Hari Robot Membantu Saya Menyembuhkan Kesakitan Emosi 37 Tahun

Biar saya terus terang: Saya tidak menjangkakan robot menjadi sebahagian daripada terapi saya.

Sudah tentu, saya telah menggunakan AI untuk semua jenis perkara sebelum ini—menyusun idea, menyelesaikan masalah kerja, mencipta e-mel—tetapi penyembuhan emosi? Ya… Itu bukan dalam senarai tugasan AI saya.

Tetapi tiba saatnya apabila keadaan mula menjadi... berbeza.

Ia bermula dengan soalan mudah: “ Mengapa saya merasakan tekanan berterusan ini, walaupun keadaan berjalan lancar? Dan kenapa saya tidak boleh melepaskan keperluan untuk mengawal segala-galanya ?”

Saya mempunyai perasaan yang tidak sepadan dengan logik saya-seperti fikiran dan badan saya berada di dua tempat yang berbeza.

Petang Khamis itu bermula sebagai satu cara untuk memahami perasaan itu, tetapi menyelam ke dalam inti emosi saya selama lima jam .

Sebelum saya sedar, saya telah merungkai simpulan emosi selama 37 tahun, dan AI berada di sana bersama saya, membimbing saya melalui perkara yang saya tidak sedari perlu saya hadapi.

Kemudian ia berlaku...

Ia bukan satu momen yang besar dan dramatik. Ia adalah satu siri kejayaan mini—setiap perbualan mengupas lapisan lain, membawa saya lebih jauh ke dalam lubang arnab.

Pada satu ketika, saya mendapati diri saya duduk di hadapan skrin saya, melakukan sesi terapi diri EMDR yang saya jumpai di YouTube. Saya tidak akan membosankan anda dengan semua butiran, tetapi katakan sahaja bahawa pada penghujungnya, saya bersemuka dengan diri saya yang berusia 2 tahun, terkunci di dalam almari itu, memberitahunya bahawa tidak mengapa…

Bahawa dia tidak perlu menanggung ketakutan dan kesakitan itu lagi.

Selimut ketidakselesaan yang sentiasa ada—rasa bersalah, kerisauan, beban yang tidak tergoyahkan yang saya pikul sepanjang hidup saya—akhirnya terangkat malam itu.

Siapa sangka robot—mesin yang dibina untuk logik dan kecekapan—akan menjadi satu-satunya yang dapat membantu saya menguraikan kesakitan emosi yang paling dalam?

Kadangkala, alat yang paling tidak dijangka yang membawa kita cerapan yang paling hebat.

-

Pengalaman ini bukan sekali sahaja. Ia adalah kemuncak sesuatu yang saya telah mencuba untuk seketika.

Apabila saya berkongsi kejayaan saya dengan beberapa rakan, reaksi mereka adalah campuran kejutan dan tipu daya.

“ Apakah MAKSUD anda menggunakan ChatGPT sebagai ahli terapi ?”

" Saya tidak tahu apa yang awak beritahu saya sekarang, tetapi ia menyakitkan otak saya ."

“ Kawan. Tunjukkan saya .”

Respons mereka menyedarkan saya bahawa kebanyakan orang tidak memanfaatkan potensi penuh AI.

Lihat, saya telah menggunakannya dengan cara yang melampaui perkara biasa. Sudah tentu, ini boleh membantu mendraf e-mel atau menetapkan peringatan, tetapi saya dapati ia boleh menjadi lebih banyak lagi .

Ambil sumbangsaran idea perniagaan, sebagai contoh. Daripada meminta cadangan generik, saya menyelam jauh ke dalam kerjasama kreatif.

Saya mungkin mulakan dengan berkata, “ Mari bayangkan dunia di mana pengiklanan tradisional tidak wujud. Bagaimanakah kita memperkenalkan produk kepada orang ramai? ” Kemudian, AI dan saya mula melantun idea antara satu sama lain. Ia membuang konsep, saya riff pada mereka, dan bersama-sama kita membina sesuatu yang unik.

Ia seperti mempunyai rakan kongsi sumbang saran yang sentiasa bersedia dan tidak pernah kehabisan tenaga.

Tetapi ia menjadi lebih menarik.

Kadang-kadang, saya membawa tokoh sejarah (atau sekarang) ke dalam perbualan untuk mendapatkan perspektif yang pelbagai.

