कठिन कार्य करके आत्म-करुणा और लचीलापन विकसित करें

जैसा कि हम सभी जानते हैं, चुनौतियों का सामना करने पर कठिनाइयों पर काबू पाने और संपन्न होने के लिए लचीलापन बनाना महत्वपूर्ण है। लचीला लोग स्थितियों, उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और उनके आसपास के लोगों के व्यवहार से अवगत होते हैं। नतीजतन, लचीला लोग कठिन समय के माध्यम से काम कर सकते हैं, उनसे सीख सकते हैं, और मजबूत हो सकते हैं और भविष्य में कठिन चीजों पर काबू पाने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, यह मुझे हमेशा काफी रहस्यमय लगता है कि कोई कैसे लचीलापन पैदा कर सकता है।

साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, आत्म-करुणा के साथ लचीलापन हाथ से जाता है।

"आत्म-करुणा में स्वयं के लिए स्वास्थ्य और कल्याण की इच्छा शामिल है और निष्क्रियता के बजाय किसी की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय व्यवहार की ओर जाता है। और आत्म-करुणा का मतलब यह नहीं है कि मुझे लगता है कि मेरी समस्याएं आपकी तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसका मतलब है कि मुझे लगता है मेरी समस्याएं भी महत्वपूर्ण हैं और ध्यान देने योग्य हैं।"

यदि लचीलापन आत्म-करुणा के साथ-साथ चलता है, तो कोई आत्म-करुणा को कैसे बढ़ावा दे सकता है? स्प्रिंगर डॉट कॉम पर प्रकाशित एक अध्ययन में शारीरिक गतिविधियों और आत्म-करुणा के बीच संबंध की व्याख्या की गई है।

अध्ययन का निष्कर्ष है कि "शारीरिक गतिविधियों और आत्म-करुणा के बीच संबंध गैर-मन और शरीर के हस्तक्षेप के प्रभाव की जांच करते समय महत्वपूर्ण था और शारीरिक गतिविधियों और आत्म-करुणा के एक तंत्र का निर्माण भविष्य के प्रभाव के रूप में किया जा सकता है।"

मैं इसका जीता-जागता उदाहरण हूं कि कैसे शारीरिक गतिविधियां आत्म-करुणा और लचीलापन पैदा करने में मदद कर सकती हैं।

मैं 2012 से मैराथन और अल्ट्रा-मैराथन धावक रहा हूं। लेकिन, 2012 से पहले के दिनों को देखते हुए, मैं काफी सादा जीवन जी रहा था। 2007 में NYU से मास्टर डिग्री प्राप्त करने के बाद, वॉल स्ट्रीट पर मेरी 9 से 5 की नौकरी थी; न कोई शौक, न कोई महत्वाकांक्षा। मैंने उसी कंपनी के लिए काम किया था और सात साल के लिए एक अच्छा वेतन प्राप्त किया था। यह सब ठीक था।

उस मैराथन के दिन मुझे कुछ ऐसा लगा कि मुझे अपने जीवन में बदलाव की जरूरत है।

नवंबर 2011 में, मैंने दौड़ना शुरू किया क्योंकि मैं 2011 के एनवाईसी मैराथन में दौड़ के लिए जयकार करते हुए धावकों से प्रेरित था। उस मैराथन के दिन मुझे कुछ ऐसा लगा कि मुझे अपने जीवन में बदलाव की जरूरत है। आप बोस्टन मैराथन के लिए क्वालीफाई करने की मेरी यात्रा के बारे में TEDx टॉक देख सकते हैं। नवंबर 2011 से पहले, मैं शायद ही कभी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होता था, दौड़ने की तो बात ही छोड़ दें। मैं कभी दौड़ने का प्रशंसक नहीं था।

सच कहा जाए, तो मैं एक बार हाई स्कूल में चल रहे मूल्यांकन के दौरान पास आउट हो गया था। पूरे स्कूल को इसके बारे में पता था, और मैं बहुत अपमानित और शर्मिंदा महसूस कर रहा था। दौड़ना उस दर्दनाक अनुभव को वापस ले आया।

2011 के एनवाईसी मैराथन के बाद, मैंने रोजाना 5 मिनट दौड़ना शुरू किया क्योंकि तब मैं इतना ही कर सकता था। उसके बाद, मैंने धीरे-धीरे मैराथन-स्तर की फिटनेस का निर्माण किया और नवंबर 2012 में 60 किमी की दौड़ पूरी की।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि मेरे करियर में बदलाव 2013 में आया जब मुझे एहसास हुआ कि मैंने लगभग पांच वर्षों से सीखना और बढ़ना बंद कर दिया है। इसलिए, मैं पढ़ाई करता रहा और Google के सभी प्रमाणपत्रों को पास करता रहा। मैंने 30 से अधिक एजेंसियों के साथ साक्षात्कार किया। उन्होंने मुझे ठुकरा दिया क्योंकि मैं एक उच्चारण के साथ बोलता हूं और मुझे कोई पूर्व अनुभव नहीं था। अंत में, एक एजेंसी ने मुझ पर एक मौका लिया। बाकी इतिहास है।

प्रारंभिक चरण के स्टार्टअप पर काम करने के लिए मानसिक शक्ति, आशावाद और लचीलापन की आवश्यकता होती है।

2016 तक, मैंने छह मैराथन, एक 60 किमी की दौड़, एपलाचियन ट्रेल पर एक 50-मील की दौड़ और एक 100 किमी की दौड़ पूरी कर ली थी। 2016 मेरे लिए महत्वपूर्ण था क्योंकि यह पहली बार था जब मैंने संयुक्त राज्य अमेरिका में स्टार्टअप की नौकरी की थी। प्रारंभिक चरण के स्टार्टअप पर काम करने के लिए मानसिक शक्ति, आशावाद और लचीलापन की आवश्यकता होती है। मुझे याद है कि मैंने शुरू करने के बाद लगभग एक महीने तक हर दिन फेंकने का मन किया और अपने दोस्तों से कहा कि मैं छोड़ने वाला था।

लेकिन, जादुई रूप से, मैं दृढ़ रहा, दो साल तक काम किया, और मेरे जाने से पहले कंपनी को 20 गुना तक बढ़ा दिया। मैं केवल दौड़ने और शारीरिक गतिविधियों के बारे में सोच सकता था जो मैंने अपने अंदर लचीलापन पैदा किया और मुझे काम पर सभी तनाव और चिंता के माध्यम से ले गया। तब से मेरा व्यक्तिगत और करियर विकास उत्कृष्ट रहा है।

दौड़ना बहुत अच्छा है, लेकिन यह अब मेरे लिए पूरा नहीं हो रहा है। इसलिए मैं अलग और अधिक चुनौतीपूर्ण खेल - ट्रायथलॉन में शामिल होना चाहता हूं, जिसका अर्थ है कि मुझे अपने डर का सामना करना पड़ता है, बचपन से एक और आघात - गहरे पानी में तैरना।

एक बच्चे के रूप में, मैंने रोजाना पूल में जाकर और दूसरों को देखकर तैरना सीखा। स्विमिंग पूल में एक उथला पक्ष और एक गहरा (8 फीट) पक्ष था। मैं हमेशा उथली तरफ रहा था। जब मैंने आखिरकार तैराकी सीखी, तो एक बच्चे ने मुझे पूरे पूल में तैरने की चुनौती दी। आत्म-सम्मान और अहंकार के कारण, मैं अपनी ताकत, कौशल और जोखिम का आकलन किए बिना इसके लिए सहमत हो गया।

आधे रास्ते में, मैं पहले ही थक चुका था, लेकिन मैं रुक नहीं सकता था क्योंकि पूल इतना गहरा था। मैं लगभग डूब चुका था लेकिन बाद में हंसना नहीं चाहता था, इसलिए मैं डटा रहा। जादुई रूप से, मैं दूसरी तरफ तैर गया, लेकिन मेरे पास बाहर निकलने की बिल्कुल भी ताकत नहीं थी, इसलिए गार्ड ने मुझे पूल से बाहर निकाला। वह दर्दनाक एहसास मुझे कभी नहीं छोड़ता। आजकल भी, मुझे अभी भी कुछ स्तर के नियंत्रण को रोकने की जरूरत है, जब मैं एक गहरे पूल के बीच में तैर रहा हूं तो घबराने की जरूरत नहीं है।

ट्रायथलॉन इवेंट के साथ, जिसमें मैं अक्टूबर 2022 में भाग लेने वाला हूं, मुझे 1.2 मील के लिए समुद्र में तैरना है। इसलिए, मुझे सीखना होगा कि खुले पानी में हवा और करंट को कैसे नेविगेट किया जाए और तैरते समय शांत रहें। यह डरावना है, लेकिन मैं अधिक चुनौतीपूर्ण और कठिन चीजों को जीतने के लिए तैयार हूं।

मेरे वर्तमान स्टार्टअप में मेरी नेतृत्व भूमिका में, टीम को लचीलापन पैदा करने में मदद करने के लिए कार्यस्थल पर एक रोल मॉडल होने के साथ-साथ कंपनी को घातीय गति से विकसित करने के लिए मेरे पास बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं। मैंने टीम में स्वीकार किया कि ट्रायथलॉन इवेंट मुझे डराता है, और मैं टीम को दिखा रहा हूं कि कैसे मैं एक कठिन काम को छोटे टुकड़ों में तोड़ता हूं और एक-एक करके उनसे निपटता हूं। आखिरकार, मैं अपना लक्ष्य हासिल कर लूंगा।