幸福は間違った方程式に基づいている — これを修正する方法はこれだ

私は、CEO の日記ポッドキャストでジミー・カーが幸福について語っているのを聞いて、最初は共感を覚えました。

その言葉は、 「あなたの人生の質から嫉妬を除いたものが、あなたの幸福度です」と幸福について語っています。 こちらで自分で確認することができます。

方程式は単純に思えました:

幸福 = 生活の質 - あなたの羨望。

少しの間そのことを考え、それから 1 日そのままにしました。何か気になるところがありましたが、もう一度考えるほどではありませんでした。

..その1、2日後、私は「Acquired」のエピソードを聴いていました。

彼らはマイクロソフトとビル・ゲイツのハーバード時代について掘り下げ、方程式について言及しました。そして、バム！

一瞬のうちに、私の脳が頭蓋骨から飛び出し、DJ キャレドのターンテーブルの上に放り出されたように感じました。

カレドはリバーススクラッチを激しく叩き、突然それを止めて、私をジミーのやり方にすぐに戻します。

そして、私は気づきました。彼の公式に欠陥があるため、無意識のうちにそれが気になっていたのです。

もし幸福が単に生活の質から嫉妬を引いたものなら、幸福を最大化するには嫉妬を完全に排除する必要があるでしょう。皆さんはどう思うか分かりませんが、私にはそれは複雑に思えます。

この枠組みは、幸福を維持または高めるためには、生活の質の向上は嫉妬の減少によって相殺されなければならないことを示唆している。

これにより、私を不安にさせるパラドックスが生じます。(これについては後で説明します)。

まず、この方程式の基本ルールをいくつか設定する必要があります。そうしないと、公平な議論にはなりません。

1. 彼の方程式は、出発点がないことを前提としています。私たちはこれに取り組む必要があります。なぜなら、幸福について考えながら子宮から生まれてくる人は誰もいないからです。（もしそうなら、私に連絡してください。本当にあなたと話したいです）。そして、もしそうなら、この方程式を 10 歳と 30 歳のときに適用すると、まったく異なる結果になります。
2. 方程式が効果的に機能するには、最低限の実行可能な基準が必要です。住居、食料、そしておそらく健康などの基本的なニーズをカバーするものが必要です。

ジミー・カーとの架空の議論のために、基礎を築いておきましょう。

• 出発点は 20 歳、つまり独立して考えることができる年齢だと仮定します。
• 自給自足できるかもしれない（つまり、仕事に就いているということ。それが何であっても構いませんが、最低賃金が支払われる仕事に就いているということです）。
• また、基本的なニーズはすべて満たされていると想定します。

さて、パラメータがわかったので、方程式とそのパラドックスについて議論することができます。

満足と願望 — 両方を手に入れることはできるのでしょうか?

ジミー・カーの方程式「幸福 = 生活の質 - あなたの羨望」には、古典的な人間のジレンマを反映した根本的なパラドックスが見られます。

満足感とさらなる向上心のバランスを取ろうとするとき。

この公式によれば、幸福を増やしたいなら、嫉妬をなくさなければなりません。

彼があなたに、平易で下品な言葉で伝えているのは、 「黙って幸せになりなさい。必要なものはすべて手に入るはずだ。」ということです。

私にとって、これは問題を提起します:

1. 私たちが完全に満足しているのなら、何が私たちを向上へと駆り立てるのでしょうか?
2. 常にもっと多くを求めていると、私たちは永遠に不満を抱きます。永遠に不満を抱き続けると、私たちの嫉妬は永遠に増大し、幸福は減少します。
3. 他人を自分と比較して幸福を判断するのは、災難を招くだけです。

どうすればこれで勝てるのでしょうか?