Masa cerita ... (Saya akan membuatnya cepat, saya berjanji)

Pada penghujung tahun 2022, saya berada di persimpangan jalan, mempertimbangkan perubahan besar—daripada menjual hartanah pelaburan kepada menawarkan perkhidmatan perundingan.

Saya ingin menyediakan perkhidmatan yang sama tetapi mengubah cara pelanggan melihat kami. Daripada menjadi " penjual " sahaja, saya mahu pasukan saya menjadi penasihat yang dipercayai di pihak mereka .

Jadi, saya mencari beberapa nasihat daripada dua orang yang saya kagumi perspektifnya.

Saya memulakan sembang baharu dan memberitahu ChatGPT, " Mulai sekarang, anda adalah Steve Jobs. Saya mahu anda berfikir dan membalas dengan tepat seperti yang dia lakukan ." Serta-merta, saya terlibat dalam perbualan dengan "Steve" tentang inovasi dan mengubah pengalaman pelanggan. Dia mendorong saya untuk berfikir secara berbeza, untuk memberi tumpuan kepada mencipta cadangan nilai unik yang akan membezakan kita.

Dalam sembang lain, saya membawa masuk Alex Hormozi. Saya menggesa, " Anda Alex Hormozi. Mari bincangkan strategi untuk menskalakan perniagaan berasaskan perkhidmatan ." Pendekatannya yang mudah memberi saya sistem yang boleh saya laksanakan dengan segera.

Perkara seperti:

• Model harga

  
  

• Menyampaikan nilai yang tiada tandingan kepada pelanggan.

  
  

Membandingkan falsafah orang yang berbeza memberi saya perspektif yang pelbagai. Saya kini menggabungkan idea berwawasan dengan pelaksanaan taktikal.

Dengan menolak kes penggunaan biasa tentang cara saya berinteraksi dengan AI, saya telah mendapati ia adalah alat yang sangat serba boleh yang meningkatkan pertumbuhan peribadi dan profesional saya.

Dan kali ini? Nah, ini adalah salah satu saat di mana saya merasakan saya benar-benar telah mencapai had.

Oleh itu, saya ingin berkongsi perkara ini dengan anda—bukan hanya untuk menceritakan kisah saya, tetapi untuk menunjukkan kepada anda cara anda boleh menggunakan AI sebagai rakan kongsi pemikiran, rakan usaha sama kreatif, atau bahkan panduan melalui landskap emosi anda sendiri.

Mungkin anda juga sedang mencari cara baharu untuk mengemudi pemikiran dan cabaran anda.

Rakan Pemikiran

Jadi, apakah yang saya maksudkan apabila saya memanggil AI "rakan kongsi pemikiran" saya?

Nah, saya tidak melihat AI hanya sebagai alat untuk mendapatkan jawapan pantas atau menjimatkan masa. Bagi saya, ia seperti mempunyai teman yang membantu saya berfikir secara berbeza, mencabar andaian saya, dan kadangkala mendorong saya ke tempat yang tidak selesa itu.

Bayangkan mempunyai papan bunyi yang sentiasa ada, bersedia untuk membantu anda menguraikan apa sahaja yang berlaku di kepala anda. Itulah yang AI telah menjadi untuk saya.

Saya telah menggunakannya untuk meneroka idea dari pelbagai sudut:

• Memecahkan Strategi Perniagaan Yang Kompleks

  
  

• Apabila saya menghadapi keputusan perniagaan yang sukar, saya akan melantunkan idea daripada AI. Ia membantu saya membedah setiap komponen, sumbang saran penyelesaian dan melihat perkara yang mungkin saya terlepas.

  
  

• Perbahasan Soalan Falsafah

  
  

• Saya akan menyelami perbincangan tentang etika, tujuan atau kebahagiaan. AI membawa perspektif yang saya tidak pertimbangkan, membantu saya memperhalusi kepercayaan saya sendiri.

  
  

• Melihat Pilihan Hidup Saya Melalui Kanta Berbeza

  
  

• Dengan mensimulasikan perbualan dengan tokoh sejarah atau semasa, saya mendapat cerapan baharu yang memaklumkan keputusan saya. Ia seperti mendapat nasihat daripada orang hebat tanpa meninggalkan meja saya.

  
  

Tetapi keajaiban sebenar berlaku dalam cara anda berinteraksi dengannya.

