あなたの潜在意識が現実を創ります（それは驚くほど強力です）

https://podcasts.apple.com/us/podcast/lessons-your-subciously-mind-is-ridiculously-powerful/id1484783544?i=1000665069237&embedable=true 気づいていないかもしれませんが、自分以外の何かが、多くの場合あなたの許可なく、物事を動かしています。そして、あなたがそれを理解していなければ、あなたの成功を台無しにする可能性があります。 あなたの潜在意識は舞台裏で働き、あなたの思考、習慣、反応を形作ります。それは強力で、そして狡猾です。 しかし、私はあなたの頭の中で実際に何が起こっているのかを明らかにするために、カーテンを引き開けようとしています。 これから学ぶ内容: なぜあなたの潜在意識があなたの行動の本当のボスなのか。 気づかないうちにそれがあなたの成功を妨害する可能性があるのです。 ほとんどの自己啓発アドバイスや「マインドハック」がまったくのナンセンスである理由。 最終的にコントロールを取り戻し、それを自分のために機能させるために何ができるか。 主導権を握る準備はできましたか? さあ始めましょう。 潜在意識とは何ですか? どこかへ車で出かけた後、その旅行のことを何も覚えていないことに気づいたことはありませんか? それはあなたの潜在意識が自動操縦している状態です。潜在意識があなたの意識を煩わせることなく、すべての詳細を処理し、あなたをぼんやりとさせます。 あなたの潜在意識を氷山として想像することができます。 水面上の小さな部分はあなたの意識、つまりあなたが認識している思考や決断です。しかし、水面下には、目に見えない大きな部分、つまりあなたの潜在意識が横たわっています。 しかし、潜在意識を沈黙のビジネスパートナーとして考える方がより現実的です。 時には、それは非常に役立ち、正しい方向に導いてくれます。また、物事を台無しにして、その結果に対処しなければならないこともあります。 いずれにしても、それは 24 時間 365 日、舞台裏で稼働しています。 それはあなたの習慣、恐怖、反応を制御します。それはあなたが意識的に覚えていないものも含めて、あなたの過去の経験をすべて保存します。 かなりワイルドですよね？ 仕組みは次のとおりです: 子どもの頃、熱いストーブに触れたことがあるでしょう。意識は と思うでしょう。しかし潜在意識は働き、その経験を記憶にとどめます。次にストーブの近くにいるとき、潜在意識はすぐに警告を発します。 「痛い！」 「触らないで！」 これは生き残るために非常に役立ちます。 しかし、あなたの潜在意識が時代遅れの、否定的な、あるいは単に間違った信念で満たされていたらどうでしょうか? すると、次のような潜在意識の行動につながる可能性があります。 誰かが素早く手を挙げると、あなたはひるんでしまいます。 理由もなく人前で話すのが緊張します。 ストレスを感じると無意識に爪を噛んでしまいます。 これらの行動は、意識的な選択ではなく、潜在意識によって動かされています。潜在意識は自動操縦で行動し、過去の経験に基づいてあなたを守ろうとしています。 ひるんだり爪を噛んだりすることは、それほど深刻な問題ではないと思うかもしれません。 しかし、成功するビジネスを立ち上げ、運営したいのであれば… 潜在意識はあらゆるものを台無しにしてしまう可能性がある あなたの潜在意識は強力ですが、完璧ではありません。潜在意識があなたにもっと役立つためには、指導と時折の更新が必要です。つまり、潜在意識はあなたのために働くこともあれば、あなたに逆らって働くこともあるのです。 良い面としては： 良い習慣を身につけるのに役立ちます。意識的に運動をしようと決めると、潜在意識がそれを思い出させ始めます。 多くの場合、意識が処理できるよりも速く、危険に対して素早く反応することで、安全が保たれます。 次に、暗い側面があります。 制限的な信念によって、あなたは妨げられる可能性があります。以前に何かに失敗したことがある場合、潜在意識は、あなたは常に失敗するだろうと告げている可能性があります。 それはあなたを非合理的な反応に導く可能性があります。その素早い判断や恐怖は必ずしも正確ではありませんが、非常に現実的に感じられます。 潜在意識の習慣に人生を左右されるのは危険なゲームです。自分でコントロールしていると思っていても、多くの場合、そうではありません。それが、気づかないうちに成功を台無しにしてしまう可能性があります。 例としては、次のような場合が挙げられます。 失敗を恐れてリスクを冒すことを避けてください。 過去に成功したにもかかわらず、自分の能力を疑う。 重要なタスクを先延ばしにして、進捗を妨げます。 たとえば、売れないかもしれないという不安から新製品の発売をためらったとします。それは潜在意識が悪さをしているのです。 市場は準備ができているかもしれませんが、あなたの時代遅れの信念があなたを妨げています。 では、その罠に陥らないようにするにはどうすればいいのでしょうか? 良い… 潜在意識を再プログラムする方法に関するアドバイスのほとんどはナンセンス 自分の心をハックする方法についてアドバイスをくれる達人はたくさんいます。そして、そのアドバイスの一部は一部の人には有効かもしれませんが、その多くは役に立たないことが分かりました。 最も一般的な例を見てみましょう。 1. 肯定的な肯定と自己暗示 おそらく、肯定的な言葉が成功の鍵だということを聞いたことがあるでしょう。 彼らは言います。 「自分自身に、自分は素晴らしいと言い聞かせれば、すべてがうまくいく」と 簡単そうですよね？ しかし、実際には、特に不安やうつ病に苦しんでいる場合、肯定的な肯定はあなたを混乱させる可能性があります。 理由は次のとおりです。 肯定的な肯定は、自分の強みに焦点を当てることで効果を発揮するはずです。肯定的な肯定は、あなたの考え方を から へと変えることを目的としています。 「できない」 「できる」 しかし、自分が言っていることを本当に信じていなかったらどうなるでしょうか? 心の底では、その言葉が嘘のように感じられたらどうしますか? すでに気分が落ち込んでいるときに、 などのフレーズを繰り返すと、逆効果になる可能性があります。気分を高揚させる代わりに、さらに気分が悪くなる可能性があります。 「私は成功する価値がある」 なぜ？ なぜなら、何かが現実と一致していないとき、あなたの脳はそれを認識しているからです。 と言いながら不安を感じると、あなたの心は自分自身と議論を始めます。 「私は自信がある」 この内なる葛藤はストレスと緊張を生み出します。そして、不安やうつになりやすい人の場合、 。 自己破壊的なスパイラルを引き起こす可能性があります 2. 催眠術とサブリミナルオーディオ 催眠術は脳の配線をやり直す魔法のツールだと聞いたことがあるかもしれません。しかし、私のように生まれつき懐疑的な人にとっては、催眠術は何の役にも立ちません。 それは、催眠術は信じなければ効かない、 。 つまり純粋なプラシーボ効果だからです 例を挙げてみましょう: 私は催眠術のセミナーに参加していたのですが、講師が参加者全員に催眠術のプロセスを指導していました。講師は参加者全員に、どれだけ頑張っても目を開けられないくらいに目をリラックスさせるように指示しました。 ほとんどの人が従いましたが、一人の男は従いませんでした。彼は目を見開いてしまいました。 なぜでしょうか? 彼はそれを信じなかったからです。納得していなかったので、うまくいかなかったのです。 問題は次の通りです: あなたの心は強力です。 催眠術の考えに賛同できない場合、あなたの脳は抵抗します。それは と言っている精神的な障壁のようなものです。 「催眠術をかけることはできない！」 催眠術を、弱さや制御の喪失といった否定的なものと関連付ける場合、それは特に当てはまります。 これは催眠術だけではありません。サブリミナルオーディオでも同じです。眠っている間に人生が変わると主張する録音です。あなたがすでにそう信じていない限り、効果はありません。 3. ポジティブな雰囲気に包まれる ポジティブなものに囲まれるのは素晴らしいことのように聞こえますよね? しかし、それはただ反響室を作っているだけです。そして、ポジティブな声だけを許可すると、批判的な思考をシャットアウトすることになります。 批判的に考えてみましょう: 周りの人全員があなたの素晴らしさを常に語っているなら、成長の余地はどこにあるでしょうか? ふわふわした肯定の言葉だけでなく、厳しい真実を聞く必要があります。 これは私だけの思いつきではありません。 参加賞のトロフィーをたくさん与えられ、参加しただけで褒められる子供たちを見てください。 彼らは自信を持って勝者になれるでしょうか? いいえ。 この「ポジティブな環境」は敗者を生み出すだけです。 ジョージ・カーリンは 、その言葉は正鵠を射ている。 「もう敗者はいない。誰もが勝者だ。誰もがトロフィーを獲得する」 と言ったが しかし、この子供たちが成長するとどうなるでしょうか? 彼らは現実の世界に足を踏み入れ、新しいことを聞くのです。 「ボビー、君は負けた。君は負け犬だ。」 その瞬間を想像してみてください。 これまでずっと勝者だと言われてきたのに、突然現実が襲ってくる。上司はただ出社しただけではトロフィーをくれず、成果が出なければ机を片付けろと言われる。 。 この誤ったポジティブさは、人生の本当の課題に備えることにはなりません。 それは失敗につながります。 4. ポジティブな視覚化 ポジティブな視覚化は単なる希望的観測です。理想の人生を夢想するだけで、実際にそれに向かって努力するわけではありません。 確かに、自分がその夢を生きている姿を想像するのは気持ちがいいものです。完璧なビジネス、自由、成功を思い描きます。 しかし、ここに問題があります: 行動を伴わない視覚化は罠です。何もしていないのに何かを達成したように感じさせてしまいます。 成功をイメージすれば成功が引き寄せられると自分に言い聞かせるかもしれません。しかし、真実は、どれだけ心の中でイメージしても努力に代わることはできないということです。 研究によると、目標を共有するとすぐにドーパミンが分泌される 。想像しただけで成功は必然だと信じ始めるのです。 が、同時に自己満足にもつながることが分かっています それは危険な考えだ。 現実に根ざす必要があります。 毎朝数分かけて想像するだけでは、ビジネスは成長しません。ビジネスが成長するのは、賢明な決断を下し、毎日努力を重ねるからです。 次のことを考慮してください。 あなたがそこに座って空想にふけっている間にも、他の誰かが外で懸命に働いています。電話をかけ、取引を成立させ、ビジネスを前進させています。 5. 婉曲表現で課題を捉え直す 柔らかく、婉曲的な言葉は、真実を避けるための手段に過ぎません。それは現実を変えるものではなく、ただ隠すだけです。そして真実を隠すことは常に危険な行為です。 取り上げてみましょう。 ジョージ・カーリンをもう一度 「貧しい人々はかつてスラム街に住んでいました。今では『経済的に恵まれない人々』が『都心部』の『劣悪な住宅』に住んでいます。」 そして彼らは破産している！彼らは「マイナスのキャッシュフロー状況」に陥っていない。 多くの人が解雇されたため、破産した。経営陣は「人事部門の人員削減」を望んでいたため、多くの人が「労働力として機能しなくなった」のだ。」 要点は明らかです: 真実を良い言葉で飾り立てても、誰の役にも立ちません。 婉曲表現は不快感を軽減しますが、明確さを犠牲にします。失敗した製品に苦労しているなら、それを「市場の不一致」と呼ばないでください。 正直に言うと、失敗作です。 甘い言葉はやめてください。自分自身と自分のビジネスに真剣に向き合ってください。それが本当の進歩を遂げる唯一の方法です。 しかし、それがすべてでたらめだとしたら、代わりに何をすべきでしょうか? いい質問ですね。聞いてくれてうれしいです。そして、私が皆さんが目にする最も一般的なアドバイスを 5 つ分析したので、私がよく使う 5 つの方法も皆さんにご紹介するのは当然です。 それほど魅力的ではありませんが、神秘的なものを信じる必要もありません。 1. 自信喪失を乗り越える 誰でも自信を失う瞬間はあります。それが人間なのです。そんなときこそ、過去の成功を思い出すべきです。 デビッド・ゴギンズはこれを と呼んでいます。 「クッキージャー方式」 クッキージャーは、あなたが最も困難な勝利、つまり痛みや苦しみを乗り越えて勝利を収めたときの精神的なコレクションです。 疑いが湧いてきたら、瓶の中に手を伸ばして記憶を引き出し、自分に何ができるかを思い出してください。 しかし、過去の勝利が十分でない場合（またはまったくない場合）はどうでしょうか? それから外に出てそれらを手に入れなければなりません。 ジェームズ・クリアーは 。 著書の中でこう述べています 「あなたが取るすべての行動は、あなたがなりたいタイプの人への投票です。1つの出来事であなたの信念が変わることはありませんが、投票が積み重なるにつれて、あなたの新しいアイデンティティの証拠も増えていきます。」 言い換えれば、小さな行動を継続的に繰り返すことで、あなたがどんな人間であるかという否定できない証拠が築かれるのです。自信を築くには努力が必要なのが、これが厳しい真実です。 アレックス・ホルモジ氏は 。 それを見事にまとめています 「証拠のない自信は妄想です。鏡に向かって肯定の言葉を叫んで自信が持てるようになるのではなく、自分が言う通りの自分であるという否定できない証拠を積み重ねることで自信が持てるようになるのです。自分がなりたい自分になりなさい。そうすれば、そうなれる。自信のなさを克服しなさい。」 成功の証拠が否定できなくなるまで、毎日努力を続けてください。 それは願ったり期待したりすることではありません。証明することです。 自己不信が消え去るまで、クッキージャーをいっぱいにするために、否定できない証拠を積み重ねなければなりません。 2. 目標指向ではなくプロセス指向になる 大きな目標に集中すると、簡単に自分が不十分だと感じてしまうことがあります。 目標が大きければ大きいほど、圧倒されるように感じられます。達成したいことの大きさに圧倒され、常に目標が達成できていないように感じてしまうことはよくあります。 しかし、問題は次の通りです。 魔法は目標自体で起こるのではなく、プロセスの中で起こります。 大きな目標を、小さくて管理しやすいステップに分割します。小さなステップを一つずつ完了すると、大きなマイルストーンを達成したときと 。 同じドーパミンの増加が得られます 再び、James Clear が 。 これを完璧に説明しています 「目標を達成しても、人生は一時的にしか変わりません。それが改善の直感に反する点です。私たちは結果を変える必要があると考えますが、問題は結果ではありません。本当に変える必要があるのは、その結果を引き起こすシステムなのです。」 ” では、あなたの目標が 100 万ドル規模のビジネスを構築することだとしましょう。 それはすごいことですよね？ しかし、その数字に執着すると、進歩していないように感じてしまうでしょう。その代わりに、日々のタスク、習慣、一貫した行動など、目標を達成するためのシステムに焦点を当ててください。 これらが実際に変化をもたらすのです。 このように考えてみましょう: プロセスを愛すれば、結果はついてくる。ゴールラインを追い求めているのではなく、継続的な改善のサイクルに取り組んでいるのだ。 そして、そこから本当の長期的な成功が生まれます。 3. ネガティブな視覚化 人生はいつも順風満帆というわけではありません。時には、物事がうまくいかないこともあります。本当に悪いことも起こります。 しかし、それに備えることはできます。 すべてが完璧であるかのように装うのではなく、ネガティブな視覚化を使って最悪のシナリオを想像してみましょう。 なぜでしょうか? それは、人生があなたに投げかける混乱に対して無関心になる練習をするのに役立つからです。 悲観主義者になれと言っているのではなく、ただ現実主義者になれと言っているのです。 歴史上最も賢明な思想家の一人であるストア派の哲学者は、 。 この技術を習得しました 彼らは最悪の恐怖が現実になる様子を鮮明に思い描きます。怖がらせるためではなく、備えるためです。最悪の事態を想像することで、彼らは恐怖を和らげます。 こうすると、ほとんどの恐怖は単なる恐怖に過ぎないことに気づきます。 精神的なトレーニングとして考えてください。 最悪の事態が実際に起こったとき、あなたは不意を突かれることはありません。あなたは準備ができており、落ち着いていて、コントロールしています。最悪の恐怖は、想像していたほどひどいものではないことがよくあることに気づくでしょう。そして、たとえそれが、あなたはすでに心の中でそれらに直面しています。 ネガティブなイメージは不安に対する盾になります。人生でどんな困難が起こっても冷静さを失わずに立ち向かうためのツールです。 4. マインドフルネス おそらく、頭の中が常に忙しく動き回っているのを経験したことがあるでしょう。先週逃したチャンスのことを考えたり、明日の重要なプレゼンテーションのことでストレスを感じたりします。 しかし、真実はこうです。 過去や未来に生きることは、あなたが本当に持っているすべてである現在を奪います。 ですから、今の瞬間に集中できるように心を訓練しなければなりません。 この単純な習慣は、過去への後悔を減らし、将来への不安を和らげることができます。しかし、ほとんどの人は自分の考えに囚われすぎて忙しすぎるため、これを実行しません。 エックハルト・トールは の中でこれをわかりやすく説明しています。 『The Power of Now』 「すべてのネガティブさは、心理的な時間の蓄積と現在の否定によって引き起こされます。不安、心配、緊張、ストレス、心配、あらゆる形の恐怖は、未来への期待が多すぎて、現在が足りないことによって引き起こされます。罪悪感、後悔、恨み、不満悲しみ、苦しみ、そしてあらゆる形の許しのなさは、過去が多すぎることと、今が足りないことによって引き起こされます。」 頭の中で考え込んでいると、完全には生きていないことになります。すでに過ぎ去ったことを思い出したり、これから起こることを心配したりしているのです。 心を今に集中するよう訓練すると、コントロールを取り戻せます。物事をはっきりと見ることができ、より良い決断を下し、人生を充実して経験できます。 5. 日記をつける すでに日記をつけている人もいるでしょう。そうでない場合は、すぐに始めることをお勧めします。日記は自分の考えをまとめ、進捗状況を追跡するのに最適な方法です。 しかし、私は最近、日記をつけるための革新的なアプローチを思いつきました。 まずは をつけることから始めましょう。 怒りの日記 ここは、あなたが自由に感じる場所です。フィルターをかけずに、すべてのネガティブな考え、つまり、すべてのフラストレーション、すべての怒り、叫びたくなる瞬間をすべて書き出してください。 遠慮しないでください。ここは、判断されることなくすべてを吐き出せる場所です。 なぜ？ 感情を抑え込んでも、消えることはありません。ただ悪化するだけです。紙に書き出すことで、溜まったエネルギーを解放し、何が本当に自分を悩ませているのかを理解できます。 次に、 を追加します。 感謝の日記 ここでは、その逆をします。どんなに小さなことでも、人生で楽しんだポジティブなことすべてを詳しく書き出します。うまくいっていることに焦点を移します。 感謝の気持ちは気分を高め、 ことがわかっています。感謝していることを書き留めることは、良いことに感謝し、自分を落ち着かせるのに役立ちます。 全体的な幸福感を高める 最後に、2 つのジャーナルを比較します。 怒りの日記に書いたネガティブな考えは、ストレスや恐怖によって誇張された単なる作り話であることがよくわかります。一方、感謝の日記には、あなたの人生における良いことの現実が反映されています。 この比較により、あなたの世界を正確に把握することができます。 結論 あなたの潜在意識は、あなたの親友にも最悪の敵にもなります。今こそ、潜在意識をコントロールし、潜在意識に振り回されるのをやめる時です。簡単ではありませんが、やる価値はあります。 覚えておいていただきたいことは次のとおりです: あなたの潜在意識は、放っておくと、陶磁器店の牛のようになってしまう可能性があります。 ほとんどの「マインドハック」は、単に気分がよくなるだけのおふざけです。騙されないでください。 本当の変化は、希望的観測ではなく、一貫した行動から生まれます。 現実に根ざしてください。恐怖から逃げずに、恐怖に立ち向かってください。 ツールは手に入りました。あとはそれを使うかどうかはあなた次第です。 自分の心をコントロールしてください。心があなたをコントロールさせないでください。 スコット このニュースレターを毎週受信トレイに受け取るには、購読してください。 私のリンク 成功ストーリー（トップ 10 ビジネス ポッドキャスト） ニュースレター (購読者数 321,000 人) 10分MBA（毎日のポッドキャスト） 10分MBA（毎日のニュースレター） ソーシャルメディア