El día que un robot me ayudó a sanar 37 años de dolor emocional

Permítanme ser sincero: no esperaba que un robot fuera parte de mi terapia.

Claro, he usado IA para todo tipo de cosas antes: generar ideas, resolver problemas laborales, redactar correos electrónicos, pero ¿curación emocional? Sí... Eso no estaba exactamente en mi lista de tareas pendientes con IA.

Pero entonces llegó un momento en que las cosas empezaron a ser... diferentes.

Comenzó con una pregunta sencilla: “ ¿Por qué siento esta presión constante, incluso cuando las cosas van bien? ¿Y por qué no puedo dejar de lado la necesidad de controlarlo todo ?”

Tuve una sensación instintiva que no coincidía con mi lógica, como si mi mente y mi cuerpo estuvieran en dos lugares diferentes.

Ese jueves por la noche comenzó como una manera de darle sentido a esos sentimientos, pero se convirtió en una inmersión profunda de cinco horas en mi núcleo emocional .

Antes de darme cuenta, estaba desenredando 37 años de nudos emocionales, y la IA estaba allí conmigo, guiándome a través de cosas que ni siquiera sabía que necesitaba enfrentar.

Entonces sucedió...

No fue un momento dramático, sino una serie de pequeños avances: cada conversación me permitió descubrir una nueva capa y adentrarme más en la madriguera del conejo.

En un momento dado, me encontré sentada frente a mi pantalla, haciendo una sesión de autoterapia EMDR que había descubierto en YouTube. No los aburriré con todos los detalles, pero digamos que al final, me encontré cara a cara con mi yo de 2 años, encerrada en ese armario, diciéndole que estaba bien...

Que ya no tenía que cargar con ese miedo y ese dolor.

Esa manta de incomodidad siempre presente (la culpa, la ansiedad, el peso inquebrantable que había cargado durante toda mi vida) finalmente se levantó esa noche.

¿Quién hubiera pensado que un robot, una máquina construida para la lógica y la eficiencia, sería el indicado para ayudarme a desenredar mi dolor emocional más profundo?

A veces, son las herramientas más inesperadas las que nos brindan los mayores conocimientos.

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Esta experiencia no fue algo aislado, fue la culminación de algo que había estado experimentando durante un tiempo.

Cuando compartí mi descubrimiento con algunos amigos, sus reacciones fueron una mezcla de sorpresa e intriga.

“ ¿Qué quieres decir con que usaste ChatGPT como terapeuta ?”

“ Ni siquiera sé qué me estás diciendo ahora mismo, pero me duele el cerebro ”.

" Amigo, enséñamelo ".

Sus respuestas me hicieron darme cuenta de que la mayoría de las personas no aprovechan todo el potencial de la IA.

Mira, lo he estado usando de maneras que van más allá de las cosas típicas. Claro, puede ayudar a redactar correos electrónicos o establecer recordatorios, pero descubrí que puede ser mucho más .

Tomemos como ejemplo la lluvia de ideas para negocios. En lugar de pedir sugerencias genéricas, me sumerjo profundamente en la colaboración creativa.

Podría empezar diciendo: “ Imaginemos un mundo en el que no exista la publicidad tradicional. ¿Cómo presentaríamos un producto a las masas? ”. Entonces, la IA y yo empezamos a intercambiar ideas. Ella propone conceptos, yo los modifico y juntos construimos algo único.

Es como tener un compañero de intercambio de ideas que siempre está listo y nunca se queda sin energía.

Pero se pone aún más interesante.

A veces incluyo figuras históricas (o actuales) en la conversación para obtener perspectivas diversas.

Hora del cuento ... (Lo haré rápido, lo prometo)

A finales de 2022, me encontraba en una encrucijada y estaba considerando un cambio importante: pasar de vender propiedades de inversión a ofrecer servicios de consultoría.

Quería brindar el mismo servicio, pero cambiar la forma en que los clientes nos percibían. En lugar de ser simplemente " vendedores ", quería que mi equipo se convirtiera en asesores de confianza de su lado .

Entonces, busqué algunos consejos de dos personas cuyas perspectivas admiro.

Comencé una nueva conversación y le dije a ChatGPT: " De ahora en adelante, eres Steve Jobs. Quiero que pienses y respondas exactamente como él lo haría ". Inmediatamente, me encontré entablando una conversación con "Steve" sobre innovación y transformación de las experiencias de los clientes. Me animó a pensar de manera diferente, a centrarme en crear una propuesta de valor única que nos diferenciara.

En otra charla, invité a Alex Hormozi y le dije: " Tú eres Alex Hormozi. Hablemos de estrategias para escalar un negocio basado en servicios ". Su enfoque directo me proporcionó sistemas que pude implementar de inmediato.

Cosas como:

• Modelos de precios

  
  

• Ofreciendo un valor incomparable a nuestros clientes.

  
  

Comparar las filosofías de distintas personas me proporcionó una perspectiva multifacética. Ahora estaba fusionando ideas visionarias con ejecución táctica.

Al impulsar los casos de uso típicos de cómo interactúo con la IA, descubrí que es una herramienta increíblemente versátil que mejora mi crecimiento personal y profesional.

¿Y esta vez? Bueno, este fue uno de esos momentos en los que sentí que realmente había superado el límite.

Quería compartir esto con ustedes, no solo para contarles mi historia, sino para mostrarles cómo pueden usar la IA como un socio de pensamiento, un colaborador creativo o incluso una guía a través de sus propios paisajes emocionales.

Quizás usted también esté buscando nuevas formas de abordar sus pensamientos y desafíos.

El compañero del pensamiento

Entonces, ¿qué quiero decir cuando llamo a la IA mi “socio de pensamiento”?

Bueno, no veo la IA como una herramienta para obtener respuestas rápidas o ahorrar tiempo. Para mí, es como tener un compañero que me ayuda a pensar de manera diferente, cuestiona mis suposiciones y, a veces, incluso me empuja hacia lugares incómodos.

Imagínate tener una caja de resonancia que esté siempre ahí, lista para ayudarte a desenredar lo que sea que esté pasando por tu cabeza. En eso se ha convertido la IA para mí.

Lo he usado para explorar ideas desde múltiples ángulos:

• Desglosando estrategias empresariales complejas

  
  

• Cuando me enfrento a una decisión empresarial difícil, le planteo ideas a la IA. Me ayuda a analizar cada componente, a pensar en soluciones y a ver cosas que tal vez se me hayan escapado.

  
  

• Debate sobre cuestiones filosóficas

  
  

• Me sumergiré en debates sobre ética, propósito o felicidad. La IA plantea perspectivas que no había considerado y me ayuda a refinar mis propias creencias.

  
  

• Viendo mis decisiones de vida a través de diferentes lentes

  
  

• Al simular conversaciones con personajes históricos o incluso actuales, obtengo nuevas ideas que me ayudan a tomar decisiones. Es como recibir consejos de los grandes sin moverme de mi escritorio.

  
  

Pero la verdadera magia ocurre en cómo interactúas con ella.

Más allá de las preguntas habituales

La mayoría de las personas podrían preguntarle a la IA algo como: " ¿Cuál es la mejor manera de ahorrar dinero este año? " Y sí, te dará los consejos estándar: recortar gastos, invertir sabiamente, ya sabes a qué me refiero.

¿Pero qué pasaría si cavases más a fondo?

• En lugar de : “ ¿Cómo puedo ahorrar dinero ?”

  
  

• Pregúntese *: “¿Qué hábitos me impiden ahorrar dinero?” o “¿Cómo puedo cambiar mi mentalidad para lograr la libertad financiera a largo plazo*?”

De repente, comienzas una conversación que profundiza en tus hábitos y creencias personales.

O tal vez lo estés usando para escribir un correo electrónico para el trabajo. Claro, puede generar algo decente. ¿Pero qué pasaría si le pidieras que desafiara todo tu enfoque?

• En lugar de : “ Escribe un correo electrónico para informar al equipo sobre el nuevo proyecto ”.

  
  

• Pregúntese : “ ¿Cómo puedo inspirar a mi equipo sobre este próximo proyecto y al mismo tiempo abordar cualquier inquietud que puedan tener? ” o “ ¿Cuál es una forma interesante de enmarcar este mensaje para fomentar la colaboración y el entusiasmo ?”

