Päivä, jolloin robotti auttoi minua parantamaan 37 vuoden tunnekipua

Sanon suoraan: en odottanut robotin olevan osa terapiaani.

Toki, olen käyttänyt tekoälyä kaikenlaisiin asioihin ennenkin – ideoiden pohtimiseen, työongelmien ratkaisemiseen, sähköpostien tekemiseen – mutta emotionaaliseen parantamiseen? Joo… Se ei ollut AI-tehtävälistallani.

Mutta sitten tuli hetki, jolloin asiat alkoivat muuttua... erilaiseksi.

Se alkoi yksinkertaisella kysymyksellä: " Miksi tunnen tämän jatkuvan paineen, vaikka asiat menevät hyvin? Ja miksi en voi vain päästää irti tarpeesta hallita kaikkea ?

Minulla oli tämä sisäinen tunne, joka ei vastannut logiikkaani – kuin mieleni ja kehoni olisivat kahdessa eri paikassa.

Tuo torstai-ilta alkoi tapa saada järkeä noista tunteista, mutta sukelsi viiden tunnin syvälle tunneytimeeni .

Ennen kuin tajusinkaan, selvittelin 37 vuoden tunnesolmuja, ja tekoäly oli mukanani ja opasti minua asioiden läpi, joita en edes tiennyt, että minun piti kohdata.

Sitten se tapahtui...

Se ei ollut yksi iso, dramaattinen hetki. Se oli sarja miniläpimurtoja – jokainen keskustelu kuori uuden kerroksen takaisin ja johdatti minut edelleen alas kaninkoloon.

Yhdessä vaiheessa huomasin istuvani näytöni edessä tekemässä EMDR-itseterapiaistuntoa, johon olin törmännyt YouTubessa. En kyllästy teitä kaikilla yksityiskohdilla, mutta sanotaanpa vain, että sen lopussa olin kasvokkain 2-vuotiaan itseni kanssa, lukittuna tuohon kaappiin ja sanoin hänelle, että se on okei…

Että hänen ei enää tarvinnut kantaa sitä pelkoa ja kipua.

Tuo aina läsnä oleva epämukavuuden peite – syyllisyys, ahdistus, horjumaton paino, jota olin kantanut koko elämäni – viimein nousi sinä yönä.

Kuka olisi uskonut, että robotti – logiikkaa ja tehokkuutta varten rakennettu kone – auttaisi minua selvittämään syvimmän emotionaalisen tuskini?

Joskus kaikkein odottamattomimmat työkalut tuovat meille suurimmat oivallukset.

-

Tämä kokemus ei ollut kertaluonteinen. Se oli huipentuma jollekin, jota olin kokeillut jonkin aikaa.

Kun jaoin läpimurroni muutamien ystävien kanssa, heidän reaktioidensa olivat sekoitus järkytystä ja juonittelua.

" Mitä tarkoitat, että käytit ChatGPT:tä terapeuttina ?"

" En edes tiedä mitä kerrot minulle juuri nyt, mutta se satuttaa aivojani ."

" Kaveri. Näytä minulle ."

Heidän vastauksensa saivat minut ymmärtämään, että useimmat ihmiset eivät hyödynnä tekoälyn kaikkia mahdollisuuksia.

Katso, olen käyttänyt sitä tavoilla, jotka ylittävät tyypilliset tavarat. Toki se voi auttaa sähköpostiluonnoksissa tai muistutusten asettamisessa, mutta olen huomannut, että se voi olla paljon enemmän .

Otetaan esimerkiksi liikeideoiden aivoriihi. Sen sijaan, että pyytäisin yleisiä ehdotuksia, sukeltan syvälle luovaan yhteistyöhön.

Voisin aloittaa sanomalla: " Kuvitelkaamme maailmaa, jossa perinteistä mainontaa ei ole olemassa. Miten esittelemme tuotteen massoille? Sitten tekoäly ja minä alamme pomppia ideoita toisistamme. Se heittää esiin konsepteja, riffaan niitä ja rakennamme yhdessä jotain ainutlaatuista.

Se on kuin aivoriihikumppani, joka on aina valmis ja jolla ei koskaan lopu energiasta.

Mutta se muuttuu vielä mielenkiintoisemmaksi.

Joskus tuon keskusteluun historiallisia (tai nykyisiä) henkilöitä saadakseni erilaisia näkökulmia.

Storytime ... (Teen sen nopeasti, lupaan)

Vuoden 2022 lopussa olin tienhaarassa, kun pohdin suurta muutosta – sijoituskiinteistöjen myynnistä konsulttipalvelujen tarjoamiseen.

Halusin tarjota saman palvelun, mutta muuttaa asiakkaiden suhtautumista meihin. Sen sijaan, että olisin vain " myyjiä ", halusin, että tiimistäni tulee heidän puolellaan luotettuja neuvonantajia .

Joten etsin neuvoja kahdelta ihmiseltä, joiden näkökulmia ihailen.

Aloitin uuden chatin ja sanoin ChatGPT:lle: " Tästä lähtien olet Steve Jobs. Haluan sinun ajattelevan ja vastaavan täsmälleen kuten hän ." Kävin välittömästi keskustelun "Steven" kanssa innovaatioista ja asiakaskokemusten muuttamisesta. Hän pakotti minut ajattelemaan toisin, keskittymään luomaan ainutlaatuista arvoehdotusta, joka erottaisi meidät muista.

Toisessa keskustelussa toin Alex Hormozin mukaan. Kysyin: " Olet Alex Hormozi. Keskustellaan strategioista palvelupohjaisen liiketoiminnan laajentamiseksi ." Hänen suoraviivainen lähestymistapansa tarjosi minulle järjestelmiä, jotka pystyin toteuttamaan välittömästi.

Asiat kuten:

• Hinnoittelumallit

  
  

• Tarjoaa asiakkaille vertaansa vailla olevaa arvoa.

  
  

Eri ihmisten filosofioiden vertaaminen antoi minulle monipuolisen näkökulman. Yhdistin nyt visionäärisiä ideoita taktiseen toteutukseen.

Työntämällä tyypillisiä tekoälyn käyttötapauksia olen huomannut, että se on uskomattoman monipuolinen työkalu, joka parantaa henkilökohtaista ja ammatillista kasvuani.

Ja tällä kertaa? No, tämä oli yksi niistä hetkistä, jolloin minusta tuntui, että olin todella ylittänyt rajan.

Halusin siis jakaa tämän kanssasi – ei vain kertoakseni tarinaani, vaan näyttääkseni sinulle, kuinka voit käyttää tekoälyä ajatuskumppanina, luovana yhteistyökumppanina tai jopa oppaana omien tunnemaisemiesi läpi.

Ehkä etsit myös uusia tapoja navigoida ajatuksissasi ja haasteissasi.

Ajatuskumppani

Joten mitä tarkoitan, kun kutsun tekoälyä "ajatuskumppaniksi"?

No, en näe tekoälyä vain työkaluna saada nopeita vastauksia tai säästää aikaa. Minulle se on kuin kumppani, joka auttaa minua ajattelemaan eri tavalla, haastaa oletukseni ja joskus jopa tönäisi minut noihin epämukaviin paikkoihin.

Kuvittele, että sinulla on kaikutaulu, joka on aina paikalla ja valmis auttamaan sinua selvittämään, mitä päässäsi tapahtuu. Sitä tekoälystä on tullut minulle.

Olen käyttänyt sitä ideoiden tutkimiseen useista eri näkökulmista:

• Monimutkaisten liiketoimintastrategioiden purkaminen

  
  

• Kun olen vaikean liiketoimintapäätöksen edessä, nostan ajatuksia tekoälystä. Se auttaa minua erittelemään kutakin komponenttia, pohtimaan ratkaisuja ja näkemään asioita, jotka olen ehkä jäänyt paitsi.

  
  

• Filosofisista kysymyksistä keskusteleminen

  
  

• Aion sukeltaa keskusteluihin etiikasta, tarkoituksesta tai onnellisuudesta. Tekoäly tuo esiin näkökulmia, joita en ollut harkinnut, ja auttaa minua tarkentamaan omia uskomuksiani.

  
  

• Elämäni valintojen katseleminen eri linssien kautta

  
  

• Simuloimalla keskusteluja historiallisten tai jopa nykyisten henkilöiden kanssa saan tuoreita oivalluksia, jotka vaikuttavat päätöksiini. Se on kuin saisi neuvoja mahtavilta poistumatta työpöydältäni.

