Pavargote? Perdegė? Jums gali būti tiesiog nuobodu

Įsivaizduokite taip: dabar 2 val. nakties, o jūs žiūrite į nešiojamojo kompiuterio ekraną, deginate akis, skauda nugarą ir stebite, kaip vėl čia atsidūrėte.

Jau kelis mėnesius dirbate 60 valandų savaites. Jūsų draugai mano, kad esate darboholikas. Jūsų šeima nerimauja dėl jūsų sveikatos. O tu? Esate įsitikinęs, kad esate ant perdegimo slenksčio.

Bet kas būtų, jei pasakyčiau, kad iš tikrųjų nesate pavargęs? O kas, jei šis vadinamasis „perdegimas“ reiškia ne per daug, bet per mažai to, kas iš tikrųjų svarbu?

Prisisekite, nes ketiname apversti viską, ką manote žinąs apie perdegimą.

Štai sunki tiesa: perdegimas nėra pervargimo simptomas. Tai jūsų smegenys, surengusios intervenciją.

Leisk tam akimirką pasinerti.

Tas nuovargis, kurį jauti? Tai ne jūsų kūnas prašo poilsio. Tai jūsų protas šaukiasi stimuliacijos. Tu neperdegęs. Tau nuobodu iš proto.

– Bet kaip man gali būti nuobodu? jūs protestuojate. „Paskęstu darbe!

Būtent. Jūs paskęstate darbe, bet alkstate prasmės. Jūs dūstate nuo užduočių, bet trokštate tikslo. Tavo kalendorius pilnas, o siela tuščia.

Tai ne apie jūsų darbo kiekį. Tai yra jūsų derinimo kokybė.

Dabar aš žinau, ką tu galvoji. „Puiku, dar vienas savipagalbos guru liepia man surasti savo aistrą“. Bet pasilikite su manimi, nes mes einame kur nors visiškai kitaip.

Mes nekalbėsime apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą (spoileriai: tai mitas, dėl kurio esate vidutiniškas). Nesiūlysime meditacijos programų, atostogų laiko ar bet kokių kitų juostelių, kuriomis prekiauja milijardo dolerių vertės perdegimo pramonė.

Vietoj to, mes išnagrinėsime priešingą intuityvią tiesą: kartais nuo išsekimo vaistas nėra poilsis. Rasti darbą taip įdomu, kad pamiršti pavargti.

Šiandien mes išardysime viską, ką, jūsų manymu, žinote apie perdegimą. Pasinersime į:

• Kodėl „darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra“ pamažu žudo jūsų sielą
• Kaip nuobodulys tiesiogine prasme sutraukia jūsų smegenis (ir kaip jaudulys gali tai padidinti)
• Kodėl daug pasiekę žmonės neskiria darbo ir gyvenimo – ir kodėl jūs taip pat neturėtumėte
• Jaudulio neurochemija ir kaip tapti priklausomam nuo prasmingo darbo
• Kodėl neįmanomų tikslų išsikėlimas gali būti raktas į ugnį iš naujo

Teisingas įspėjimas: tai nebus patogu. Mes nesame čia tam, kad suteiktume jums rūpinimosi savimi patarimus ir leidimą „nusimink“. Esame čia tam, kad mestume jums iššūkį, provokuotume, galbūt net šiek tiek supykdytume.

Nes štai koks dalykas: jei jaučiatės perdegęs, tai ne todėl, kad darote per daug. Taip yra todėl, kad per mažai darote to, kas jus apšviečia.

Taigi paklauskite savęs: ką daryti, jei jūsų perdegimas yra ne ženklas, kad jums reikia sulėtinti greitį, o pažadinimo skambutis, kad jums reikia pagreitinti visiškai kita kryptimi?

Ką daryti, jei jūsų išsekimas yra ne problema, o sprendimas – priverstinis nustatymas iš naujo, bandantis nukreipti jus į gilesnės prasmės ir jaudulio gyvenimą?

Ką daryti, jei perdegimas yra geriausias dalykas, kuris jums kada nors nutiko?

Laikas perdegimą paversti proveržiu.

Tačiau pirmiausia turime išspręsti…

Toksiškas mitas apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą

Ak, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra. Šiuolaikinio profesionalo šventasis gralis. Tariama panacėja nuo visų mūsų perdegimo bėdų. Jis išklijuotas visose savipagalbos knygose, palaikomas žmogiškųjų išteklių skyriuose, o „Instagram“ pažymėtas mirusiu žyme.

Yra tik viena mažytė problema: tai visiška ir visiška nesąmonė.

tai tiesa. Aš tai pasakiau. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra toksiškas mitas, dėl kurio esate vidutiniškas, apgailėtinas ir, ironiška, labiau perdegęs nei bet kada.

— Bet palauk! verkiate, įsikibę į spalvomis pažymėtą tvarkaraštį ir sąmoningumo programą. – Nori pasakyti, kad turėčiau visą laiką tiesiog dirbti?

Ne. Aš sakau ką nors radikalesnio: nustokite bandyti suderinti darbą ir gyvenimą, nes jie niekada nebuvo atskirti.

Štai kodėl mitas apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą pamažu nuodija jūsų potencialą:

1. Ji sukuria dirbtines ribas ten, kur jų neturėtų būti. Kada paskutinį kartą Elonas Muskas pasakė: „Atsiprašau, dabar negaliu galvoti apie Marsą, tai mano gyvenimas“? Puikus darbas nėra tai, ką darai nuo 9 iki 5. Tai yra būdas būti. Tai misija, kuri įkvepia kiekvieną jūsų egzistencijos aspektą.
2. Daroma prielaida, kad visas darbas yra lygus. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros dogma visą darbą traktuoja kaip būtiną blogį, kurį reikia sumažinti. Bet ką daryti, jei jūsų darbas yra jūsų gyvenimo tikslas? Ką daryti, jei tai yra pats dalykas, kuris jus suteikia energijos ir džiugina? Elgtis su savo aistra kaip į darbą nuo 9 iki 5 yra tikras būdas ją nužudyti.
3. Tai skatina vidutinybę. Siekdami „pusiausvyros“, dažnai pasitenkiname mažiau tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Mes apribojame savo ambicijas, apribojame pastangas ir įtikiname save, kad „pakankamai geras“ yra pakankamai geras. Newsflash: Tai ne.
4. Ji nepaiso sezonų galios. Gyvenimas nėra pastovi būsena. Tai sezonų serija, kurių kiekvienas turi savo poreikius ir galimybes. Kartais pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas darbui. Kitais atvejais tai daro asmeninis gyvenimas. Forsuojant nuolatinį „pusiausvyrą“, nepaisoma natūralaus dinamiško gyvenimo ritmo.
5. Tai sukelia daugiau streso nei mažina. Spaudimas pasiekti tobulą pusiausvyrą pats savaime yra nerimo ir kaltės šaltinis. Kiekvieną akimirką darbe sutepa jausmas, kad reikia „gyventi“ ir atvirkščiai. Tai pralaimėjimo ir pralaimėjimo žaidimas.

Taigi, jei darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra mitas, kokia alternatyva?

Įveskite darbo ir gyvenimo integracijos sąvoką.

Užuot bandę atskirti savo darbą ir gyvenimą, integruokite juos. Raskite darbą, kuris yra toks prasmingas, taip atitinkantis jūsų vertybes ir aistras, kad taptų jūsų buvimo išraiška. Padarykite savo darbą pagrindine turtingo, daugialypio gyvenimo dalimi, o ne tai, ką reikia subalansuoti.

Tai ne apie daugiau valandų darbą. Tai apie tai, kad į savo darbą įneštumėte daugiau gyvybės ir į gyvenimą. Kalbama apie dirbtinių barjerų tarp „dirbk tu“ ir „tikro tu“ sugriovimą.

Apsvarstykite tai: daug pasiekę žmonės nesiekia darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Jie siekia darbo ir asmeninio gyvenimo sinergijos. Jie ieško būdų, kaip jų darbas galėtų pagerinti jų asmeninį gyvenimą ir atvirkščiai. Jie neskirsto į skyrius; jie kryžmadulkiai.