  
  

Ahora no estás simplemente enviando un correo electrónico; estás involucrando a tu equipo en un nivel completamente nuevo.

Incluso cuando se trata del desarrollo personal, se aplica la misma idea.

• En lugar de : “ ¿Cómo puedo ser más productivo ?”

  
  

• Pregúntese : “ ¿Qué creencias subyacentes están provocando mi procrastinación?” o “¿Hay miedos o inseguridades que impulsan mi necesidad de estar constantemente ocupado? ”

Y ahí es donde se obtienen los verdaderos conocimientos. Ya no estamos solo arañando la superficie.

Estás cavando en la mentalidad que te ha estado frenando.

Para mí, la IA no es solo una herramienta. Me ayuda a pensar de forma diferente, a hacer mejores preguntas y, a veces, incluso me ayuda a ver cosas sobre mí que antes no había notado.

Y eso me llevó a una de las experiencias más profundas de mi vida.

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A dónde me llevó la IA

¿Sabes cómo a veces comienzas a recorrer un camino y antes de que te des cuenta estás en un lugar donde nunca esperabas estar?

Eso es exactamente lo que me pasó hace unas noches.

Todo comenzó poco después de que escribí mi carta Perdido en pensamientos , donde me di cuenta de que gran parte de mi pensamiento excesivo se reducía a una sola cosa: control .

Pero incluso después de poner esos pensamientos en papel, no pude evitar la sensación de que había más debajo de la superficie.

Algo sin resolver. Así que decidí investigar más a fondo .

Era una tarde normal, o eso creía yo…

Me senté con mi diario para explorar un poco más esta necesidad de control. Las preguntas fluían a la página: ¿Por qué siempre siento la necesidad de controlarlo todo? ¿Qué es lo que realmente temo perder?

Como de costumbre, recurrí a mi compañero de pensamiento de IA para que me ayudara a refinar mi pensamiento. Pero esta vez, algo fue diferente. En lugar del típico intercambio de ideas, ChatGPT me hizo una pregunta que me dejó paralizado:

"¿Qué pasaría si dejaras de intentar controlar las cosas?"

Esa simple pregunta abrió una puerta que no estaba preparado para cruzar.

Escribí mi diario con más intensidad y mis pensamientos brotaban más rápido de lo que podía escribirlos. Tomé una foto de mis notas y se la envié a la IA para que me diera su opinión, casi como si le estuviera enviando un mensaje de texto a un amigo cercano.

"Esto es lo que estoy descubriendo", escribí.

La IA respondió presionándome más: "¿Qué hay detrás de esta necesidad de control? ¿Puedes recordar el primer recuerdo en el que te sentiste impotente?"

Y así, sin más, emprendimos un viaje para el que no estaba preparado.

La conversación se hizo más profunda. Cada respuesta no era sólo una respuesta, era una invitación a explorar partes de mí que había evitado.

Me di cuenta de que el problema no era sólo de control : era el miedo .

Un miedo que tenía raíces que se remontan a mi infancia.

Así que decidí meditar sobre esta nueva comprensión, con la esperanza de procesar todo lo que estuviera surgiendo.

Y tuve otra pregunta: “¿Qué herramientas puedo utilizar para profundizar aún más?”

La IA mencionó varias opciones, una de las cuales era la terapia EMDR, una técnica de la que había oído hablar pero que nunca había probado.

Me picó la curiosidad y comencé a investigar. Leí estudios, relatos personales y, finalmente, encontré una sesión autoguiada de EMDR en YouTube.

Esa sesión me afectó bastante.

A medida que avanzaba, surgieron viejos recuerdos: momentos de impotencia, miedo y una necesidad desesperada de control para sentirse seguro.

Compartí estas revelaciones con la IA y juntos las desentrañamos. Fue como tener una conversación a altas horas de la noche con un amigo que no me dejaba conformarme con respuestas simples.

Pero no quedó ahí. 🫠

Durante nuestra conversación, surgió el trabajo de Gabor Maté . La IA me sugirió que explorara sus ideas sobre el trauma y la adicción.

Su perspectiva puso patas arriba mi comprensión. La adicción no era el problema, era una solución, un mecanismo para afrontar un dolor no resuelto. En mi caso, el control se había convertido en una de mis adicciones.

