অনুপ্রেরণা স্থায়ী হয় না: এখানে কেন

আপনি কি জানেন কেন বেশিরভাগ তথ্য বিনামূল্যে দেওয়া হয়? কারণ এটা অর্থহীন।

আপনি আপনার কাজের চাপ অপ্টিমাইজ করতে পারেন , কিন্তু আপনি (সম্ভবত) তা করবেন না। আপনি আইজি-তে দেখেছেন এমন একটি ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করা শুরু করতে পারেন , কিন্তু আপনি (সম্ভবত) তা করবেন না। আপনি আগামীকাল একজন পরিবর্তিত ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুলতে পারেন , কিন্তু আপনি তা করবেন না।

অনলাইন জগৎ কীভাবে অস্ত্রোপচারের কম কিছু করতে হয় সে সম্পর্কে তথ্যে উপচে পড়ছে, কিন্তু লোকেরা এখনও মোটা, ব্যবসা-কম (আমি এখন শব্দ উদ্ভাবন করছি) এবং অসুখী।

তাহলে, পরিবর্তন করা এত কঠিন কেন?

তুমি কে?

যদি আমরা একটি ডায়াগ্রামে আমাকে যা বলে তা চিত্রিত করি, তাহলে এটি দেখতে এরকম কিছু হবে 👇

• আমি (আত্ম-ধারণা - আপনি যে গল্পটি বলবেন সে সম্পর্কে আপনি কে)

• স্টেট (পরিচিত মানসিক নিদর্শন/রাষ্ট্র যা আমাদের মস্তিষ্কে স্নায়ুপথের আকারে প্রবেশ করে)

• ক্রিয়া (স্বয়ংক্রিয় আচরণ, অভ্যাস - যা আমরা খুব বেশি চিন্তা ছাড়াই নিয়মিত করি)

এগুলি একটি ধ্রুবক প্রতিক্রিয়া লুপে থাকে, একটি অবিচ্ছিন্ন চক্র গঠন করে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একজন রানার হিসাবে দেখা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে এবং একজন রানার হিসাবে আপনার পরিচয়কে শক্তিশালী করে।

একইভাবে, বিষণ্নতা অনুভব করা আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে, যার ফলে কার্যকলাপ হ্রাস পায় এবং নেতিবাচক আত্ম-ধারণাতে অবদান রাখে।

এমনকি সাধারণ ক্রিয়াকলাপ, যেমন সঙ্গীত শোনা, আপনার মানসিক অবস্থার পরিবর্তন করতে পারে, আপনাকে আরও অনুপ্রাণিত করে তোলে, যেমন জিমে যখন সঙ্গীত আপনাকে শক্তি দেয়।

এর মাঝখানে কিছু একটা আছে, সব মিলিয়ে রাখা। একে বলে ব্ল্যাক হোল।

ব্ল্যাক হোল একটি অচেতন ঘটনা, যা আমাদের মস্তিষ্কের পরিচিত নিদর্শন এবং পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করার প্রবণতাকে প্রতিনিধিত্ব করে।

স্নায়বিক জড়তার মতো—আমাদের মস্তিষ্ক শক্তি দক্ষতার জন্য অপ্টিমাইজ করে, যা প্রায়শই প্রতিষ্ঠিত আচরণ এবং চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করার প্রতিরোধ হিসাবে প্রকাশ করে। সুতরাং, যখনই আপনি পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন, এই ব্ল্যাক হোল আপনাকে সত্তার পরিচিত উপায়ে ফিরিয়ে আনে। এমনকি একটি জৈবিক স্তরে, পরিবর্তনের খরচ খুব বেশি।

আপনার স্বাভাবিক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ব্ল্যাক হোল দ্বারা একত্রিত হয়ে স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল তৈরি করে। এটি অভ্যাসগত নিদর্শনগুলির একটি স্থান যেখানে আমরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি কারণ এটির সাথে আমরা পরিচিত, এমনকি যদি আমরা এটি পছন্দ না করি।

যখন আমরা আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত হই, সেটা থেরাপি হোক, বই পড়া হোক, কোচিং হোক, মেডিটেশন হোক - নতুন কিছু যা নিউরোপ্লাস্টিসিটির জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে সক্রিয় করে, তখন আমরা সাময়িকভাবে আমাদের কমফোর্ট জোনের বাইরে চলে যাই। এটি প্রথমে আনন্দদায়ক—প্রেরণা বৃদ্ধি পায় এবং আমরা পরিবর্তনের জন্য প্রাথমিক বোধ করি। উন্নতির একটা ধারনা আছে।

যাইহোক, কমফোর্ট জোনের বাইরের অংশ এখনও ব্ল্যাক হোলের (যার একমাত্র কাজ স্থিতাবস্থা বজায় রাখা) এর প্রভাবের অধীনে রয়েছে, তাই এটি আমাদের পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে আসে। মূলত, প্রতিষ্ঠিত স্নায়ুপথগুলি আপনার পরিবর্তনের ইচ্ছার চেয়ে আরও শক্তিশালী। তখনই আমরা অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলি।

এই জন্য

• যেকোনও তাৎক্ষণিক পরিবর্তন কোচের প্রতিশ্রুতি হল BS - যত দ্রুত পালাও।
• মোটিভেশনাল স্পিকার এবং ইউটিউব ভিডিও কাজ করে না।
• বই পড়েও কাজ হয় না।

সামঞ্জস্যপূর্ণ ছোট কর্ম > সামঞ্জস্যপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ একমাত্র জিনিস যা কাজ করে।

কিভাবে পরিবর্তন করব?

আসল রূপান্তরটি পরিচিতের বাইরে এবং এমন একটি জায়গায় যেখানে আমরা আমাদের পুরানো আত্মার টান থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হয়েছি। এই অগ্রগতি অর্জনের জন্য কেবল বাইরে যাওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু প্রয়োজন - এর জন্য প্রয়োজন শৃঙ্খলা।

যথা, ব্ল্যাক হোল থেকে পালানোর জন্য পর্যাপ্ত গতি সংগ্রহ করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া।

যুগান্তকারী বা বাস্তব পরিবর্তন আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরের বাইরে থাকে

1. শৃঙ্খলা এবং প্রতিশ্রুতি স্বাধীনতা সমান।
2. স্বল্পমেয়াদী আশার উপর দীর্ঘমেয়াদী মানসিকতা।
3. একটি গলি চয়ন করুন এবং এটিতে থাকুন। ← এটি সবচেয়ে কম মূল্যবান

অনুপ্রেরণা নষ্ট হয়ে গেলে শৃঙ্খলা এবং প্রতিশ্রুতিই আপনাকে বহন করে। আপনার জীবনের একটি দিক নির্বাচন করুন যা আপনি পরিবর্তন করতে চান এবং এটির উন্নতির জন্য একটি একক কৌশল (উদাহরণস্বরূপ, CBT) নির্বাচন করুন, তারপরে কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য ধারাবাহিকভাবে এই পদ্ধতিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।

এক পদ্ধতি থেকে অন্য পদ্ধতিতে ঝাঁপিয়ে পড়া, নতুন পরামর্শদাতাদের তাড়া করা বা পরবর্তী জীবন-পরিবর্তনকারী বইটি আপনি Instagram এ দেখেছেন এড়িয়ে চলুন। বাস্তব, স্থায়ী পরিবর্তনের জন্য, এটি কমপক্ষে ছয় মাস দিন। আমার মতে, সাধারণ 90-দিনের পরামর্শ এটিকে কাটে না। এটি আমাদের কমফোর্ট জোনের প্রান্তের খুব কাছে চলে যায়, ব্ল্যাক হোল থেকে আমাদের উপর তার দখল হারানোর জন্য যথেষ্ট দূরে নয়।

আপনি কাজ করার জন্য লুপের মধ্যে একটি উপাদান বাছাই করে শুরু করতে পারেন, যেহেতু এই উপাদানগুলি—আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন, আপনার মানসিক অবস্থা এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি-আন্তঃসংযুক্ত, একটি দিক পরিবর্তন করলে অন্যগুলিতে পরিবর্তন হবে৷

টিএল; ডিআর

• তথ্য সংগ্রহ করা পরিবর্তনের জন্য একটি অকার্যকর কৌশল, কর্ম।

• পরিবর্তন করার উপায় হল ব্ল্যাক হোলের টান থেকে বাঁচতে আপনার আরাম জোনের বাইরের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট বেগ সংগ্রহ করা।

• দ্রুত সংশোধন এড়িয়ে চলুন. একটি জীবন ক্ষেত্র, একটি উন্নতির পদ্ধতি চয়ন করুন এবং প্রতিক্রিয়া লুপের একটি অংশে ফোকাস করুন৷ কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

উপরোক্ত আপনার জীবনের যে কোনো ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, শুধুমাত্র স্ব-বিকাশ নয়।

Unsplash এ Tegan Mierle এর ছবি

এছাড়াও এখানে প্রকাশিত