自分の人生が自分のものではないと感じたことはありませんか? あなたのカレンダーはやりたくないことでいっぱいです。 受信トレイには、サインアップしていないリクエストがいっぱいです。 そしてどういうわけか、あなたは隣人の猫の誕生日パーティーを企画することになります。 気が狂いそうだ。 あなたは疲れています。手一杯です。それでも、まるで反射的に「はい」と言い続けます。なぜなら「いいえ」と言うより簡単だと感じるからです。 しかし、気にかけないことに「はい」と言うことは、実際に重要なことに「いいえ」と言うことと同じです。 あなたの優先事項。 あなたの平和。 あなたの人生。 そこで今日は、そのシナリオをひっくり返します。 嫌な奴だと感じることなく、関係を悪化させることなく、罪悪感に陥ることなく「ノー」と言う方法をお見せします。 なぜなら、「ノー」と言うことは、あなたが学ぶ最も強力なスキルの 1 つだからです。 それをあなたのものにしましょう。   「はい」と言うことの代償 何年も前、私は何にでも同意する癖がありました。仕事のプロジェクト、誕生日のディナー、行き詰まると分かっているランダムなコーヒーミーティングでさえも。 私は自分自身に、自分はいい子だ、人間関係を築いているんだ、それは良いカルマなんだ、と言い聞かせました。 私が実際にやっていたことは、自分の時間、エネルギー、そして正気を奪う墓穴を掘ることだった。 私が「はい」を一つずつ言いながら正気を失っていく実際の映像 ‍ ある晩、12時間労働を終え、あまり好きでもない人と「ささっと」夕食をとったあと、私は車の中でハンドルに向かって叫んでいた。その人のせいでも仕事のせいでもなく、自分でそうしてしまったとわかっていたからだ。 私は自分の時間をモノポリーのお金のように捧げました。そして何のために？いくつかの気まずい会話を避けるため？ その時、私は気づきました。すべてに「はい」と言うことは寛大さではなく、自己破壊行為だったのです。   「ノー」と言うことがなぜスーパーパワーなのか 「ノー」と言うことを学ぶと、単に要求を断るのではなく、自分の時間、エネルギー、優先事項を取り戻すことになります。 あなたは砂に線を引いているのです。「 」と言っているのです。 これは私にとって大切なことであり、重要でない何かのためにそれを犠牲にするつもりはない 皮肉なことに、 なります。彼らはあなたを、彼らの時間を大切にする人だとみなし、あなたの時間をさらに大切にするようになります。 境界線を設定すると、人々はあなたをより尊敬するように 完璧な「ノー」の構造 「ノー」と言うことは、別れのように感じる必要はありません。実際、正しく言えば、相手はあなたをさらに尊敬してくれるようになります。 シンプルな 5 ステップのフレームワークは次のとおりです。  ‍ 感謝の気持ちから始めましょう。  「私のことを考えてくれてありがとう…」  （お世辞は決して害にはなりませんよね？） 機会を認めましょう。  「素晴らしいプロジェクトですね…」  （たとえ内心では地獄のように聞こえると思っていても。） 拒否の明確な理由を示してください。  「今は忙しすぎるんです…」  （または、私のお気に入りの「帯域幅がありません」というフレーズを使ってください。） 彼らの成功を祈ってください。  「すごいことになるのは分かってるよ…」  （翻訳：私はそれをやりませんが、うまくいくことを願っています。） 短くしてください。 過剰な説明はしない。 罪悪感なし。迷いなし。  ‍ 正しく行えば、「ノー」と言うことは、ドアをバタンと閉めるというよりも、ハイタッチのように感じられるでしょう。   「ノー」と言うべき時 いつハンマーを落とすべきかまだ分からない場合は、次の精神的な近道を使用してください。 ヘル・イェー・ルール 「絶対にイエス」でなければ、それはノーです。簡単です。 タイムレイザー それがあなたの成長、学習、収入に役立たないのであれば、時間をかける価値はありません。 ガットチェック 「はい」と言うことを考えると、自分の死を偽装して遠く離れた島に移住したくなるようなら、それはかなり良い兆候です。 罪悪感についてのメモ 初めて大きなことに「ノー」と言ったとき、私はその後2時間、まるで犯罪を犯したかのようにアパートの中を歩き回っていました。 私は頭の中でその会話を繰り返し再生した。失礼なことを言っただろうか？人間関係を壊してしまっただろうか？この人は 「ベンを嫌う理由」という秘密のグループチャットを始めるつもりだろうか？ 実際何が起こったか知っていますか? そんなことはない。 彼らはそれをうまく受け止め、先に進みました。おそらく昼食をとる頃には忘れていたでしょう。 でも私の場合は？まるで子犬をドロップキックしたかのように、罪悪感でいっぱいでした。 それ以来私が学んだことは次のとおりです。 罪悪感は何か間違ったことをしたという意味ではありません。 ただ何か ことをしたというだけです。 違う 正直に言うと、違うことは不快です。違うことは怖いです。 しかし、それは成長が生まれる場所でもあります。 人を喜ばせることは、挑戦して入れた古くてひどいタトゥーのようなものです。醜いし、積極的に除去しない限り一生残り、誰かに指摘されるたびに恥ずかしい思いをします。  「ノー」と言うことを学ぶことは、レーザー除去プロセスです。痛いですか？もちろんです。価値はありますか？もちろんです。 次に罪悪感が忍び寄ってきたら、自分に言い聞かせてください。これは罪悪感ではありません。これは成長です。そして、たとえひどいときでも、成長は常に勝利なのです。 最終的な考え あなたは誰にも時間を与える義務はありません。上司にも、友人にも。そして、Instagram で本気でつながりたいと思っていた見知らぬ人から「人生を変える」MLM の機会に加わるように言われたら、もちろんその人にも。(2 日前に私に起こったことです) あなたの時間はあなたのものです。それを最も貴重な宝物のように守ってください。  「ノー」と言うのは利己的なことではありません。それは自由です。みんなの感情的な支え、バックアッププラン、問題解決者になることをやめる自由です。 ついに自分らしくいられる自由。 揺るぎない。 アンタッチャブル。 。 とんでもない それは守る価値のある命です。 ではまた次回まで✌️ ベン ‍

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このオーディオは、ストーリーの元の言語で制作されています。

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「はい」と言うことはあなたの幸せを殺します

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