সেই এক সময় আমি আমার মস্তিষ্ক হ্যাক করার চেষ্টা করেছি

হ্যালো! আমার নাম আমির, আমি একজন সোশ্যাল মিডিয়া এবং কমিউনিটি ম্যানেজার, এবং আমি কম্পিউটারের সামনে অনেক সময় ব্যয় করি: দিনে আট ঘন্টা, কখনও কখনও আরও বেশি। তিন মাস আগে, যখন আমি কাজ করি তখন আমার মস্তিষ্কে কী ঘটে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমি ওয়েভারক্স মাইন্ড ট্র্যাকার কিনেছিলাম এবং এতে 90 ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করেছি। এই পর্যালোচনাতে, আমি আপনাকে বলব যে এটি কীভাবে কাজ করে, এর সুবিধা এবং অসুবিধা এবং এটি কার জন্য কার্যকর হতে পারে।

মাইন্ড ট্র্যাকার কি এবং কেন আমি এটা কিনলাম?

মূলত, Waverox Mind Tracker হল একটি হেডব্যান্ড যা সারাদিন আপনার মস্তিষ্কের অবস্থা ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। Waverox বলে যে গ্যাজেটটি উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, এবং কীভাবে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে হবে এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করতে হবে তা শেখাবে।

সত্যি বলতে কি, আমার উৎপাদনশীলতার কোন গুরুতর সমস্যা নেই, এবং আমি সাধারণত খুব বেশি চাপ দিই না, তবে আমার মাথায় কী ঘটছে এবং আমি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারি কিনা তা নিয়ে আমি কৌতূহলী ছিলাম। এইভাবে আমি ডিভাইসটি পেয়েছি। এর আগে, আমি খেলাধুলার জন্য ফিটনেস ট্র্যাকার ছাড়া এমন কিছু ব্যবহার করিনি।

মূল্য, ফর্ম ফ্যাক্টর, নকশা, এবং অন্যান্য নির্দিষ্টকরণ

আমি 2023 সালের অক্টোবরে MindTracker কিনেছিলাম, এবং সেই সময়ে আমার খরচ হয়েছিল ~700 ইউরো। আমি বর্তমান মূল্য জানি না - তবে আপনি Waverox ওয়েবসাইটে একটি অনুরোধ রেখে এটি শিখতে পারেন। আপনি 2টি ফর্ম ফ্যাক্টর থেকে বেছে নিতে পারেন: শব্দ বাতিল সহ ওয়্যারলেস হেডফোন, অথবা একটি হেডব্যান্ড (আমার বিকল্প)। যতদূর আমি সচেতন, তাদের কার্যকারিতা প্রায় অভিন্ন, এবং তাদের একই সংখ্যক ইলেক্ট্রোড রয়েছে। আমি হেডব্যান্ডটি বেছে নিয়েছি কারণ এটি কিছুটা হালকা, এবং আমি বিশ্বের জন্য আমার এয়ারপডগুলি ট্রেড করব না।

গ্যাজেটটি একটি সংক্ষিপ্ত ম্যাট ব্ল্যাক বক্সে বিতরণ করা হয়েছিল, যার ভিতরে একটি ভ্রমণ কেস ছিল৷ প্রথম ছাপটি বরং ইতিবাচক ছিল: হেডব্যান্ডটি খুব সুন্দর, ম্যাট প্লাস্টিকের তৈরি এবং তারগুলি হেডব্যান্ডের ভিতরে লুকানো রয়েছে। গোল্ডেন ইলেক্ট্রোডগুলি যা বেশিরভাগ কাজ করে সেগুলিও লুকানো থাকে এবং যখন আমি হেডব্যান্ড পরিধান করি তখন দেখা যায় না৷ আমি দেখতে পাচ্ছি যে ইঞ্জিনিয়ার এবং ডিজাইনাররা একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন। এরগোনোমিক্স অনুসারে, হেডব্যান্ডটি খুব হালকা এবং ছোট, তাই এটি বাইরে পরতে আমার কখনই কোনও সমস্যা হয়নি। অতিরিক্তভাবে, আপনি আপনার মাথায় হেডব্যান্ড সামঞ্জস্য করতে পারেন।

একটি USB চার্জার প্যাকেজিং অন্তর্ভুক্ত করা হয়. আমি সপ্তাহে প্রায় একবার হেডব্যান্ড চার্জ করি, এবং আমি এটি সপ্তাহের দিনগুলিতে 1-2 ঘন্টা পরিধান করি, তাই আমি এটি শুধুমাত্র রবিবারে চার্জ করি।

মাইন্ড ট্র্যাকার ব্যবহার করতে, আপনি একটি পিসি বা স্মার্টফোন ব্যবহার করতে পারেন। আমি ম্যাক ওএস এবং আইওএস অ্যাপ উভয়ই ব্যবহার করি এবং এটি দুর্দান্ত সিঙ্ক্রোনাইজ করে। আমি যখন কাজ করি তখন আমার কাছে অ্যাপটি খোলা থাকে, কিন্তু কাজের বাইরে, একটি ধ্যানের সেশনের জন্য বা দিনের ডেটা চেক করার জন্য, আমি মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করি।

মাইন্ডট্র্যাকার কী করে এবং আমি কীভাবে এটি ব্যবহার করি

ডিভাইসটি ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে রিয়েল-টাইম মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ডেটা পড়ে। এটি প্রাপ্ত ডেটা প্রক্রিয়া করে এবং এটিকে মেট্রিক্সে অনুবাদ করে: ঘনত্ব, ক্লান্তি, চাপের স্তর, জ্ঞানীয় লোড স্তর এবং অন্যান্য।

হোম স্ক্রীন থেকে, আমি আমার রাজ্য সম্পর্কে ডেটার তিনটি ব্লক দেখতে পাচ্ছি। প্রথমটি মস্তিষ্কের লোডের মাত্রা দেখায় (সাধারণত শতাংশ হিসাবে উপস্থাপন করা হয়)। এই মেট্রিকটি আমাকে দেখায় যে এই মুহূর্তে আমার মস্তিষ্ক কতটা ব্যস্ত। একটি মজার পরীক্ষা আমি করেছি চোখ বন্ধ করার সময় একটি জটিল পরিবেশ কল্পনা করার চেষ্টা - আমার মস্তিষ্কের লোড লেভেল আকাশচুম্বী।

দ্বিতীয় ব্লকটি আমার সামগ্রিক বর্তমান অবস্থাকে প্রতিফলিত করে: ব্যস্ততা, শিথিলতা, উদ্বেগ, চাপ বা অতিরিক্ত কাজ। তিন মাসে, এটি শুধুমাত্র একবার ক্লান্তির অবস্থা দেখিয়েছে; বাকি সময়, আমি হয় ফোকাস বা শিথিল ছিল. এই মেট্রিকের উপর ভিত্তি করে, আপনি কখন কাজ করবেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। সাধারণত, যখন আমি দেখি যে আমার মস্তিষ্ক নিবদ্ধ, আমি যতটা সম্ভব কাজ করার চেষ্টা করি।

তৃতীয় ব্লকটি আমার সংবেদনশীল অবস্থা দেখায়: আমি মনোযোগী, শান্ত বা উত্তেজনাপূর্ণ কিনা। আমি এই মেট্রিকটিকে বিশেষভাবে উপযোগী বলে মনে করেছি, কারণ আমি যখন খুব বেশি মনোনিবেশ করি তখন আমার আবেগগুলিতে মনোযোগ দিই না। যদি অ্যাপটি আমাকে দেখায় যে আমি টেনশনে আছি, তবে এটি আমার জন্য একটি চিহ্ন যে আমি একধাপ পিছিয়ে যাই এবং কেন আমি এমন অনুভব করি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

সঠিক ট্র্যাকিং নিশ্চিত করার জন্য, আমি সকালে আমার ডিভাইসটি ক্যালিব্রেট করি: আমি শান্ত অবস্থায় থাকা অবস্থায় এটি চালু করি এবং শুধুমাত্র সূচকগুলি পরিমাপ করি। এটি আমাকে iAPF ট্র্যাক করতে দেয়: আমার ব্যক্তিগত আলফা ফ্রিকোয়েন্সি। যদি এটি হ্রাস পায়, কিছু ভুল, এবং আমি বিশ্রাম প্রয়োজন. সকালে এবং সন্ধ্যায় iAPF পরিমাপ করা আকর্ষণীয়; উদাহরণস্বরূপ, আজ সকালে, আমার iAPF ছিল -3.6%, এবং এখন, সন্ধ্যায়, এটি -2%।

আমি স্ট্রেস রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংও করি। এটি নয় মিনিটের ধ্যানের 25 দিনের কোর্স। আমি সাধারণত এটি এইভাবে করি: আলো ম্লান করুন, একটি শান্ত জায়গায় যান, এক অবস্থানে বসুন এবং প্রশিক্ষণ শুনুন। সেশন চলাকালীন, মাইন্ডট্র্যাকার মস্তিষ্কের অবস্থা পড়ে এবং বিভিন্ন শব্দ বাজায়। যদি আমি সম্পূর্ণরূপে শিথিল হই, তবে এটি প্রকৃতির শব্দের পরামর্শ দেয়; যদি আমি আরাম বোধ করা বন্ধ করি তবে এটি একটি ব্যস্ত হাইওয়ের শব্দ যোগ করে। আদর্শভাবে, প্রশিক্ষণটি প্রতিদিন করা উচিত, কিন্তু আমি সবসময় সময় খুঁজে পাই না, তাই আমি এখন পর্যন্ত মাত্র 6 স্তরে পৌঁছেছি। সেশনের শেষে, ডিভাইসটি জানায় যে আমি লেভেল পাস করেছি কিনা। যদি কিছু সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ না করা হয়, পরিসংখ্যান পুনরায় সেট করা হয়, এবং আপনাকে আবার শুরু করতে হবে।

এখানে আমি কিভাবে মাইন্ড ট্র্যাকার ব্যবহার করি। আমি সকালে ঘুম থেকে উঠি, ক্যালিব্রেট করি, তারপর 3-4 ঘন্টা কাজ করি। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমি বাড়ি থেকে কাজ করি, তাই কাজ শুরু করার আগে আমি ডিভাইসটি ক্যালিব্রেট করি। আমি সাধারণত যখন আমি আমার স্বাভাবিক কফি চালাই তখন আমি এটি ছেড়ে দিই কারণ এটি আমার কাছে আকর্ষণীয় যে আমি ঘরের বাইরে গেলে আমার মস্তিষ্ক কীভাবে স্যুইচ করে। বাইরে হেডব্যান্ড পরতে আমার কোন সমস্যা নেই: এটি মোটেও ভারী নয় এবং মনে হচ্ছে এটি ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি। সন্ধ্যার দিকে, আমি আগে উল্লেখিত প্রশিক্ষণটি করার জন্য মাঝে মাঝে এটিকে ফিরিয়ে দিয়েছি।

কফি শপ বা কো-ওয়ার্কিং থেকে কাজ করার সময়, হেডব্যান্ড কাউকে বিরক্ত করে না। কখনও কখনও লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে এটি কী কারণ ডিভাইসটি চালু করার সময় একটি সুন্দর লক্ষণীয় সবুজ আলো থাকে৷ ব্যক্তিগতভাবে, আমি ডিভাইসটি দেখতে পছন্দ করি, তাই আমি এটি সর্বজনীনভাবে পরতে পছন্দ করি। খুব সাইবারপাঙ্ক-ইশ মনে হচ্ছে, বিশেষ করে একটি কালো হুডি এবং একটি ল্যাপটপের সাথে।

উপসংহারে, ওয়েভারক্স মাইন্ড ট্র্যাকার আমার সম্পর্কে বা আমার কাজ করার উপায় সম্পর্কে কোনও জঘন্য প্রকাশ করেনি। আমি বেশ শান্ত এবং উত্পাদনশীল ব্যক্তি, এবং ডিভাইসটি প্রধানত আমার জন্য এটি নিশ্চিত করেছে। যাইহোক, কখন কাজ করবেন এবং কখন বিরতি নেবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমি এটিকে খুব দরকারী বলে মনে করি। আমি মাইন্ড ট্র্যাকার ব্যবহার করার আগে পোমোডোরো টেকনিক চেষ্টা করেছি, কিন্তু এতে ব্যক্তিগতকরণের অভাব রয়েছে। এই উদ্দেশ্যে, Waverox মাইন্ড ট্র্যাকার আমার জন্য উপযুক্ত।

সুবিধা, অসুবিধা, এবং এটি কার জন্য উপযুক্ত

মাইন্ড ট্র্যাকারের সুবিধা:

• চমৎকার নকশা.

• সঠিকভাবে রাষ্ট্র দেখায়.

• বিভিন্ন মেট্রিক্স।

• প্রশিক্ষণ কর্মসূচী: যারা ধ্যান করা শুরু করতে চান, শিথিল করতে শিখতে চান এবং চাপ মোকাবেলা করতে চান তাদের জন্য নিখুঁত সমাধান।

  
  

অসুবিধা:

• ফর্ম ফ্যাক্টর: ডিভাইসটি আরও ছোট হলে এবং কানের মধ্যে ফিট করতে পারলে এটি দুর্দান্ত হবে।
• অ্যান্ড্রয়েডের জন্য এখনো কোনো অ্যাপ নেই।
• ক্রমাঙ্কন প্রয়োজন, এবং এটি সম্পাদন করতে এক মিনিট সময় নেয়, আমি এখনও মাঝে মাঝে এটির জন্য খুব অলস।