Sáu lợi ích cuộc sống khi thức dậy lúc 5 giờ sáng hàng ngày

Hãy quay ngược đồng hồ về ngày 27 tháng 3 năm 2020. Một năm đã thay đổi rất nhiều về cuộc sống khi COVID ập đến với mỗi người trong chúng ta. Hôm đó, một ngày thứ Sáu, là ngày đầu tiên thực hiện lệnh phong tỏa nghiêm ngặt ở Nam Phi. Giống như nhiều bạn đang đọc bài báo này, tôi đã bị sốc và tự hỏi liệu mình có thể sống sót được bao lâu sau bản án tù được giao cho mình.

Vào chiều thứ Năm trước khi lệnh phong tỏa xảy ra, tôi đang ở trong một hiệu sách và chọn cuốn " Câu lạc bộ lúc 5 giờ sáng của Robin Sharma ". Tôi ngay lập tức bị thu hút. Tôi đã đọc một trong những cuốn sách của Robins ( The Monk Who Sold His Ferrari ) vài năm trước và rất thích cách kể chuyện của anh ấy. Tôi đã mua cuốn sách và đọc nó trong suốt cuối tuần đầu tiên bị khóa.

Tôi đã nghe nói về khái niệm Câu lạc bộ 5 giờ sáng nhiều lần cho đến thời điểm đó, luôn biết rằng đó là điều mà tôi muốn tìm hiểu thêm. Việc thích nghi với Câu lạc bộ 5 giờ sáng mang lại cho tôi cảm giác kiểm soát, xem xét cuộc sống của tôi giờ đây nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi đến mức nào.

Tôi không sinh ra là một con cú đêm. Trên thực tế, trước 4 giờ chiều, tôi thường khá vô dụng với thế giới. Tuy nhiên, thức dậy luôn dễ dàng đối với tôi. Tôi có nguồn năng lượng vô biên vào buổi sáng và thành thật mà nói, tôi khá thích sự yên bình trên thế giới vào những giờ đầu tiên trong ngày. Tôi biết, phải không? Nó hoàn toàn trái ngược với những gì mà các kỹ sư phần mềm đã quen thuộc.

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng việc tuân theo các thông lệ của Câu lạc bộ 5 giờ sáng đã giúp tôi được thăng chức hai lần trong vòng hai năm, học các công nghệ và ngôn ngữ mới, và thậm chí thành lập một hoặc hai công việc phụ? Có rất nhiều lợi ích khi dậy sớm, cả về mặt nghề nghiệp lẫn cá nhân, và tôi muốn thuyết phục bạn về những điều đó!

Câu lạc bộ 5 giờ sáng là gì?

Vậy chính xác Câu lạc bộ 5 giờ sáng là gì? Câu lạc bộ 5 giờ sáng tuân theo quy tắc 20/20/20, như được nêu trong cuốn sách:

1. 20 phút tập thể dục cường độ cao

2. 20 phút thiết lập mục tiêu

3. 20 phút học một kỹ năng mới

   
   

Mặc dù tiền đề của Câu lạc bộ 5 giờ sáng dựa trên ba đối tượng thuê này, nhưng khi bạn hiểu lý do của từng đối tượng thuê, bạn có thể dễ dàng thay đổi, sắp xếp và cập nhật chúng cho phù hợp với nhu cầu hoặc phù hợp với mục tiêu của mình.

Như Đức Đạt Lai Lạt Ma đã nói: "…biết rõ các quy tắc để bạn có thể phá vỡ chúng một cách hiệu quả."

Thức dậy lúc 5 giờ sáng cho phép bạn tạo khoảng trống trong ngày trước khi thế giới trở nên bận rộn. Câu lạc bộ 5 giờ sáng đã trở nên phổ biến trong giới lãnh đạo doanh nghiệp và doanh nhân, và nó có thể được áp dụng một cách tao nhã cho sự nghiệp của các kỹ sư phần mềm. Hãy thảo luận về một số lợi ích đáng kể của việc thực hành Câu lạc bộ 5 giờ sáng.

Lợi ích của Câu lạc bộ 5 giờ sáng

1. Đạt được các mục tiêu nghề nghiệp của bạn: theo kinh nghiệm của bản thân, tôi đã tận dụng Câu lạc bộ 5 giờ sáng để đạt được các mục tiêu nghề nghiệp của mình. Vào năm 2020, tôi là một Kỹ sư Front-end cấp cao khiêm tốn; một năm sau, tôi trở thành Kỹ sư Front-end chính và một năm sau đó là Phó Giám đốc Kỹ thuật Front-end. Đây là một lựa chọn tôi đã thực hiện, dành riêng cho sự nghiệp của tôi. May mắn thay, vận may đã đến với tôi, nhưng tôi đã sử dụng những giờ sáng sớm của mình để đi làm thêm một dặm nữa và điều đó đã được đền đáp.

   
   

2. Cân bằng cuộc sống cá nhân của bạn: không phải tất cả mọi thứ trong cuộc sống là về công việc. Sức khỏe, các mối quan hệ và gia đình của bạn cũng quan trọng không kém. Tôi không có con, nhưng tôi có một mối quan hệ cam kết với người bạn đời của mình, hai con chó để chăm sóc và một ngôi nhà để điều hành. Bạn có thể sử dụng những giờ đầu tiên để dành thời gian cho đối tác của mình, tập thể dục cùng nhau, dắt chó đi dạo và lên kế hoạch cho các mục tiêu trong cuộc sống/du lịch.

   
   

3. Học một kỹ năng mới: một cách tuyệt vời khác để tận dụng Câu lạc bộ 5 giờ sáng là dành thời gian học các kỹ năng mới. Cho dù đó là ngôn ngữ lập trình mới, thư viện mới hay kho công nghệ, thậm chí dành một giờ mỗi ngày để học điều gì đó mới sẽ giúp ích cho sự nghiệp hoặc cuộc sống cá nhân của bạn có thể đưa bạn đi rất xa và khiến bạn trở nên có giá trị hơn ở vị trí của mình.

   
   

4. Tăng năng suất và hiệu quả: vì tôi đã tập trung vào sự nghiệp của mình nên thức dậy trước những người khác cho phép tôi bắt đầu một ngày mới. Tôi sẽ đưa ra các yêu cầu hoặc phản hồi về dự án trước khi bất kỳ ai thức dậy. Việc xem xét mã được thực hiện trước khi các đồng nghiệp của tôi thức dậy và tôi có thể giải quyết các lỗi khó một mình. Tin tôi đi; điều này khiến các nhà quản lý dự án thích có bạn trong nhóm của họ và khiến bạn trở nên nổi bật như một người vượt trội.

   
   

5. Cải thiện sức khỏe của bạn: bạn cũng có thể dành những giờ đầu tiên để cải thiện sức khỏe của mình. Cùng với việc nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể bắt đầu giảm cân, tập thể dục, lên kế hoạch cho bữa ăn hoặc nghiên cứu các lựa chọn thay thế lành mạnh. Theo kinh nghiệm của tôi, nó cho phép tôi bắt sóng hoặc chạy 10km mà không cảm thấy áp lực phải có trên Slack.

   
   

6. Bắt đầu một công việc phụ: các kỹ sư phần mềm có lợi thế cạnh tranh to lớn so với nhiều doanh nhân tương lai - họ có thể xây dựng và thực thi các trang web hoặc ứng dụng miễn phí! Điều này làm cho việc bắt đầu một công việc phụ trở nên đủ dễ dàng nếu bạn có một ý tưởng tuyệt vời. Vấn đề còn lại là thời gian, mà Câu lạc bộ 5 giờ sáng giải quyết. Tính nhất quán là chìa khóa; dành một hoặc hai giờ mỗi ngày cho công việc hối hả của bạn có thể mang lại những lợi ích to lớn về lâu dài.

Phá vỡ thói quen cũ

Có lẽ phần thách thức nhất để đạt được trạng thái "Câu lạc bộ 5 giờ sáng" là bỏ thói quen thức dậy muộn. Rào cản gia nhập này là khó khăn đối với hầu hết mọi người, đừng bận tâm đến các kỹ sư phần mềm mệt mỏi, những người đã nhìn chằm chằm vào màn hình và gỡ lỗi các vấn đề logic phức tạp.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy phải mất khoảng 28 ngày để từ bỏ một thói quen. Do đó, nếu bạn nghiêm túc về việc phá vỡ chu kỳ giấc ngủ của mình, bạn sẽ mất gần một tháng để quen với việc thức dậy lúc 5 giờ sáng. Điều này không quá khó vì Nam Phi có các mùa tương đối ôn hòa. Đừng hiểu lầm tôi; mùa đông vẫn còn lạnh, vì vậy tôi không khuyên bạn bắt đầu hình thành thói quen này trong bóng tối. Đợi mùa hè đến và để mặt trời giúp bạn ra ngoài. Dễ dàng mọc lên cùng với mặt trời hơn là không có nó.

Hãy kiên nhẫn với chính mình và bắt đầu với phương pháp 20/20/20. Làm quen dễ dàng hơn nhiều so với việc cống hiến hết mình cho một lợi ích trực tiếp, như đã liệt kê ở trên.

Phần kết luận

Câu lạc bộ 5 giờ sáng có nhiều lợi ích có thể giúp các nhà phát triển phần mềm cải thiện sức khỏe, thăng tiến trong sự nghiệp, cân bằng cuộc sống cá nhân và giúp họ đạt được thành tựu vĩ đại. Bỏ thói quen dậy muộn sẽ khó khăn, nhưng bạn sẽ sớm gặt hái được những lợi ích từ thói quen phổ biến này.

Câu lạc bộ 5 giờ sáng là một cách để giành quyền kiểm soát trong một cuộc sống hỗn loạn và đổ vỡ cho tất cả chúng ta. Đó là một triết lý và thực hành có thể đưa bạn đi xa như bạn muốn. Mua sách, đọc nó và bắt đầu thức dậy sớm!

Bài đăng trên blog này cũng đãđược xuất bản trên dainemawer.com . Nếu bạn thích bài viết này, vui lòng theo dõi tôi trên Twitter tại @daine_mawer .

Tín dụng hình ảnh, lời nhắc củaHackerNoon AI Image Generator về 'một nhà phát triển phần mềm mã hóa máy tính để bàn tại bãi biển hawaii bình minh đẹp nhất.'