মিড থেকে সিনিয়র: ইমপোস্টার সিন্ড্রোমের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

আপনি কি একজন মধ্য-স্তরের বিকাশকারী, একজন সিনিয়র ভূমিকায় যাওয়ার দ্বারপ্রান্তে, কিন্তু প্রতারণার মতো অনুভব করছেন? তুমি একা নও. ইম্পোস্টার সিনড্রোম অনেককে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে প্রযুক্তি শিল্পে। এটি একটি নাটকে একজন অভিনেতা হওয়ার মতো, দর্শকদের জন্য অপেক্ষা করা যে আপনি আপনার লাইনগুলি ভুলে গেছেন।

ইম্পোস্টার সিনড্রোম বোঝা

ইম্পোস্টর সিনড্রোম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক প্যাটার্ন যেখানে ব্যক্তিরা তাদের কৃতিত্ব নিয়ে সন্দেহ করে এবং "প্রতারণা" হিসাবে উন্মোচিত হওয়ার ভয় পায়।

তাদের দক্ষতার বাহ্যিক প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও, যারা এই সিন্ড্রোমের সম্মুখীন হচ্ছে তারা নিশ্চিত যে তারা অন্যদেরকে প্রতারণা করছে যে তারা নিজেদেরকে বিশ্বাস করার চেয়ে তারা বেশি বুদ্ধিমান।

আপনি কি জানেন যে 70% মানুষ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে ইম্পোস্টার সিনড্রোমের অভিজ্ঞতা লাভ করেন ? সুতরাং, যদি আপনি একটি প্রতারণার মত অনুভব করছেন, মনে রাখবেন, আপনি ভাল কোম্পানিতে আছেন!

মজার বিষয় হল, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম প্রায়ই ডানিং-ক্রুগার প্রভাবের সাথে সহাবস্থান করে, একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাত যেখানে একটি কাজের ক্ষেত্রে কম ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের ক্ষমতাকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করে। এটি একটি করলা মত; এক প্রান্তে, আপনার ইম্পোস্টার সিনড্রোম আছে, অন্য প্রান্তে ডানিং-ক্রুগার।

একজন ক্রমবর্ধমান বিকাশকারী হিসাবে, নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আত্ম-সন্দেহ এবং অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

ইম্পোস্টার সিনড্রোম সনাক্তকরণ

এখানে কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা আপনি ইম্পোস্টার সিনড্রোমের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন:

• ধ্রুব আত্ম-সন্দেহ : আপনার কৃতিত্ব নির্বিশেষে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এমন একটি বিরক্তিকর অনুভূতি।

• সাফল্যের কৃতিত্ব ভাগ্যকে দেওয়া : আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভাগ্যবান হয়েছেন, আপনার দক্ষতা এবং প্রচেষ্টাকে স্বীকার করার পরিবর্তে।

• ব্যর্থতার ভয় : ভয় পঙ্গু হয়ে যায়, আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জ বা সুযোগ নিতে বাধা দেয়।

• অত্যধিক পরিশ্রম করা : আপনি "আউট আউট" হওয়া এড়াতে বা অন্যদের পারফরম্যান্সের সাথে মিল রাখতে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন।

• আপনার সাফল্যকে ছোট করা : আপনি আপনার কাজের জন্য প্রশংসা বা স্বীকৃতি গ্রহণ করতে অক্ষম।

ইম্পোস্টার সিনড্রোম পরিচালনা

এখন যেহেতু আমরা ইম্পোস্টার সিনড্রোম সনাক্ত করেছি, আসুন এটি পরিচালনা করার জন্য কিছু কৌশল নিয়ে আলোচনা করি।

1. চিনুন এবং স্বীকার করুন : গ্রহণযোগ্যতা প্রথম ধাপ। আপনি যদি একজন প্রতারকের মতো অনুভব করেন তবে মনে রাখবেন এটি কেবল একটি অনুভূতি, সত্য নয়। আপনার ভয় স্বীকার করুন, কিন্তু তাদের আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে দেবেন না।

   
   

2. আপনার সাফল্যের নথিভুক্ত করুন : ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া, কৃতিত্ব এবং মুহুর্তগুলির রেকর্ড রাখুন যখন আপনি আপনার কাজের জন্য গর্বিত বোধ করেন। আত্ম-সন্দেহ ঢুকে গেলে এটি পড়ুন।

   
   

3. ব্যর্থতাকে আলিঙ্গন করুন এবং শিখুন : স্বীকার করুন যে ব্যর্থতা এবং ভুলগুলি যাত্রার অংশ, আপনার অক্ষমতার প্রমাণ নয়। তারা শেখার এবং বৃদ্ধির সুযোগ।

   
   

4. যোগাযোগ করুন : আপনার অনুভূতিগুলি একজন পরামর্শদাতা, সহকর্মী বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে ভাগ করুন। আপনি অবাক হবেন কতজন লোক একই রকম অনুভূতি অনুভব করে।

   
   

5. স্ব-যত্ন : ইম্পোস্টর সিনড্রোমে আক্রান্তদের মধ্যে অতিরিক্ত কাজ করা একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শখ, ব্যায়াম এবং বিশ্রামের জন্য সময় দিন।

আপনি একজন প্রতারক নন

"প্রত্যেক শিল্পীই প্রথমে একজন অপেশাদার ছিলেন" - রালফ ওয়াল্ডো এমারসন।

মনে রাখবেন, সবকিছু না জানা ঠিক আছে । আমাদের শিল্প একটি গতিশীল, চির-বিকশিত ক্ষেত্র। যেদিন আপনি শেখা বন্ধ করবেন সেই দিন আপনি বেড়ে ওঠা বন্ধ করবেন। সুতরাং, নিজেকে কিছুটা শিথিল করুন, যাত্রাকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার সাফল্য উদযাপন করুন। আপনি তাদের উপার্জন করেছেন .

আপনি যখন একজন সিনিয়র ডেভেলপার হিসাবে আপনার নতুন ভূমিকায় পা রাখছেন, মনে রাখবেন, মাঝে মাঝে গভীরতা অনুভব করা স্বাভাবিক। ইম্পোস্টর সিনড্রোম আপনাকে আপনার সম্ভাবনা উপলব্ধি করা থেকে আটকাতে দেবেন না।

আপনি একজন প্রতারক নন; আপনি একজন বিকাশকারী যা আপনার পথে নেভিগেট করছেন, শেখার সাহস এবং বেড়ে উঠার নম্রতায় সজ্জিত।