Mūsu daudzuzdevumu kultūrā kognitīvās pārslodzes konkrētie mirkļi reti tiek precīzi aprakstīti. Tas nav dramatisks. Tas nav panikas sajūta. Tas ir vairāk kā būt bezgalīgi plašā bibliotēkā, bet kataloga sistēma ir sabruka, un jūsu prāts klusi zaudē spēju pareizi "kategorizēt" lietas. Jūs varat staigāt pa ielām. Jūs varat izlasīt grāmatas nosaukumus. Bet jūs nevarat uzlikt uz tiem etiķetes. Organizācijas funkcija, kas parasti saglabā jūsu darbu kārtībā, vienkārši pārtrauc efektīvu darbu. Es zinu šo sajūtu labi, jo esmu to piedzīvojis pats. Izveidojot žurnālistu sistēmu, es saskāros ar smagu neiroloģisko nogurumu. Es sāku izlaist mazas, gandrīz apkaunojošas kļūdas — pamata īstenošanas kļūdas, ko es parasti uzreiz pieķertu. Tāpēc, ka kaut kas uz augšu bija degradēts: uzmanība, secināšana un spēja saglabāt kontekstu pietiekami ilgi, lai pārbaudītu realitāti. Tas "uz augšu degradācija" ir tas, ko mums vajag nosaukt. Ne, lai to moralizētu. Ne, lai to patoloģizētu. Bet, lai atpazītu to, ko jūs faktiski piedzīvojat. Tas ir tas, kā kognitīvā pārslodze izskatās no iekšpuses — un ko mēs zinām par to, kas notiek zem tā. Pat pēc gulētiešanas noguruma sajūta nepazuda. Es nevarēju gulēt, jo mans darbs nebija pabeigts, un tāpēc, ka mans darbs nebija pabeigts, es nevarēju nomierināt nogurumu. Pat gultā es garīgi izsekojos soļiem, lai pabeigtu savus uzdevumus, viens pēc otra. Mūsdienu zināšanu darbiniekiem ar augstu veiktspēju arvien grūtāk saglabāt noturīgu koncentrāciju. Pētījumi par pārtraukto darbu ir konsekventi: pārtraukumi palielina stresu un mudina cilvēkus strādāt ātrāk, bieži vien precizitātes un kvalitātes rēķinā. Laika gaitā daudzi cilvēki atzīmē to pašu pārmaiņu – uzmanība jūtas īsāka un vieglāk pārtraukt. Tas nav personisks trūkums. Tas ir tas, kas notiek, kad jūs pavadāt dienas fragmentētā vidē. Gloria Mark pētījumi par uzmanību un digitālo uzvedību ir izsekojis šo modeli gadiem. Galvenais jautājums ir strukturāls. Konteksta maiņa atstāj atlikumus. Sophie Leroy pētījums par uzmanības atlieku skaidri parāda to, ko daudzi cilvēki piedzīvo: pārejot no viena uzdevuma uz citu, daļa mūsu uzmanības paliek koncentrēta uz iepriekšējo uzdevumu. Tas ir iemesls, kāpēc informācijas pārslodze noved pie neskaidrībām. Jūs varat atvērt dokumentu, bet jūs joprojām melojat par sanāksmes saturu. Jūs mēģināt uzrakstīt e-pastu, bet jūs nevarat pārtraukt domāt par e-pastiem, uz kuriem neesat atbildējis. Jūs sākat labot, bet citas domas turpina darboties fonā. No ārpuses tas var izskatīties kā aizkavēšanās. Bet iekšēji jūs piedzīvojat sajūtu, ka nevarat pilnībā koncentrēties, jo neesat pilnībā atdalījis sevi no iepriekšējā uzdevuma. Pirms vainot sevi, izpratne par šo pārejas periodu uz nākamo uzdevumu var būt noderīga jūsu prātam un smadzenēm. Neiroloģijas viedoklis: Pārslēgšana nav bezmaksas. Šajā stāvoklī uzdevumu maiņa rada izmērāmas uzvedības izmaksas, piemēram, samazinātu reakcijas laiku un palielinātas kļūdas. Jums nav nepieciešams atcerēties smadzeņu reģionus, lai saprastu, ko tas nozīmē: Pārslēgšana liek smadzenēm pārkonfigurēt to, kas ir svarīgi. Kad pārslodze ir hroniska, jūsu diena kļūst par atkārtotu pieprasījumu pārkonfigurēt mērķus - bez atbilstošas atveseļošanās. Lēmumu nogurums nav tikai "pārāk daudz izvēles." Plakanā versija: "Mēs esam pieņēmuši pārāk daudz lēmumu, tāpēc mēs esam izsmelti." Precīzā versija ir secīgāka: uzmanības fragmenti Konteksts kļūst nestabils Kļūdu pārbaude pasliktinās Vairāk mikro-lēmumu ir vajadzīgi tikai, lai pārorientētu Kognitīvā kontrole kļūst dārga Jūs sākat noklusēt uz to, kas prasa vismazāk pūļu Kas tas jūtas kā iekšēji nav vienkārši "nomierināts." Tas jūtas tā, it kā mūsu prāts sāk izvēlēties to, kas prasa vismazāk kognitīvās sarunas. "Dvēseles izsmelšana": ko cilvēki domā un kas patiesībā var notikt Kad smadzenes pārslogojas, vai notiek kaut kas līdzīgs garīgajam izsmelšanai? Ja mēs definējam "spirituālo" kā sajūtu spēju skaidrībai, iekšējai nepārtrauktībai, ētiskajai orientācijai un nozīmei - tad jā. Pārslogojums bieži rada to, ko cilvēki apraksta kā garīgo izsmelšanu. Bet tas nav mistisks. Tas ir mehānisks: kad uzmanības fragmenti, metakognīcija vājinās. Mēs zaudējam spēju pamanīt, ko mūsu prāts dara. Kad nogurums palielinās, pašregulācija kļūst dārga, un reaktivitāte kļūst visticamāka. Kad konteksts ir nestabils, kas nozīmē, ka viss sabrūk uz steidzamību. Viss kļūst par "nākošo". Nekas kļūst par "svarīgu Tātad "dvēseliskais" simptoms bieži ir šāds: mēs pārtraucam justies iekšēji pārvaldīti. Mēs sākam justies ārēji spiesti. Mēs sākam zaudēt redzējumu par mūsu mērķi dzīvē. Budistu objektīvs: pārslodze izkropļo uztveri, pirms tā izkropļo uzvedību Budistu epistemoloģija palīdz, jo tā neuzskata uztveri par neitrālu ierakstu. Kad šie apstākļi mainās - miega parāds, jutekliskā pārslodze, emocionālā spriedze, pastāvīga steidzamība - prāts ne tikai kļūst "nomierināts". Budistu izteiksmē pirmā pārslodzes sekas nav tas, ka jūs izdarāt nedaudz sliktākas izvēles. izmaiņas . no 
 
