你认为陷入困境是一种永久的状态，而且你每次都会经历这样的模式： 您遇到了一个新的挑战。 你的大脑抵制它。 它还没有接受过有效处理不适感的训练。 您会恢复到舒适和熟悉的状态。 你封闭了自己潜在的成长和启迪。 您感觉陷入困境、没有成就感、不快乐。 当你在事业和个人生活中面临停滞不前的挑战时，似乎没有什么可以帮助你进步。 你不仅感到陷入困境，而且还感到倒退。 最糟糕的是，不知为何，被困住却也感觉“舒服”。 我确信你有这种感觉，因为我们的思维方式是一样的，我也是如此。  我想了解我们为什么如此抗拒改变和不适。为什么我们明明知道这不是正确的道路，却仍然更容易留在我们不喜欢的环境中。 为什么改变很难？为什么让困难的事情更难？ 好吧，我在阅读计算神经生物学家 Andrew Gallimore 的一篇研究论文时得到了一些答案。我终于更好地理解了我们的大脑如何构建现实，它如何通过节省能源来欺骗我们，以及我们如何破解它。  1. 理解我们的大脑：一个现实构建机器 我不会用充满复杂单词和无休止句子的技术性研究论文来让您感到厌烦。以下是详细分析： 这一过程的核心是皮质柱，它是大脑皮层内协调你对世界的感知的功能单元。  这些列根据您大脑现有的模型评估感官信息，确定“真实”或“错误”信号来指导您的反应和信念。 简单地说，它们就像大脑外层的小决策者，对我们看到和感觉到的东西进行分类。 它们将这些信息与大脑已知的信息进行核对，决定其是否匹配（“真”）或不匹配（“假”）。这有助于你弄清楚如何反应以及应该相信什么。 问题在于：你的大脑及其皮质柱的设计目的是不惜一切代价节约能源。 这意味着他们不断寻求“真实”的陈述，即与您已知的和所相信的相符的陈述。 原因何在？因为处理熟悉的信息比吸收新数据需要的能量更少。 这就是为什么呆在舒适区会感觉如此舒服。 这不仅仅是惯性；这是一场与你头脑中一台高效计算机的战斗，它总是在变化的混乱中寻求稳定。 你的直觉可能会要求你做出改变，但你却要违背大脑的设计，大脑会选择节能而不是其他一切。  2. 人体模型错误识别：皮层在起作用 好的，本，这听起来很酷，我明白这个理论。但这如何实现，又如何塑造我的现实？ 以下是一个例子： 想象一下走在街上，你的目光看到一个身影站在商店橱窗里。 你的大脑会利用过去的数据，并迅速将这个身影归类为男性——这是一种基于熟悉感的“真实”反应。 你继续走近，直到发生了一些事情......你意识到那个身影不是一个人，而是一个人体模型。 这种意外的转折向你的大脑，特别是负责视觉处理的皮质柱发送了一个“错误”信号。  面对这些新信息，你的大脑会重新调整，将你的现实从一个人更新为一个人体模型。  3. 拥抱不适的科学 因此，我们有它。 成长的道路是通过接受“错误”信号——那些需要我们的大脑进行调整和成长的具有挑战性的、不熟悉的经历。 这个过程不仅仅是获取新的信息；它从根本上重塑了我们对周围世界的感知和互动。 这是关于改变现实；实际上是要求你的大脑皮层重新评估你当前的现实，并改变它。 这就是为什么感觉这么难受。 这就是为什么停留在原地会让人感觉如此奇妙。 那么，破解这一难题需要哪些步骤呢？  4. 认识“大脑自动化”的现状 嗯，首先，你需要了解自己何时陷入了“大脑自动化”。  我确信你非常了解这种感觉。 当您不加思索或不做太多变化地完成日常事务时，您就处于这种状态。 你醒来、穿好衣服、在同一个地方喝咖啡、点同样的饮料。 任务和活动感觉很平凡，并且您对所做的事情不感兴趣或没有受到激励。 你很无聊。 你每天早上醒来都会说：“ 。” 好了，又一天做同样的事情，直到我再次入睡。让我们尽可能多地分散注意力，度过这一天吧 似乎没有什么能让你感到活着。你只是处于自动化模式。 那些曾经吸引你注意力的活动现在不再有任何意义了。  5. 用挑战性的想法取得突破 既然您已经认识到“大脑自动化”的迹象，那么下一步就不仅仅关乎您做什么，还关乎您如何思考。 只改变行为而不改变想法，就好比汽车需要换引擎时重新粉刷。当然，外观看起来不错，但还是跑不起来。 所以这样做：问为什么，不要评判。  “为什么”是一个非常简短却有力的问题，几乎可以连续使用，直到找到真相：   “我感觉我的职业生涯陷入了困境？为什么？   …因为我不喜欢我所做的事情。为什么？   …因为它不会挑战我或不符合我的价值观。为什么？   …因为我安于一个可用的职位，而不是追求我真正感兴趣的东西。为什么？   …因为我害怕改变的不确定性和失败的可能性。为什么？   …因为过去的经历让我习惯于优先考虑安全感而不是成就感。为什么？   ...因为我内心深处相信成功取决于稳定而不是个人的满足感和成长。” 拿着这个继续问同样的问题。你很快就会找到问题的根源。 在这种情况下，你的陷入困境的感觉并不是因为外部环境，而是因为内部障碍——恐惧、信念和假设，这些都让你被束缚在熟悉的环境中，不管它有多么令人不满意。  6. 不，但实际上...我该如何摆脱困境？ 听着。真正的转变始于你突破自己所知和舒适范围的界限。转变不仅发生在你的头脑中，也发生在身体上。 你需要有意识地反复寻找“错误”信号，并接受它们带来的不适。你需要构建一个新的现实。 简单来说，你需要： 。 做不舒服的事情 以下是上周我独自做的一些事情，这些事情最终让我摆脱了这个循环： 我冲动地买了一张去巴拿马的机票，为了改变我的环境，为我创造一些空间来： 多年来我第一次静下心来面对自己的感受，终于不再压抑它们。我哭了。多年来我都没有这样做过。 我和我的商业伙伴进行了一次不愉快的谈话，告诉他们我对这份工作不再有热情，并把继续或放弃的决定权交给他们。 我决定找一位心理医生，寻求帮助来摆脱我内心深处埋藏的过去的创伤。 当被问到不确定的事情时，我回答“我不知道”，而不是试图表现出自信。那一刻我觉得自己很愚蠢，但实际上我学到了一些东西，并最终进行了一次有意义的对话。 我强迫自己每天和陌生人说话。哦，而且我讲的是西班牙语，我的词汇量总共只有 40 个左右。  这些事情让我很不舒服。这些事情对我来说都很可怕。它们本该如此。 它们是艰难的、它们是违反直觉的、它们是痛苦的。 但如果你不这样做，你的大脑皮层就会自动运行，验证一个让你感觉舒服的“真实”陈述。 是的，从短期来看，感觉好多了。 但你却在强化自己的思想，塑造 。 错误的现实 这样做的时间长了，你很快就会生活在一个不属于你的世界里。 你会拥有一份你讨厌的工作，无法支持你的人际关系，深深的缺乏目标，对周围的世界感到麻木，直到你变成一个幽灵，漫无目的地在令人窒息和毫无意义的生活中漂泊。 十年后醒来将会非常痛苦。 所以醒醒吧。挑战自己。设计你的存在并挣脱束缚。

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陷入困境的错觉

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