Το να πεις «ναι» σκοτώνει την ευτυχία σου

Νιώσατε ποτέ ότι η ζωή σας δεν είναι δική σας;

Το ημερολόγιό σας είναι γεμάτο με πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε.

Τα εισερχόμενά σας είναι γεμάτα αιτήματα για τα οποία δεν έχετε εγγραφεί.

Και κάπως έτσι, είσαι αυτός που καταλήγει να οργανώνει το πάρτι γενεθλίων της γάτας του γείτονά σου.

Είναι τρελό.

Είσαι κουρασμένος. Τεντωμένο λεπτό. Και όμως, συνεχίζετε να λέτε «ναι» σαν να είναι αντανακλαστικό — γιατί είναι πιο εύκολο από το να λέτε «όχι».

Αλλά κάθε «ναι» σε κάτι που δεν σας ενδιαφέρει είναι ένα «όχι» σε πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία.

• Οι προτεραιότητές σας.

  
  

• Η ειρήνη σου.

  
  

• Η ζωή σου.

  
  

Σήμερα, λοιπόν, ανατρέπουμε το σενάριο.

Θα σας δείξω πώς να λέτε «όχι» χωρίς να νιώθετε μαλάκας, χωρίς να καίγονται γέφυρες και χωρίς να καταλήξετε σε μια σπείρα ενοχής.

Γιατί το να λες «όχι» είναι μια από τις πιο ισχυρές δεξιότητες που θα μάθεις ποτέ.

Ας το κάνουμε δικό σας.

Το κόστος του να πεις «ναι»

Πριν από χρόνια, είχα τη συνήθεια να συμφωνώ σε όλα. Έργα εργασίας, δείπνα γενεθλίων, ακόμα και τυχαίες συναντήσεις για καφέ που ήξερα ότι δεν θα πήγαιναν πουθενά.

Είπα στον εαυτό μου ότι ήμουν καλός. Ότι έχτιζα σχέσεις. Ότι ήταν καλό κάρμα.

Τι πραγματικά έκανα; Σκάβοντας έναν τάφο για τον χρόνο, την ενέργεια και τη λογική μου.

Πραγματικά πλάνα με να θάβω τα λογικά μου ένα «ναι» κάθε φορά

.

Ένα βράδυ, μετά από μια 12ωρη εργάσιμη μέρα και ένα «γρήγορο» δείπνο με κάποιον που μόλις μου άρεσε, βρέθηκα στο αυτοκίνητό μου, ουρλιάζοντας στο τιμόνι. Όχι λόγω του ατόμου, όχι λόγω της δουλειάς — αλλά επειδή ήξερα ότι το είχα κάνει στον εαυτό μου.

Είχα χαρίσει τον χρόνο μου σαν να ήταν χρήματα της Monopoly. Και για τι; Για να αποφύγετε μερικές άβολες συζητήσεις;

Αυτή ήταν η στιγμή που συνειδητοποίησα: Το να λες «ναι» σε όλα δεν ήταν γενναιοδωρία. Ήταν αυτοσαμποτάζ.

Γιατί το να λες «όχι» είναι υπερδύναμη

Όταν μαθαίνεις να λες «όχι», δεν απορρίπτεις απλώς ένα αίτημα. Ανακτάτε το χρόνο σας, την ενέργειά σας και τις προτεραιότητές σας.

Τραβάτε μια γραμμή στην άμμο. Λέγοντας, « Αυτό είναι που έχει σημασία για μένα και δεν το θυσιάσω για κάτι που δεν έχει ».

Η ειρωνεία; Οι άνθρωποι σε σέβονται περισσότερο όταν βάζεις όρια . Σε βλέπουν ως κάποιον που εκτιμά τον χρόνο του – κάτι που τους κάνει να εκτιμούν ακόμη περισσότερο τον δικό σου.

Η ανατομία ενός τέλειου «όχι»

Το να πεις «όχι» δεν χρειάζεται να νιώθεις σαν να χωρίσεις με κάποιον. Στην πραγματικότητα, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να σας σεβαστούν ακόμα περισσότερο.

Ακολουθεί ένα απλό πλαίσιο 5 βημάτων:

.

1. Ξεκινήστε με ευγνωμοσύνη.

   
   

   «Ευχαριστώ που με σκέφτηκες…»

   
   

   (Η κολακεία δεν βλάπτει ποτέ, σωστά;)

   
   

2. Αναγνωρίστε την ευκαιρία.

   
   

   «Ακούγεται σαν ένα καταπληκτικό έργο…»

   
   

   (Ακόμα κι αν κρυφά νομίζετε ότι ακούγεται σαν κόλαση.)

   
   

3. Δώστε έναν σαφή λόγο για την πτώση.

   
   

   «Είμαι υπερβολικά δεσμευμένος αυτή τη στιγμή…»

   
   

   (Ή απλώς χρησιμοποιήστε το αγαπημένο μου: "Δεν έχω το εύρος ζώνης.")

   
   

4. Να τους ευχηθούμε επιτυχία.

   
   

   «Ξέρω ότι θα είναι απίστευτο…»

   
   

   (Μετάφραση: Δεν το κάνω, αλλά ελπίζω να πετύχει.)

   
   

5. Κρατήστε το σύντομο.

   
   

   Χωρίς υπερεξήγηση.

   
   

   Καμία ενοχή. Χωρίς βάφλες.

.

Αν το κάνετε σωστά, το «όχι» σας θα μοιάζει περισσότερο με πεντάδα παρά σαν χτύπημα πόρτας.

Πότε να πείτε «όχι»

Ακόμα δεν είστε σίγουροι πότε να ρίξετε το σφυρί; Χρησιμοποιήστε αυτές τις νοητικές συντομεύσεις:

• Ο κανόνας του Hell-Yeah

  Αν δεν είναι "κόλαση ναι", είναι όχι. Απλός.

  
  

• Το ξυραφάκι του χρόνου

  Εάν δεν σας βοηθά να αναπτυχθείτε, να μάθετε ή να κερδίσετε, δεν αξίζει τον χρόνο σας.

  
  

• Έλεγχος εντέρων

  Εάν η σκέψη να πείτε «ναι» σας κάνει να θέλετε να προσποιηθείτε τον θάνατο σας και να μετακομίσετε σε ένα απομακρυσμένο νησί, αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι.

Σημείωση για την ενοχή

Την πρώτη φορά που είπα «όχι» σε κάτι μεγάλο, πέρασα τις επόμενες δύο ώρες βηματίζοντας το διαμέρισμά μου σαν να είχα μόλις διαπράξει ένα έγκλημα.

Επανέλαβα τη συζήτηση στο κεφάλι μου σε ένα βρόχο. Ακούστηκα αγενής; Κατέστρεψα μια σχέση; Αυτό το άτομο επρόκειτο να ξεκινήσει μια μυστική ομαδική συνομιλία με το όνομα Reasons We Hate Ben;

Ξέρεις τι συνέβη στην πραγματικότητα;

Τίποτα από αυτά.

Μια χαρά το πήραν. Προχώρησε. Μάλλον το ξέχασαν μέχρι να γευματίσουν.

Αλλά εγώ; Πνιγόμουν στις ενοχές, σαν να είχα κλωτσήσει ένα κουτάβι.

Να τι έχω μάθει από τότε:

Η ενοχή δεν σημαίνει ότι έκανες κάτι λάθος. Σημαίνει απλώς ότι έχεις κάνει κάτι διαφορετικό .

Και ας είμαστε ειλικρινείς, το διαφορετικό είναι άβολο. Το διαφορετικό είναι τρομακτικό.

Αλλά είναι επίσης όπου ζει η ανάπτυξη.

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων είναι σαν ένα παλιό, κακό τατουάζ που έκανες σε ένα τόλμημα. Είναι άσχημο, υπάρχει για μια ζωή, εκτός κι αν εργάζεστε ενεργά για να το αφαιρέσετε και ντρέπεστε κάθε φορά που κάποιος το επισημαίνει.

Το να μάθετε να λέτε «όχι» είναι η διαδικασία αφαίρεσης με λέιζερ. Επώδυνος; Σίγουρος. Αξίζει τον κόπο; Απολύτως.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ενοχές, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: Αυτό δεν είναι ενοχή. Είναι ανάπτυξη. Και η ανάπτυξη, ακόμα και όταν είναι χάλια, είναι πάντα μια νίκη.

Τελική σκέψη

Δεν χρωστάς σε κανέναν τον χρόνο σου. Όχι το αφεντικό σου. Όχι τους φίλους σου. Και σίγουρα όχι ο τυχαίος τύπος που νομίζατε ότι προσπαθείτε πραγματικά να συνδεθείτε στο Instagram που ζήτησε να συμμετάσχει στην ευκαιρία του MLM που του άλλαξε τη ζωή. (μου συνέβη πριν 2 μέρες).

Ο χρόνος σας είναι δικός σας. Φυλάξτε το σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό σας.

Το να λες «όχι» δεν είναι εγωιστικό. Είναι ελευθερία. Η ελευθερία να σταματήσετε να είστε το συναισθηματικό δεκανίκι, το εφεδρικό σχέδιο ή ο λύτης προβλημάτων όλων.

Η ελευθερία να είσαι επιτέλους εσύ.

Ακλόνητος.

Αθικτος.

Unf*ckwithable .

Αυτό είναι το είδος της ζωής που αξίζει να προστατευθεί.

Μέχρι την επόμενη φορά, ✌️

Μπεν

.