• Išeidama iš virtuvės šefė nenustoja galvoti apie skonius.
• Rašytojas nenustoja stebėti žmogaus prigimties, kai jis nėra prie savo stalo.
• Verslininkas nenustoja matyti galimybių, kai baigiasi darbo diena.

Jų darbas nėra tik tai, ką jie daro. Tai kas jie yra.

Dabar girdžiu skeptikus: „Bet kaip dėl perdegimo?

Prisiminkite mūsų tezę: „Perdegimas“ – tai ne per daug daryti. Kalbama apie per mažai daryti to, kas jus jaudina. Kai jūsų darbas yra autentiška išraiška to, kas jūs esate ir ką vertinate, tai jūsų nenusausina – tai duoda energijos.

Tikrasis iššūkis nėra suderinti darbą ir gyvenimą. Tai taip giliai suderina savo darbą su gyvenimu, kad skirtumas tampa beprasmis.

Taigi, štai jūsų iššūkis: nustokite stengtis pasiekti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Vietoj to paklauskite savęs:

• Kaip galėčiau į savo darbą įtraukti daugiau savo autentiškojo savęs?
• Kaip galiu panaudoti savo darbo įgūdžius ir aistras kitose savo gyvenimo srityse?
• Kaip atrodytų mano gyvenimas, jei nustočiau žiūrėti į darbą kaip į dalyką, kurį reikia suderinti su gyvenimu, o pradėčiau vertinti jį kaip neatsiejamą gerai nugyvenamo gyvenimo dalį?

Tačiau prieš pasinerdami į tai, pasinerkime į neuromokslą, kodėl ši integracija yra ne tik filosofiškai pagrįsta, bet ir biologiškai būtina.

Ištirsime, kaip jūsų smegenys iš tikrųjų neskiria „darbo“ ir „žaidimo“ ir kodėl tai yra raktas į precedento neturintį energijos, kūrybiškumo ir pilnatvės lygį.

Jaudulio neurochemija: jūsų smegenys dega

Gerai, laikas nerimti.

Prisijunkite, nes ruošiamės pasinerti į žavų jūsų smegenų pasaulį. Ir patikėkite manimi, tai nėra tik abstraktus mokslinis mulkinimas. To supratimas gali būti raktas į energijos ir kūrybiškumo lygį, kurio niekada nemanėte įmanoma.

Pradėkime tai. Mes viską supratome neteisingai.

Jūsų smegenys iš tikrųjų neskiria „darbo“ ir „žaismo“, kaip jūs manote.

Šokiruoja, tiesa? Bet gerėja.

Kai užsiimate kažkuo tikrai įdomiu – ar tai verslo strategijos kūrimas, ar šedevro tapymas – jūsų smegenys pereina į būseną, kurią neurologai vadina „tekėjimu“. Ir leiskite man pasakyti, srautas yra pragariškas narkotikas.

Štai kas nutinka, kai užsidega jūsų smegenys:

1. Dopaminas : Prisimeni dopaminą? Tas geros savijautos neuromediatorius, apie kurį girdėjote? Na, o kai esate sraute, jūsų smegenys išleidžia jo srautą. Bet štai toks dalykas: dopaminas nėra vien malonumas. Tai apie motyvaciją ir mokymąsi. Dėl to norisi pasinerti giliau, sužinoti daugiau ir stumti toliau. Tai pačios gamtos produktyvumo stiprintuvas.
2. Norepinefrinas : Šis neuromediatorius padeda sutelkti dėmesį kaip lazerio spindulys. Jis išfiltruoja blaškymąsi ir atrodo, kad laikas sulėtėja. Ar kada nors buvote taip įsitraukę į užduotį, kad valandos bėgo kaip minutės? Ačiū norepinefrinui už šią supergalią.
3. Anandamidas : dažnai vadinamas „palaimos molekule“, anandamidas padidina šoninį mąstymą. Tai padeda užmegzti naujus ryšius ir rasti naujoviškų sprendimų. Tai tarsi jūsų pačių smegenų kūrybiškumo stipriklis.
4. Serotoninas : Šis neurotransmiteris suteikia jums prasmės ir svarbos jausmą. Dėl to jūsų darbas jaučiasi reikšmingas. Kai serotoninas teka, jūs ne tik atliekate darbą – jūs vykdote misiją.

Štai kur tai darosi tikrai įdomu. Šis stiprus neurocheminis kokteilis? Tai sukelia priklausomybę. Ne žalingai, o taip, kad trokštama prasmingesnio, įtraukiančio darbo.

Atrodo, kad jūsų smegenys turi savo integruotą perdegimo prevencijos sistemą. Kai esate tikrai įsitraukę, tai apdovanoja energija, susikaupimu ir pasitenkinimo jausmu. Tai jūsų neišsunkia; tai tave įkrauna.

Bet palaukite, yra daugiau (žinau, skambu kaip informacinė reklama, bet prisiekiu, kad tai geriau nei kepsnių peilių rinkinys).

Nors jaudulys augina jūsų smegenis, nuobodulys tiesiogine prasme jas mažina.

Kai esate atsiribojęs, kai dirbate darbą, kuris jūsų nejaudina, jūsų smegenys pradeda atrofuotis. Neuroplastiškumas – jūsų smegenų gebėjimas formuoti naujas nervines jungtis – sulėtėja. Jūsų kognityvinės funkcijos nuobodžios. Jūs tampate labiau linkę į nerimą ir depresiją.

Kitaip tariant, tas „saugus“ darbas, nuobodus iki ašarų? Tai ne tik tavo dvasios žudymas. Iš tikrųjų tai kenkia jūsų smegenims.

Taigi, kai jaučiatės perdegęs, kai jaučiate iki kaulų smegenų išsekimą, jūsų smegenys jums neliepia ilsėtis. Tai surengia neurocheminį protestą. Tai reikalauja įspūdžių, įsitraukimo ir prasmės.

Dabar žinau, ką kai kurie iš jūsų galvoja: „Bet aš negaliu tiesiog mesti savo darbo ir eiti vaikytis savo aistros!

aš tave girdžiu. Ir aš nesiūlau, kad turėtum. Tai ką aš siūlau:

1. Pripažinkite, kad susijaudinimas yra biologinis poreikis : kaip ir maistas ir miegas, jūsų smegenims reikia jaudulio, kad veiktų optimaliai. Tai nėra prabanga; tai būtinybė.
2. Pradėkite nuo smulkmenų : raskite būdų, kaip dabartiniam darbui suteikti daugiau įspūdžių. Ar galite imtis sudėtingo naujo projekto? Išmokti naują įgūdį? Įprastą užduotį sprendžiate naujoviškai?
3. Kryžmadulkė : prisimeni mūsų diskusiją apie darbo ir asmeninio gyvenimo integraciją? Naudokite jį. Į savo darbą įtraukite savo išorines aistras. Ar esate hobis fotografas? Kaip tie vizualiniai įgūdžiai gali pagerinti jūsų pristatymus? Mėgsti žaisti šachmatais? Kaip šis strateginis mąstymas gali būti pritaikytas jūsų verslo planavimui?
4. Suteikite pirmenybę srautui : pradėkite kreipti dėmesį į tai, kai įeinate į srauto būsenas. Kas juos sužadina? Kaip galite sukurti daugiau srauto galimybių savo kasdieniame gyvenime?
5. Apimkite diskomfortą : atminkite, kad augimas vyksta jūsų komforto zonos pakraštyje. Tas šiek tiek nemalonus jausmas, kai sprendžiate naują iššūkį? Tai ne stresas – tai jūsų smegenys atgyja.

Štai jūsų neuromokslų patvirtintas receptas, kaip įveikti perdegimą: nustokite stengtis daryti mažiau.

Verčiau ieškokite tokio įdomaus darbo, kad negalite nenuveikti daugiau.

Dabar, kai esate nusipirkę ir supratote mokslą, išnagrinėsime priešingą intuityvią tiesą: kodėl kartais nuo išsekimo reikia daugiau darbo, o ne mažiau.

Tai skambės beprotiškai, bet pamatysite, koks strateginis perpildymas gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad vėl įžiebtumėte savo ugnį.

Derinimo paradoksas: kai daugiau darbo yra vaistas nuo išsekimo

Gerai, tu sėdi? Gerai.

Kadangi ketinu pasakyti kažką, dėl ko galbūt norėsite mesti į mane savo ergonomišką kėdę:

Kartais gydymas nuo išsekimo yra daugiau darbo.

Žinau, žinau. Skamba beprotiškai. Tai atsitrenkia į viską, kas jums buvo pasakyta apie perdegimą. Bet pasilikite su manimi, nes mes ketiname ištirti vieną iš galingiausių ir neteisingai suprantamų žmogaus veiklos reiškinių: suderinimo paradoksą.

Pradėkime nuo istorijos.

Susipažinkite su Sarah, rinkodaros vadove, kuri buvo perdegimo plakatas. 60 valandų savaitės, nuolatinės kelionės, nesibaigiantys susitikimai. Ji buvo išsekusi, irzli ir atsidūrė ant slenksčio. Jos terapeutas, draugai, net viršininkas jai sakė tą patį: „Reikia sulėtinti tempą. Paimk atostogas. Galbūt eik ne visą darbo dieną“.

Taigi Sara padarė tai, ką darytų bet kuris racionalus žmogus. Ji padarė mėnesio pertrauką. Ji nuvyko į jogos rekolekciją Balyje. Ji skaitė savipagalbos knygas. Ji meditavo. Ji padarė viską, ką liepė perdegimo pramonė.

Ir žinote, kas atsitiko, kai ji grįžo į darbą?

Ji jautėsi blogiau.

Tos pačios užduotys, kurios ją išsekino anksčiau, dabar atrodė visiškai gniuždančios sielą. Jos produktyvumas smarkiai sumažėjo. Jos nerimas smarkiai išaugo. Ji buvo labiau perdegusi nei bet kada.

Štai kur pasidaro įdomu.

Paskutinės pastangos atgaivinti savo aistrą Sarah nusprendė imtis ambicingo šalutinio projekto darbe. Ji sukūrė radikalią naują rinkodaros strategiją, kuri sklandė jos mintyse. Jos viršininkas, matydamas jos atsinaujinusį entuziazmą, uždegė jai žalią šviesą.

Staiga Sara dirbo 80 valandų savaitės. Ji buvo biure auštant ir išėjo vidurnaktį. Ji dirbo savaitgaliais. Remiantis įprasta išmintimi, ji turėjo perdegti greičiau nei degtukas lauže.

Tačiau atsitiko priešingai.

Sara jautėsi energingesnė nei daugelį metų. Jos kūrybiškumas išaugo. Jos produktyvumas praėjo per stogą. Netgi sveikata pagerėjo – geriau miegojo, valgė, net rado laiko vėl pradėti bėgioti.

kas po velnių atsitiko?

Sveiki atvykę į suderinimo paradoksą.

Kai susitaikote su savo darbu – kai jis jus jaudina, meta iššūkį ir rezonuoja su jūsų vertybėmis – jūs neperdegate. Jūs užsidegate.

Tai ne apie darbo kiekį. Tai apie derinimo kokybę.

Tai ne tik geros savijautos pop psichologija. Prisimeni mūsų neurologijos pamoką? Kai dirbate darbą, kuris jus tikrai jaudina, jūsų smegenys išskiria neurocheminių medžiagų kokteilį, kuris sustiprina dėmesį, kūrybiškumą ir atsparumą. Jūs ne tik dirbate sunkiau; dirbate protingiau, greičiau ir su didesniu džiaugsmu.

Bet štai tokia padėtis: tokia derinimo būsena dažnai reikalauja daugiau, o ne mažiau darbo. Tai reikalauja visiško įsitraukimo, gilaus dėmesio ir taip, kartais ilgų valandų. Tačiau tai toks darbas, kuris suteikia energijos, o ne išsekina.

Dabar girdžiu skeptikus: "Bet kaip dėl poilsio? O kaip su ribomis? Argi tai nėra svarbu?"

Žinoma, jie yra. Tačiau čia yra dar viena priešinga tiesa: kai iš tikrųjų esi susilyginęs, poilsis vyksta natūraliai. Nereikia priversti savęs daryti pertraukų; jūsų smegenys ir kūnas intuityviai žino, kada atsitraukti. Tai tarsi skirtumas tarp priverstinio savęs nustoti valgyti, kai mėgstate skanų maistą, ir natūralaus pasitenkinimo jausmo.

Taigi, ką tai reiškia jums?

1. Pergalvokite „darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą“ : užuot stengęsi dirbti mažiau, sutelkite dėmesį į tai, kad darbas būtų labiau suderintas su vertybėmis, įgūdžiais ir aistra.
2. Patirkite strateginę perkrovą : imtis sudėtingo, jaudinančio projekto gali būti būtent tai, ko jums reikia norint ištrūkti iš perdegimo ciklo.
3. Kokybė, o ne kiekybė : tai ne darbas daugiau valandų; tai yra jūsų valandų užpildymas prasmingesniu darbu.
4. Pasitikėkite savo energija, o ne kalendoriumi : užuot laikęsi savavališkų darbo grafikų, išmokite įveikti entuziazmo ir įsitraukimo bangas.
5. Siekite iššūkio, o ne paguodos : jei jaučiatės pervargę, atsakymas gali būti ne trauktis, o veržtis į naujas, įdomias teritorijas.

Štai jums iššūkis: pagalvokite, kada paskutinį kartą buvote taip įsitraukę į užduotį, kad praradote laiko nuovoką. Toks darbas, dėl kurio pamiršai pavalgyti pietus. Tai lygiavimas. Tai yra būsena, kurios turėtumėte siekti.

Dabar įsivaizduokite, ar galėtumėte sukurti daugiau tokių akimirkų savo darbe. Įsivaizduokite, jei toks įsitraukimo lygis būtų jūsų norma, o ne išimtis.

Tai yra suderinimo paradokso galia. Tai ne apie save iki gyvo kaulo. Tai susiję su darbo, kuris yra toks patrauklus, toks įdomus, kad visai nesijaučia kaip darbas, paieška.

Dabar ruoškis. Atėjo laikas pažvelgti į savo darbo veidrodį ir užduoti keletą nepatogių klausimų. Bet patikėkite manimi, diskomfortas to vertas. Nes kitoje to diskomforto pusėje? Čia ir vyksta magija.

Jūsų laukia tikrai sunkus pokalbis su savimi.

Pradėkime užduodami sau klausimą…

Ar tu gyveni ar tik egzistuoja?

Gerai, atėjo laikas radikaliam sąžiningumui. Kalbėjome apie susijaudinimo neuromokslą, derinimo paradoksą ir kodėl jūsų perdegimas iš tikrųjų gali būti kūrybiškumo krizė. Bet dabar atėjo laikas nukreipti dėmesį į jus.

Sveiki atvykę į kūrybiškumo auditą. Tai nėra jūsų geros savijautos, paglostymo ant nugaros įvertinimas. Tai griežtas, be BS žvilgsnis į tai, ar jūs tikrai gyvenate kūrybišką, suderintą gyvenimą, ar tiesiog išgyvenate įvairius judesius.

Pasiruošę jaustis nepatogiai? Gerai. Čia ir vyksta augimas.

Štai kaip tai veikia. Už kiekvieną klausimą įvertinkite save skalėje nuo 1 iki 10, kur 1 reiškia „Visiškai ne“, o 10 – „Pragaras taip! Būkite žiauriai sąžiningi. Atminkite, kad jūs tik apgaudinėjate save, jei to neapgaudinėjate.