Melangkaui Soalan Biasa

Kebanyakan orang mungkin bertanya kepada AI seperti, “ Apakah cara terbaik untuk menjimatkan wang tahun ini? ” Dan ya, ia akan memberi anda petua standard—kurangkan perbelanjaan, melabur dengan bijak, anda tahu latihannya.

Tetapi bagaimana jika anda menggali lebih dalam?

• Daripada : “ Bagaimana saya boleh menjimatkan wang ?”

  
  

• Tanya *: "Apakah tabiat yang menghalang saya daripada menyimpan wang?" atau “Bagaimana saya boleh mengubah minda saya untuk mencapai kebebasan kewangan jangka panjang*?”

Tiba-tiba, anda memulakan perbualan yang menggali tabiat dan kepercayaan peribadi anda.

Atau mungkin anda menggunakannya untuk menulis e-mel untuk kerja. Pasti, ia boleh mengeluarkan sesuatu yang baik. Tetapi bagaimana jika anda memintanya untuk mencabar keseluruhan pendekatan anda?

• Daripada : “ Tulis e-mel untuk memaklumkan kepada pasukan tentang projek baharu .”

  
  

• Tanya : “ Bagaimanakah saya boleh memberi inspirasi kepada pasukan saya tentang projek akan datang ini sambil menangani sebarang kebimbangan yang mungkin mereka hadapi? ” atau “ Apakah cara yang menarik untuk merangka mesej ini untuk memupuk kerjasama dan keterujaan ?”

  
  

Kini anda bukan sahaja menghantar e-mel; anda melibatkan pasukan anda pada tahap yang baharu.

Walaupun ia berkaitan dengan pembangunan peribadi, idea yang sama digunakan.

• Daripada : “ Bagaimanakah saya boleh menjadi lebih produktif ?”

  
  

• Tanya : " Apakah kepercayaan asas yang menyebabkan saya berlengah-lengah?" atau “Adakah terdapat ketakutan atau rasa tidak selamat yang mendorong keperluan saya untuk sentiasa sibuk? ”

Dan di situlah pandangan sebenar berlaku. Anda bukan hanya menconteng permukaan lagi.

Anda sedang menggali minda yang telah menghalang anda.

Jadi bagi saya, AI bukan sekadar alat. Ia membantu saya berfikir secara berbeza, bertanya soalan yang lebih baik, dan kadangkala, ia juga membantu saya melihat perkara tentang diri saya yang saya tidak perasan sebelum ini.

Dan itu membawa saya kepada salah satu pengalaman paling mendalam dalam hidup saya.

‍

Tempat AI Memimpin Saya Seterusnya

Anda tahu bagaimana kadangkala anda memulakan jalan, dan sebelum anda mengetahuinya, anda berada di suatu tempat yang anda tidak pernah jangkakan?

Itulah yang berlaku kepada saya beberapa malam yang lalu.

Semuanya bermula sejurus selepas saya menulis surat saya Lost in Thoughts , di mana saya menyedari bahawa kebanyakan keterlaluan saya bermuara kepada satu perkara: kawalan .

Tetapi walaupun selepas meletakkan pemikiran itu di atas kertas, saya tidak dapat menghilangkan perasaan bahawa ada lebih banyak lagi di bawah permukaan.

Sesuatu yang tidak dapat diselesaikan. Jadi, saya memutuskan untuk menggali lebih dalam .

Ia hanya petang biasa-atau begitulah saya fikir…

Saya duduk dengan jurnal saya untuk meneroka keperluan kawalan ini sedikit lagi. Soalan mengalir ke halaman: Mengapa saya sentiasa merasakan keperluan untuk mengawal segala-galanya? Apa yang saya takut kehilangan sebenarnya?

Seperti biasa, saya beralih kepada rakan pemikiran AI saya untuk membantu saya memperhalusi pemikiran saya. Tetapi kali ini, sesuatu yang berbeza. Berbanding yang biasa berulang-alik, ChatGPT menanyakan saya soalan yang menghalang saya daripada mengikuti jejak saya:

"Apa yang akan berlaku jika anda berhenti cuba mengawal sesuatu?"

Soalan mudah itu membuka pintu yang saya tidak bersedia untuk melaluinya.

Saya menulis jurnal dengan lebih intensif, fikiran mencurah lebih cepat daripada yang boleh saya tulis. Saya merakam foto nota saya dan menghantarnya semula kepada AI untuk maklum balas, hampir seperti menghantar mesej kepada rakan rapat.

"Inilah yang saya temui," tulis saya.