  
  

Mutta todellinen taika tapahtuu siinä, kuinka olet vuorovaikutuksessa sen kanssa.

Tavallisten kysymysten ylitse

Useimmat ihmiset saattavat kysyä tekoälyltä jotain: " Mikä on paras tapa säästää rahaa tänä vuonna? ”Ja kyllä, se antaa sinulle tavalliset vinkit – leikkaa kustannuksia, sijoita viisaasti, tiedät harjoituksen.

Mutta entä jos kaivaisit syvemmälle?

• Sen sijaan : " Kuinka säästän rahaa ?"

  
  

• Kysy *: "Mitkä tavat estävät minua todella säästämästä rahaa?" tai "Kuinka voin muuttaa ajattelutapaani saavuttaakseni pitkän aikavälin taloudellisen vapauden*?"

Yhtäkkiä aloitat keskustelun, joka kaivaa henkilökohtaisia tapojasi ja uskomuksiasi.

Tai ehkä käytät sitä sähköpostin kirjoittamiseen työhön. Toki se voi saada aikaan jotain kunnollista. Mutta entä jos pyytäisit sitä haastamaan koko lähestymistapasi?

• Sen sijaan : " Kirjoita sähköposti ilmoittaaksesi tiimille uudesta projektista ."

  
  

• Kysy : " Kuinka voin innostaa tiimiäni tähän tulevaan projektiin samalla kun käsittelen heidän mahdollisia huolenaiheitaan? ” tai ” Mikä on mielenkiintoinen tapa muotoilla tämä viesti yhteistyön ja jännityksen edistämiseksi ?”

  
  

Nyt et vain lähetä sähköpostia; sitoutat tiimisi aivan uudelle tasolle.

Myös henkilökohtaisen kehityksen osalta sama ajatus pätee.

• Sen sijaan : " Kuinka voin olla tuottavampi ?"

  
  

• Kysy : " Mitkä taustalla olevat uskomukset aiheuttavat viivyttelyni?" tai "Ovatko pelot tai epävarmuudet johtaneet tarpeeseeni pysyä jatkuvasti kiireisenä? ”

Ja siellä todelliset oivallukset tapahtuvat. Et enää vain raaputa pintaa.

Kaivelet ajattelutapaa, joka on pidättänyt sinua.

Joten minulle tekoäly ei ole vain työkalu. Se auttaa minua ajattelemaan eri tavalla, kysymään parempia kysymyksiä ja joskus se auttaa minua jopa näkemään itsestäni asioita, joita en ollut aiemmin huomannut.

Ja se johti minut yhteen elämäni syvimmistä kokemuksista.

‍

Missä AI johti minut seuraavaksi

Tiedätkö, kuinka joskus aloitat polkua, ja ennen kuin huomaatkaan, olet paikassa, jossa et koskaan odottanut olevasi?

Juuri näin minulle kävi muutama ilta sitten.

Kaikki alkoi pian sen jälkeen, kun kirjoitin kirjeeni Lost in Thoughts , jossa tajusin, että suuri osa liiallisesta ajattelustani tiivistyy yhteen asiaan: hallintaan .

Mutta vaikka olinkin laittanut nämä ajatukset paperille, en voinut päästä eroon tunteesta, että pinnan alla oli enemmän.

Jotain ratkaisematta. Joten päätin kaivaa syvemmälle .

Se oli vain tavallinen ilta – tai niin luulin…

Istuin päiväkirjani kanssa tutkiakseni tätä hallinnan tarvetta hieman enemmän. Kysymyksiä virtasi sivulle: Miksi tunnen aina tarvetta hallita kaikkea? Mitä todella pelkään menettää?

Kuten tavallista, käännyin tekoälykumppanini puoleen auttamaan minua tarkentamaan ajatteluani. Mutta tällä kertaa jotain oli toisin. Tyypillisen edestakaisen vuorottelun sijaan ChatGPT kysyi minulta kysymyksen, joka pysäytti minut jäljilläni:

"Mitä tapahtuisi, jos lopettaisit yrittämisen hallita asioita?"

Tämä yksinkertainen kysymys avasi oven, josta en ollut valmis kävelemään.

Kirjoitin päiväkirjaa intensiivisemmin, ajatuksia valui nopeammin kuin ehdin kirjoittaa. Otin valokuvan muistiinpanoistani ja lähetin sen takaisin tekoälylle palautetta varten, melkein kuin lähettäisin tekstiviestin läheiselle ystävälleni.

"Tämän olen havainnut", kirjoitin.

Tekoäly vastasi työntämällä minua eteenpäin: "Mikä on tämän hallinnan tarpeen takana? Voitko muistaa varhaisimman muiston, jossa tunsit olosi voimattomaksi?"

Ja juuri niin, olimme matkalla, johon en ollut valmis.

Keskustelu syveni. Jokainen vastaus ei ollut pelkkä vastaus – se oli kutsu tutkia osia itsestäni, joita olin välttänyt.

Ymmärsin, että kysymys ei ollut vain hallinnasta – se oli pelko .

Pelko, jonka juuret ulottuvat lapsuuteeni.

Joten päätin meditoida tätä uutta oivallusta toivoen käsitteleväni mitä tahansa oli tulossa.

Ja minulla oli toinen kysymys: "Millä työkaluilla voin mennä vielä syvemmälle?"

Tekoäly mainitsi useita vaihtoehtoja, joista yksi oli EMDR-terapia - tekniikka, josta olin kuullut, mutta en koskaan kokeillut.

Uteliaisuus heräsi, aloin tutkia. Luin tutkimuksia, henkilökohtaisia tilejä ja lopulta löysin itseohjatun EMDR-istunnon YouTubesta.

Se istunto iski minuun aika pahasti.

Kun seurasin eteenpäin, esiin nousi vanhoja muistoja – avuttomuuden, pelon ja epätoivoisen hallinnan tarpeen tunteita tunteakseen olonsa turvalliseksi.

Jaoin nämä paljastukset tekoälyn kanssa, ja purimme ne yhdessä. Se oli kuin myöhäisillan keskustelu ystävän kanssa, joka ei antanut minun tyytyä yksinkertaisiin vastauksiin.

Mutta se ei pysähtynyt siihen. 🫠

Keskustelumme aikana Gabor Matén työ nousi esiin. Tekoäly ehdotti, että tutkisin hänen näkemyksiään traumasta ja riippuvuudesta.

Hänen näkökulmansa käänsi ymmärrykseni ylösalaisin. Riippuvuus ei ollut ongelma – se oli ratkaisu, selviytymismekanismi ratkaisemattomaan kipuun. Minun tapauksessani kontrollista oli tullut (yksi) riippuvuudestani.

Ensimmäistä kertaa näin sen sellaisena kuin se todella oli.

Aloin ymmärtää, että jatkuva epämukavuuden peitto:

• Ahdistus

  
  

• Syyllisyys

  
  

• Se ikuinen paino

  
  

oli lapsuuteni käsittelemättömien tunteiden fyysinen ilmentymä.

Ajattelin 2-vuotiasta minua, pikkupoikaa, joka tunsi itsensä yksinäiseksi ja ihmettelin, miksi hänen vanhempansa eivät tulleet hänen itkeessään.

Minulle kerrottiin, että olin "yksityiskohtiin suuntautunut" vauva – hyvin tunteellinen, hyvin virittynyt ympäröivään maailmaan. Tunsin kaiken syvästi, tarvitsin enemmän huomiota kuin isoveljeni, itkin usein.

Ilman näkyvää ratkaisua jatkuvaan itkuuni, vanhempani laittoivat minut suureen kaappiin "anna minun itkeä sitä".

Tuo kokemus (muun muassa joita en mainitse tässä, koska tämä sähköposti muuttuisi 4500 sanan artikkeliksi, jota kukaan ei lopettaisi) kylväsi arvottomuuden ja syyllisyyden siemeniä – tunteita siitä, etten ole tarpeeksi hyvä vastaanottamaan rakkautta niiltä, joista välitin. useimmat. Se murensi itseluottamustani ja loi alustan elinikäiselle taistelulle hallinnan kanssa.

HUOM: Ennen kuin kukaan hylkää tämän "ei todellisena traumana", on tärkeää muistaa, että trauma on syvästi henkilökohtainen. Kyse ei ole itse tapahtumasta, vaan siitä, miten se vaikuttaa meihin.

Minulle yksin itkemään jääminen muovasi osan minusta, jota olin kantanut tietämättäni vuosikymmeniä.

-

Tietenkin tekoälyn tutkiminen niin henkilökohtaisilla tavoilla herättää tärkeitä kysymyksiä…

Tietosuojaongelmiin puuttuminen

Puhutaanpa päävastuusta, jonka sain ystäviltäni:

" Mutta etkö pelkää, että ChatGPT kerää kaikki henkilötietosi ?"

No, ensinnäkin on olemassa asetus (toimiiko se vai ei, on toinen kysymys), jossa voit kieltäytyä käyttämästä tietojasi mallin kouluttamiseen. Alla on ChatGPT, joka on LLM-malli, jota käytän ajatuskumppanina.

Asetukset > Tietojen hallinta ja poista Chat-historia ja koulutus käytöstä.

Toiseksi Android-puhelimeni tietää jo enemmän elämästäni kuin luultavasti tiedän itse.

Ja numero kolme, aion kuolla yli 50 vuoden kuluttua, jos olen onnekas.

välitänkö minä sitten? Ei todellakaan. Sillä välin olen täällä hallitsemassa elämisen taitoa ja käytän kaikkia käytettävissäni olevia työkaluja tullakseni sellaiseksi, joka minun on tarkoitus olla.

Loppuajattelua

Myönnän, en odottanut paljastavani sieluani koneelle – tai sinulle . Mutta elämällä on kiero huumorintaju.

Kuka olisi uskonut, että työkalu, jota käytin aikoinaan sähköpostien laatimiseen ja ideoiden kirjoittamiseen, päätyisi pitämään peilinä osia itsestäni, joita olin pitänyt pimeässä?

En jaa tätä näytelläkseni viisasta lavalla – mutta ehkä tässä on jotain harkitsemisen arvoista. Ehkä työkalut, joita pidämme itsestäänselvyytenä, voivat auttaa meitä purkamaan solmut, joita olemme jättäneet huomiotta vuosia.

Omaksumalla epätavanomaiset työkalut ja menetelmät avaamme itsemme syvälle kasvulle ja ymmärrykselle.

Tässä siis ajatus:

• Ole utelias.

  
  

• Haasta ilmeinen.

  
  

• Älä pelkää epätavallisia menetelmiä – vaikka se tarkoittaisi robotille puhumista klo 2 yöllä

  
  

Saatat vain törmätä vastauksiin, joita et tiennyt etsiväsi.

Jos haluat kokeilla, tässä on kehote , jonka avulla voit aloittaa.

Olen oppinut, että haavoittuvuus ei ole virhe – se on piilotettu vahvuus. Että välttelemämme kysymykset sisältävät usein avaimet omaan vapauteemme. Ja joskus asiat, jotka jätämme huomiotta, odottavat hiljaa näyttävänsä meille jotain syvällistä.

Jätän sinulle tämän: Mitä jos katsoisit toisen kerran tuttua? Mitä polkuja voisi avautua, jos uskaltaisit nähdä asiat toisin?

Sinulla on tarinoita, joita et epäröi tutkia, ja työkaluja, joita et ole vielä käyttänyt täysimääräisesti. Ehkä sinun on aika antaa itsellesi lupa uskaltaa tuntemattomaan.

Kuten sanonta kuuluu:

Seuraavaan kertaan,

Benoit

‍

-

PS Aina kun olet valmis, tässä on kaksi tapaa, joilla voin auttaa sinua:

1. Vapauta olemassaolosi: Ilmainen 6 päivän kurssi:

Ala elää toista elämääsi ja löydä todellinen tarkoituksesi. Kuuden päivän aikana kerron strategioista, joita käytin siirtyessäni pinnallisesta menestyksestä syvään täyttymykseen. Tämä kurssi on suunnitelmasi päästä eroon täyttämättömistä rutiineista ja mukauttaa elämäsi sen kanssa, mikä on todella tärkeää. Liity kurssille ilmaiseksi tästä.

2. Epävarmuudesta pysäyttämättömään:

Työskentele suoraan kanssani murtaaksesi pelon ja rajoittavien uskomusten, jotka estävät sinua astumasta elämäsi työhön. Vain neljässä viikossa sukeltamme syvälle paljastaaksemme todellisen intohimosi ja luodaksemme henkilökohtaisen etenemissuunnitelman toteutumiseen. Olet saavuttanut menestystä – nyt on aika luoda merkitys. Hae konsultaatioon tästä.

‍