1. Žadintuvo testas : kai ryte suskamba žadintuvas, ar šokate iš lovos, susijaudinęs dėl ateinančios dienos, ar snaudėte, bijodami, kas bus?
2. Laiko pokyčio klausimas : ar pastarąją savaitę patyrėte tėkmės būseną, kai atrodė, kad laikas dingsta, nes buvote taip pasinėrę į tai, ką darėte?
3. Dušo minties tyrimas : ar nuolat kyla tokių įdomių idėjų, kad jos šauna į galvą, kai maudiesi duše, vairuoji automobilį ar bandai miegoti?
4. Vakarienės tyrimas : kai kas nors vakarienės vakarėlyje klausia, ką jūs darote, ar atsakote su nuoširdžiu entuziazmu, ar pasiteisinate ar keičiate temą?
5. Sekmadienio nakties žarnyno patikrinimas : ar sekmadienio vakarui besisukančiame lauke laukiate ateinančios savaitės, ar jaučiate baimę pilve?
6. Palikimo klausimas : ar jūsų dabartinis darbas prisideda prie palikimo, kurį palikdami didžiuotumėte?
7. Įgūdžių plėtra : ar reguliariai užsiimate darbu, kuris lavina jūsų įgūdžius ir skatina jus tobulėti?
8. Nemigos rodiklis : ar kada nors negalite užmigti, nes per daug jaudiniesi dėl projekto ar idėjos?
9. Pomėgių ir darbo harmonija : ar jūsų pomėgiai ir asmeniniai pomėgiai pagerina jūsų darbą, ar naudojate juos kaip pabėgimą nuo darbo?
10. Energijos lygtis : ar darbo dienos pabaigoje dažniau jaučiatės energingas ir pilnas, ar išsekęs ir išsekęs?

Dabar sudėkite savo balus. Štai ką jie reiškia:

• 80-100: Kūrybiškumo Dinamo. Jūs gyvenate lygiaverčiai, bet būkite atsargūs dėl perdegimo dėl per didelio susijaudinimo.
• 60-79: Ant viršūnės. Turite tikro įsitraukimo akimirkų, tačiau yra daug vietos labiau suderinti.
• 40-59: Kūrybiškumo krizė. Jūs egzistuojate, o ne gyvenate. Atėjo laikas dideliam sukrėtimui.
• Žemiau 40: kūrybinė ekstremali situacija. Jūs esate perdegimo ir atsiribojimo pavojaus zonoje. Reikia nedelsiant imtis veiksmų.

Dabar pasigilinkime. Peržiūrėkite žemiausius balus surinkusius klausimus. Tai yra jūsų kūrybinės aklos dėmės, sritys, kuriose netinkamas derinimas siurbia iš jūsų gyvybę.

Bet štai kur tai tampa tikrai įdomu: jūsų pomėgiai gali dar labiau pabloginti jūsų perdegimą.

— Ką? Girdžiu tave verkiant. "Bet mano pomėgiai yra tai, kas palaiko mane sveiko proto!"

Štai nepatogi tiesa: jei jūsų pomėgiai tėra pabėgimas nuo darbo, tai juosta ant kulkos žaizdos. Jie gali suteikti laikiną pagalbą, bet nesprendžia pagrindinės problemos.

Tikras suderinimas įvyksta, kai jūsų darbas ir žaidimas susilieja vienas su kitu, sukurdami veiksmingą kūrybiškumo ir energijos ciklą. Kai jūsų pomėgiai informuoja jūsų darbą, o jūsų darbas įkvepia jūsų pomėgius, tada įvyksta magija.

Paimkite, pavyzdžiui, Eloną Muską. Jo vaikystės pomėgis skaityti mokslinę fantastiką ne tik padėjo pabėgti, bet ir paskatino jo viziją tokioms įmonėms kaip „SpaceX“ ir „Neuralink“. Jo „darbas“ ir „pjesė“ taip susipynę, kad sunku atskirti, kur baigiasi vienas ir prasideda kitas.

Dabar nesakau, kad reikia savo hobį paversti darbu. Bet jei tarp to, ką darote savo malonumui, ir to, ką darote dėl darbo, visiškai nesutampa, tai yra raudona vėliava. Tai rodo, kad gyvenate padalintą, o ne integruotą gyvenimą.

Štai jums iššūkis: išsiaiškinkite vieną būdą, kaip šią savaitę galėtumėte įtraukti mėgstamo pomėgio elementą į savo darbą. Ar esate savaitgalio tapytojas? Pagalvokite, kaip į pristatymus įtraukti daugiau vizualinio mąstymo. Mėgsti žaisti šachmatais? Apsvarstykite, kaip šachmatų strategijos gali būti taikomos jūsų verslo planavimui.

Atminkite, kad kūrybiškumas nėra prabanga – tai būtinybė. Tai yra įsitraukimo kraujas, priešnuodis nuo perdegimo ir raktas į visą savo potencialą.

Dabar pasidarys dar nepatogiau – būtent ten ir reikia būti.

Ekspozicijos terapija jūsų ambicijoms: susidoroti su didybės baime

Jei taip toli pavyko, sveikiname. Jūs jau parodėte daugiau drąsos nei dauguma. Jūs spoksojote į perdegimo mitą, priėmėte derinimo paradoksą ir atidžiai pažvelgėte į savo kūrybinį įsitraukimą.

Bet dabar mes kovosime su dar nemalonesniu dalyku (kuris trukdo jums pasiekti harmoniją ir gyventi nesudegusį gyvenimą): jūsų didybės baimę.

tai tiesa. Aš tai pasakiau. Jūs bijote savo potencialo.

— Nesąmonė! tu gal galvoji. "Esu ambicingas! Turiu didelių tikslų! Nebijau sėkmės!"

Tikrai? Pasigilinkime.

Ar kada nors turėjote puikią idėją, kuri tik atsisakė jos siekti? Ar kada nors sumenkinote savo pasiekimus, kad neišsiskirtumėte? Ar kada nors save sabotavote, kai buvote ant didelio proveržio slenksčio?

Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, sveiki atvykę į klubą. Jūs kenčiate nuo įprasto, bet retai aptariamo negalavimo: didybės nerimo.

Štai nepatogi tiesa: jūsų komforto zona nėra patogi, nes ji yra maloni. Tai patogu, nes saugu. Tai nuspėjama. Tai nereikalauja iš jūsų didybės.

Bet štai kas: tas komfortas tave žudo. Tai tikrasis jūsų perdegimo, nusivylimo ir nepasitenkinimo jausmo šaltinis.

Stresas nėra tavo priešas. Komfortas yra.

Leisk tam akimirką pasinerti.

Mes buvome priversti manyti, kad stresas yra blogai, o komfortas yra geras. Bet kas, jei tai atgal? Ką daryti, jei įžūlių tikslų siekimo stresas yra būtent tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės gyvi?

Įveskite „produktyvaus nerimo“ sąvoką.

Produktyvus nerimas yra taškas tarp komforto ir panikos. Tai būsena, kai esi pasitempęs, bet nepalūžęs, išbandęs, bet ne priblokštas. Tai toks stresas, dėl kurio jaučiatės gyvi, energingi ir visiškai įsitraukę.

Ir geriausias būdas ugdyti produktyvų nerimą? Išsikelkite tikslus, kurie jus gąsdina.

Sveiki atvykę į „Neįmanomo tikslo“ techniką.

Štai kaip tai veikia:

1. Svajokite įkyriai : Pagalvokite apie tokį didelį tikslą, kad nervingai juokiatės. Kažkas, ką jums beveik gėda pasakyti garsiai. Supratai? Gerai. Dabar padvigubinkite.
2. Apkabinkite baimę : jaučiate tą mazgą savo skrandyje? Tas balsas tavo galvoje sako "Tai neįmanoma!" ? Gerai. Tai tavo komforto zona, rėkianti iš siaubo. Tai reiškia, kad einate teisingu keliu.
3. Atbulinės eigos inžinierius : suskaidykite šį neįmanomą tikslą į mažesnius, įgyvendinamus žingsnius. Ką reikėtų padaryti šiais metais, šį mėnesį, šią savaitę, šiandien, kad judėtumėte šio tikslo link?
4. Nedelsdami imkitės veiksmų : darykite ką nors – bet ką – siekdami šio tikslo dabar. Siųsk el. laišką, skambink, rašyk planą. Veiksmas gydo baimę.
5. Švęskite bandymą : štai siužeto posūkis: Tikslas iš tikrųjų nėra pasiekti neįmanomo (nors galite nustebinti save). Tikslas yra išplėsti savo supratimą apie tai, kas įmanoma.

Pateiksiu pavyzdį.

Susipažinkite su Tomu, technologijų įmonės vidutinio lygio vadovu. Tomo „neįmanomas tikslas“ buvo per metus surengti TED pokalbį, nepaisant mirtinos baimės viešai kalbėti.

Ar tai buvo realu? Tikriausiai ne. Bet štai kas atsitiko:

• Tomas pradėjo lankyti improvizavimo pamokas, kad galėtų patogiai mąstyti.
• Jis prisijungė prie „Toastmasters“ ir pasakė savo pirmąją kalbą (bauginančią, bet išgyveno).
• Jis susisiekė su vietinėmis konferencijomis ir pasiūlė pasisakyti (dauguma jį ignoravo, bet vienas pasakė „taip“).
• Jis studijavo TED pokalbių struktūrą ir pradėjo kurti savo.
• Jis pasamdė kalbantį trenerį, kad patobulintų jo pristatymą.

Ar po metų Tomas skaitė TED pokalbį? Ne. Bet jis turėjo:

• Nugalėkite jo baimę kalbėti viešai.
• Skaitė pagrindinius pranešimus trijose pramonės konferencijose.
• Įkūrė „YouTube“ kanalą, kuriame dalijasi savo patirtimi, o tai atkreipė jo įmonės vadovų dėmesį.
• Iš dalies dėl patobulintų bendravimo įgūdžių buvo pakeltas į aukštesnes vadovaujančias pareigas.

Tomas nepasiekė savo „neįmanomo tikslo“, tačiau jo siekdamas pasiekė tai, ko niekada nemanė įmanoma.

Tai yra produktyvaus nerimo galia. Tai stumia jus daug daugiau, nei manote, kad galite.

Dabar galiu išgirsti prieštaravimus: "O kas, jei man nepavyks? O jei apsijuosiu?"

Štai dar vienas mąstysenos pokytis: pradėkite vertinti nesėkmes kaip duomenis, o ne pralaimėjimą.

Kiekviena „nesėkmė“ siekiant įžūlaus tikslo iš tikrųjų yra neįkainojamas grįžtamasis ryšys. Tai nėra ženklas, kad turėtumėte sustoti; tai vadovas, kaip pakoreguoti savo požiūrį.

Atminkite: sėkmės priešingybė nėra nesėkmė. Tai stagnacija.

Taigi štai jūsų iššūkis: dabar nustatykite „neįmanomą tikslą“. Kažkas tokio įžūlaus, kad šiek tiek pykina. Užsirašyk. Papasakok kam nors apie tai. Ir tada imkitės vieno veiksmo, kad ir koks mažas jis būtų, siekdami šio tikslo šiandien.

Išlyginimo greitintuvas: radikalios strategijos, kaip atgaivinti ugnį

Sveiki atvykę į Alignment Accelerator.

Jei pasiekėte iki šiol, jūs ne tik skaitote – esate įsipareigoję pakeisti savo santykius su darbu, kūryba ir tikslais.

Jums reikia suderinimo. Jūs atmetate perdegimą.

Tačiau įsipareigojimo šiems idealams neužtenka. Jums reikia strategijų – radikalių. Pamirškite viską, ką skaitėte įprastose produktyvumo knygose. Mes ketiname pasinerti į metodus, kurie gali atrodyti priešingi, net šiek tiek beprotiški. Bet aš jums pažadu: jie veikia.

Čia pateikiamos penkios netradicinės strategijos, kurios padės jums pasiekti aukštą lygį ir iš naujo įžiebti jūsų kūrybinę ugnį:

1. „Sudeginti laivus“ technika: plano B panaikinimas

1519 m. Hernán Cortés įsakė savo vyrams sudeginti laivus, kai jie nusileidžia Meksikoje. Žinia buvo aiški: kelio atgal nėra. Mums pasiseks arba mes mirsime.

Dabar aš nesiūlau tau daryti nieko pavojingo gyvybei. Bet aš raginu jus pašalinti savo apsauginius tinklus.

Štai kaip:

• Nustatykite savo „Planą B“ – atsarginę parinktį, kuri neleidžia visiškai įsipareigoti siekti savo tikslų.
• Dabar pašalinkite jį. Visiškai. Sudegink tą laivą.
• Viešai įsipareigokite siekti savo tikslo, todėl nesėkmės socialiai ir emociškai brangiai kainuoja.

Pavyzdys: mano pažįstama verslininkė atsiėmė visas savo santaupas ir visiems pažįstamiems pranešė, kad prisidėjo prie starto. Rizikinga? Taip. Tačiau tai sukūrė tokį susikaupimo ir ryžto lygį, kokio ji niekada anksčiau nepatyrė.

Logika paprasta: kai nėra išeities, randi išeitį.

2. Intelektualus kryžminis mokymas: kaip įvairūs įėjimai sukuria proveržio idėjas

Jūsų smegenys yra kaip Velcro juostelė. Kuo daugiau kabliukų turėsite, tuo daugiau idėjų prigis.

Dauguma žmonių naudoja informaciją savo srityje. Tai yra stagnacijos receptas. Vietoj to išbandykite tai:

• Nurodykite 5 laukus, visiškai nesusijusius su jūsų darbu.
• Įsipareigokite giliai pasinerti į kiekvieną iš šių laukų po vieną mėnesį.
• Aktyviai ieškokite būdų, kaip pritaikyti šių sričių įžvalgas savo darbe.

Pavyzdys: programinės įrangos kūrėjas, su kuriuo dirbau, penkis mėnesius studijavo baroko muziką, entomologiją, viduramžių istoriją, origami ir stand-up komediją. Rezultatas? Jis sukūrė revoliucinę vartotojo sąsają, įkvėptą avilių struktūros ir komiksų pristatymo laiko.

Kūrybiškumas nėra naujų idėjų kūrimas. Kalbama apie esamų idėjų sujungimą naujais būdais.

3. „Smalsumo ieškojimas“: klausimų pavertimas obsesijomis

Vaikai per dieną užduoda apie 300 klausimų. Suaugusieji? Apie 20. Praradome smalsumą, o kartu ir kūrybiškumą.

Štai kaip jį susigrąžinti:

• Kiekvieną savaitę pasirinkite vieną klausimą, į kurį nežinote atsakymo.
• Visą savaitę praleiskite įkyriai ieškodami atsakymo.
• Dokumentuokite savo kelionę ir pasidalykite savo atradimais, kad ir kokie jie atrodytų nereikšmingi.

Pavyzdys: rinkodaros vadovas paklausė: „Kodėl šulinių dangčiai yra apvalūs? Savaitę trukęs gilus pasinerimas į miesto infrastruktūrą lėmė proveržio įžvalgas apie tinklo dizainą, kurias ji pritaikė didelėje kampanijoje.

Klausimai yra atsakymas. Jūsų klausimų kokybė lemia jūsų gyvenimo kokybę.

4. Strateginis nekompetencija: galia būti blogam dalykuose, kurie tau nerūpi

Jūs turite ribotą laiką ir energiją. Naudoti jį vidutiniškumu dalykuose, kurie tau nerūpi, yra perdegimo receptas.

Vietoj to pabandykite tai:

• Išvardykite visas savo dabartines pareigas ir veiklą.
• Negailestingai nustatykite tuos, kurie neatitinka jūsų pagrindinės misijos ar vertybių.
• Tapkite strategiškai nekompetentingu atlikti šias užduotis.

Pavyzdys: generalinis direktorius, kurio mokiau, tyčia pradėjo rašyti siaubingus el. laiškus, skirtus nekritinei komunikacijai. Rezultatas? Žmonės nustojo tikėtis, kad jis susitvarkys su nedideliais klausimais, todėl jis galėjo sutelkti dėmesį į aukšto lygio strategiją.

Atminkite: kiekvienas „taip“ kažkam nesvarbiam yra „ne“ kažkam, kas svarbu.

5. „Idėjų sekso“ metodas: mažai tikėtinų ryšių privertimas naujovėms

Puikios idėjos kyla ne iš išskirtinio spindesio. Jie atsiranda iš neįprastų derinių.

