Vom Mittel- bis zum Senior: Wie man mit dem Imposter-Syndrom umgeht

Sind Sie ein Entwickler auf mittlerer Ebene, stehen kurz davor, eine leitende Position zu übernehmen, fühlen sich aber wie ein Betrüger? Du bist nicht allein. Das Impostor-Syndrom betrifft viele, insbesondere in der Technologiebranche. Es ist, als wäre man ein Schauspieler in einem Theaterstück und wartet darauf, dass das Publikum herausfindet, dass man seinen Text vergessen hat.

Das Impostor-Syndrom verstehen

Das Impostor-Syndrom ist ein psychologisches Muster, bei dem Menschen an ihren Leistungen zweifeln und befürchten, als „Betrug“ entlarvt zu werden.

Trotz externer Beweise für ihre Kompetenz bleiben die Betroffenen davon überzeugt, dass sie andere täuschen und glauben machen, sie seien intelligenter, als sie selbst glauben.

Wussten Sie, dass 70 % der Menschen irgendwann in ihrem Leben unter dem Hochstapler-Syndrom leiden ? Wenn Sie sich also wie ein Betrüger fühlen, denken Sie daran: Sie sind in guter Gesellschaft!

Interessanterweise besteht das Impostor-Syndrom häufig gleichzeitig mit dem Dunning-Kruger-Effekt, einer kognitiven Verzerrung, bei der Personen mit geringen Fähigkeiten bei einer Aufgabe ihre Fähigkeiten überschätzen. Es ist wie eine Wippe; Auf der einen Seite haben Sie das Hochstapler-Syndrom, auf der anderen Seite Dunning-Kruger.

Als aufstrebender Entwickler ist es wichtig, sich seiner selbst bewusst zu sein. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Selbstzweifeln und Selbstüberschätzung.

Identifizierung des Impostor-Syndroms

Hier sind ein paar häufige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise mit dem Impostor-Syndrom zu kämpfen haben:

• Ständiger Selbstzweifel : Ein quälendes Gefühl, nicht gut genug zu sein, unabhängig von Ihren Erfolgen.

• Erfolg dem Glück zuschreiben : Sie glauben, dass Sie Glück hatten, anstatt Ihre Fähigkeiten und Ihren Einsatz anzuerkennen.

• Angst vor dem Scheitern : Angst wird lähmend und hält Sie davon ab, neue Herausforderungen oder Chancen anzunehmen.

• Überarbeitung : Sie arbeiten länger, um nicht „entdeckt“ zu werden oder um mit der Leistung anderer mithalten zu können.

• Ihren Erfolg herunterspielen : Sie sind nicht in der Lage, Komplimente oder Anerkennung für Ihre Arbeit anzunehmen.

Umgang mit dem Impostor-Syndrom

Nachdem wir nun das Impostor-Syndrom identifiziert haben, besprechen wir einige Strategien zu seiner Bewältigung.

1. Erkennen und anerkennen : Akzeptanz ist der erste Schritt. Wenn Sie sich wie ein Betrüger fühlen, denken Sie daran, dass es nur ein Gefühl und keine Tatsache ist. Erkennen Sie Ihre Ängste an, aber lassen Sie sich nicht von ihnen definieren.

   
   

2. Dokumentieren Sie Ihre Erfolge : Halten Sie positives Feedback, Erfolge und Momente fest, in denen Sie stolz auf Ihre Arbeit waren. Beziehen Sie sich darauf, wenn sich Selbstzweifel einschleichen.

   
   

3. Akzeptieren Sie Misserfolge und lernen Sie : Akzeptieren Sie, dass Misserfolge und Irrtümer Teil der Reise sind und kein Beweis für Ihre Inkompetenz. Sie sind Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen.

   
   

4. Nehmen Sie Kontakt auf : Teilen Sie Ihre Gefühle einem Mentor, Kollegen oder einer Selbsthilfegruppe mit. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen ähnliche Gefühle haben.

   
   

5. Selbstfürsorge : Überarbeitung ist ein häufiges Merkmal von Menschen, die mit dem Hochstapler-Syndrom zu kämpfen haben. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, Bewegung und Entspannung, um das Gleichgewicht zu bewahren.

Du bist kein Betrüger

„Jeder Künstler war zunächst ein Amateur“ – Ralph Waldo Emerson.

Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, nicht alles zu wissen . Unsere Branche ist ein dynamisches, sich ständig weiterentwickelndes Feld. Der Tag, an dem Sie aufhören zu lernen, ist der Tag, an dem Sie aufhören zu wachsen. Machen Sie also eine Pause, machen Sie sich auf den Weg und feiern Sie Ihre Erfolge. Du hast sie dir verdient .

Wenn Sie Ihre neue Rolle als leitender Entwickler antreten, denken Sie daran, dass es normal ist, dass Sie sich manchmal überfordert fühlen. Lassen Sie sich nicht vom Impostor-Syndrom davon abhalten, Ihr Potenzial auszuschöpfen.

Du bist kein Betrüger; Sie sind ein Entwickler, der seinen Weg beschreitet, ausgestattet mit dem Mut zum Lernen und der Bescheidenheit, sich weiterzuentwickeln.