Votre subconscient crée votre réalité (c'est incroyablement puissant)

https://podcasts.apple.com/us/podcast/lessons-your-subowned-mind-is-ridiculously-powerful/id1484783544?i=1000665069237&embedable=true Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais quelque chose d'autre que vous-même dirige les choses, souvent sans votre permission. Et si vous ne le comprenez pas, cela peut compromettre votre réussite. Votre subconscient travaille en coulisses et façonne vos pensées, vos habitudes et vos réactions. Il est puissant et sournois. Mais je suis sur le point de lever le rideau pour montrer ce qui se passe réellement dans ta tête. Vous êtes sur le point d'apprendre : Pourquoi votre subconscient est le véritable chef de vos actions. Comment cela peut saboter votre succès sans même que vous vous en rendiez compte. Pourquoi la plupart des conseils d’auto-assistance et des « astuces mentales » sont des conneries totales. Ce que vous pouvez faire pour enfin prendre le contrôle et le faire fonctionner pour vous. Prêt à prendre les choses en main ? Allons-y. Qu'est-ce que le subconscient ? Avez-vous déjà conduit quelque part et réalisé que vous ne vous souveniez pas du voyage ? C'est votre subconscient en mode pilote automatique. Il prend le relais et vous permet de vous détendre, tout en gérant tous les détails sans déranger votre esprit conscient. Vous pouvez imaginer votre subconscient comme un iceberg. La petite partie qui se trouve au-dessus de l'eau est votre esprit conscient, c'est-à-dire les pensées et les décisions dont vous avez conscience. Mais sous la surface se trouve une masse énorme et invisible : c'est votre subconscient. Mais il est plus pratique de considérer votre subconscient comme votre partenaire commercial silencieux. Parfois, cela s'avère très utile et vous oriente dans la bonne direction. D'autres fois, cela gâche tout et vous laisse seul avec les conséquences. Quoi qu’il en soit, cela fonctionne en coulisses, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il contrôle vos habitudes, vos peurs et vos réactions. Il stocke toutes vos expériences passées, même celles dont vous ne vous souvenez pas consciemment. Plutôt sauvage, non ? Voici comment cela fonctionne : Quand vous êtes enfant, vous touchez une cuisinière chaude. Votre esprit conscient pense : Mais votre subconscient se met au travail et enregistre l'expérience. La prochaine fois que vous vous trouvez près d'une cuisinière, il vous envoie un avertissement rapide : « Aïe, ça fait mal ! » « Ne touche pas à ça ! » Cela peut être très utile pour la survie. Mais que faire si votre subconscient est rempli de croyances obsolètes, négatives ou tout simplement erronées ? Cela peut alors conduire à des comportements subconscients comme : Vous sursautez lorsque quelqu’un lève rapidement la main. Vous vous sentez nerveux lorsque vous parlez en public, même sans raison. Vous vous rongez les ongles lorsque vous êtes stressé sans y penser. Ces actions sont motivées par votre subconscient, et non par vos choix conscients. Il agit en mode pilote automatique, essayant de vous protéger en fonction de vos expériences passées. Maintenant, vous pourriez penser que tressaillir ou se ronger les ongles ne sont pas des problèmes graves. Mais si vous voulez démarrer et gérer une entreprise prospère… Votre subconscient peut sérieusement tout gâcher Votre subconscient est puissant, mais il n’est pas parfait. Il a besoin de conseils et de mises à jour occasionnelles pour mieux vous servir. En bref, il peut travailler pour vous – ou contre vous. Du côté positif : Cela vous aide à prendre de bonnes habitudes. Une fois que vous décidez consciemment de faire de l'exercice, votre subconscient commence à vous rappeler de le faire. Il vous maintient en sécurité en réagissant rapidement au danger, souvent plus vite que votre esprit conscient ne peut le traiter. Et puis il y a le côté obscur : Cela peut vous freiner avec des croyances limitantes. Si vous avez déjà échoué dans quelque chose, votre subconscient pourrait vous dire que vous échouerez toujours. Cela peut vous faire réagir de manière irrationnelle. Ces jugements et ces craintes rapides ne sont pas toujours exacts, mais ils semblent très réels. Laisser les habitudes subconscientes diriger votre vie est un jeu dangereux. Vous pensez peut-être avoir le contrôle, mais souvent, ce n'est pas le cas. Cela peut saboter votre réussite sans même que vous vous en rendiez compte. Voici quelques exemples : Évitez de prendre des risques parce que vous avez peur de l’échec. Doutez de vos capacités malgré vos succès passés. Remettez à plus tard les tâches importantes et sabotez vos progrès. Par exemple, disons que vous hésitez à lancer un nouveau produit parce que vous craignez qu'il ne se vende pas. C'est votre subconscient qui vous joue des tours. Le marché est peut-être prêt, mais vos croyances dépassées vous retiennent. Alors, comment être sûr de ne pas tomber dans ce piège ? Bien… La plupart des conseils sur la façon de reprogrammer votre subconscient sont des conneries Les gourous ne manquent pas de prodiguer des conseils pour pirater votre esprit. Et même si certains de ces conseils fonctionnent pour certaines personnes, j'ai constaté que la plupart d'entre eux étaient inutiles. Regardons les exemples les plus courants. 1. Affirmations positives et autosuggestion Vous avez probablement entendu dire que les affirmations positives sont la clé du succès. dit-on. « Dites-vous simplement que vous êtes incroyable et tout se mettra en place », Cela semble simple, n’est-ce pas ? Mais la vérité est que les affirmations positives peuvent vous nuire, surtout si vous souffrez d'anxiété ou de dépression. Voici pourquoi : Les affirmations positives sont censées vous aider à vous concentrer sur vos points forts. Elles sont censées vous faire passer de à « je ne peux pas » « je peux ». Mais que faire si vous ne croyez pas vraiment ce que vous dites ? Et si, au fond, ces mots ressemblaient à des mensonges ? Si vous vous sentez déjà déprimé, répéter des phrases comme peut en réalité se retourner contre vous. Au lieu de vous remonter le moral, elles peuvent vous faire vous sentir encore plus mal. « Je mérite le succès » Pourquoi? Parce que votre cerveau sait quand quelque chose ne correspond pas à votre réalité. Lorsque vous dites mais que vous ne vous sentez pas en sécurité, votre esprit commence à se disputer avec lui-même. « j'ai confiance en vous » Ce conflit interne crée du stress et des tensions. Et si vous êtes sujet à l'anxiété ou à la dépression, . cela peut déclencher une spirale autodestructrice 2. Hypnose et audio subliminal Vous avez peut-être entendu dire que l'hypnose est un outil magique qui peut reprogrammer votre cerveau. Mais si vous êtes naturellement sceptique comme moi, cela ne vous servira à rien. C’est parce que l’hypnose ne fonctionne pas si vous n’y croyez pas – . c’est un pur placebo Laissez-moi vous donner un exemple : J'étais à un séminaire sur l'hypnose et l'instructeur guidait tout le monde tout au long du processus. Il a demandé au groupe de détendre leurs yeux au point de ne plus pouvoir les ouvrir, malgré tous leurs efforts. La plupart des gens ont suivi, mais un gars n'a pas suivi. Ses yeux se sont ouverts brusquement. Pourquoi ? Parce qu'il n'y croyait pas. Il n'était pas convaincu, donc ça n'a pas marché. Voilà le truc : Votre esprit est puissant. Si vous n'êtes pas d'accord avec l'idée de l'hypnose, votre cerveau résistera. C'est comme une barrière mentale qui dit : « Tu ne peux pas m'y obliger ! » C'est particulièrement vrai si vous associez l'hypnose à quelque chose de négatif, comme la faiblesse ou la perte de contrôle. Et ce n'est pas seulement l'hypnose. Il en va de même pour les enregistrements subliminaux. Ces enregistrements qui prétendent changer votre vie pendant que vous dormez. Ils ne fonctionneront pas à moins que vous ne croyiez déjà qu'ils le feront. 3. S'entourer de positivité S'entourer de positivité, c'est génial, non ? Mais vous ne faites que créer une chambre d'écho. Et lorsque vous n'autorisez que les voix positives, vous excluez la pensée critique. Pensez-y de manière critique : Si tout le monde autour de vous vous dit constamment à quel point vous êtes formidable, où est la marge de progression ? Vous devez entendre les dures vérités, pas seulement les affirmations superficielles. Ce n’est pas seulement moi qui réfléchis. Regardez les enfants qui reçoivent des trophées de participation et qui sont félicités simplement parce qu’ils sont présents. Deviennent-ils des gagnants confiants ? Non. Cet « environnement positif » ne produit que des perdants. George Carlin a bien : dit « Il n’y a plus de perdants. Tout le monde gagne. Tout le monde reçoit un trophée. » Mais que se passe-t-il quand ces enfants grandissent ? Ils entrent dans le monde réel et entendent quelque chose de nouveau : « Tu as perdu, Bobby. Tu es un perdant. » Imaginez ce moment. On vous a dit toute votre vie que vous étiez un gagnant, mais soudain, la réalité vous rattrape. Votre patron ne vous donnera pas de trophée simplement parce que vous êtes présent. Il vous dira de nettoyer votre bureau si vous n'êtes pas performant. . Cette fausse positivité ne vous prépare pas aux vrais défis de la vie. Cela vous prépare à l’échec. 4. Visualisation positive La visualisation positive n'est qu'un vœu pieux. C'est rêver à votre vie idéale au lieu de travailler réellement à sa réalisation. Bien sûr, c'est agréable de s'imaginer vivre ce rêve. On imagine l'entreprise parfaite, la liberté, le succès. Mais voici le problème : La visualisation sans action est un piège. Elle vous donne l'impression d'avoir accompli quelque chose alors que vous n'avez rien fait. Vous pourriez vous dire que visualiser le succès vous l’attirera. Mais la vérité est qu’aucune imagerie mentale ne remplacera le travail acharné. Des études ont montré que partager ses objectifs permet d'obtenir une dose rapide de dopamine . Vous commencez à croire que le succès est inévitable simplement parce que vous l'avez imaginé. , mais conduit également à la complaisance C'est une façon de penser dangereuse. Il faut être ancré dans la réalité. Votre entreprise ne se développera pas simplement parce que vous passez quelques minutes chaque matin à imaginer qu'elle le fera. Elle se développera parce que vous prendrez des décisions intelligentes et que vous travaillerez chaque jour. Considérez ceci : Pendant que vous êtes assis là à rêvasser, quelqu'un d'autre travaille dur. Il passe des appels, conclut des affaires et fait avancer son entreprise. 5. Recadrer les défis avec des euphémismes Le langage doux et euphémique n'est qu'un moyen d'éviter la vérité. Il ne change pas la réalité, il la cache simplement. Et cacher la vérité est toujours un jeu dangereux. Reprenons : George Carlin « Autrefois, les pauvres vivaient dans des bidonvilles. Aujourd’hui, les « personnes économiquement défavorisées » occupent des « logements insalubres » dans les « centres-villes ». Et ils sont fauchés ! Ils n'ont pas de « situation de trésorerie négative ». "Ils sont ruinés parce que beaucoup d'entre eux ont été licenciés. La direction voulait "réduire les licenciements dans le domaine des ressources humaines", de sorte que de nombreux employés ne sont plus des "membres viables de la main-d'œuvre". Le point est clair : Lorsque vous habillez la vérité avec de belles paroles, vous n’aidez personne. Les euphémismes nous épargnent l’inconfort, mais au détriment de la clarté. Si vous êtes aux prises avec un produit défaillant, ne parlez pas de « désalignement du marché ». Appelez ça comme ça : un flop. Laissez tomber le langage trop doux. Soyez honnête avec vous-même et votre entreprise. C'est la seule façon de faire de réels progrès. Mais si tout cela n'est que des conneries, que devriez-vous faire à la place ? Bonne question, je suis content que vous l'ayez posée. Et comme j'ai passé en revue cinq des conseils les plus courants que vous trouverez, il est tout à fait normal que je vous fournisse cinq de mes méthodes de référence. Ils ne sont pas aussi glamour mais ne vous obligent pas non plus à croire à un quelconque charabia. 1. Surmontez vos doutes Nous avons tous des moments de doute. Cela nous rend humains. Et c'est dans ces moments-là qu'il faut se rappeler de ses victoires passées. David Goggins l'appelle : la méthode du pot à biscuits Le pot à biscuits est une collection mentale de vos victoires les plus difficiles – des moments où vous avez surmonté la douleur et la souffrance et en êtes sorti victorieux. Lorsque le doute s'installe, plongez la main dans ce bocal, sortez-en un souvenir et rappelez-vous de quoi vous êtes capable. Mais que faire si vous n'avez pas assez (ou pas du tout) de victoires passées ? Ensuite, il faut aller les chercher. Comme : le dit James Clear dans son livre « Chaque action que vous entreprenez est un vote pour le type de personne que vous souhaitez devenir. Aucun exemple ne changera vos croyances, mais à mesure que les votes s’accumulent, les preuves de votre nouvelle identité s’accumulent également. » En d’autres termes, de petites actions répétées de manière constante constituent une preuve indéniable de qui vous êtes. C’est la dure vérité sur la confiance en soi : il faut y travailler. Alex Hormozi : le résume magnifiquement « La confiance sans preuve est une illusion. Vous ne devenez pas confiant en criant des affirmations devant le miroir, mais en ayant une pile de preuves indéniables que vous êtes celui que vous prétendez être. Donnez-vous tellement de preuves que vous êtes la version de « Devenez ce que vous voulez être et vous le deviendrez. Surmontez vos doutes. » Travaillez jour après jour jusqu’à ce que la preuve de votre succès soit indéniable. Il ne s'agit pas de souhaiter ou d'espérer, mais de prouver. Vous devez constituer cette pile de preuves indéniables pour remplir votre pot à biscuits jusqu'à ce que votre doute n'ait plus aucune chance. 2. Orientez-vous vers le processus plutôt que vers les objectifs Se concentrer sur de grands objectifs peut facilement vous faire sentir inadéquat. Plus l'objectif est grand, plus il semble insurmontable. Il est facile de se perdre dans l'ampleur de ce que l'on souhaite accomplir et de finir par avoir l'impression de ne jamais y parvenir. Mais voici le problème : La magie ne se produit pas dans le but lui-même, mais dans le processus. Divisez vos objectifs ambitieux en petites étapes faciles à gérer. La réalisation de chacune de ces petites étapes que l’atteinte d’une étape importante. vous procure le même regain de dopamine Encore une fois, James Clear : l'explique parfaitement « Atteindre un objectif ne change votre vie que sur le moment. C'est ce qui est contre-intuitif dans l'amélioration. Nous pensons que nous devons changer nos résultats, mais les résultats ne sont pas le problème. Ce que nous devons vraiment changer, ce sont les systèmes qui sont à l'origine de ces résultats. » " Alors, disons que votre objectif est de créer une entreprise d’un million de dollars. C'est énorme, non ? Mais si vous vous focalisez sur ce chiffre, vous aurez probablement l'impression de ne jamais progresser. Concentrez-vous plutôt sur les systèmes qui vous permettront d'y parvenir : les tâches quotidiennes, les habitudes, les actions cohérentes. Ce sont ces éléments qui feront réellement bouger les choses. Pensez-y de cette façon : Si vous aimez le processus, les résultats suivront. Vous ne courez pas après une ligne d'arrivée ; vous vous engagez dans un cycle d'amélioration continue. Et c’est de là que vient le véritable succès à long terme. 3. Visualisation négative La vie n'est pas toujours rose et ensoleillée. Parfois, les choses tournent mal, vraiment mal. Mais vous pouvez vous y préparer. Au lieu de prétendre que tout sera parfait, essayez d’utiliser la visualisation négative pour imaginer le pire des scénarios. Pourquoi ? Parce que cela vous aide à pratiquer l’indifférence face au chaos que la vie peut vous réserver. Je ne vous dis pas d’être pessimiste, mais simplement d’être réaliste. Les stoïques, parmi les penseurs les plus sages de l’histoire, . maîtrisaient cette technique Ils imaginaient avec vivacité que leurs pires craintes se réalisaient. Non pas pour se faire peur, mais pour s'y préparer. En imaginant le pire, ils le rendaient moins terrifiant. Lorsque vous faites cela, vous réalisez que la plupart de vos peurs ne sont que cela : des peurs. Considérez cela comme un entraînement mental. Lorsque le pire se produit, vous ne serez pas pris au dépourvu. Vous serez prêt, calme et en contrôle. Vous constaterez que vos pires craintes ne sont souvent pas aussi terribles que vous l'imaginiez. Et même si elles le sont, , vous les avez déjà affrontés dans votre esprit. La visualisation négative est votre bouclier contre l'anxiété. C'est votre outil pour faire face à tout ce que la vie vous réserve sans perdre votre sang-froid. 4. Pleine conscience Vous avez probablement déjà eu l'impression que votre esprit était constamment en ébullition. Vous pensez à cette opportunité manquée de la semaine dernière ou vous stressez à l'idée du grand match de demain. Mais voici la vérité : Vivre dans le passé ou le futur vous prive du présent, qui est tout ce que vous avez vraiment. Vous devez donc entraîner votre esprit à se concentrer sur le moment présent. Cette pratique simple peut réduire les regrets du passé et apaiser les inquiétudes concernant l'avenir. Mais la plupart des gens ne le font pas parce qu'ils sont trop occupés à se perdre dans leurs pensées. Eckhart Tolle l'explique bien dans : Le pouvoir du moment présent « Toute négativité est causée par une accumulation de temps psychologique et un déni du présent. Le malaise, l’anxiété, la tension, le stress, l’inquiétude – toutes les formes de peur – sont causées par trop de futur et pas assez de présence. Culpabilité, regret, ressentiment, griefs , la tristesse, l’amertume et toutes les formes de non-pardon sont causées par trop de passé et pas assez de présence. Quand on est coincé dans sa tête, on n'est pas pleinement vivant. Soit on revit ce qui est déjà passé, soit on s'inquiète de ce qui est encore à venir. En entraînant votre esprit à rester présent, vous reprenez le contrôle. Vous voyez les choses clairement, prenez de meilleures décisions et vivez pleinement la vie. 5. Journalisation Peut-être tenez-vous déjà un journal. Si ce n'est pas le cas, je vous suggère d'en commencer un immédiatement. C'est un excellent moyen de rassembler vos pensées et de suivre vos progrès. Mais j’ai récemment adopté une approche radicale de la journalisation. Commencez par tenir un . journal de colère C'est ici que vous lâchez prise. Écrivez toutes vos pensées négatives sans filtre : chaque frustration, chaque colère, chaque moment qui vous donne envie de crier. Ne vous retenez pas. C'est votre espace pour tout exprimer sans jugement. Pourquoi? Refouler ces émotions ne les fait pas disparaître. Cela les laisse simplement s'envenimer. En les mettant sur papier, vous libérez cette énergie accumulée et comprenez ce qui vous dérange vraiment. Maintenant, ajoutez un . journal de gratitude Ici, vous faites l'inverse. Détaillez tout ce qui est positif dans votre vie, aussi petit soit-il. Concentrez-vous sur ce qui va bien. Il a été démontré que la gratitude améliore votre humeur et . Écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant vous aide à apprécier les bonnes choses et vous permet de garder les pieds sur terre. augmente votre bonheur général Enfin, comparez les deux revues. Vous constaterez souvent que les pensées négatives inscrites dans votre journal de colère ne sont que de la fiction, amplifiées par le stress ou la peur. Le journal de gratitude, en revanche, reflète la réalité de ce qui est bon dans votre vie. Cette comparaison vous donne une image précise de votre monde. Conclusion Votre subconscient est soit votre meilleur ami, soit votre pire ennemi. Il est temps de prendre le contrôle et d'arrêter de le laisser diriger les choses. Ce n'est pas facile, mais ça en vaut la peine. Voici ce que vous devez retenir : Votre subconscient peut être un éléphant dans un magasin de porcelaine s’il n’est pas contrôlé. La plupart des « astuces mentales » ne sont que des balivernes. Ne tombez pas dans le panneau. Le véritable changement vient d’une action cohérente, et non d’un vœu pieux. Restez ancré dans la réalité. Affrontez vos peurs, ne vous en cachez pas. Vous avez les outils. Maintenant, c'est à vous de les utiliser. Prenez le contrôle de votre esprit. Ne le laissez pas prendre le contrôle de vous. Scott Abonnez-vous pour recevoir cette newsletter dans votre boîte mail, chaque semaine. 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