Štai kaip praktikuoti „idėjų seksą“:

• Ant atskirų kortelių užrašykite 10 pagrindinių savo srities sąvokų.
• Ant atskirų kortelių užrašykite 10 atsitiktinių objektų ar idėjų.
• Atsitiktinai suporuokite vieną kortelę iš kiekvieno rinkinio ir priverskite prisijungti.
• Kartokite tol, kol turėsite 10 keistų derinių.
• Išplėtokite kiekvieną derinį į visavertę idėją, kad ir kokia absurdiška ji iš pradžių atrodytų.

Pavyzdys: kūno rengybos instruktorius derino „didelio intensyvumo intervalines treniruotes“ su „bibliotekomis“. Rezultatas? Revoliucinė tyliųjų treniruočių programa, dabar naudojama knygynuose ir bibliotekose visame pasaulyje.

Atminkite: smegenų šturme nėra blogų idėjų. Kuo absurdiškesnis, tuo geriau.

Sudėjus viską kartu: jūsų derinimo pagreitinimo planas

1. Pasirinkite vieną iš šių strategijų, kuri jus rezonuoja (arba labiausiai gąsdina – baimė dažnai yra kompasas, rodantis į augimą).
2. Įsipareigokite jį įgyvendinti ateinančias 30 dienų.
3. Dokumentuokite savo kelionę. Kas veikia? Kas ne? Kaip keičiasi tavo energija?
4. Pasidalinkite savo patirtimi. Mokymas sutvirtina mokymąsi.

Atminkite, kad tikslas nėra tik būti produktyvesniam. Kad būtų gyvesnis. Būti taip suderintam su savo darbu, kad sąvoka „darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra“ tampa juokingai nereikšminga.

Jūs ne tik atgaivinate savo ugnį. Tu tampi ugnimi.

Nesuderinimo spąstai: kodėl geri patarimai pražudo jūsų potencialą

Gerai, laikas papjauti šventas karves. Kalbėjome apie tai, kaip atgaivinti ugnį, peržengti komforto zoną ir suderinti darbą su giliausiomis vertybėmis. Tačiau kambaryje yra dramblys, į kurį turime kreiptis: kalnas geranoriškų, bet potencialiai destruktyvių patarimų, kurie jus sulaiko.

Nr. 1 Šventoji karvė: tamsi mentorių ir vaidmenų modelių pusė

„Surask mentorių“ – tai patarimas du jour kiekviename karjeros vadove. Ir, žinoma, turėti ką nors, kas tau vadovautų, gali būti neįkainojama. Tačiau čia yra nepatogi tiesa: dauguma mentorių moko jus, kad pasisektų pasaulyje, kurio nebėra.

Pagalvok apie tai. Jūsų tipiškas mentorius yra kažkas, kas „pavyko“ savo srityje. Tačiau jie tai padarė žaisdami pagal vakarykštes taisykles, vakarykštiame žaidime. Pasaulis keičiasi neregėtu greičiu. Jiems pasiteisinusios strategijos gali būti jums labai kenksmingos.

Mes taip pat kalti, ieškome mentorių, kurie pasiekė 1000 kartų daugiau nei mes norime pasiekti. Kas pardavė įmonę, kurios vertė 100 mln. USD, prieš 10 metų, kai bandome uždirbti pirmuosius 100 tūkst.

Dar blogiau, kad daugelis mentorių (ne visi, bet aš tai mačiau anksčiau) nesąmoningai nukreipia jus nuo jų pranokimo. Tai nėra kenkėjiška; tai žmogaus prigimtis. Tačiau tai gali padėti jums žaisti mažai.

Štai ką daryti vietoj to:

1. Ieškokite „antimentorių“ – žmonių, kurie pasiekė tai, ko norite netradiciniais būdais.
2. Ieškokite mentorių visiškai nesusijusiose srityse. Virėjas gali turėti svarbesnių patarimų jūsų technologijų startuoliui nei technologijų veteranas, pardavęs savo įmonę prieš 10 metų.
3. Patarkite kitiems. Dažnai geriausias būdas išsiaiškinti savo kelią yra padėti kitiems rasti savąjį.

Atminkite: pats vertingiausias mentorius dažnai yra jūsų būsimas aš. Ką tau patartų šiandien daryti po 3-5 metų?

Nr. 2 Šventoji karvė: Kodėl „Sekite savo aistrą“ yra baisus patarimas

„Instagram“ tinkle „Sekite savo aistrą“ skamba puikiai. Tiesą sakant, tai yra sumaišties, nusivylimo ir taip, perdegimo receptas.

Štai kodėl:

1. Aistros nepastovios. Jie keičiasi. Kurti gyvenimą aplink laikiną entuziazmą – tai kaip statyti namą ant slidaus smėlio.
2. Aistra dažnai išblėsta, kai tampa darbu. Daugelis žmonių savo pomėgius pavertė darbu, bet galiausiai neapkenčia abiejų.
3. Daroma prielaida, kad turite jau egzistuojančią aistrą. Daugelis žmonių to nedaro. Jie jaučiasi netinkami arba pasimetę.

Užuot sekę savo aistra, išbandykite tai:

1. Sekite savo smalsumą. Aistra trumpalaikė; smalsumas išlieka.
2. Ugdykite retus ir vertingus įgūdžius. Aistra dažnai seka meistriškumą, o ne atvirkščiai.
3. Ieškokite savo įgūdžių, rinkos paklausos ir galimo poveikio sankirtos. Štai čia ir slypi tvari sėkmė.

Atminkite: neklauskite, ko pasauliui reikia. Paklausk, kas tave atgaivina ir eik tai daryk. Nes pasauliui reikia žmonių, kurie atgijo.

Nr. 3 Šventoji karvė: „Turėtų“ tikslų spąstai

– Turėčiau gauti stabilų darbą. – Turėčiau nusipirkti namą. "Aš turėčiau būti vedęs iki 30".

Skamba pažįstamai? Šie „turėtų“ tikslai yra tylūs derinimo ir išsipildymo žudikai. Tai lūkesčiai, kuriuos perėmėme iš visuomenės, šeimos ar mūsų pačių klaidingų sėkmės sampratų.

Problema? Jie nėra tavo tikslai. Jie yra kažkieno kito tikslai jums.

Štai kaip išsilaisvinti:

1. Patikrinkite savo tikslus. Kiekvienam iš jų paklauskite: "Kieno tai iš tikrųjų balsas? Mano ar kieno nors kito?"
2. Pakeiskite „turėtų“ į „noriu“. Jei negalite nuoširdžiai pasakyti, kad kažko norite, tai neįeina į jūsų gyvenimo planą.
3. Sukurkite sąrašą „nustoti daryti“. Kartais raktas į suderinimą yra ne tai, ką pradedate daryti, o tai, ką nustojate daryti.

Atminkite: vertingiausias nekilnojamasis turtas pasaulyje yra kapinės. Jis kupinas puikių idėjų, neišsipildžiusių svajonių ir neišnaudoto potencialo. Viskas dėl to, kad kažkas per daug bijojo mesti iššūkį savo gyvenimo „turėtų“.

4 Šventoji karvė: komforto sąmokslas

Štai sunki tiesa: visuomenė sukurta tam, kad jus patogiai nuliūdintų.

Pagalvok apie tai. 9-5 darbas, 30 metų hipoteka, pensijų planas. Visi jie sukurti taip, kad jaustumėtės pakankamai patogiai, kad nesiūbuotumėt valties, bet ne taip, kad nustotumėte būti produktyviu mašinos sraigteliu.

Tai nėra sąmokslas tradicine prasme. Čia nėra jokio šešėlinio susibūrimo. Tai tik natūralus sistemos, kuri teikia pirmenybę stabilumui, o ne išpildymui, nuspėjamumui, o ne potencialui, rezultatas.

Išsivaduoti reikia radikalių veiksmų:

1. Priimkite diskomfortą kaip augimo ženklą. Jei tau patogu, tu neaugsi.
2. Reguliariai darykite tai, kas jus gąsdina. Baimė dažnai yra kompasas, rodantis į augimą.
3. Kvestionuokite kiekvieną „normalų“ gyvenimo kelią. Vien todėl, kad tai įprasta, dar nereiškia, kad jis jums tinka.

Atminkite: jūsų komforto zona yra graži vieta, bet joje niekada niekas neauga.

Jūsų misija, jei nuspręsite ją priimti

Jūsų užduotis, jei turite pakankamai drąsos ją priimti, yra ši:

1. Išsiaiškinkite vieną „gerą patarimą“, kuris jus sulaiko. Galbūt tai yra mentorius, kurį peraugote, aistra, kurią verčiate, arba „turėtų“ tikslas, kuris iš tikrųjų nėra jūsų.
2. Viešai jo išsižadėti. Pasakykite savo draugams, paskelbkite tai socialinėje žiniasklaidoje, paverskite tai tikru.
3. Pakeiskite jį priešingu tikslu, kuris jus tikrai jaudina.

Tai ne tik karjeros sėkmė. Tai apie gyvenimą, kuris tikrai priklauso tavo. Kalbama apie tai, kad esate taip suderintas su savo darbu ir tikslu, kad perdegimo sąvoka tampa juokingai nereikšminga.

Šiandien mes daug išmokome.

Sudėkime viską.

Nuo perdegimo iki persilaužimo: krizės panaudojimas transformacijai

Sveiki atvykę į paskutinę mūsų kelionės per perdegimo paradoksą ribą. Jei pasiekėte taip toli, jau ginčijote savo prielaidas apie darbą, kūrybiškumą ir sėkmę.

Dabar žengsime dar vieną žingsnį toliau. Ištirsime, kaip giliausią krizę paversti didžiausia galimybe.

Fenikso principas: prisikėlimas iš perdegimo pelenų

Senovės mitologijoje feniksas yra paukštis, kuris cikliškai atsinaujina, užsiliepsnoja tik tam, kad atsigaivintų iš savo pelenų. Atėjo laikas pamatyti savo perdegimą per šį objektyvą. Tai ne pabaiga; tai ugningas atgimimas.

Štai kodėl dugnas yra geriausias mėnulio nuotraukų pagrindas:

1. Visiška laisvė : kai pasieksite dugną, nebeturite ko prarasti. Tai neįtikėtinai išlaisvina. „O kas būtų, jei“ ir „bet aš negaliu“ pančiai suyra prieš „kas blogiausia, kas gali nutikti?“.
2. Aiškumas per kontrastą : Kartais jums reikia patirti tai, ko nenorite, kad įgautumėte kristalinį aiškumą, ko norite. Perdegimas pašalina neesminius dalykus, todėl aiškiai matote savo pagrindines vertybes ir troškimus.
3. Skubumas : krizė sukuria skubos jausmą, kurio komfortas niekada negali. Kai išlikti tokiam pačiam tampa skausmingiau nei keistis, transformacija yra ne tik įmanoma – ji neišvengiama.

Nelaimių alchemija: švino pavertimas auksu

Štai kaip pritaikyti Fenikso principą savo gyvenime:

1. Apkabinkite nudegimą : užuot bėgę nuo perdegimo, pasilenkite į jį. Pajuskite tai pilnai. Ką tai tau bando pasakyti? Kokios jūsų gyvenimo ar darbo dalys jums nebetarnauja?
2. Atlikite gyvenimo auditą : sudarykite tris sąrašus:
   • Kas veikia?
   • Kas neveikia?
   • Ko trūksta? Būkite negailestingai sąžiningi. Dabar ne laikas dengti cukrumi.
3. Išsiaiškinkite savo esmę : kas lieka nepažeista perdegimo pelenuose? Tai yra jūsų pagrindinės vertybės, nediskutuotini dalykai, kurie sudarys jūsų atgimimo pamatą.
4. Svajokite radikaliai : jei galėtumėte kurti savo gyvenimą nuo nulio, be jokių apribojimų, kaip jis atrodytų? Necenzūruokite savęs. Kuo žiauriau, tuo geriau.
5. Reverse Engineer : suskaidykite savo radikalią svajonę į įgyvendinamus veiksmus. Koks pirmas, mažiausias žingsnis, kurį galite žengti šiandien?
6. Burn the Boats : viešai įsipareigokite laikytis naujos krypties. Socialinis spaudimas padės išlaikyti jūsų atskaitomybę.

Atvejo analizės: Fenikso istorijos

Pažvelkime į kai kuriuos realius pavyzdžius žmonių, kurie krizę naudojo kaip naujo išradimo paleidimo priemonę:

1. Bankrutavęs biržos makleris : Džekas viską prarado per 2008 m. finansinę krizę. Užuot bandęs kilti atgal įmonės laiptais, jis naudojo savo dugną kaip tuščią šiferį. Jis persikėlė į Balį, įkūrė ekologinio turizmo įmonę, o dabar dirbdamas pusę valandos uždirba trigubą seną atlyginimą.
2. Perdegęs mokytojas : Marija buvo ant slenksčio, kad visiškai mestų mokslus. Vietoj to, ji pasinaudojo savo nusivylimu kurdama naujovišką mokymo programą. Dabar ji naudojama mokyklose visoje šalyje ir ji yra labiau patenkinta nei bet kada.
3. Vidutinio amžiaus krizė tapo vidutinio amžiaus katalizatoriumi : 40-asis Tomo gimtadienis sukėlė klasikinę vidutinio amžiaus krizę. Užuot pirkęs sportinį automobilį, jis pasinaudojo egzistenciniu nerimu siekdamas karjeros. Savo verslo įgūdžius jis derino su aistra fitnesui ir sukūrė prabangių sporto salių tinklą užimtiems profesionalams.

Inovacijų lygtis: kodėl krizė = galimybė

Žinau, kad tai gali atrodyti kaip anekdotai, tačiau kai kurios novatoriškiausios pasaulio įmonės ir idėjos gimė iš krizės.

• „Airbnb“ buvo įkurta 2008 m. nuosmukio metu, kai įkūrėjai negalėjo sau leisti nuomos.
• „Slack“ buvo sukurtas po nesėkmingo bandymo sukurti vaizdo žaidimą.
• Post-It užrašai buvo nesėkmingo bandymo sukurti itin tvirtus klijus rezultatas.

Krizė verčia naujoves, nes:

1. Pašalina nesėkmės baimę (tu jau ten)
2. Priverčia suabejoti pagrindinėmis prielaidomis
3. Sukuria nieko neprarandantį mąstymą, kuris ugdo kūrybiškumą
4. Pateikiamas įtikinamas „kodėl“, skatinantis veikti

Jūsų Fenikso akimirka: nuo teorijos iki praktikos

Atėjo laikas tai įgyvendinti. Štai jūsų iššūkis:

1. Nustatykite savo dabartinę krizę. Jei nesate vienas, nustatykite savo gyvenimo ar darbo aspektą, kuris sukelia didžiausią trintį ar nepasitenkinimą.
2. Taikykite Fenikso principą:
   • Apimkite diskomfortą
   • Atlikite savo gyvenimo auditą
   • Nustatykite savo nepajudinamą branduolį
   • Svajok radikaliai
   • Sukurkite savo svajonę
   • Priimkite viešą įsipareigojimą
3. Šiandien imkitės vieno mažo veiksmo savo radikalios svajonės link. Atminkite, kad veiksmo dydis neturi reikšmės. Svarbiausia yra sulaužyti inerciją.
4. Dokumentuokite savo kelionę. Jūsų fenikso istorija gali būti įkvėpimas, kurio kažkam kitam reikia pakilti iš savo pelenų.

Atminkite: vikšras nežino, kad jis taps drugeliu. Viskas, ką ji žino, yra tai, kad jis negali likti toks pat. Pasitikėk procesu. Apimkite diskomfortą. Jūsų proveržis laukia kitoje jūsų perdegimo pusėje.

Suderinimo revoliucija: darbo, kūrybiškumo ir tikslo pergalvojimas

Mes giliai įsigilinome į asmeninius pokyčius, metėme iššūkį įprastinei išminčiai ir ištyrėme, kaip krizę paversti galimybe. Dabar atėjo laikas sumažinti vaizdą ir pamatyti didesnį vaizdą. Atėjo laikas įsivaizduoti pasaulį, kuriame perdegimas yra pasenęs, pakeistas dinamiško, kryptingo įsitraukimo kultūra.

Ripple Effect: kaip asmeninis suderinimas pakeičia viską

Jūsų kelionė link suderinimo priklauso ne tik jums. Tai yra bangavimo efekto kūrimas, kuris gali pakeisti organizacijas, pramonės šakas ir galbūt pasaulį. Štai kaip:

1. Organizacinė transformacija : kai asmenys yra lygiuojami, komandos tampa daugiau nei jų dalių suma. Įsivaizduokite darbo vietą, kurioje kiekvienas dirba aukščiausiu įsitraukimo ir kūrybiškumo lygiu. Rezultatas? Neregėtos naujovės, produktyvumas ir pasitenkinimas darbu.
2. Pramonės sutrikimas : suderinti asmenys užduoda skirtingus klausimus, mato skirtingas problemas ir kuria skirtingus sprendimus. Taip sutrinka pramonės šakos ir sukuriamos naujos rinkos. Jūsų derinimas gali būti ta kibirkštis, kuri įžiebs revoliuciją jūsų srityje.
3. Visuomenės pokyčiai : kai vis daugiau žmonių teikia pirmenybę tradiciniams sėkmės rodikliams, visuomenės vertybės pradeda keistis. Įsivaizduokite pasaulį, kuriame kyla klausimas „Ką tu darai? pakeičiamas užrašu "Kokį poveikį darai?"
4. Pasaulinės inovacijos : didžiausių pasaulio problemų – klimato kaitos, nelygybės, ligų – neišspręs perdegę, atsiriboję asmenys. Jas išspręs suderinti, energingi, kūrybingi protai, dirbantys išnaudodami savo didžiausią potencialą.

Išėjimo į pensiją pabaiga

Štai radikali mintis: tobulo suderinimo pasaulyje išėjimas į pensiją tampa nereikšmingas.

Pagalvok apie tai. Išėjimas į pensiją grindžiamas prielaida, kad darbas yra kažkas, nuo ko ištveriate, kad galiausiai pabėgtumėte. Tačiau kai jūsų darbas yra tikra jūsų buvimo išraiška, kai jis suteikia energijos, o ne išsekina, kodėl norėtumėte sustoti?

Tai nereiškia, kad dirbate iki mirties. Tai reiškia kurti gyvenimą, kuriame ribos tarp darbo ir žaidimo, profesijos ir aistros taip išsilieja, kad „išėjimo į pensiją“ sąvoka praranda bet kokią prasmę.

Įsivaizduokite pasaulį, kuriame:

• 80-mečiai kuria įmones ne todėl, kad turi, o todėl, kad neįsivaizduoja nekurti
• Žmonės visą gyvenimą švenčia „sabatus“ norėdami mokytis, augti ir pasisukti, o ne laukti auksinio rankos paspaudimo
• Sėkmingos karjeros matas yra ne tai, kaip greitai galite pasitraukti, bet tai, kiek laiko galite išlaikyti savo įsitraukimą ir poveikį.

Tai ne tik utopinė vizija. Tai jau vyksta tiems, kurie rado tikrąjį derinimą. Ir tai gali būti mūsų visų ateitis.

Kūrybiškumo ekonomika: kodėl ateitis priklauso suderintiems

Mes stovime ant naujos ekonominės eros slenksčio. Pramonės amžius vertino atitikimą ir kartojimą. Informacijos amžiuje buvo vertinamos žinios ir kompetencija. Tačiau besiformuojanti kūrybiškumo ekonomika vertins visiškai ką kita: suderintus, įsitraukusius, kūrybingus protus.

Šioje naujoje ekonomikoje:

• Kūrybiškumas tampa vertingiausia valiuta
• Pritaikymas pranoksta stabilumą
• Tikslo orientuotas darbas lenkia pelno siekiamą darbą
• Bendradarbiavimas pakeičia konkurenciją kaip pagrindinį sąveikos būdą

Tie, kurie yra suderinti – kurie sujungė savo giliausias vertybes su savo darbu – klestės šiame naujame pasaulyje. Jie bus tie, kurie kurs naujas pramonės šakas, spręs pasaulines problemas ir skatins žmonijos pažangą.

Nuo perdegimo kultūros iki persilaužimo kultūros: ateities vizija

Įsivaizduokite pasaulį, kuriame:

• Įmonės konkuruoja siekdamos tikslo ir poveikio, o ne tik pelno
• Švietimo sistemos skirtos padėti asmenims atrasti ir tobulinti savo unikalias dovanas
• Sėkmė matuojama pasitenkinimu ir indėliu, o ne statusu ar turtu
• Į darbą žiūrima kaip į savirealizacijos priemonę, o ne tik kaip priemonę tikslui pasiekti
• Perdegimas laikomas sistemine nesėkme, o ne individualia silpnybe

Tai ne tik geros savijautos fantazija. Tai ekonominė ir socialinė būtinybė. Pasaulyje, susiduriančiame su precedento neturinčiais iššūkiais, negalime sau leisti, kad mūsų geriausi protai dirbtų mažiau nei visas, suderintas potencialas.

Jūsų vaidmuo revoliucijoje

Taigi, kur jūs visa tai telpate? Jūs nesate tik pasyvus stebėtojas šioje pamainoje. Tu esi katalizatorius. Kiekvienas žingsnis, kurį žengiate link asmeninio suderinimo, kiekviena įprastinė išmintis, kurią metate iššūkį, kiekviena krizė, kurią paverčiate galimybe – visa tai prisideda prie šio didesnio poslinkio.

Štai ką galite padaryti:

1. Būkite gyvas pavyzdys : jūsų asmeninė derinimosi kelionė gali įkvėpti kitus. Nenuvertinkite kitokio gyvenimo ir darbo modeliavimo galios.
2. Paskleiskite žinią : pasidalykite savo įžvalgomis, kovomis, laimėjimais. Kuo daugiau kalbame apie derinimą, tuo labiau jis normalizuojasi.
3. Pakeiskite savo sritį : Nesvarbu, ar esate komandos vadovas, tėvai, mokytojas ar draugas, jūs turite galią sukurti mikrokultūras, kurios susiderintų savo tiesioginėje įtakos sferoje.
4. Paklausa daugiau : iš darbdavių, iš švietimo įstaigų, iš politinių lyderių. Kuo daugiau bendrai reikalausime sistemų, palaikančių derinimą, tuo greičiau jos atsiras.
5. Augkite toliau : Jūsų kelionė čia nesibaigia. Lygiavimas nėra tikslas; tai nuolatinis augimo, mokymosi ir tobulėjimo procesas.

Paskutinis iššūkis: kitas jūsų žingsnis

Kai baigiame šią kelionę, turiu jums vieną paskutinį iššūkį:

Įsivaizduokite, kad po 10 metų esate visiškai suderintas, veikiantis išnaudodamas didžiausią potencialą. Kaip atrodo tavo gyvenimas? Kokią įtaką darai? Kaip jaučiatės kiekvieną rytą pabudę?

Dabar parašykite laišką nuo šio būsimo aš savo dabartiniam aš. Ką jie tau patartų? Ką jie ragintų daryti, keistis, patikėti?

Tai ne tik minties pratimas. Tai jūsų labiausiai suderintas „aš“ planas, padėsiantis jus į priekį.

Atminkite, kad kelionė į suderinimą ne visada yra lengva. Bus nesėkmių, abejonių ir krizės akimirkų. Tačiau kitoje šio diskomforto pusėje slypi precedento neturinčios energijos, kūrybiškumo ir poveikio gyvenimas.

Jūs ne tik kovojate su perdegimu. Jūs ne tik siekiate sėkmės. Jūs esate revoliucijos dalis – esminis pergalvojimas, ką reiškia gyventi, dirbti ir prisidėti prie pasaulio.

Ateitis priklauso lygiuotiems. Ir ta ateitis prasideda nuo tavęs šiandien.

Skotas