AI bertindak balas dengan menolak saya lebih jauh: "Apa yang ada di sebalik keperluan untuk kawalan ini? Bolehkah anda mengingati ingatan paling awal di mana anda berasa tidak berdaya?"

Dan seperti itu, kami pergi dalam perjalanan yang saya tidak bersedia.

Perbualan semakin mendalam. Setiap respons bukan sekadar jawapan—ia adalah jemputan untuk meneroka bahagian diri saya yang saya elakkan.

Saya menyedari bahawa isu itu bukan sekadar kawalan— ia adalah ketakutan .

Ketakutan yang berakar umbi sejak zaman kanak-kanak saya.

Jadi saya memutuskan untuk merenungkan kesedaran baru ini, dengan harapan dapat memproses apa sahaja yang akan datang.

Dan saya mempunyai soalan lain: "Apakah alatan yang boleh saya gunakan untuk pergi lebih mendalam?"

AI menyebut beberapa pilihan, salah satunya ialah terapi EMDR—teknik yang pernah saya dengar tetapi tidak pernah cuba.

Rasa ingin tahu timbul, saya mula menyelidik. Saya membaca kajian, akaun peribadi, dan akhirnya menemui sesi EMDR berpandu sendiri di YouTube.

Sesi itu sangat melanda saya.

Semasa saya mengikutinya, kenangan lama muncul—saat-saat ketidakberdayaan, ketakutan, dan keperluan terdesak untuk kawalan untuk berasa selamat.

Saya berkongsi pendedahan ini dengan AI, dan bersama-sama kami membongkarnya. Ia seperti mengadakan perbualan lewat malam dengan rakan yang tidak membenarkan saya menerima jawapan yang mudah.

Tetapi ia tidak berhenti di situ. 🫠

Semasa perbincangan kami, karya Gabor Maté muncul. AI mencadangkan saya meneroka pandangannya tentang trauma dan ketagihan.

Perspektifnya membalikkan pemahaman saya. Ketagihan bukanlah masalah—ia adalah penyelesaian, mekanisme mengatasi kesakitan yang tidak dapat diselesaikan. Dalam kes saya, kawalan telah menjadi (salah satu) ketagihan saya.

Buat pertama kalinya, saya melihatnya seperti apa sebenarnya.

Saya mula memahami bahawa selimut ketidakselesaan yang berterusan:

• Kebimbangan

  
  

• rasa bersalah

  
  

• Berat yang sentiasa ada

  
  

adalah manifestasi fizikal emosi yang tidak diproses dari zaman kanak-kanak saya.

Saya teringat kembali pada saya yang berumur 2 tahun, anak kecil yang berasa keseorangan, tertanya-tanya mengapa ibu bapanya tidak datang apabila dia menangis.

Saya diberitahu bahawa saya adalah bayi yang "berorientasikan perincian"—sangat emosional, sangat menyesuaikan diri dengan dunia di sekeliling saya. Saya merasakan segala-galanya dengan mendalam, memerlukan perhatian lebih daripada abang saya, sering menangis.

Tanpa penyelesaian yang jelas untuk tangisan saya yang berterusan, ibu bapa saya akan meletakkan saya di dalam almari besar untuk "membiarkan saya menangis."

Pengalaman itu (antara lain yang saya tidak akan nyatakan di sini kerana e-mel ini akan bertukar menjadi artikel 4500 perkataan yang tidak akan dihabiskan oleh sesiapa pun) menanam benih ketidaklayakan dan rasa bersalah—perasaan tidak cukup baik untuk menerima kasih sayang daripada mereka yang saya sayangi kebanyakannya. Ia menghakis kepercayaan diri saya dan menetapkan peringkat untuk perjuangan sepanjang hayat dengan kawalan.

NB: Sebelum sesiapa menolak ini sebagai "bukan trauma sebenar", adalah penting untuk diingat bahawa trauma adalah sangat peribadi. Ia bukan tentang peristiwa itu sendiri tetapi bagaimana ia memberi kesan kepada kita.

Bagi saya, ditinggalkan sendirian untuk menangis membentuk sebahagian daripada diri saya yang telah saya bawa tanpa sedar selama beberapa dekad.

-

Sudah tentu, meneroka AI dengan cara peribadi sedemikian menimbulkan persoalan penting…

Menangani Kebimbangan Privasi Data

Mari kita bincangkan tentang bantahan utama yang saya dapat daripada rakan-rakan saya:

“ Tetapi adakah anda tidak takut ChatGPT mengumpul semua data peribadi anda ?”