 
 
 Šaurāka izcelšanās: draudi un prasības kļūst par augstāko prioritāti. Īsāks laika horizonts: tikai tūlītējs atvieglojums jūtas racionāls. Stiprāka identifikācija ar domāšanas plūsmu: kļūdains priekšstats, ka es esmu mans stress. Draudi un prasības aizņem vairāk vietas. Nākotne saspiež. Tūlītējs atvieglojums sāk izskatīties kā vienīgā saprātīgā kustība. Šis stress es esmu es. Tāpēc pārslodze var justies eksistenciāla.Tas nav tikai “pārāk daudz darba.”Tas ir uztveres izkropļojums – un, kad esat tajā, ir viegli sajaukt šo izkropļojumu ar realitāti. Mēs visi zinām pamatus: pietiekami gulēt, regulāri izmantot un ēst veselīgu uzturu.Un lielākā daļa zināšanu darbinieku, vai viņiem tas patīk vai nē, atrod sevi situācijās, kur viņiem ir daudzveidīgs darbs.Lai gan mēs nevaram mainīt lielākas sabiedrības sistēmas naktī, mēs varam mainīt to, kā mēs mijiedarbojamies ar šīm sistēmām.Mēs varam mainīt nākotnes darba vietu.Mums jāsāk tagad, pirms ir par vēlu. Kāpēc šeit Vipassana ir svarīga: tā atklāj brīdi, kad sistēma sāk sabojāt Vipassana bieži tiek nepareizi saprasts kā "nomierināšanās." Tas nav pamatvērtība. Pārslodzes gadījumā pirmā lieta, kas iet, nav inteliģence. Tas ir uztveres izšķirtspēja. Uzmanība apstājas. mūsu skim. mūsu pieņemšana vārdos, neņemot nozīmi. Tad sākas pazīstams modelis: vēlme “labot to” parādās, pirms mēs pat varam nosaukt, kas ir nepareizi. paškritiskie balsis kļūst skaļāki un pārliecinošāki, radot interpretācijas, kas izskatās kā fakti. Tātad mēs nonākam pie aizstājēju darbībām - ziņojumu pārbaude, cilnes maiņa, reorganizācija, sarakstu veidošana - jo mūsu prāts nevar saglabāt situāciju pietiekami ilgi, lai precīzi izvēlētos. Tajā pašā laikā iekšējais komentārs kļūst skaļāks. tas sāk runāt secinājumos, nevis novērojumos: es esmu aiz. Vipassana praktizētāji iemācās nokļūt pagrieziena punktā: es redzu savu reakciju uz uzdevumu.Tas ir neliels atzinums, bet tas ir svarīgi.Tas neļauj jums izturēties pret saspringtu garīgo stāvokli kā realitāti – un tas pārvērš pārslodzi par nosacītu procesu, nevis spriedumu par jūsu spējām. Inteliģence, kas saprot prātu Ir inteliģences forma, kas ne tikai atrisina problēmas. Tā saprot prātu, kas tos atrisina. Jūs to varat saukt par metakognīciju. Mēs to varam saukt par kontemplatīvo lasītprasmi. Budistu izteiksmē tas ir prajna—tiešais ieskats prāta un pieredzes būtībā. Garīgā inteliģence, kas balstīta uz novērošanu, ir spēja uztvert iekšējo pieredzi pietiekami skaidri, lai izvairītos no tā, ka to neapzināti virza. Pārslodzes laikā šī spēja vispirms pasliktinās. Kas tieši ir iemesls, kāpēc mehānisma nosaukums — uzmanības fragmentācija, atlikumi, noguruma kaskādes, uztveres izkropļojumi — nav pašpalīdzības taktika. Tā ir epist Daudzi cilvēki ierodas klosteros, jo vēlas, lai viņu prāts atpūstos.Bet, kad viņi ierodas, viņi jau ir izdeguši – un viņiem bieži ir bijis jāatsakās no sava darba, lai tas notiktu.

Read My Stories

Šis audio ir izveidots stāsta oriģinālvalodā!

Bezgalīgās bibliotēkas problēma: ko kognitīvā pārslodze patiesībā dara smadzenēm

About Author

KOMENTĀRI

PAKARINĀT TAGUS

ŠIS RAKSTS TIKS PĀRSTRĀDĀTS

Related Stories

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps