डोपामाइन पंप्स: न्यूरोहैकिंग आदतें

सुबह की शुरुआत हमेशा की तरह हुई। एक तरफ कंबल, नींद भरी चाल, सुबह की रस्में और काम करने का सामान्य तरीका। भले ही कार्यस्थल अगले कमरे में डेस्क हो। हर सफल कोच इस व्यवस्था से लड़ने के बारे में चिल्लाता है। लेकिन वास्तव में, आपको इससे लड़ने की ज़रूरत नहीं है। यह समझना पर्याप्त है कि यह कैसे काम करता है और इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें। न्यूरोहैकिंग यही सब कुछ है।

21वीं सदी में डोपामाइन खनन: मुद्रास्फीति

हक्सले की ब्रेव न्यू वर्ल्ड एक अति-केंद्रित यूटोपिया है जिसमें त्वरित संतुष्टि के स्रोतों ने लोगों को अपने वश में कर लिया है। एक बटन बंद हो गया? एक नया टुकड़ा खरीदें. भोजन, सेक्स, मनोरंजन - सब कुछ व्यवस्थित और उपलब्ध है। यहां तक कि सामाजिक उत्थान भी जन्म से पूर्व निर्धारित होते हैं और वस्तुतः आपके जीनोकोड में लिखे जाते हैं। लेकिन आइए कल्पना से हटकर वास्तविकता पर नजर डालें। इसमें, साइबर मनोविज्ञान और समाज एक ही संरचना में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं जो मिथकों को उत्पन्न करता है, उनका समर्थन करता है और उन्हें जीवन में लाता है।

डोपामाइन स्विंग

संपूर्ण विपणन उद्योग न्यूरोहोर्मोनों का एक विशाल पेंडुलम घुमा रहा है। इसके उच्चतम बिंदु पर डोपामाइन होता है। और इसके निम्नतम बिंदु पर, कॉर्टिकोलिबेरिन। यह डर का हार्मोन है, और नारे इस पर दबाव डालते हैं: "ऑफर सीमित है", "माल खत्म हो रहा है", "पहले 10 खरीदारों के लिए छूट":

• दूसरों से कमतर होने का डर हमारी नसों पर आघात करता है क्योंकि सामाजिक स्थिति का नुकसान मृत्यु के बराबर है। यदि कोई प्रमुख अधिकारी/बैंकर/शीर्ष प्रबंधक अपना पद खो देता है, तो उसकी आत्महत्या की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। हमें ऐसा लगता है कि काम ही एकमात्र जीवन रेखा है, जिसके बिना हम दुख में मरने के लिए अभिशप्त होंगे।
• तकनीकी प्रगति ने साइबरनेटिक्स में प्रगति के साथ मनोवैज्ञानिक तंत्र के संश्लेषण को जन्म दिया है। आज, साइबर मनोविज्ञान समझता है कि किसी व्यक्ति को सामग्री को अवशोषित करने में कैसे शामिल किया जाए। ऐसी रुचि कैसे पैदा करें जो किसी को एक नई श्रृंखला देखने, दूसरे रिंक में जाने या बिल्लियों और गानों के दस-सेकंड के वीडियो देखने में घंटों बिताने के लिए प्रेरित करे।
• लाखों वर्षों की भुखमरी अभी भी पारंपरिक तृप्ति के 200 वर्षों से अधिक है। कैलोरी सीसे की गोलियों से भी अधिक खतरनाक हो गई है। हम आग लगाने वाले आदिमानवों की तरह हैं। केवल हम अपने आप को आग से गर्म नहीं कर रहे हैं। समस्या यह है कि आग बहुत ज्यादा बढ़ चुकी है और हम सचमुच जिंदा जल रहे हैं.

भले ही आधुनिक जीवन काफी सुरक्षित है, फिर भी शरीर इसे स्वीकार करने से इनकार करता है। हमारी सुरक्षा के प्रति किसी भी तरह की छलांग या हमारी सामाजिक स्थिति के लिए किसी भी खतरे का शत्रुता से सामना किया जाता है। और दिमाग समाधान ढूंढने लगता है.

विपणक उन्हें चांदी की थाली में पेश करते हैं।

गति मुख्य प्रतिद्वंद्वी है

हम समस्याओं का त्वरित समाधान चाहते हैं. हम भी चाहते हैं कि उपलब्धियां लंबे समय तक हमारे साथ रहें। लेकिन वास्तव में उन्हें कैसा दिखना चाहिए, हमें कोई अंदाज़ा नहीं है। अधिक सटीक रूप से कहें तो हमने बचपन से ही इधर-उधर घूमना बंद कर दिया था। उस समय, हम उस छड़ी, एक असामान्य पत्थर के आकर्षण को ठीक-ठीक जानते थे, या कुछ पेड़ों के बीच घंटों तक घूम सकते थे, जबकि हमारा दिमाग भव्यता और रोमांच की अविश्वसनीय तस्वीरें खींचता था।

लेकिन अब हम ऐसे प्रतीत होने वाले अधिकारियों की ओर देखते हैं जो हमसे थोड़े अलग हैं। सत्तावादी जो हर स्क्रीन से एक ही चीज़ प्रसारित करते हैं:

• केवल सच्चे पेशेवर ही इस स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं। सुपर कैमरा, अविश्वसनीय प्रोसेसर, इतने सारे रंगों वाली स्क्रीन जिन्हें आपकी आंखें वैसे भी नहीं पहचान सकतीं। लेकिन यह उपकरण एक वर्ष के बाद अप्रचलित हो जाता है, और आपको इसे वापस पटरी पर लाने के लिए अपनी अगली खरीदारी करनी होगी।
• फैशनेबल बनना चाहते हैं? यहां महंगे ब्रांड हैं. यहां पहनने के लिए तैयार संग्रह हैं। यहाँ सजे-धजे पुतले हैं। बस वही लें और आनंद लें! आपको हर किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आप अमीर हैं और फैशन-प्रेमी हैं। बस वही चीज़ें पहनें जो हमने आपके लिए पहले से तैयार कर रखी हैं।
• क्या आपने निरंतर आत्म-विकास जैसी किसी चीज़ के बारे में सुना है? हम पहले से ही अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं! बोर होने में समय बर्बाद मत करो. बोरियत और टालमटोल एक वायरस है जो कोविड-19 से भी बदतर है। यहां एक नई श्रृंखला, एक नई फिल्म, एक नया गेम है। अपने दिमाग को दिलचस्प पहेलियां सुलझाने का मौका दें और उसके बाद काम पर बैठ जाएं। अपना सांस्कृतिक अनुभव विकसित करें। अपने खेल चरित्र को निखारते हुए गेम खेलें। सिर्फ अपने लिए, आलस्य में मत पड़ो। नहीं तो आपके दिमाग में अनावश्यक विचार आने लगेंगे।

इसमें इंटरनेट पर खरीदारी, डिलिवरी सेवाएं, सोशल नेटवर्किंग साइट्स और कैफीन के नशे में धुत्त एक व्यक्ति भी शामिल है जो हर स्क्रीन पर दिखाई देने वाली क्षितिज रेखा की खोज में मनोरंजन उपकरणों की भूलभुलैया के माध्यम से भागता है। और उस तक पहुंचने का कोई रास्ता नहीं है.

डोपामाइन स्रोतों की न्यूरोहैकिंग

ऐसे में अब तक स्थिति बेहद अप्रिय नजर आ रही है. हर किसी के माथे पर एक बड़ा लक्ष्य है, जिसमें सूचना उत्तेजनाओं की एक किरण लगातार धड़क रही है। बचना लगभग असंभव है, लेकिन एक रास्ता है। न्यूरोहैकिंग मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने के लिए दादी-नानी की दवाएं लेने के बारे में नहीं है। यह जीवन का एक तरीका है जो संज्ञानात्मक-व्यवहार सिद्धांतों को समझने और उत्तेजनाओं के रूप में नहीं बल्कि उनके सार के साथ काम करने से बनता है।

आदतों की शक्ति

"सिस्टम पर कदम रखें"। यह किसी भी प्रकार की लत वाले लोगों पर लागू होता है। शराब, नशीली दवाएं और जुआ एक प्राकृतिक अनुष्ठान बन जाते हैं, जैसे अपने दाँत ब्रश करना या काम पर जाना। शब्द के शाब्दिक अर्थ में सिस्टम को हराना असंभव है। आख़िरकार, इससे लड़ना पहले से ही इसके अस्तित्व की याद दिलाएगा। इसलिए, स्विचिंग का उपयोग करें:

• एक नोटपैड या टेक्स्ट फ़ाइल जिसमें आप हर दिन 3-5 घटनाएं लिखते हैं जो आपके लिए खुशी का पल लेकर आईं। एक सुंदर सूर्यास्त, कार्यालय के बाद टहलना, एक कुत्ता जिसे आपने पाला, एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन जो आपने खुद बनाया।
• बोरियत की अनुमति देना. बोरियत और काम टालना सर्दी के दौरान होने वाले बुखार के समान हैं। इसे तभी नीचे लाना उचित है जब यह गंभीर हो। बोरियत यह दर्शाती है कि आप कुछ निरर्थक कार्य कर रहे हैं। और, संभवतः, ऐसे अधिक उत्पादक क्षेत्र हैं जिन पर आपके ध्यान की आवश्यकता है। इसलिए उन पर थोड़ा अधिक ध्यान देना उचित है।
• सफ़ाई. मुझे लगता है कि आप शॉवर में न जाने की इच्छा की भावना को जानते हैं। और फिर आप इससे बाहर नहीं निकलना चाहते. डोपामाइन के साथ भी यही बात है। स्मार्टफोन बंद करके लैंडिंग पर चलना और हेडफ़ोन में संगीत भी नहीं... यह यातना जैसा लगता है, लेकिन एक बार जब आप चलना शुरू करेंगे तो इसे पूरा करना बेहद मुश्किल होगा।

शुरुआत के लिए, आपको इसे गंभीरता से लेने की ज़रूरत नहीं है। आप संघर्ष नहीं कर रहे हैं. आप आदतें नहीं छोड़ रहे हैं. आप जीवन का एक नया तरीका आज़मा रहे हैं। सब कुछ आपके लिए उपलब्ध है, और कुछ भी आपके नियंत्रण से परे नहीं है। यह Stoicism के सिद्धांतों का आधार है, जो व्यक्तिगत मूल्यों को वर्गीकृत करते समय एक महान संतुलन कार्य के रूप में कार्य करता है।

फोकस बदलना: विपणक द्वारा क्या कलंकित किया जाता है

ऊपर जो लिखा है वह एक बच्चे का वार्म-अप है। आप जानते हैं, पेशेवर खेलों की तुलना में सुबह का व्यायाम पसंद है। केवल आपकी मुख्य प्रतिस्पर्धा सभी सामूहिक विपणन है। क्योंकि खुशी पाने के लिए आपको मार्केटिंग विशेषताओं की आवश्यकता नहीं है। विज्ञापन पोस्टरों पर मौजूद छवियों से अपनी तुलना करना अपने नाखून या होंठ काटने के समान है। यह एक तरह से 21वीं सदी का आत्मघात है।'

साइबरसाइकोलॉजी लोगों और कंपनियों द्वारा मीडिया में उपयोग किए जाने वाले उपकरणों का अध्ययन करती है। ये उपकरण एक सफल, उत्पादक दुनिया के सिद्धांत तय करते हैं। लेकिन उनकी यथास्थिति को दिमाग में उभरे एक वैकल्पिक दृष्टिकोण से बाधित किया जा सकता है:

• सफल होने के लिए आपको नए कीबोर्ड, स्मार्टफोन या ब्रांडेड नोटपैड की आवश्यकता नहीं है। आप उन सभी चीजों का खर्च उठा सकते हैं। लेकिन इसका आप पर कोई अधिकार नहीं है। डोपामाइन बढ़ाने के लिए चीज़ें खरीदें। लेकिन याद रखें कि वे केवल चीजें हैं, और आप उन्हें आसानी से प्रियजनों को उपहार में दे सकते हैं। या बिना किसी पछतावे के उनसे अलग हो जाओ।
• सफलता की तरह खुशी भी एक प्राप्य लक्ष्य नहीं हो सकती। जैसे, उदाहरण के लिए, कोई पेशा। ऐसा लगता है कि यहां मैं एक फ्रीलांसर बन जाऊंगा और द्वीप पर एक चाइज़ लाउंज में टाइप करूंगा। लेकिन स्क्रीन चमकती है, चार्ज पर्याप्त नहीं है, टाइपिंग असुविधाजनक है, और यह आमतौर पर गर्म है। खुशी, सफलता और फ्रीलांसिंग अवस्थाएं हैं, लेकिन अपने आप में अंत नहीं हैं। और इन्हें हासिल करना लगभग असंभव है.
• कुछ लोगों को आपकी जीवनशैली हमेशा दयनीय लगेगी। और इसकी लग्जरी देखकर कोई भी हैरान हो जाएगा. जैसा कि पीटर एच. डायमेंडिस ने लिखा है, गरीबी दो प्रकार की होती है। निरपेक्ष, जब आपके पास खाने के लिए कुछ नहीं है, और सापेक्ष, जब बाकी सभी के पास 12वां आईफोन है, और आपके पास केवल 11वां है।

आनंद और खुशी का अनुभव करने के लिए आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। लेकिन यह एक घरेलू झूमर की तुलना ब्लेड रनर रीमेक के 3डी होलोग्राम से करने जैसा है... विज्ञापन हमेशा उज्जवल और अधिक आकर्षक रहेगा।

हम कभी भी मार्केटिंग जगत के उत्पादों के मालिक नहीं होंगे, बल्कि उन्हें केवल किराए पर देंगे, कपड़े, उपकरण और यहां तक कि हमारे व्यक्तिगत डेटा के सेट बदलने के लिए प्रतिबद्ध होंगे। वे सैकड़ों वेबसाइटों पर छोड़े गए हैं और अब हमारे नहीं बल्कि कथित रूप से सुरक्षित डेटाबेस से संबंधित हैं।

क्या डोपामाइन लोलुपता इतनी बुरी है?

यह आधुनिक समाज और उपभोक्ता संस्कृति की तीखी आलोचना की तरह लग सकता है। लेकिन मैं नहीं हूँ। यह समग्र रूप से स्थिति पर अधिक प्रकाश डालता है। मार्केटिंग दिमाग पर दबाव डालती है, लेकिन कंपनियां अन्यथा नहीं कर सकतीं। पर हम यह कर सकते हैं। समाज में शराब सेवन की संस्कृति पहले से ही मौजूद है। तो फिर इतने पर ही क्यों रुकें? गेमिंग सामग्री, मीडिया सामग्री, विपणन सामग्री का उपभोग करने की संस्कृति...

डोपामाइन रिसेप्टर्स पर दबाव डालने वाली उत्तेजनाओं की अधिकता को वास्तव में दरकिनार किया जा सकता है। मार्केटिंग युक्तियों द्वारा निर्देशित होने के बजाय, अपने स्वयं के लक्ष्य चुनना पर्याप्त है। और हाँ, आपने अभी-अभी डोपामाइन-कॉर्टिकोलिबरिन झूले की सवारी की है।