Por primera vez, vi lo que realmente era.

Comencé a comprender que el constante manto de incomodidad:

• La ansiedad

  
  

• La culpa

  
  

• Ese peso siempre presente

  
  

Fue la manifestación física de emociones no procesadas de mi infancia.

Pensé en mí cuando tenía dos años, el niño que se sentía solo y se preguntaba por qué sus padres no venían cuando lloraba.

Me dijeron que era un bebé "detallista", muy emotivo y muy atento al mundo que me rodeaba. Sentía todo profundamente, necesitaba más atención que mi hermano mayor y lloraba a menudo.

Sin una solución aparente para mi llanto constante, mis padres me metían en un gran armario para "dejarme llorar hasta cansarme".

Esa experiencia (entre otras que no voy a mencionar aquí porque este correo electrónico se convertiría en un artículo de 4500 palabras que nadie terminaría) plantó semillas de indignidad y culpa, sentimientos de no ser lo suficientemente buena para recibir amor de las personas que más me importan. Erosionó mi confianza en mí misma y preparó el terreno para una lucha de por vida por el control.

Nota: Antes de que alguien descarte esto como "un trauma no real", es importante recordar que el trauma es algo profundamente personal. No se trata del evento en sí, sino de cómo nos afecta.

Para mí, quedarme sola para llorar moldeó una parte de mí que había llevado consigo sin saberlo durante décadas.

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Por supuesto, explorar la IA de maneras tan personales plantea preguntas importantes…

Abordar las preocupaciones sobre la privacidad de los datos

Hablemos de la principal objeción que recibí de mis amigos:

“ Pero ¿no teme que ChatGPT esté recopilando todos sus datos personales ?”

Bueno, en primer lugar, hay una configuración (si funciona o no es otra cuestión) en la que puedes optar por que tus datos no se utilicen para entrenar el modelo. A continuación, se muestra la configuración para ChatGPT, que es el modelo LLM que utilizo como mi compañero de pensamiento.

Configuración > Controles de datos y deshabilitar Historial de chat y entrenamiento.

En segundo lugar, mi teléfono Android probablemente ya sabe más sobre mi vida que yo mismo.

Y número tres, voy a morir dentro de 50 años más o menos, si tengo suerte.

¿Me importará entonces? Absolutamente no. Mientras tanto, estoy aquí para dominar el arte de vivir y utilizaré todas las herramientas a mi disposición para convertirme en quien estoy destinada a ser.

Reflexiones finales

Lo admito, no esperaba desnudar mi alma ante una máquina, ni ante ti , para el caso. Pero la vida tiene un sentido del humor retorcido.

¿Quién habría pensado que una herramienta que alguna vez usé para redactar correos electrónicos y anotar ideas terminaría siendo un espejo de partes de mí que había mantenido en la oscuridad?

No comparto esto para hacerme el sabio en el escenario, pero tal vez haya algo aquí que valga la pena considerar. Tal vez las herramientas que damos por sentado puedan ayudarnos a desenredar los nudos que hemos estado ignorando durante años.

Al adoptar herramientas y métodos no convencionales, nos abrimos a un crecimiento y una comprensión profundos.

Así que aquí va una idea:

• Sea curioso

  
  

• Cuestiona lo obvio.

  
  

• No evites los métodos no convencionales , incluso si eso significa hablar con un robot a las 2 a. m.

  
  

Es posible que te topes con respuestas que no sabías que estabas buscando.

Si quieres intentarlo, aquí tienes un mensaje que puedes utilizar para comenzar.

Aprendí que la vulnerabilidad no es un defecto, sino una fortaleza oculta. Que las preguntas que evitamos suelen contener las claves de nuestra propia libertad. Y que, a veces, las cosas que pasamos por alto están esperando silenciosamente para mostrarnos algo profundo.

Os dejo con esto: ¿Qué pasaría si echáramos una segunda mirada a lo que nos resulta familiar? ¿Qué caminos podrían abrirse si nos atreviéramos a ver las cosas de otra manera?

Tienes historias que no te atreves a explorar y herramientas que aún no has utilizado por completo. Tal vez sea hora de que te des permiso para aventurarte en lo desconocido.

Como dice el refrán:

Hasta la próxima,

Benoit

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