何を改善しようとしても、必ず沈黙や幸福の減少に終わります。

改善を求めると生活の質は向上しますが、同時に嫉妬も増大します。嫉妬が増大すると📈、幸福は減少します📉。

生活の質が向上しても、それに応じて嫉妬が増すため、すぐに打ち消され、幸福は停滞したままになります。

頭がもう混乱してきましたか?

心配しないでください。私たちはこれを解決できます。しかし、良くなる前に悪化する必要があります。私を信じてください。

数式を修正します。

方程式の最後の部分、 「あなたの嫉妬」に焦点を当ててみましょう。

これは他人に対するあなたの羨望です。これは、自分を他人と比較し、彼らが持っているものや人生のどこにいるのかを比較することです。この側面は修正する必要があると私は思います。

私が提案するのはこれです:

嫉妬をネガティブな力と捉える従来の考え方ではなく、私たちはそれを、過去と未来の自分に焦点を当てた、内省的で内なる動機として再定義します。

他の人のことなど忘れてください。自分を他の人と比べないでください。自分を自分自身と比べましょう。

このように考えてみましょう。過去の自分が、現在の（そして将来の）成果に対してどのように感じているか。

6 歳児の言葉で言うと、「昨日のあなた」は「今日のあなた」に嫉妬するはずです。24 時間の間にあなたが成し遂げた進歩を羨ましがっているのです。

「わかりました。それは素晴らしいです。では、それは方程式にどのように当てはまるのでしょうか。そして、何が変わるのでしょうか。 」

聞いてくれてうれしいです。ここで私たちはほんの少しだけ数学者の帽子をかぶってみます。頭をあまり痛めないことをお約束します。

過去の自分という要素を導入したので、それを数学的に反映させる必要があります。過去形を扱っているため、昨日の自己羨望はマイナスになります。これを「過去の自己羨望」と呼びましょう。

この自己羨望を（数学的に言えば）マイナスの力として位置づければ、全体的な幸福にプラスの影響を与えることになります。

なぜでしょうか? 単純な計算で、2 つのマイナス = 1 つのプラスになるからです。

これを方程式に適用すると、次のようになります。

幸福 = 生活の質 - （-自己羨望） 。

または

幸福 = 生活の質 + 過去の自分への羨望。

私たちが何をしたのか分かりますか？

この小さな修正により、進歩と個人的な成長に対する認識が変わります。

過去の自分から現在の自分への嫉妬をネガティブなものとして捉えることで、幸福の方程式の中でそれをポジティブな力に変えることができます。

これにより、あなたの成長と成果が、遡及的に過去の願望や苦労を刺激し、正当化できることを認識できるようになります。

なぜこれが重要なのか、そしてこれは何を意味するのか?

まず、私たちの公式が意味を成すようになりました。(どういたしまして、ジミー)

これにより、次のことが可能になります:

• 過去の自分への羨望を増やすことができます。
• 生活の質を高めることができます。

どちらもあなたの幸福度を高めることにつながります。

何もしなければ、幸福は停滞したままです。

過去の自分への羨望や生活の質が低下すると、幸福度が低下します。

パラドックスは解消されました。

実際のところ、これはあなたの旅と成果が嫉妬の否定的な側面を効果的に「打ち消す」ことを意味します。

これにより、嫉妬の従来の悪影響が軽減されるだけでなく、嫉妬が肯定的な強化の源に変わります。

式の適用

幸福 = 生活の質 + 過去の自分への羨望を最適化するにはどうすればよいでしょうか?

毎日進歩しています

本当にその通りだと思います。

どれくらい進歩したか？シンプルかつ小規模にしておきましょう。

James Clear 氏の言葉がもっともです: (これ以上の計算はしないでください。今回は視覚化しています):毎日 1% = 1 年で 37 倍良くなります。

🫵これを自分の生活にどのように応用すればよいでしょうか?

