Вы думаете, что застревание — это постоянное состояние, и каждый раз вы проходите через эту закономерность:  Вы сталкиваетесь с новым испытанием.  Ваш мозг сопротивляется этому.  Он не обучен эффективно справляться с дискомфортом.  Вы возвращаетесь к тому, что удобно и знакомо.  Вы отгораживаете себя от потенциального роста и просветления.  Вы чувствуете себя застрявшим, неудовлетворенным и несчастным.  Когда вы сталкиваетесь с проблемой застоя в карьере и личной жизни, кажется, что ничто не помогает вам прогрессировать.  Вы чувствуете себя не просто застрявшим, а регрессирующим.  Хуже всего было то, что каким-то странным образом мне было «комфортно» застревать.  Я уверен, что у вас есть такое чувство, потому что мы устроены одинаково, и я тоже.   Мне хотелось понять, почему мы так сопротивляемся переменам, дискомфорту. Почему нам легче оставаться в ситуациях, которые нам не нравятся, хотя мы чертовски хорошо знаем, что это неправильный путь.  Почему перемены трудны? Почему сложные вещи усложняются?  Что ж, я получил некоторые ответы, читая исследовательскую работу вычислительного нейробиолога Эндрю Галлимора. Я наконец-то лучше понял, как наш мозг конструирует реальность, как он обманывает нас, желая сэкономить энергию, и как мы можем его взломать.  1. Понимание нашего мозга: машины построения реальности  Я не буду утомлять вас техническими исследованиями, наполненными сложными словами и бесконечными предложениями. Вот вам разбивка:  Центральное место в этом процессе занимают корковые колонны — функциональные единицы коры головного мозга, которые организуют ваше восприятие мира.   В этих столбцах сенсорная информация сравнивается с существующими моделями вашего мозга, определяя «истинные» или «ложные» сигналы, которые будут определять ваши реакции и убеждения.  Проще говоря, они работают как маленькие люди, принимающие решения, во внешнем слое мозга, сортируя то, что мы видим и чувствуем.  Они сверяют эту информацию с тем, что уже знает мозг, решая, соответствует ли она («Правда») или нет («Ложь»). Это поможет вам понять, как реагировать и чему верить.  Вот в чем проблема: ваш мозг и его кора устроены так, чтобы сохранять энергию любой ценой.  Это означает, что они постоянно ищут «Истинные» утверждения, те, которые соответствуют тому, что вы уже знаете и во что верите.  Почему? Потому что обработка знакомой информации требует меньше энергии, чем усвоение новых данных.  Именно поэтому пребывание в зоне комфорта кажется таким… комфортным.  Это не просто инерция; это битва с высокоэффективным компьютером в вашей голове, всегда стремящимся к стабильности в хаосе перемен.  Ваша интуиция может требовать перемен, но вы противостоите устройству вашего мозга, который предпочитает сохранение энергии всему остальному.  2. Неправильная идентификация манекена: кора головного мозга в действии  Хорошо, Бен, это звучит круто, и я понял теорию. Но как это реализуется и как формирует мою реальность?  Вот пример:  Представьте, что вы идете по улице и ваш взгляд ловит фигуру, стоящую в витрине магазина.  Ваш мозг использует прошлые данные и быстро классифицирует эту фигуру как мужчину — «правдивый» ответ, основанный на знакомстве.  Продолжаешь подходить ближе, пока что-то не происходит.. понимаешь, что фигура не человек, а на самом деле манекен.  Этот неожиданный поворот посылает «ложный» сигнал в ваш мозг, особенно в те корковые столбцы, которым поручена обработка изображений.   Столкнувшись с этой новой информацией, ваш мозг перекалибровывается, превращая вашу реальность из мужчины в манекен.  3. Принятие науки о дискомфорте  Так что у нас это.  Путь к росту лежит через принятие «ложных» сигналов — тех сложных, незнакомых событий, которые требуют от нашего мозга адаптации и роста.  Этот процесс заключается не только в получении новой информации; речь идет о фундаментальном изменении нашего восприятия и взаимодействия с окружающим миром.  Речь идет об изменении реальности; буквально прося свою кору переоценить текущую реальность и изменить ее.  Вот почему это так тяжело.  Вот почему так приятно оставаться в тупике.  Итак, каковы некоторые шаги, чтобы взломать это?  4. Признание состояния «автоматизации мозга»  Ну, во-первых, нужно понять, когда вы застряли в «автоматизации мозга».   Я уверен, что вам очень хорошо знакомо это чувство.  Вы находитесь в том состоянии, когда выполняете свои повседневные дела, не задумываясь и не меняя их.  Вы просыпаетесь, одеваетесь, пьете кофе в том же месте, заказываете тот же напиток.  Задачи и действия кажутся обыденными, и вы не увлечены и не мотивированы тем, что делаете.  Вам скучно.  Вы просыпаетесь каждое утро со словами: «   ». Хорошо, поехали, еще один день буду делать то же самое, пока я снова не лягу спать». Давайте просто пройдем через это, стараясь отвлечься как можно больше  Кажется, ничто не заставляет вас чувствовать себя живым. Вы просто находитесь в режиме автоматизации.  Действия, которые раньше удерживали ваше внимание, больше ничего не значат.  5. Прорыв вперед с помощью сложных мыслей  Теперь, когда вы осознаете признаки «автоматизации мозга», следующий шаг будет касаться не только того, что вы делаете; дело в том, как вы думаете.  Изменять свои действия, не меняя мыслей, — это все равно, что перекрашивать машину, когда ей нужен новый двигатель. Конечно, внешне он будет выглядеть хорошо, но работать он все равно не будет.  Итак, сделайте следующее: спросите, почему, и не судите.  «Почему» — это такой короткий, но мощный вопрос, который почти всегда можно использовать последовательно, пока истина не будет найдена:   «Я чувствую, что застрял в своей карьере? Почему?   …Потому что мне не нравится то, что я делаю. Почему?   …Потому что это не бросает мне вызов и не соответствует моим ценностям. Почему?   …Потому что я согласился на доступную роль, а не на то, что меня действительно интересует. Почему?   …Потому что я боюсь неопределенности перемен и возможности неудачи. Почему?   …Потому что прошлый опыт приучил меня ставить безопасность выше удовлетворения. Почему?   …Потому что я усвоил убеждение, что успех определяется стабильностью, а не личным удовлетворением и ростом».  Возьмите это и продолжайте задавать тот же вопрос. Вскоре вы докопаетесь до сути.  В этом случае ваше ощущение застревания связано не столько с внешними обстоятельствами, сколько с внутренними барьерами — страхами, убеждениями и предположениями, которые удерживают вас прикованными к знакомому, каким бы неудовлетворительным оно ни было.  6. Нет, но правда.. Как мне выбраться из тупика?  Слушать. Настоящая трансформация начинается, когда вы выходите за границы того, что вы знаете и где вам комфортно. Сдвиг должен произойти не только в вашей голове, но и физически.  Вам необходимо сознательно и постоянно искать «ложные» сигналы и принимать дискомфорт, который они приносят. Вам нужно построить новую реальность.  Проще говоря, вам нужно:   . сделать неудобную вещь  Вот несколько вещей, которые мне пришлось сделать в одиночестве на прошлой неделе, что, наконец, привело меня к вырыву из цикла:  Я импульсивно купил билет на самолет в Панаму, чтобы изменить свое окружение и освободить место для:  Впервые за много лет посидите со своими чувствами и, наконец, перестаньте их подавлять. Я плакал. Не делал этого уже много лет.  У меня был неприятный разговор с моим деловым партнером, в котором я сказал им, что у меня больше нет к этому интереса, и я оставляю им право выбора: продолжать или уйти.  Я принял решение обратиться к терапевту и обратиться за помощью, чтобы получить доступ к прошлой травме, которую я похоронил глубоко внутри.  Я ответил «Я не знаю», когда меня спросили о чем-то, в чем я не уверен, вместо того, чтобы попытаться выглядеть уверенным. В тот момент я почувствовал себя глупо, но на самом деле я кое-что узнал и в итоге завел содержательный разговор.  Я заставлял себя разговаривать с незнакомцами каждый божий день. Да, и разговор велся на испанском языке, и мой словарный запас состоял примерно из 40 слов.   Эти вещи были неудобными. Все эти вещи были для меня ужасны. Они должны быть.  Они сложны, противоречивы и болезненны.  Но если вы этого не сделаете, вы позволите своей коре работать на автопилоте, проверяя «истинное» утверждение, которое вам будет удобно.  Да, в краткосрочной перспективе чувствует себя лучше.  Но вы укрепляете свой разум в формировании   . неправильной реальности  Делайте это достаточно долго, и вскоре вы будете жить в мире, который вам не принадлежит.  У вас будет работа, которую вы ненавидите, отношения, которые вас не поддерживают, глубокое отсутствие цели, отупление себя от окружающего мира до тех пор, пока вы не станете не чем иным, как призраком, бесцельно дрейфующим в удушающем и бессмысленном существовании.  Проснуться от этого через 10 лет будет очень больно.  Итак, просыпайтесь. Брось себе вызов. Спроектируйте свое существование и вырвитесь на свободу.

Walkthroughs, tutorials, guides, and tips. This story will teach you how to do something new or how to do something better.

Get the Overthinker’s Mastery Guide

Этот звук создан на языке оригинала истории!

Слишком долго; Читать

Make resilience your competitive advantage

Иллюзия застревания

About Author

КОММЕНТАРИИ

БИРКИ

ЭТА СТАТЬЯ БЫЛА ПРЕДСТАВЛЕНА В

Related Stories

Раскрытие силы ИИ. Систематический обзор передовых методов: Краткое содержание и введение

Полное руководство по успешной миграции в облако: стратегии и лучшие практики

Цифровые кочевники слушают: что нужно знать о новой визе DTV в Таиланде

Создание криптопродуктов, ориентированных на пользователя: важность отзывов клиентов

Раскрытие силы ИИ. Систематический обзор передовых методов: Краткое содержание и введение

Полное руководство по успешной миграции в облако: стратегии и лучшие практики

Цифровые кочевники слушают: что нужно знать о новой визе DTV в Таиланде

Создание криптопродуктов, ориентированных на пользователя: важность отзывов клиентов

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps