Gecə gecəsi ağrıyacaq, beyninizi yandırır.

Əgər siz mənim kimi olsanız, bütün həyatınızı bir gündə dəyişə biləcəyinizə inanırsınız. “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” – “Mənim doğum günüm” Mən bunu on dəfə etdim. 2 yanvar tarixində gimnastik parkında durdum, əllərimdə üsyan kartı var, bu il başqa ola bilirdim. Pazartesi sabah yeni bir notebookla masanın yanına oturdum, sonunda inşa etmədiyim biznesin kartını çəkdim. gecə yarısı evimdən bütün pis yeməkləri sildi, yarın şeker istəməyən biri kimi uyanacağımı inandım. Bir gün açıqlıq, bir qərar, bir dəqiqə bağlılıq, sonra hər şey dəyişir. Yalnız heç vaxt olmaz. Bir neçə gün sonra, bir neçə gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra, bir gün sonra. Sizin motivasiyanız, motivasiyanız və ya motivasiyanız yoxdur, amma bunu özünüzə söyləyirsiniz. Çünki bir günün illüzyona inanırsınız. İnanırsınız ki, bir səhər uyanırsınız və özünüzü dəyişdirəcəksiniz, lakin özünüzü dəyişdirə bilərsiniz. Burada sizə heç kim deyildir ki, beyniniz belə işləmir. Yeni bir identiteti yaratmaq üçün yolunuzu düşünə bilməzsiniz, yolunuzu daim dəyişmək üçün motivə edə bilməzsiniz, yolunuzu kim olduğunuzu tanımlayan sinir strukturlarından uzaqlaşdırmaq mümkün deyil. Bu proses, yeni sinir yolunun sizin varsayılan öngörüşünüz olmadan əvvəl tam 90 gün davam etdirilməlidir. “Neftçi”nin 89-ci günündə “Müqəddəs” deyildi. 90 gün davam edir. Bu bütünlüklə olacaq. Bu, yazdığınız və unutduğun yazılardan biri deyil. Bu, bookmark etmək, yazmaq və həqiqətən implementasiya etmək istəyirsiniz. Çünki protokolun tamamlanması 90 gün davam edəcək, lakin transformasiya sonsuza qədər davam edəcək. Başlayırıq Mən - Niyə bir gün delirsiz qalırsınız Bir neçə dəfə dəyişmək istədiniz. Planı hazırlamışsınız, prosesə qoşulmuşsınız, yeni başlanğıclarla gəldiyi motivasiyanın yüksəldiyini hiss edin. Siz özünüzə dediniz: “Bu dəfə başqa, bu dəfə ciddiyəm, bu dəfə həqiqətən bunu edəcəyəm”. O anda, 1 yanvar, ya doğum gününüz, ya da Pazartesi sabahı orada durduğunuzda, özünüz dəyişdiyinizi həqiqətən inanırdınız. Bu illüzyon budur. Xatırladaq ki, bu dəyişikliklər ayların başlanğıcında deyil, ayların başlanğıcında meydana gəlir, yeni bir identiteti yaratmaq mümkün olduğuna inanırlar. Düşünürsünüz ki, “biz kilo verməyə qərar verdim” deməkdir ki, siz artıq kilo verəcək bir insansınız.Düşünürsünüz ki, “biz bir biznes qurmaqla bağlıyım” deməkdir ki, siz artıq bir biznes sahibisiniz.Düşünürsünüz ki, “mən başqa olacağam” deməkdir ki, siz artıq başqa olursunuz. Siz yeni bir nişanə ilə aynı insansınız, nişanələr davranışları dəyişmir, kimlik davranışları dəyişir, kimlik isə bir gündə dəyişmir. Bir sonraki görüşdə özünüzü gözləyin, düşünün və düşünün ki, bu görüşdə vücudunuzda nə olub. Siz daha asan hiss edirsiniz. Sizin kim olduğunuzın ağırlığı bir az yüksəlir. Siz kim ola biləcəyinizin imkanı real, konkret, yaxın hiss edir. Siz enerjinin, açıqlamanın, fokusun bir sürprizini yaşayırsınız. Bu hissi o qədər güclü, o qədər inandırıcıdır ki, onu transformasiya özü üçün yanlışlaşdırırsınız. Amma bu transformasiya deyil, kognitiv disonansın azaldılmasından gələn psixoloji rahatlıqdır. Deyə bilərəm ki, dəyişmək çox vacibdir, dəyişmək çox vacibdir. Burada nə ola bilər ki, “bütlər” dəyişdirilsin: Bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, Psixoloji problemlər yaranır, beyniniz bu problemləri fiziki problemlər kimi hiss edir. Rezolutiyası İstehsal Düşünürəm ki, beyniniz sizə bir çözüm verir: dəyişməyə qərar verin. Bu qərar aksiyaya bənzəyir.Gəlin, özünüzə kim olduğunuzu söyləyəcəyiniz bir hikmət yaratır.Şübhəsiz ki, sizdən başqa bir şey etməmək istəmədən, gərginlikdən uzaqlaşır. Bu da qırmızıdır. Bu qərar sizə dəyişmək üçün heç bir iş olmadan bütün duygusal mükafatı verir.Siz öz həyatlarını dəyişən kimi hiss edəcəksiniz, ancaq tam olaraq hər zaman olduğunuz kimi ola bilərsiniz. 2013-cü ildə aparılmış arxeoloji tədqiqat işləri burada 120 kv.metrlik ərazidə yaşayış yerinin qalığının olduğunu söyləməyə əsas verir (1). 8 yanvar tarixinə qədər bütün problemlər həll olunacaq, 15 yanvar tarixinə qədər bütün problemlər həll olunacaq, 15 fevral tarixinə qədər bütün problemlər həll olunacaq. Bunu bilirsiniz, bunu yaşayırsınız. Bu ayda dörd dəfə gimnastikaya atılacaksınız və bir dəfə də gəlməmişsiniz, lakin bir neçə ay ərzində üçüncü dəfə bu proseduru hazırlayırsınız. Siz özünüzə deyirsiniz ki, başarısız oldunuz, çünki sənə fəlakət, ya da iradə güc, ya da vaxt, ya da dəstək olmadı. Lakin bu, sizin başarısızlığınızın səbəbi deyil. “Siz inandınız ki, seçim vaxtı dəyişiklik vaxtı idi, inandınız ki, transformasiya bir gündə baş verəcək. Burada rahat bir həqiqət var: hər dəfə bir qərar qəbul edirsiniz və tərk edirsiniz, yalnız dəyişməyəcəksiniz. Beyniniz öyrənir: “Mən dəyişməkdən heyran olanam, ancaq bunu izləməyənam”.Beyniniz öyrənir: “Mən zorlaşdığımda ayrılanam”.Beyniniz öyrənir: “Mən özümə bağlı sözləri tutmaq üçün güvənə bilməzəm”. Bir günün delirsizliyi yalnız ineffective deyil.It aktif olaraq zərərlidir.Çünki hər başarısız girişim yalnız başladığı yerdən sizi tərk etmir. Sən qaçmağa çalışdığın kimlikdən. Gərginlik Groove Beləliklə, əgər qərarlar dəyişməyi yaratmazsa, nədir? - Bunu anlamamaq üçün, dəyişməyə çalışdığınız zaman beyninizin nə etdiyini anlamalısınız. II - Beyniniz dəyişməyə qarşı çıxmır, ölümə qarşı çıxır “Həyat sözlərin deyil, olayların səviyyəsində olur. Alfred Adler haqqında “30 pound” və ya “bir iş qurmaq” niyyətində olduğunuzu düşünürsünüzsə, yalnız bir davranış dəyişdirirsiniz. Sən deyilsən Siz özünüzün beyninizin bütün modeli ilə qarşılaşırsınız. Beyniniz identiteyaya qarşı tehditləri özü də özü də canlılıq üçün tehditləri ilə qarşılaşır - onun hər bir savab mekanizması ilə. Beyninizin neuroloqların öz modeli olaraq adlandırdığı şeyi davam etdirir - kim olduğunuzu, nə etdiyinizi və necə davrandığınızı göstərici bir çerçevədir.Bu model “Bayesian inference” adlanan bir proseslə yaradılır.Beyniniz heç vaxt etdiyiniz hər bir əməl, heç vaxt etdiyiniz hər bir seçim, yaşadığınız hər bir nəticə qəbul edir və sonradan nə edəcəyiniz haqqında probabilistik öngörüşlər yaratır. “Mən o tip insanam ki...” yalnız bir fikir deyil. Hər gecə yemək yemək yeyəndə, beyniniz yalnız “zaman yemək yaxşıdır” deyə öyrəndirir. Prokrastinasiyalarınızda gecikdirdiyiniz zaman, beyniniz yalnız “prokrastinasiyalar daha təhlükəsiz hiss edir” deyə öyrəndirir. Bunlar yalnız özünüzü düşünə bilərsiniz inanışlar deyil, onlar beyninizin qoruyacağı fiziki sinir strukturlarıdır. Bir qulaq kimi öz yerini qoruyur. Hər dəfə öz modeli ilə mübahisə edən bir şey etməyə çalışdığınız zaman beyniniz “gündüz saat 5:00-da uyanıb gimnastika getmək istəyirsiniz” deyirsiniz, amma beyninizin modeli “gündüz 7:00-a qədər yatan insanam” deyir. Beləliklə, problemlər yarada bilər, problemlər yarada bilər, problemlər yarada bilər. Beynin iki variantı var: Modelin güncellenməsi (sizin kim olduğunuzu dəyişmək - sinir rewiring, destabilizasiya, risk lazımdır) Aksiya güncellenir ( 7am qədər yatmağa qayıtmaq - heç bir şey lazımdır) Beyninizin 99%-i hansı birini seçir? Bu səbəbdən gecələr bu qədər motivasiyalı hiss edirsiniz, dəyişmək üçün bu qədər bağlı hiss edirsiniz, sonra ertəsi sabah uyanırsınız və bunun haqqında düşünməklə snooz vurursunuz. Xəstəxanaya girməyi sevir, rahatlıqla yemək yeyərsə, fiziki aktivlik etməmək yanlış hiss edər. Düşünürsünüz ki, onlar sizdən daha disiplinlidirlər? Gələcəkdə bu problemlər həll olunacaq, bu problemlər həll olunacaq, bu problemlər həll olunacaq. VVD - Hollandiyada futbolçu bu adla tanımır, orada VVD daha çox mərkəz-sağı təmsilən edən siyasi partiyanın adının qısaltması kimi bilinir - artıq sorğu-suala ehtiyacı olmayan ulduzdu. Siz başqa bir identiteti ilə işləyirsiniz və modelin özünü necə yeniləyəcəyini anlayana qədər - yalnız irəli sürülən davranışlar deyil - yeniləməyə devam edəcəksiniz. Sizin hədəflərinizdən uzaqlaşmırsınız, hədəflərinizdən uzaqlaşırsınız. Bu səbəbdən bir günün delirsizliyi bu qədər təhlükəlidir.Siz düşünürsünüz ki, yalnız fərqli olmağı seçə bilərsiniz.Ancaq qərarlar sinir strukturlarını yeniləməz.Sonsuz davranış zamanla sinir strukturlarını yeniləməlidir. Artıq beyninizin öz öz modelini öncəki hataların minimizasiyası ilə qoruyur.Ancaq daha da gizli bir şey baş verir.Beyniniz yalnız pasiv dəyişməyə qarşı çıxmır.Yaxşıdan başlamadan əvvəl səni sabotaj edir. III - Harvard araşdırması niyə özünüzü sabotaj edə bilərsiniz 2008-ci ildə Harvard araşdırmacıları uşaqlara inteliģensini ölçmək üçün bir test alacaqlarını söylədilər. Seçki A: Çözə biləcəkləri problemlər ilə pratiklik, hazırlıq maksimumlaşdırma Seçki B: Performanslarını aktivləşdirə biləcəkləri problemlər ilə pratiklik 70 %-dən çox insan özü seçib. Onlar daha pis işləyə biləcəklərini seçdilər. Əgər onlar özlərini məhv etdikdən sonra başarısızlaşdılarsa, özlərinə bir bahalaşma var idi. Beyniniz bir şeydən qorxur: gücünüzün gerçəkləşdirilməsi. Əgər bir iş qurmaq üçün ən yaxşısınızsa və başarısız olursanız, mümkün olmayacağına qarşılaşmalısınız.Əgər ilişkilərinizə hər şeyi verirsiniz və hala çökürsünüzsə, sevgiyə layiq olmayacağına qarşılaşmalısınız.Əgər bir il üçün mükəmməl edirsəniz və hala istədiyiniz vücudunuz yoxdursa, bunu heç vaxt əldə etməyəcəksinizə qarşılaşmalısınız. Bu potensial psixoloji baxımdan dayanılmazdır. Beləliklə, beyniniz bir şeyi smart yapar: həqiqəti bilməzdən əvvəl sizi sabotaj edir. Siz işdə gecikdirirsiniz ki, heç vaxt bilmək olmazsınız ki, həqiqətən birini qurmaq mümkünsünüz.Siz əlaqədə mübahisələr seçirsiniz ki, həqiqətən sevilməyə layiq olduğunuzu bilmək olmazsınız.Siz antrenmanları atırsınız və pis yeyirsiniz ki, həqiqətən transformasiyaya layiq olduğunu bilmək olmazsınız. Özünüzü sabotaj etmək sizi başarısızlıqdan qoruyur. . həqiqət Bir neçə gündür özünüzü gözləyin, bir neçə gün sonra nə olacağınıza baxın. Siz o videoyu çəkmək üçün hazırsınız. Bir dəfə kameranın köhnələrini araşdırmaq lazımdır. Siz o yazıya çıxmaq üçün hazırsınız. Bir dəfə başlıq tam doğru deyil, onu bir daha yazmalısınız. Siz o potensial müştərə çatmaq üçün hazırsınız. Bir dəfə siz ilk olaraq web sitenizi yeniləməyə ehtiyacınız olduğunu xatırlayırsınız. Sizi davam etdirmək üçün hazırlıq, hazırlıq və ya “doğru iş” adlandırırsınız.Sizin beyniniz bunu uğurlu təhlükəsizlik adlandırır. Sizin öz modeliniz yalnız bir şey deyil.Bu, bir-birinizlə bağlı şemaların ağıllığıdır - sizin kim olduğunuzla bağlı kognitiv ramlar. Sizin intellektiniz (“Mən matematika adamı deyiləm”), sosial qiymətləriniz (“Mən qruplarda çətinəm”), iş etikalarınız (“Mən bir prokrastinatoram”), vücudunuz (“Şübhəsiz ki, hər zaman ağır idim”), layiqiniz (“İnsanlar məni hər zaman tərk edərlər”). Bu sistemlər bir-birinə qarşı çıxdığınızda, bütün ağıllı sistemləri tehdit edirsiniz. Əgər “Mən işdə başarısızlıq edən bir insanam” deyən bir şagirdiniz varsa və biznesin uğuruna yol açan əməllər etməyi başlasanız, şagirdlərinizin müdafiə sistemi aktiv olunacaq. Bu düşüncələr yaradır: “Bu, mütləq işləməyəcək” / “Mən daha hazır olana qədər gözləmək lazımdır” / “İnsanlar mənim özümlə dolu olduğumu düşünsələr nə olur?” / “Şimdi bunun üçün vaxtım yoxdur” Bu hissələr yaradır: İstirahət etdiyiniz zaman qorxu / Ayrıldığınızda rahatlıq / Düzdürülməz əməllər / Yeni distractions üçün heyranlıq Bu davranışlar yaratır: ən böyük əməllərdən uzaqlaşma / Sürücülükdən çəkinən perfekcionizm / Sistemlərinizdən uzaqlaşan impulsivlik / Disonansı çəkinən Self-medikasiya Bütün bunlar automatik olaraq, bilinçli bilincin altında, bir hədəf üçün baş verir: Sizə tam olaraq kim olduğunuzu saxlayın. Xəstəxanaya daxil olan uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar Xatırladaq ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir. Ölməyincə neftinizi saxlamaya çalışmaq kimidir.Sonunda otonom sinir sisteminiz üzə çıxır və sizi neft etmək üçün zorlayır.Sonunda identiteti qoruma sisteminiz üzə çıxır və sizi hər zaman olduğunuz kimi qaytarır. Bir günün delirsizliyi bunların hamısını bir dəqiqə karar verməklə əvəz edə bilərsiniz.Ancaq beyninizin savab mekanizmalarını aşmaq üçün yolunu seçə bilməzsiniz.Onları sistematik olaraq reprogramlaşdırmalısınız. Əgər beyniniz öncəki hataların minimizasiyası və aktiv öz sabotajı ilə öz öz modelini qoruyarsa, necə onu həqiqətən yeniləyirsiniz? IV. Yeni bir insan olmağın nöqtəsi “Həyatımız tam formalaşdıqca, sistematik olaraq bizim qürurumuza və qürurumuza hazırlanan və bizi qüsursuz olaraq bizim hökmümüzə yönəldəcək olan, praktika, hissi və intellektual alışıqların bir çoxudur.” William James haqqında İstədiyiniz hər bir dəyişiklik, fiziki olaraq, metafor olaraq deyil, başqa bir insan olmaq lazımdır. Beyninizin yeni davranışları normal olaraq öngörmək üçün özünü yeniləməyə ehtiyacı var. Yaxşı xəbər: Biz bu işin necə baş verdiyini tam anlamalıyıq, pis xəbər: hər kəsin qəbul etmək istədiyindən daha çox vaxt alır. “Neuronlar bir-birinə atəş açan, bir-birinə zəlzələ gətirənlərdir” – Bu, 1949-cu ildə keşfedilmiş, beyninizin necə dəyişdiyini də tanımlayan Hebbin yasasıdır. Hər dəfə bir davranış işlədiyiniz zaman, bu davranışı yaratmaqla bağlı nöronlar uzun müddətli potenzasiya olaraq adlandırılan proseslə bağlantılarını gücləndirir. sinaps - nöronlar arasındakı qapı - sinyal göndərməkdə daha effektiv olur. Kimyasal reseptorlar çoxlaşır. Elektrik sinyal daha sürətli keçər. Bunu bir dəfə et: zayıf bağlantı, bilinçli diqqət və irad gücünə ehtiyac vardır Bunu on dəfə et: daha güclü bağlantı, tanıdıq hiss etməyə başlayır, lakin konsentrasiyaya ehtiyac vardır Bunu yüz dəfə et: başqa şeylər düşüncəsində bunu edə bilmək üçün kifayət qədər avtomatik. Amma burada insanların çoxunun neuroplasticity haqqında özünə düşdükləri şeydir: yalnız təkrarlama haqqında deyildir. Beyniniz yeni davranışları üç ayrı fəzaya bölüşür, hər biri farklı mekanizm və həddi aşır. Faza 1: İlk kodlama (günlər 0-7) İlk dəfə yeni bir davranış etdiyiniz zaman beyniniz bir sürətli sinir yolunu yaratır.Bu yol ilk olaraq hippocampusunuzda və prefrontal kortexinizdə var - beyninizin iş memoriası və bilinçli kontrolü üçün sorğu-sual olunan bölmələri. Bu, plajda pis yazmaq kimi düşünün.Pattern orada, açıq və görünür.Ama bir dalğın - bir stresli gün, bir sürprizin anı, bir rutininizdə bir narahatlıq - və o yıxılır. Bu ilin ilk aylarında bu sistemin aktivləşdirilməsi ilə bağlı problemlər yaranır, amma bu problemlər həll olunmayıb. İlişkilər struktur dəyişmələri deyil, vaxtilə kimyəvi sinyallara dayanır. Birləşmiş Ştatlar Bir gün qalmış və kimyəvi sinyalləri pisləşməyə başlayır. Üç gün qalmış və yol işləyir. beyniniz hər zaman olduğunuzu tanımlayan eski, daha güclü yollara qayıdır. Bu səbəbdən 1 yanvar tarixində bu qədər motivasiyalı olursunuz, dəyişmək üçün bu qədər bağlı olursunuz və 8 yanvar tarixinə qədər artıq ayrılmışsınız.Siz sinir yolunun daha konsolidasiya etmədiyi qarışıq pencerədə işləyirdiniz.Siz bir maneə vurdunuz, bir gün keçirdiniz və yol çökmüşdü. Bir günün delirsizliyi sizə bu qərarın kifayət olduğunu söyləyir.Ancaq bu aşamada bu qərar heç nə anlamır. İkinci faza: Sinaptik konsolidasiya (7-21 gün) 7 gündən sonra aktivləşdirilməyə başlayırsanız, beyninizin sinaptik konsolidasiya adlı prosesini başlatır. Xatırladaq ki, “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirkəti “Snickers” şirk Bu, qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı qırmızı q Lakin bu, hələ də sağlam deyil, daha da zərərlidir. Bir böyük strestor konsolidasiya prosesini narahat edə bilər. çevrilişdə bir dəyişiklik yolunu daha çətinləşdirə bilər. rutininizdə bir narahatlıq sizi eski yollara geri çəkə bilər, çünki onlar daha güclü, daha avtomatikdirlər. Bu, insanların əksəriyyətinin baş verə bilmədiyi və niyə baş verə bilmədiyi yerdir. 2-3 aydır çətin hiss edərsən, lakin başa düşərsən.Sən hiss edirsən ki, vəziyyət daha asanlaşır.Sən hiss etdin ki, dəyişdi. O zaman bir şey olur. İş stresli olur. Siz xəstəlirsiniz. Rutininiz bozulur. Əsas səhifə » Gündəm » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər » Dərslər Və düşünürdünüz ki, dəyişmişsiniz – davranış daha asan hiss etdi – özünüzü mübahisədən qoruya bilmədiniz. Faza 3: Sistem konsolidasiyası (21-90 gün) 21 gündən 90 günə qədər, əgər çətinliklərə baxmayaraq düzgün davranırsanız, həqiqi transformasiya olur. Bu sistem konsolidasiyası adlandırılır və synaptic konsolidasiyadan çox fərqli bir prosesdir. Beyniniz yalnız bir-birinizin bağlantısını daha da gücləndirmir.Bütün ağları reorganize edir.Beyninizin hansı bölmələri davranışdan sorğu-sual edir.Beyninizi bilinçli kontroldən avtomatik işləməyə çevirir. İlk günlərdə, beyin skanları prefrontal kortexdə ağır aktivasiya göstərirlər - davranış haqqında çox düşünürsünüz, bilinçli qərarlar verirsiniz, irəli sürürsünüz. 30-40 günə qədər, bir dəyişmə görməyə başlayırsınız. Prefrontal kortex aktivasiyası azalıb. Basal gangliya aktivasiyası artar. Beyninizin bilinçli kontrolü ilə işləyən bölməsindən avtomatik modellərlə işləyən bölməyə gedir. 60-90-cı günə qədər, dəyişmə tamamdır.Böyük davranış bazal ganglijada kodlanır - beyninizin yürüşü, nefrəti, düşünmədiyiniz digər avtomatik davranışları işləyir. Xatırladaq ki, bir neçə ildir ki, bu problemlər həll olunacaq, bir neçə ildir ki, bu problemlər həll olunacaq. Bir şey ola bilər ki, ola bilər. Yeni neuron yolu yalnız əvvəlki kimi güclü deyil, beyninizin varsayılan öngörüşü olur. 90 gün öncə: Siz öz identiteti ilə bağlı davranışları zorlayırsınız, hər gün öngörüş hatası ilə mübahisə edirsiniz 90 gün sonra: davranış sizin kimliyinizdir, bunu etməyin öngörüş hatası yaratır 90 gün öncə gimnastikaya getmək istəyirsən, 90 gün sonra gimnastikaya getmək istəyirsən. Bu zaman sən gimnastika getməyə çalışan biri olmaqdan və gimnastika getmək istəyən biri olmaqdan qalmalısan, bir işdə çalışan biri olmaqdan və bir iş sahibi olmaqdan qalmalısan, bir şey dəyişdirən biri olmaqdan qalmalısan. Beyniniz özünüzü fiziki şəkildə reorganize etmişdir ki, yeni davranışın varis olduğunu görürsünüz. Amma - və bu kritikdir - bu yalnız tam 90 gün boyunca konsistent aktivasiya saxladığınızda olur. Əvvəlki mövsümdəki günlər və yollar heç vaxt konsolidasiya olunmaz, orta mövsümdəki günlər və konsolidasiya bozulur, son mövsümdəki günlər və sistem reorganizasiyası tamamlanmaz. Belə ki, 90 gün bir-birinə gedən günlər istisna deyil.Bu, beyninizin bir davranışı bilinçli kontroldən avtomatik işləməyə götürmək üçün nə qədər vaxt alacağına dayanır. Neuroscience sizə deyir ki, beyninizin fiziki olaraq özünü dəyişmək üçün tam 90 gün davamlı davranış lazımdır. Psixoloji tədqiqatlar göstərir ki, çox çox, çox sürətli dəyişməyə çalışdığınızda, daha üstün düşünməyi kəsir və savablı davranışlar baş verir. Bu səbəbdən “bütün içərisində gəzmək” genellikle başarısız olur. 1 iyun tarixində uyanırsınız və qərar verirsiniz: sabah 5:00-da uyanıram, 30 dəqiqə meditasiyam, bir saat çalışıram, yaxşı yeməyim var, 4 saat işim var, bir saat oxuyum, yatmadan əvvəl jurnalım var. “Bu adam mən deyiləm, bu mən deyiləm, bu adam məndən deyil, bu adam məndən deyil, bu adam məndən deyil, bu adam məndən deyil, bu adam məndən deyil, bu adam məndən deyil”. Bir gün artıq, bu imkan olmaz, bir gün artıq gec ola bilər. Düşünürəm ki, bu problemin həllinə ehtiyac var, lakin bu problemin həllinə ehtiyac var, bu problemin həllinə ehtiyac var. Bir davranış, 90%-dən çox dəyişib, 90 gün ərzində tekrarlanır. Bu səbəbdən bir günün delirsizliyi başarısız olur.Siz motivasiya olduğunuz üçün hər şeyi bir dəfə dəyişə bilərsiniz.Ama motivasiya sizi beyninizin tehdit reaksiyasından qorumaz.Küçük, konsistent dəyişikliklər olur. Belə ki, sistem konsolidasiyası üçün 90 gün – zaman çizgisini anlayırsınız.Şübhəsiz ki, kədərini anlayırsınız – bir dəfə çox şeyi dəyişərək identiteti krizi baş verə bilməzsiniz.Bu da kritik sorğu tərk edir: tam olaraq nəyi dəyişmək lazımdır? V - 1% identiteti mübahisəsi protokolu Əgər bütün həyatınızı dəyişmək üçün ən sürətli yol mümkün olan ən azı dəyişmək olarsa? İnsanlar daha çox dəyişmək, daha sürətli dəyişmək, radikal dəyişmək düşünürlər. Beyniniz Bayesian inferensini işləyir: “Bu davranışın həqiqətən kim olduğumu göstərəbiləcəyi şansı nədir?” Bir gün yeni davranış: 0.3% şansı (gürültü, baxmayın) On gün: 3% şansı (interesant, lakin hala hatalar aralığında) 30 gün: 30% şansı (prognozları yeniləməyə başlayaraq) 90 gün: 95%+ şansı (bu, mən kiməm) Lakin bu, sistemin müalicəsi olmasa da, 1 %-lik bir dəyişiklik beyninizin tehdit algılama radarının altından keçmək üçün kifayət qədər kiçikdir.Bunu 90 gün davam etdirmək üçün kifayət qədər təkrarlıdır. Burada protokolu təqdim edirik: 1-ci maddə: Sizin planınızı hazırlayın Hər şeyi dəyişməyə çalışmayın. Ən çox zərər çəkən sistemdir. Bir Bəlkə də, “Mən başqaları üçün çətin olduğum zaman ayrılan bir insanam” və ya “Mən uğurdan əvvəl özümü sabotaj edən bir insanam”? Bunu yazın, konkret olun.Bu, reprogramlaşdırdığınız öngörüş motorudur. İkinci hissədə 1% kontradiksiya Siz bir minik davranış tanımlayırsınız ki, o, şemaya 1%-lə mübahisə edir. “Mən zorlaşdığımda ayrılan bir insanam” – “Həqiqətən heç vaxt ayrılmayan bir insan olmayın” – “Həqiqətən hər gün bir çətinlik anından uzaqlaşan bir insan olun” “Mən özümü uğurla sabotaj edən bir insanam” “Mən olmaq istəmirəm: hər şeydən uğurlu olan kişi, ancaq qorxu ortaya çıxdığında da, bir hədəfə yönələn şəxs” Bu davranış olmalıdır: Küçücülük identiteti krizi yaratmır Əvvəlki xəbərNeftçi həlak olub Bəlkə demişdim ki, bu, çox vacibdir (evet, yox, mən bunu edə bilərəm). Sonrakı xəbər 90 gün ərzində Üçüncü il: 90 gün Bu, 90 gündür, 89 gündür, “bütün günlər” deyildir, “bütün günlər” deyildir. 90 gün davam edir. Çünki beyniniz şansı hesab edir.Bir gün azalıb və şansı azalıb.Bir neçə gün azalıb və beyniniz: “Nope, hala eski mən”. 90 gündür ki, beyninizin heç bir seçimi yoxdur ki, bu işə hazırlaşsın. Dördüncü adım: Internal Experience-i izləyin Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti: Növbəti → Hər gün yol: Nə qədər hiss etdiniz (0-10 ölçü) Beyninizin sizi durdurmaq üçün yaratdığı fikirlər Nə heyranlıqlar ortaya çıxdı “Sənə bənzəyirsən” və ya “Sənə bənzəyirsən” Bir neçə ay ərzində 8 ilə 6 ilə 4 arasında düşən sayı beyninizin rewiring olduğunu göstərə bilər. Transformasiya stimülasiya və reaksiya arasındakı spazmda baş verir, görünə bilmədiyiniz sonuçlarda deyil. Günlər 1-30: Yüksek diskomfort (7-9), sabit psixoloji dayandırıcılıq, “bu mən deyiləm” kimi hisslər 30-60 gündür: orta düymə rahatlıq (4-6), zaman zaman direnci, doğal hiss etdiyiniz vaxtlar Günlər 60-90: Düşük diskomfort (1-3), nadir dayanışma, “bu, ancaq mən etmirəm” kimi hisslər Əgər bu progressiya görmürsünüzsə, davranış ya çox kiçikdir (düşüncəli hata kifayət deyil) və ya çox böyükdür (düşüncəsi çox böyükdür). Ötən il üçüncülük: 3 il əvvəlcülük Beyniniz sizi üç konkret yerdə durdurmağa çalışacaq. Gündəm 15-45 (The Mud): Bu, ilk motivasiyanın kəsildiyi vaxtdır, lakin davranış avtomatik deyil. beyniniz hər bir bahalaşma yaratır: “Bu işləmir” / “Mən bir şey dəyişdirmək istərdim” / “Məgər mən dəyişmək istəmirəm” Bu, ölmək zonasıdır.Çoğu insan burada durur.Çözüm: gələcəyini bilmək və hər şeydən uzaqlaşmaq. Günlər 60-75 (The Scaling Impulse): Bu davranış daha asan hiss etməyə başlayır və beyniniz düşünür: “Mən daha çox edə bilərəm!” 90 günə qədər 1%-i saxlayın, sonra yenidən qiymətləndirin. Bir gün bitməkdən uzaqlaşır və beyniniz qorxu yaratır: “Əgər bunu davam etdirə bilmərəm? “90-ci günün sonu deyil, bu, davranışınızın başlanğıcına səbəb olur. VVD - Hollandiyada futbolçu bu adla tanımır, orada VVD daha çox mərkəz-sağı təmsilən edən siyasi partiyanın adının qısaltması kimi bilinir - artıq sorğu-suala ehtiyacı olmayan ulduzdu. Niyə öz modeliniz düşündüğünüzdən daha çətindir? Əgər 90 gün ərzində bir davranışı dəyişmək hər şeyə ehtiyac olsaydı, hər kəs dəyişərdi. Sizin öz sistemləriniz ayrı-ayrı olaraq yoxdur.Onlar bir ağın parçasıdır.Kognitiv psixoloji tədqiqatları öz sistemlərinizin hierarqik, əlaqəli strukturlara bölünmüş olduğunu göstərir.Bir sistem dəyişdirin və bütün sistemdə rüsvay effektləri yaratırsınız. Düşünürəm ki, “I am a person who leaves” (“Mən bir adamam ki, şeyləri bitirirəm”) ilə “I am a person who finishes things” (“Mən bir adamam ki, şeyləri bitirirəm”) ilə güncellenmişsiniz. Artıq bütün bu sistemlər, bu sistemlərin tərkibindədirlər və bu sistemlər bir-birinə çatışır. Sizin sosial şagirdiniz: “Mən xoşbəxt self-deprecating dostum” Sizin iş şagirdiniz: “Mən güvenli oynayan iş adamım” Sizin kimlik şagirdiniz: “Mən potansiyallara sahib olan insanam ki, bunu heç vaxt aktualləşdirmir” Bu sistemlər artıq öngörülən hatalar yaratır, çünki onlar qələbə davranışını gözləyirlər və siz bunu verməyəcəksiniz. Belə ki, beyniniz onu düzəltməyə çalışar: Bütün bağlı sistemləri güncelleyiniz (qısa, yavaş, destabilizant) və ya yeni davranışları təkrarlayın və konsistentliyi (sağlam, sürətli, tanıdışı) qaytarın. Bu səbəbdən transformasiya bu qədər kaotika hiss edir.Bir şeyi dəyişməyə başladığınızda, hər şey sarsılmaya başlayır.Sizin ilişkiləriniz dəyişir, çünki eski rolunuzu oynamırsınız.Sizin sosial dinamikləriniz dəyişir.Gündüzləriniz dəyişir. Bu, bir problem deyil, bir problemdir, bu, bütün sistemin dəyişdirilməsinə səbəb olur. “Termodinamika bizi öyrətir ki, sistemlər daha üst düymədə reorganizasiya etmədən əvvəl entropiya artırmalıdırlar. Bir müddət Kim olduğunu bilmədiyiniz kimi hiss edirsiniz Başqa insanlar sizin kim olduğunuzu planlaşdırırlar.Siz dəyişdiyiniz zaman onların öhdəliklərini ihlal edirsiniz.İnsanların beynləri sizdən daha çox öhdəlik hatalarını sevmirlər. Dostlarınız: “Niyə bu qədər ciddi olursunuz?” / Ailəniz: “Sən çox dəyişirsən, biz qorxuruq” / Partneriniz: “Sən tanımadığım biri olursun” Onlar səni sabotaj etməyə çalışmırlar (çox pisdirlər), beynləri səni kim idiyinə qaytarmaqla öncəki hatalardan azalmaya çalışırlar.Çünki kim idiyin, öngörülə bilərdi. Bu səbəbdən sizə kömək lazımdır.Sizin eski davranışlarınızı təmin edən tip deyil.Sizin dönüşümünüzü onlar üçün rahat olduğu zaman da tolere edən tipdir. Siz struktural problemini anlayırsınız - şema ağları bir-birinə bağlıdır, dəyişmək kaskad çöküşü yaratır və digər insanların beyinləri də sizin dönüşümünüzə dayanacaqdır.Ancaq anlamaya ehtiyacınız olan bir daha mekanizma var.Çünki bütün bunları mükəmməl olaraq navigasiya etsəniz də, dəyişməyi davam etdirəcək və ya sabotaj edəcək neurokimyasal sistem var. VII - Dopamin öngörülməsi hatası sistemi Düşünürəm ki, bu, çox ciddi problemdir, amma bir o qədər də vacibdir ki, bir o qədər də vacibdir. Bəlkə də, ola bilər ki, bir gün artıq, bu imkan olmaz, bir gün artıq gec ola bilər, bir gün artıq gec ola bilər. Bu səbəblə: ilk çikolata yumurtası ondan daha yaxşıdır / Yeni əlaqələr uzun müddətli əlaqələrdən daha heyranlı hiss edir / Telefonunuzu mesajlar üçün baxmaq mesajı oxumaqdan daha çox dopamin salır / Başqalarının gözləməsi başarıdan daha yaxşı hiss edir Beyniniz həmişə öngörülür, həmişə nəticələri gözləməyə bənzəyir, həmişə dopaminlə davranışları artırmaq və ya söndürmək üçün sinyal verir. Yeni bir davranış etdiyiniz zaman və heç bir qorxulu şey olmamışsa, pozitif bir öngörüş hatası yaratırsınız. Beyniniz öngördü: “Əgər bunu edərəm, pis bir şey olacaq” Reality delivered: “Həqiqətən pis bir şey olmadı” Sonuç: Yeni davranışı gücləndirən kiçik dopamin hökmü Bunu kifayət qədər dəfə edin və beyniniz öhdəliklərini yeniləməyə başlayır. VVD - Hollandiyada futbolçu bu adla tanımır, orada VVD daha çox mərkəz-sağı təmsilən edən siyasi partiyanın adının qısaltması kimi bilinir - artıq sorğu-suala ehtiyacı olmayan ulduzdu. Bu səbəbdən: “bütün içərisində” dəyişmək bir aydır təəccüblü hiss edir, sonra qorxulu / Radikal transformasiyalar dramatik dopamin zirvələri yaradacaq / Bir dəfə hər şeyi dəyişməyə çalışan insanlar sıklıqla başladığından daha depressiyaya düşərlər Düşünürəm ki, bu problemin başlanğıcıdır, çünki beyninizin ödüllendirme sistemi özünüzü aşırı stimülasiyadan qoruyur. Xüsusilə 1 faiz dəyişir, 1 faiz dəyişir, 1 faiz dəyişir, 1 faiz dəyişir, 1 faiz dəyişir, 1 faiz dəyişir, 1 faiz dəyişir. Bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir neçə ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir ki, bir ildir. Əsas səhifə » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm » Gündəm Əsas səhifə » Xəbərlər » Əsas səhifə » Əsas səhifə » Əsas səhifə » Əsas səhifə » Əsas səhifə » Əsas səhifə » Əsas səhifə Artıq Bu səbəbdən, nəticə ilə bağlı olmayan mikro mükafatları inqilab etmək lazımdır. “gömüşdən sonra bir kek yeməyin” kimi mükafatları verməyin. Ödüllər belədir: Əsas səhifə / Müəllimlər / Müəllimlər / Müəllimlər / Müəllimlər Düşünürsünüz ki, bu problemin nəticəsi (internal metrics) Tarix dəyişdirilməsinin nəticəsi (Slim dəyişdirilməsinin nəticəsi) Bu meta mükafatlar dopamin sisteminizi nəticə bazlı uğurlara ehtiyac olmadan istifadə edir. Artıq bütün mekanizmaları anlayırsınız: beyniniz həddi aşan hataların minimizasiyası ilə kimliyi qoruyur. Doğruyu tapmaqdan qaçmaq üçün aktiv olaraq özünüzü sabotaj edir. 90 günlük sinir konsolidasiyasına ehtiyacı var. Sadəcə bir krizdən asılı olmayaraq 1% dəyişiklikləri tolere edə bilər. Schema ağları caskading narahatlıq yaratır. Sosial baskı sizin dönüşümünüzə dayandırır. və dopaminin davranışını sürdürmək üçün dərhal mikro mükafatlara ehtiyacı var. Bu bir çox dəyişiklikdir.Bu yüzden onların hamısını hesab edən tam, sistematik protokollara ehtiyacınız var.Tiplərin bir listası deyil.Generikal danışıqlar deyil.Sizin beyninizin sizi tutmaq üçün istifadə etdiyi hər bir mekanizmla işləyən adım-çox sistem. Xatırladaq ki, “90 günlük protokol” Bilirsiniz ki, nəyi dəyişir, nəyi dəyişir, nəyi dəyişir. Burada 90 gün ərzində identitenizi dəyişmək üçün tam protokolu var: Gün 0 - Hazırlıq Gün 1-2: Şəkil planı “Mən səni tanımlayan hər bir “Mən kiməm...” ifadəsini yazın, istədiyiniz kimi olmayın. Xatırlayın hansı sistem ən çox zərər çəkir, hansı sistem güncellenirsə, həyatınızın ən böyük rüsvay effektini yaratacaq? Özünüzü soruşun: - Ən çox test etməkdən qorxduğunuz şey nədir? Əgər bilirsən ki, yenə baş verə bilmirsən, nə edirsən? Əgər bir şəxs bir neçə gün sizi izləsəydi, kim ola biləcəksiniz, kim ola biləcəksiniz? - Həyatınızda ən çox itirməkdən utanırsınızmı? Gün 3-4: Dərslərin yaradılması Sizin 1%-dən çox probleminiz var: Təklif planı ilə mübahisə Bəlkə də bilirsən ki, sən bunu bilirsən. 5 dəqiqədən az vaxtda tamamlanmalıdır Racionallaşdırmaq mümkün deyil Xatırladaq ki, hər səhər 30 saniyə soğuk duş alıram. “Mən hər gün 100 söz yazıram” – “Mən hər gün 100 söz yazıram” Xatırladaq ki, “Sosyal mediada hər gün bir həqiqət düşüncəsi yazıram”. Gün 5-7: Çempionlar Liqası Bu davranışdan qaçmaq mümkün deyil. Əgər soğuk duş olsaydı: əvvəlki gecə əyləşin If it's writing: your desktop open If it's posting: write in notes app first thing when you wake Bütün problemlər həll olun, bütün problemlər həll olun. Günlər 1-90: Protokol 90 gün ərzində hər gün: Səhər saatları (5 dəqiqə) Hər şeydən öncə davranış Tədbirin tamamlanması (kalendarda X yerləşdirmək) Düşünürəm ki, qələbə qələbəsi var. Gecə saatları (5 dəqiqə) Sizi durdurmağa çalışdığınız fikirləri gözləyin Həyatın nə hiss etdiyini gözləmək “Sənə bənzəyirsən” və ya “Sənə bənzəyirsən” Dərslər: 30 dəqiqə Hər 7 gün yazılarını oxuyun Rezistensiyanın yaranmasına baxış Tarixi güncellemələri qeyd edin (doğru hiss etdiyiniz vaxtlar) Sadəcə, davranışın açıq-aşkar çox asan və ya çox çətindir Üç kritik bölgə: Günlər 1-30 (Resistance Fazı): Yüksek rahatlıq, konstanta psixoloji dayanışma, yalan hiss etməyi gözləyin. Günlər 31-60 (Integrasiyanın fəzası): orta düymə, vaxt-saat sürüşü, doğallıq anları gözləyin. Günlər 61-90 (Konsolidasiya Faza): Düşünürsünüz ki, düşük rahatlıq, nadir dayanışma, normaldır. 91-ci il: İstirahət seçkiləri Özünüzü soruşun: Bu davranış “Mən kiməm” kimi hiss edirmi? Əgər belə deyilsə: bazarda qalmaq, istədikdə bir daha 1%-lik davranış ekləmək əgər istəmirsə: Yenidən qiymətləndirmədən əvvəl 30 gün daha davam etdirmək Spiral yol Bir dəfə dəyişmirsən və bitirirsən. İlk 90 gün: “Mən bu bir şeyi edən bir insanam” İkinci 90 gün: “Mən bunu və o şeyi edən bir insanam” Üçüncü 90 gün: “Mən bütün həyatım büyüyə çevrilən bir insanam” Hər bir ciklusda, dəyişikliklər kompleksdir. Hər bir ciklusda, öz modeliniz genişlənir. Hər bir ciklusda, imkansız görünən davranışlar çətindir. Bir il sonra: 4 əsas sistemə güncellenmişdiniz, 4 automatik davranış yaratmışdınız. Hər hansı bir dəyişiklikdən başqa, bu, həqiqətən də dəyişdirir.Çünki yalnız davranışınızı dəyişmədiniz. Beyninizin sizi tam olaraq kim olduğunuzu saxlamaq üçün yaradılmışdır. Əgər yeni bir insan olmaq istəyirsənsə, bu sistemlə mübahisə edə bilməzsən. Bir günün illüzyonu sizi bildirir ki, transformasiyalar seçim vaxtlarında baş verir.Bir sabah uyanın və ancaq başqa ola bilərsiniz.Bu dəyişiklik motivasiya, irəliləyiş və disiplinlə bağlıdır. Beyninizin işləməsi belə deyil. Bir neçə il öncə, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün, hər gün. Siz bunu hiss etdiniz, yoxsa? – Bu mümkünlüklərin yüksəlməsi. – Bu vaxtın başqa ola biləcəyiniz həqiqət hissini. – Bu vaxtın başqa ola biləcəyini hiss edirsiniz. Bu, çox güclü idi, çox güclü idi, çox güclü idi. Bu hisslər sizi yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də, yenə də... Çünki bu hissi transformasiya deyil, transformasiya işi olmadan transformasiya etdiyinizə inanmaqdan gələn psixoloji rahatlıqdır. Beyniniz sizə öncəki duygusal ödüllüyü verir - mümkünlüyü dopamin vurması, “özünüzdə işləyən” birisi olmağınızın kimliyi artması, hedeflərinizi açıqlamasının sosial validasiyası. Sonra da gözləyir. Sizin bir gününüzü gözləmək üçün gözləyir.Sizin bir engellə çatmaq üçün gözləyir.Həyatın çətin olmasını gözləyir.Şübhəsiz ki, bunu etməyincə, elə ki, eski davranışınızı yaratdığınız nöron strukturlarından işlədiyiniz zaman, sizi geri çəkir. “Siz zayıf olduğunuz üçün deyil, fəlakətiniz olmadığı üçün deyil, beyninizin bunu etdiyiniz üçün deyil. Onlar homeostazı qoruyurlar, var olan kimlik strukturlarını qoruyurlar, həddi aşan hataları azaldırlar, sizi hər zaman olduğunuz kimi qoruyurlar. Onlara qarşı deyil, mekanizmlarla işləmək istisnadır. Gerçək dəyişikliklər: Bir saatda bir plan 90 gün ərzində Transformasiya kompozisiya 1 aprel tarixində vəfat edib, 1 aprel tarixində vəfat etməyib. Qadınlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar 90 gün ərzində beyninizə bu davranışın həqiqətən kim olduğunuzu göstərir. Bu, bütün protokolu ilə bağlıdır. Sizin həyatınızda hər şeyi dəyişmək üçün motivasiya etdiyiniz və hazır olduğunuz zaman eşitmək istədiyiniz mesaj deyil. Amma işlədiyim şey budur. İnsanların əksəriyyəti bütün ömrünü dəyişməyə hazırlıqla keçirir, dəyişməklə ölürlər, ən yaxşı niyyətlə və hər zaman yaşadıqları kimliklə ölürlər. Motivasiya, irad və disiplini ilə dəyişməyə çalışdıqdan və dəyişməklə keçməklə 10 il sonra, həyatlarını uğurla dəyişdirən insanlarla yüzlerce danışıqdan sonra, kimlik yaradılmasının və davranış dəyişdirilməsinin neuroscience-ni dərinləşdirdikdən sonra, sizə güman edirəm: 90 günlük protokol sizi özünüzü özünüzdən qurtaracaqdır. Soruşduğunuz şey dəyişə biləcəyiniz deyil.Soruşduğunuz şey: transformasiyanın bir anda baş verəcəyi fantaziyadan uzaqlaşmaq və bunu belə etməkdirmi? İşlər nədir? Əslində 90 ildir ki, heç bir problem yoxdur. Protokol belədir. Artıq soruşmaq lazımdır ki, hansı sistem ilk olaraq yeniləyəcəksiniz? oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm, Skot