これをあなた自身で解決してもらいます。

あなたに何をすべきかを指示することはできません。私ができることは、私がこれまで行ってきたことを共有することだけです。

• 精神的な鋭敏さ

私は毎日、主に3つのことを行っています。読む、聞く、書くです。

すべてが互いに補完し合うため、特別な順序はありません。

情報の取り込み:

私はニュースレター、記事、本を読みます。

私はポッドキャストを聞きます。

情報の処理、整理：

読んだり聞いたりしたことについて書きます。こうすることで理解が深まります。新しいつながりができ、コミュニケーション力が向上し、情報をよりよく記憶できるようになります。

これを毎日行うことで、文章を書くのが上手になります。思考を研ぎ澄ますと同時に、自分の本当の文章表現を見つける探求もします。

私は最高の作家でしょうか? いいえ。いつかそうなるでしょうか? わかりません。

しかし、これだけは言えます。私は常に前日よりも優れた作家になれるのです。

ちょっとしたボーナス？これらの手紙を公開してから最初の 5 週間で、Beehiiv で 38,000 のユニーク ページ ビューと、Hackernoon で 17 日以上の読書時間を獲得しました。

私のアイデアが世界中で共有されていることに、私はとても感謝しています (そうです、それは取るに足らないレベルですが、どうか私の雰囲気を壊さないでください)。これは私を謙虚にし、私が人生の仕事を見つけたことを証明し、私の幸福に貢献しています。

• 人間関係

私は毎日、オンラインでも直接でも、新しい人と話をしています。幸運なことに、私の文章のおかげで、人々が私のところにやって来てくれるので、とても嬉しいです。

過去 6 年間、私はビジネスに専念していました。毎日、孤立することで自分の輪が狭まっていきました。自分自身とストレスに向き合う時間を過ごしていました。

今年は旅行をして、もっと多くの人と直接会うことに決めました。

• 富

私は最近、10 人のフルタイム従業員、37 人の請負業者、400 人以上のテナント、年間総収入が数百万ドルの不動産ビジネスを運営するという大きな方向転換をしました。

ただ私自身、私の考え、私のコンピューター、数冊の本、そして積極的な収入はありません。

確かに、以前勤めていた会社では、今年、自分自身を再発明する時間を取ることを許可してくれました。

今回は、やり方を変えています。健康や人間関係を犠牲にして収入を追い求めるのではなく、自分の情熱を追い求めています。それは精神的な健康も向上させ、真の新しい人間関係を広げることにもつながります。

収入が得られれば、それが真実であり、有意義なものだと感じられるでしょう。

では、収入を増やすために私は何をしているのでしょうか? 私は健康、知力、人間関係において毎日 1% ずつ進歩し続けています。

• 健康

私は毎日運動しています。長くはありませんが（30分程度）、激しく、継続しています。

私の体は37倍良くなったのか？それは分かりません。でも、この1年間の進歩には満足していますか？間違いなく満足です。

最終的な考え

これらのことは私に喜びをもたらし、目的意識を与え、常に進歩しているように感じさせてくれます。

旅や目的地を楽しむことが大切なのではないと思います。

いずれにせよ、目的地にたどり着くことになります。しかし、行動すればするほど、その目的地を自分で選択できるようになります。

旅を楽しむことは素晴らしいことですが、先ほどお話ししたように、ただ楽しむだけでは意味のある目的地にはたどり着けません。

幸福の方程式を振り返ってみると、幸福の旅にどれだけ意識的に努力を注いだかが重要だと私は思います。

要約しましょう。

幸福 = 生活の質 + 過去の自分への羨望。

追求は決して終わりません。これは良いニュースです。なぜなら、ボードゲームは無限にあり、すべてのカードがあなたの手の中にあるからです。

毎日、あなたは選択をすることができます。あなたには天秤をどちらかの方向に傾ける機会があります。

あなたの脳をくすぐるもの、あなたの膝を弱らせるものを選ぶことができます。

毎日それに取り組むことになります。

そうすれば、あなたの幸福度が増すでしょう。

戦略的にあなたの

ベン