De médio a sênior: como lidar com a síndrome do impostor

Você é um desenvolvedor de nível médio, prestes a assumir uma função sênior, mas se sente uma fraude? Você não está sozinho. A Síndrome do Impostor afeta muitos, especialmente na indústria de tecnologia. É como ser um ator em uma peça, esperando que o público descubra que você esqueceu suas falas.

Entendendo a Síndrome do Impostor

A Síndrome do Impostor é um padrão psicológico em que os indivíduos duvidam de suas realizações e temem ser expostos como uma "fraude".

Apesar da evidência externa de sua competência, aqueles que experimentam essa síndrome continuam convencidos de que estão enganando os outros fazendo-os pensar que são mais inteligentes do que acreditam ser.

Você sabia que 70% das pessoas experimentam a síndrome do impostor em algum momento de suas vidas ? Então, se você está se sentindo uma fraude, lembre-se, você está em boa companhia!

Curiosamente, a Síndrome do Impostor frequentemente coexiste com o efeito Dunning-Kruger, um viés cognitivo em que indivíduos com baixa habilidade em uma tarefa superestimam sua habilidade. É como uma gangorra; de um lado, você tem a síndrome do impostor, do outro lado, Dunning-Kruger.

Como um desenvolvedor em ascensão, é fundamental estar ciente de si mesmo. Encontre um equilíbrio entre a dúvida e o excesso de confiança.

Identificando a Síndrome do Impostor

Aqui estão alguns sinais comuns de que você pode estar lidando com a Síndrome do Impostor:

• Dúvida constante : uma sensação incômoda de que você não é bom o suficiente, independentemente de suas conquistas.

• Atribuir o sucesso à sorte : você acredita que teve sorte, em vez de reconhecer suas habilidades e esforço.

• Medo do fracasso : o medo torna-se paralisante, impedindo-o de enfrentar novos desafios ou oportunidades.

• Excesso de trabalho : você trabalha mais horas para evitar ser "descoberto" ou para igualar o desempenho dos outros.

• Minimizar seu sucesso : você não consegue aceitar elogios ou reconhecimento por seu trabalho.

Gerenciando a Síndrome do Impostor

Agora que identificamos a Síndrome do Impostor, vamos discutir algumas estratégias para administrá-la.

1. Reconhecer e reconhecer : a aceitação é o primeiro passo. Se você está se sentindo um impostor, lembre-se de que é apenas um sentimento, não um fato. Reconheça seus medos, mas não deixe que eles definam você.

   
   

2. Documente seus sucessos : mantenha um registro de feedback positivo, conquistas e momentos em que você se sentiu orgulhoso de seu trabalho. Consulte isso quando a dúvida surgir.

   
   

3. Abrace o fracasso e aprenda : Aceite que falhas e erros fazem parte da jornada, não evidências de sua incompetência. São oportunidades de aprender e crescer.

   
   

4. Estenda a mão : compartilhe seus sentimentos com um mentor, colega ou grupo de apoio. Você ficará surpreso com quantas pessoas experimentam sentimentos semelhantes.

   
   

5. Autocuidado : o excesso de trabalho é uma característica comum entre aqueles que lidam com a Síndrome do Impostor. Arranje tempo para hobbies, exercícios e relaxamento para manter o equilíbrio.

Você não é um impostor

"Todo artista foi primeiro um amador" - Ralph Waldo Emerson.

Lembre-se, tudo bem não saber tudo . Nossa indústria é um campo dinâmico e em constante evolução. O dia em que você para de aprender é o dia em que para de crescer. Portanto, dê uma folga, abrace a jornada e comemore seus sucessos. Você os conquistou .

Ao assumir sua nova função como desenvolvedor sênior, lembre-se de que às vezes é normal sentir-se incompleto. Não deixe que a Síndrome do Impostor o impeça de realizar seu potencial.

Você não é um impostor; você é um desenvolvedor navegando em seu caminho, armado com a coragem de aprender e a humildade para crescer.