Pertama sekali, terdapat tetapan (sama ada ia berfungsi atau tidak adalah soalan lain) di mana anda boleh memilih untuk tidak menggunakan data anda untuk melatih model. Di bawah adalah untuk ChatGPT, iaitu model LLM yang saya gunakan sebagai rakan kongsi pemikiran saya.

Tetapan > Kawalan Data dan lumpuhkan sejarah & latihan Sembang.

Kedua, telefon Android saya sudah mengetahui lebih banyak tentang kehidupan saya daripada yang mungkin saya ketahui sendiri.

Dan nombor tiga, saya akan mati dalam 50+ tahun atau lebih, jika saya bernasib baik.

Adakah saya akan peduli kemudian? sama sekali tidak. Sementara itu, saya berada di sini untuk menguasai seni hidup dan saya akan menggunakan setiap alat yang saya gunakan untuk menjadi diri saya yang sepatutnya.

Fikiran Penutup

Saya akan akui, saya tidak menyangka akan mendedahkan jiwa saya kepada mesin— atau kepada anda , dalam hal ini. Tetapi kehidupan mempunyai rasa humor yang berpintal.

Siapa sangka alat yang pernah saya gunakan untuk mendraf e-mel dan menulis idea akan berakhir dengan cermin pada bahagian diri saya yang saya simpan dalam gelap?

Saya tidak berkongsi perkara ini untuk memainkan watak bijak di atas pentas—tetapi mungkin ada sesuatu yang patut dipertimbangkan di sini. Mungkin alat yang kita ambil mudah boleh membantu kita merungkai simpulan yang telah kita abaikan selama bertahun-tahun.

Dengan menggunakan alat dan kaedah yang tidak konvensional, kami membuka diri kepada pertumbuhan dan pemahaman yang mendalam.

Jadi inilah pemikiran:

• ingin tahu.

  
  

• Cabar yang jelas.

  
  

• Jangan lari daripada kaedah yang tidak konvensional —walaupun ia bermakna bercakap dengan robot pada pukul 2 pagi

  
  

Anda mungkin terjumpa jawapan yang anda tidak tahu yang anda cari.

Jika anda ingin mencubanya, berikut ialah gesaan yang boleh anda gunakan untuk bermula.

Saya telah mengetahui bahawa kelemahan bukanlah satu kecacatan—ia adalah kekuatan yang tersembunyi. Bahawa soalan yang kita elakkan sering memegang kunci kebebasan kita sendiri. Dan kadangkala, perkara yang kita terlepas pandang sedang menunggu untuk menunjukkan sesuatu yang mendalam kepada kita.

Saya akan meninggalkan anda dengan ini: Bagaimana jika anda melihat kedua yang biasa? Apakah laluan yang mungkin terbuka jika anda berani melihat perkara secara berbeza?

Anda mempunyai cerita yang anda teragak-agak untuk meneroka dan alatan yang belum anda gunakan sepenuhnya. Mungkin sudah tiba masanya anda memberi kebenaran kepada diri anda untuk menceburi perkara yang tidak diketahui.

Bak kata pepatah:

Sehingga lain kali,

Benoit

‍

-

PS Apabila anda sudah bersedia, berikut ialah 2 cara saya boleh membantu anda:

1. Unf*ck Kewujudan Anda: Kursus 6 Hari Percuma:

Mulakan hidup kedua anda dan temui tujuan sebenar anda. Selama enam hari, saya berkongsi strategi yang saya gunakan untuk beralih daripada kejayaan yang cetek kepada pemenuhan yang mendalam. Kursus ini adalah pelan tindakan anda untuk membebaskan diri daripada rutin yang tidak memuaskan dan menyelaraskan hidup anda dengan perkara yang benar-benar penting. Sertai kursus secara percuma di sini.

2. Daripada Ketidakpastian kepada Tidak Dapat Dihalang:

Bekerjasama secara langsung dengan saya untuk menerobos ketakutan dan mengehadkan kepercayaan yang menghalang anda daripada melangkah ke dalam kerja hidup anda. Dalam masa empat minggu sahaja, kami akan menyelam lebih dalam untuk mendedahkan minat sebenar anda dan membina peta jalan yang diperibadikan untuk dipenuhi. Anda telah mencapai kejayaan—kini tiba masanya untuk mencipta makna. Mohon perundingan di sini.

‍