キャリアの燃え尽き症候群を避ける方法

キャリアに刺激を受けず、毎朝ベッドから引きずり出して仕事に行く場合は、キャリア バーンアウトを経験している可能性があります。

教育、ヘルスケア、ビジネスなどの業界の従業員は、人生のある時点でキャリアの燃え尽き症候群に遭遇します。

医学用語ではありませんが、バーンアウトは2019年5月に世界保健機関と国際疾病分類によって「 職業上の現象」として正式に認められました。

従業員は、キャリアの燃え尽き症候群の症状と結果を認識して、それを回避するのに役立つ積極的な慣行を実施する必要があります。

従業員が燃え尽き症候群を経験する一般的な理由のいくつかは、彼らが所属する組織の構造に関係しています。燃え尽き症候群を経験した従業員 は、コントロールの欠如、不十分な社会的支援、不明確な仕事の期待、機能不全の職場ダイナミクスを感じていると報告しています.

ワークロードとスケジュールを管理できないというフラストレーションは、聞き覚えがあるかもしれません。これは、ストレスや不安定さを誘発するのは、多くの従業員の共通の感情だからです。従業員が組織からの要求と私生活における責任を効果的に管理できない場合、従業員は会社に対して恨みを抱く可能性があります。

従業員が問題のあるチーム、細かい管理マネージャー、および全体的に有毒な職場環境に対処しなければならない場合、仕事自体が消耗する可能性があり、ますます困難になります。

キャリアの燃え尽き症候群による肉体的および精神的疲労は、見落とされたり正常化されたりすることがよくあります。それでも、問題に取り組む方法を見つけるには、症状を認識することが不可欠です。

キャリアの燃え尽き症候群の一般的な兆候には、 疲労、不眠症、過度の頭痛、過敏症、心臓病、高血圧などがあります。

調査によると、「週に 50 時間以上勤務する人の 41% は、次のように述べています。
彼らの会社は燃え尽き症候群に対処しておらず、36% は従業員のウェルネス プログラムがオプションであるかどうかを知りません。」

これらすべての要因が、従業員が日常生活で抱えるストレスの一因となっています。組織がチームをサポートするための適切なリソースを欠いている場合、これらの日々のストレス要因が長期的な健康問題になる可能性があります。

キャリアの燃え尽き症候群は通常、職場の複数の要因の結果であるため、それを回避する最善の方法は、従業員が職場で適用できるベスト プラクティスの 1 つである、境界を設定することです。

これは、勤務時間外に電話に出たり、緊急ではない電子メールに返信したりすることを控え、仕事に疲れ果てた状態でタスクに「はい」と言わないようにすることと見なすことができます。

助けを求められたときにノーと言うのは難しいかもしれませんが、従業員は自分の時間とリソースを管理し続けて、最も重要なタスクに十分な専念を割り当てる必要があります。

もう 1 つの有効な戦術は、職場以外の人間関係や活動に時間を費やすことです。健康的なアウトレットを育成することは、従業員が仕事から生じるストレスの一部を軽減するのに役立ちます。

常に仕事のことを考えていると、すぐに不健康なワークライフ バランスにつながるため、従業員は自分のキャリア以外の生活をする権利があることを覚えておく必要があります。

燃え尽き症候群を避けるもう 1 つの方法は、人生が提供するささやかな瞬間をすべて祝うことです。決まり文句に聞こえるかもしれませんが、キャリアの燃え尽き症候群は、落胆したり、十分に成功していないと感じた結果である場合があります。

これが、従業員が、プロジェクトの完了、ジョギング、本を読み終えるなど、オフィスの内外での小さな成果を祝うのに役立つ理由です。

全体として、キャリアの燃え尽き症候群を回避する最善の方法は、従業員が精神的、肉体的、感情的な健康状態に気を配ることです。従業員は、自分のキャリアが自分の人生全体になることを避ける必要があります。

もちろん、責任は個々の従業員だけでなく、組織自体にもあります。組織は、リソース、信頼、柔軟性を提供して、自分たちの生活をコントロールし、影響を恐れずに自分たちの時間を作る必要があります。

著者について

Lomit Patelは、Together Labs (旧 IMVU) の成長担当上級副社長です。 Together labs の前は、ロミットは Roku (IPO)、TrustedID (Equifax が買収)、Texture (Apple が買収)、EarthLink などの初期段階のスタートアップの成長を管理していました。 Lomit は講演者、著者、アドバイザーであり、Liftoff によって Mobile Hero として認められています。 Eric Ries のベストセラー「The Lean Startup」シリーズの一部である Lomit の著書 Lean AI は、現在 Amazon で入手できます。