساس کوي چې زموږ دماغ د هر څه لپاره چې لږ تر لږه شناختی مذاکره ته اړتيا لري غوره کوي. نه ځکه چې موږ ناڅاپي شو. ځکه چې د مراقبت لګښت ډیر لوړ شو. "د روحاني غلظت": هغه څه چې خلک معنی لري، او هغه څه چې ممکن په حقیقت کې ترسره کیږي کله چې دماغ په لوړه کچه د روحاني غلظت په څیر شي؟ که موږ د "روحاني" په توګه د شفافیت، داخلي مداخله، اخلاقي لارښوونې، او معنی په توګه د احساس وړتیا تعریف کوو، نو دا دی. غلظت معمولا د هغه څه تولید کوي چې خلک د روحاني غلظت په توګه بیان کوي. مګر دا مینهیک نه دی. دا میکانیزمیک دی: کله چې دقت ټکټونه، میټاکنټینټ ضایع کیږي. موږ د دې وړتیا کولی شو چې پوه شي چې زموږ دماغ څه چمتو کوي. کله چې غلظت زیاتوي، ځان تنظیم ارزانه وي، او د واکنش اغیزمن شي. کله چې د کنټرول غیرقانوني وي، کوم چې معنی لري چې دا د عاجلیت ته ورسیږي. هر څه " نو د "روحاني" نمونې معمولا دا دی: موږ د داخلي حکومت احساس کوو. موږ د داخلي فشار احساس پیل کوو. موږ په ژوند کې زموږ د هدف په نظر کې پیل کوو. دا د داخلي ایجنسی ازموینه ده. اخلاقي نه. د Buddhist لنډیز: د اوبو د تفتیش مخنیوي مخکې دا د سلوک مخنیوي د Buddhist epistemology مرسته کوي ځکه چې دا د احساساتو په توګه د نړيوال ریکارډ په توګه درملنه نه کوي. دا د معلوماتو په توګه د شرایطو په توګه درملنه کوي - د سببونو، kontext، او داخلي حالت لخوا جوړ شوی. کله چې دا حالتونه بدل کیږي - د خواب د بدهی، د حسونو پرچون، عاطفي فشار، په دوامداره توګه د اړتياوو - دماغ یوازې "د خسته" نه کوي. دا په کم پاکیزه توګه وګورئ. دا ورته حالت کولی شي سخت تر، مخکښ تر او ډیر اړتيا وي چې دا په حقیقت کې دی. د بوډیست اصطلاحات په توګه، د غلظت د لومړي پایله نه ده چې تاسو د کوچني بد انتخابونه ترسره کړئ. دا دی چې تاسو د نړۍ غوره کړئ. بدلونونه د 
 
 
 
 مخکښ تر ژوره: د خطرونو او غوښتنو ترټولو ترټولو ترټولو ترټولو مهم دي. ټیټ وخت هورمون: یوازې د فوقتي آسانه د منطقي احساس کوي. د فکر د جریان سره قوي identifying: د غلط تصور چې زه زما استرس ده. د خطرونو او غوښتنو زیات فضا پوښل. د راتلونکي کمښتونه. د ناڅاپي رخصتۍ د واحد منطقي حرکت په څیر پیل کیږي. او د تفکر په جریان کې ډیر ښکلي کیږي: دا فشار زه ده. دا نه یوازې "نور کار" دی. دا د درکونو غلطی دی - او کله چې تاسو په دې کې وي، دا آسانه ده چې دا غلطی د واقعیت لپاره غلط کړي. موږ ټول د بنسټیزو پوهیږو: کافی خواب، منظم ورزش، او د روغتیا د خوړو. او د معلوماتو کارکوونکي اکثریت، که دوی غواړئ یا نه، په شرایطو کې راځي چې دوی باید ډیری وختونه ترسره کړي. که څه هم موږ ممکن نه کولی شو د لوی ټولنیز سیسټمونو په ورځو کې بدلون، موږ کولی شو چې موږ د دغو سیسټمونو سره اړیکه ونیسئ. موږ کولی شو د راتلونکي د کار ځای بدلون. موږ باید اوس پیل کړي، مخکې چې دا ډیر دیره وي. ولې Vipassana دلته مهمه ده: دا په هغه وخت کې پوه شي چې سیسټم پیل کیږي Vipassana په اغیزمنه توګه د "د آرام کولو" په توګه غلط درک شوي دي. دا د اصلي ارزښت نه ده. په پرچون کې، لومړی څه چې نه دی هوښيار نه دی. دا د احساساتي حل دی. په دقت کې د ځمکې بندوي. زموږ سایټ. زموږ په کلمو کې واخلئ پرته له دې چې په معنی کې واخلئ. بيا یو مشهوره نمونې پیل کیږي: د "کامل کولو" اړتیا ښکاري مخکې چې موږ حتی کولی شو چې څه غلط وي. د ځان د انتقامي غږونه ډیر غږونه وده ورکړي او د تفسیرونو جوړ کړي چې د حقایقونو په څیر ښودل کیږي. فکرونه لکه، "ما په پایله کې راځي،" "د دې بیه ده،" یا "ما باید په بل کار کې بدل شي" په ذهن کې چلول کیږي. نو موږ د بدیل فعالیتونو ته لاس رسی - پیژندنه، تګونه بدلون، reorganizing، لستونو جوړولو - ځکه چې زموږ دماغ کولی شي د موقعیت په ډیری وخت کې ثابت کړي چې په دقیق ډول غوره کړي. په ورته وخت کې، د داخلي تبصرې ډیر غږونه وي. دا په پایلې کې خبرې کوي، نه په نظرونو کې: زه پیژندل. دا بیه ده. زه باید د کارونو بدلون وکړي. د ویپاسانا تمرین کونکي زده کوو چې د پاملرنې نقطې په لټه کې وي: زه زما په کار کې د ځواب په لټه کې راځي. دا یو کوچنی شناخت دی، مګر دا مهم دی. دا تاسو ته د کشش ذهني حالت په توګه واقعیت په توګه د درملنې څخه مخنیوی کوي - او دا د فشار په توګه د شرایطي پروسه په توګه بدل کیږي، نه د خپل وړتیا په اړه د قضاوت. د هوښيار چې د ذهن درکوي د معلوماتو یو ډول دی چې نه یوازې ستونزو حل کوي. دا د ذهن درکوي چې دوی حل کوي. تاسو کولی شئ دا د میټاکنټینټ په نوم ولرئ. موږ کولی شئ دا د تفکرولو لیکلو په نوم ولرئ. په Buddhist اصطلاحاتو کې، دا prajna ده - د ذهن او تجربه په طبيعت کې مستقیم څیړنې. د روحاني معلوماتو، په نظر کې جوړ شوی دی، د داخلي تجربه په چټکۍ سره پوه شي ترڅو د دې له خوا غیرتول کیږي. په لوړه کچه، دا ظرفیت لومړی وده ورکوي. دا دقیقا دا ده چې د ميخانيکي نومونه - مراقبت فشاري، رخصتۍ، کاسکډې خړتیا، perceptual غلطی - د ځان مرسته تیک نه ده. دا د ایپیمیمیکي هګینګین ډیری خلک به د کلیساونو ته راځي ځکه چې دوی غواړو چې د دماغ د آرام لپاره. مګر د هغه وخت لپاره چې دوی ته ورسیږي، دوی اوس هم د بریښنا لرې شوي دي - او دوی اغیزمنې باید د خپل کار له لاسه ورکړئ ترڅو دا ترسره شي. موږ کولی شو چې د دې څخه مخکې کار وکړي.

Read My Stories

دا غږ د کیسې په اصلي ژبه تولید شوی!

د بیلابیلو کتابتون ستونزه: هغه څه چې د کټیوټیک ډرایو په حقیقت کې په دماغ کې کوي

About Author

تبصرې

hang tags

دا مقاله په کې وړاندې شوې وه

Related Stories

Goodtalent is the Startup of the Year in Lagos, Nigeria

Building Inclusive Tech: Interview with HackerNoon Contributor of the Year IOT 2021

Psychopathology of Everyday Life by Sigmund Freud - Table of Links

The Therapeutical Principles of Psychoanalysis

Goodtalent is the Startup of the Year in Lagos, Nigeria

Building Inclusive Tech: Interview with HackerNoon Contributor of the Year IOT 2021

Psychopathology of Everyday Life by Sigmund Freud - Table of Links

The Therapeutical Principles of Psychoanalysis

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps