我听到吉米·卡尔在 中谈论了一些关于幸福的事情，这最初引起了我的共鸣。 《首席执行官日记》播客 这句话是：  ”，谈论幸福。你可以 亲自查看。 “你的生活质量减去嫉妒，就是你的幸福程度 在这里 这个等式看起来很简单： 幸福 = 生活质量 - 你的羡慕。 我坐在那里看了一会儿，然后又把它腌了一天。有些事情让我很困扰，但还不至于让我再去想它。  ..直到一两天后，我听到了一集《后天》。 他们深入研究了微软和比尔盖茨在哈佛的日子，他们提到了方程式——然后砰！ 一瞬间，我感觉我的大脑从头骨中跳了出来，被扔到了 DJ Khaled 的唱机转盘上。  哈立德用力击打反向划痕，然后突然停止，并让我回到吉米的公式。 我突然意识到：这个问题一直在潜意识里困扰着我，因为他的公式有一个缺陷： 如果幸福只是我们的生活质量减去我们的嫉妒，那么为了最大限度地提高幸福感，你需要完全消除嫉妒。我不知道你是怎么想的，但我觉得这很复杂。 该框架表明，生活质量的任何提高都必须通过减少嫉妒来抵消，以维持或增强幸福感。 这引出了一个让我心神不宁的悖论。（我马上就讲到这个）。 首先，我们需要为这个等式设定一些基本规则——因为否则这将不是一场公平的辩论。 他的方程假设没有起点。我们必须解决这个问题，因为没有人生下来就思考过幸福。（如果你这样做了，请联系我——我真的想和你谈谈）。如果是这样的话，那么在 10 岁和 30 岁时应用这个方程将产生完全不同的结果。 要使方程式有效运作，必须有一个最低限度的可行基线。这个基线可以满足住房、食物，甚至健康等基本需求。 为了与吉米·卡尔进行想象中的争论，让我们先打好基础： 我们假设起点是 20 岁——年龄足够大，你可能已经能够独立思考了。 你可能能够自给自足（意味着你找到了一份工作——我不在乎它是什么，但它支付最低工资）。 我们还假设所有基本需求都已得到满足。 好的，现在我们有了参数，我们可以讨论这个方程及其悖论。 知足与渴望——我们能同时得到两者吗？ 在吉米·卡尔的方程式中 ——我看到了一个反映经典人类困境的基本悖论： ——幸福=生活质量-你的嫉妒 当您尝试在满足感和追求更多之间取得平衡时。 根据这个公式，如果你想增加幸福感，你就必须消除嫉妒。 他用平淡、粗俗的语言告诉你： 闭嘴，开心就好。你应该拥有你需要的一切。 对我来说，这引发了一些问题： 如果我们完全满足，那么是什么推动我们进步呢？ 如果我们总是追求更多，那么我们就会永远不满足。如果我们永远不满足，我们的嫉妒心就会不断增加，幸福感也会不断减少。 通过观察并将他人与自己进行比较来判断幸福感只会酿成灾难。 你怎么才能赢得这场胜利？ 无论你尝试改善什么，它总是会导致幸福感的停滞或减少。 追求进步可以提高你的生活质量，但也会增加嫉妒。如果嫉妒增加📈，幸福感就会减少📉。 生活质量的任何提高都会因嫉妒情绪的增加而立即被抵消，使我们的幸福感保持不变。 你已经头晕了吗？ 别担心，我们可以解决这个问题。但事情会先变得更糟，然后才会变好——相信我，好吗？ 修正公式。 让我们关注等式的最后一部分： 你的嫉妒。 这是你对别人的嫉妒。这是在将自己与他人进行比较，比较他们拥有什么，以及他们的生活状况。我认为这方面需要修改。 我的建议是： 我们不再将传统观点中的嫉妒视为一种消极力量，而是将其重新定义为一种反思性的、内在的动机——关注过去和未来的自我。 忘记其他人。不要将自己与他们比较。将自己与……自己比较。 这样想想： 对于 （以及未来）的 有何感受。 过去的自己 现在 成就 用 6 岁孩子的话来说：“  。它嫉妒你在 24 小时内取得的进步。  昨天的你”不得不嫉妒“今天的你”  “  ” 好的，太棒了。那么，这如何融入方程式中，又会带来什么改变呢？ 很高兴你问到这个问题。在这里我们暂时戴上数学家的帽子。我保证这不会对你的大脑造成太大的伤害。 既然我们引入了你过去自我的元素，我们就需要用数学来反映它。你昨天的自我嫉妒变成了负数，因为我们处理的是过去时。我们称之为 ”。 “过去自我嫉妒 如果我们将这种自我嫉妒定位为一种消极力量（从数学上来说），它就会成为整体幸福感的积极贡献者。 为什么？简单的数学计算表明，2 个负数 = 1 个正数。 如果我们将其应用到方程中，我们现在得到：  。 幸福 = 生活质量-（-自我嫉妒） 或者 幸福 = 生活质量 + 过去的自我嫉妒。 看看我们做了什么？ 这个小小的修正会改变你对进步和个人发展的看法。 通过将过去的自己对现在的自己的嫉妒视为负面情绪，我们将其转化为幸福方程中的积极力量。 这让你认识到你的成长和成就可以追溯地激励和验证你过去的抱负和奋斗。 这为什么很重要并且意味着什么？ 首先，我们的公式现在有意义了。（别客气，吉米） 它允许的功能如下： 你可以增加过去的自我嫉妒。 您可以提高您的生活质量。 两者都能提升您的幸福感。 什么都不做，幸福就会停滞不前。 减少过去的自我嫉妒或生活质量，你的幸福感就会降低。 悖论已解除。 从实际意义上讲，这意味着你的旅程和成就有效地“抵消”了嫉妒带来的负面影响。 这不仅减少了嫉妒的传统负面影响，而且将其转变为 的来源。 积极强化 应用公式 如何优化 幸福感 = 生活质量 + 过去的自我嫉妒？ 每天👏 都取得👏 进步👏👏 我认为确实如此。 进步有多大？只要保持简单和小巧就行。 詹姆斯·克利尔 (James Clear) 说得最好：（不要来找我讲更多的数学知识，这次是可视化的）：   每天 1% = 一年内提高 37 倍。  🫵 你应该如何将其应用到你的生活中？ 我让你自己解决这个问题。 我无法告诉你应该做什么。我所能做的就是分享我所做的事情。 精神敏锐度 我每天主要做三件事：阅读、倾听、写作。 没有特定的顺序，因为它们都是相互补充的。 摄入信息： 我阅读新闻通讯、文章和书籍。 我听播客。 处理、组织信息： 我写下我读到和听到的内容。这有助于我加深理解。它帮助我建立新的联系，改善我的沟通能力，并更好地保留信息。 通过每天这样做，我写得越来越好。我磨练了我的思维，同时寻求我真实而真诚的写作风格。 我是最好的作家吗？不是。我会成为最好的作家吗？我不知道。 但我可以告诉你：我的写作水平永远会比前一天更好。 有什么小奖励吗？在发布这些信件的前 5 周内，我在 Beehiiv 上积累了 38k 次独立页面浏览量，在 Hackernoon 上积累了 17 天以上的阅读时间。  我非常感激我的想法能被全世界分享（是的，虽然影响不大，但请不要破坏我的氛围）。这让我感到谦卑，证实我找到了人生的事业，也让我感到快乐。  关系 我每天都会和新朋友聊天，无论是在线还是面对面。幸运的是，通过我的作品，人们会来找我，这很棒。 过去 6 年，我所做的一切都是为了生意。我每天都把自己封闭起来，缩小自己的圈子。我花时间与自己相处，缓解压力。 我决定今年去旅行并结识更多的人。 财富 最近，我进行了重大转变，从经营拥有 10 名全职员工、37 名承包商、400 多名租户和数百万年总收入的房地产业务转向...... 只有我自己、我的想法、我的电脑、几本书，没有主动收入。 诚然，我之前的公司允许我今年花时间重塑自我。 这一次，我选择了不同的道路。我不再为了追求收入而牺牲自己的健康和人际关系，而是追求自己的激情，这也改善了我的心理健康，拓展了真实和新的人际关系。 当收入到来时，会感觉真实且有意义。 那么我做了什么来增加我的收入呢？我的健康、思维敏锐度和人际关系每天都在进步 1%。 健康 我每天都锻炼。时间不长（30 分钟左右），但强度大，而且坚持不懈。 我的身体状况好转了 37 倍吗？很难说。但我对这一年的进步感到高兴？你肯定是的。  最后的想法 这些事情给我带来快乐，给了我一种目标感，让我感觉我一直在进步。 我认为这与享受旅程或目的地无关。 不管怎样，你都会到达目的地。但你做得越多，你就越能选择目的地。 享受旅程很酷，但是就像我们刚才讨论的那样，如果你只是享受它，你就不会到达有意义的目的地。 当我回顾幸福的等式时，我认为它更多地取决于你在旅途中付出的 。 有意识的努力 我们来回顾一下。 幸福 = 生活质量 + 对过去的自我羡慕。 追求是永无止境的，这是个好消息，因为这是一个无限的棋盘游戏，所有的牌都在你的手中。 每天，你都可以做出选择。你有机会将天平倾向一个方向，或另一个方向。 你可以选择什么让你的大脑兴奋，什么让你的膝盖发软。 你每天都得做这件事。 这样做，你会发现你的幸福感增加了。 战略上， 本

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幸福建立在一个有缺陷的等式上——下面是如何修复它

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