Seis benefícios para a vida de acordar às cinco da manhã todos os dias

Vamos voltar no tempo para 27 de março de 2020. Um ano que mudou muito sobre a vida quando o COVID desceu sobre cada um de nós. Aquele dia, uma sexta-feira, foi o primeiro dia do rígido bloqueio na África do Sul. Como muitos de vocês que estão lendo este artigo, fiquei chocado e me perguntei quanto tempo me restaria para sobreviver à sentença de prisão que me foi dada.

Na tarde de quinta-feira, antes do bloqueio, eu estava em uma livraria e peguei " The 5 AM Club de Robin Sharma ". Fiquei instantaneamente intrigado. Eu tinha lido um dos livros de Robins ( O monge que vendeu sua Ferrari ) alguns anos antes e gostei de sua narrativa. Comprei o livro e o li durante o primeiro fim de semana de bloqueio.

Eu tinha ouvido falar sobre o conceito do 5 AM Club várias vezes antes daquele ponto, sempre sabendo que era algo que eu queria saber mais. A adaptação ao Clube das 5 da manhã me deu uma sensação de controle, considerando o quanto da minha vida agora estava fora de meu controle.

Eu não nasci uma coruja da noite. Na verdade, por volta das 16h, geralmente sou bastante inútil para o mundo. No entanto, acordar sempre foi fácil para mim. Tenho energia ilimitada pela manhã e, para ser sincero, desfruto bastante da paz do mundo nas primeiras horas do dia. Eu sei direito? É a antítese completa do que os engenheiros de software estão acostumados.

E se eu dissesse a você, porém, que seguir as práticas do 5 AM Club me ajudou a ganhar duas promoções em dois anos, aprender novas tecnologias e idiomas e até mesmo criar uma ou duas atividades paralelas? Os benefícios de acordar cedo são muitos, tanto profissionais quanto pessoais, e pretendo convencê-lo deles!

O que é o Clube das 5 da manhã?

Então, o que exatamente é o Clube das 5 da manhã? O Clube 5 AM segue a regra 20/20/20, conforme consta no livro:

1. 20 minutos de exercício intenso

2. 20 minutos de definição de metas

3. 20 minutos aprendendo uma nova habilidade

   
   

Embora a premissa do The 5 AM Club seja baseada nesses três inquilinos, depois de entender os motivos de cada inquilino, você pode alterá-los, organizá-los e atualizá-los facilmente para atender às suas necessidades ou alinhar-se aos seus objetivos.

Como disse o Dalai Lama: "... conheça bem as regras para poder quebrá-las com eficácia."

Acordar às 5 da manhã permite que você abra espaço no seu dia antes que o mundo fique ocupado. O Clube das 5 da manhã ganhou popularidade entre os líderes empresariais e empreendedores e pode ser aplicado com elegância às carreiras de engenheiros de software. Vamos discutir alguns dos benefícios significativos de praticar o Clube das 5 da manhã.

Benefícios do Clube 5 AM

1. Alcance seus objetivos de carreira: em minha própria experiência, aproveitei o 5 AM Club para atingir meus objetivos de carreira. Em 2020, eu era um humilde engenheiro front-end sênior; um ano depois, tornei-me Engenheiro Líder de Front-end e, um ano depois, Diretor Associado de Engenharia de Front-end. Esta foi uma escolha que fiz, dedicada à minha carreira. Felizmente, a boa sorte entrou em jogo, mas usei minhas primeiras horas da manhã para ir além no trabalho e valeu a pena.

   
   

2. Equilibre sua vida pessoal: nem tudo na vida é trabalho. Sua saúde, relacionamentos e família são tão importantes quanto. Não tenho filhos, mas tenho um relacionamento sério com meu parceiro, dois cachorros para cuidar e uma casa para administrar. Você pode usar as primeiras horas para passar tempo com seu parceiro, fazer exercícios juntos, levar os cachorros para passear e planejar viagens/objetivos de vida.

   
   

3. Aprenda uma nova habilidade: outra ótima maneira de aproveitar o Clube das 5 da manhã é gastar tempo aprendendo novas habilidades. Seja uma nova linguagem de programação, uma nova biblioteca ou uma pilha de tecnologia, até mesmo dedicar uma hora por dia para aprender algo novo que ajudará sua carreira ou vida pessoal pode levá-lo muito longe e torná-lo mais valioso em sua posição.

   
   

4. Aumentar a produtividade e a eficiência: como eu estava focado na minha carreira, acordar antes de todo mundo me permitiu dar um salto no meu dia. Eu entregaria solicitações de projeto ou feedback antes mesmo que alguém acordasse. As revisões de código eram feitas antes que meus colegas estivessem acordados e eu podia resolver bugs difíceis sozinho. Confie em mim; isso faz com que os gerentes de projeto adorem ter você em sua equipe e faz com que você se destaque como um superempreendedor.

   
   

5. Melhore sua saúde: você também pode dedicar as primeiras horas da manhã para melhorar sua saúde. Juntamente com o jejum intermitente, você pode começar a perder peso, fazer exercícios, planejar refeições ou pesquisar alternativas saudáveis. Na minha experiência, permite-me apanhar ondas ou correr 10km sem sentir a pressão de ter de estar disponível no Slack.

   
   

6. Comece uma agitação lateral: os engenheiros de software têm uma tremenda vantagem competitiva sobre muitos aspirantes a empreendedores - eles podem criar e executar sites ou aplicativos gratuitamente! Isso facilita bastante o início de uma agitação lateral se você tiver uma ótima ideia. O outro problema é o tempo, que o Clube das 5 da Manhã resolve. Consistência é a chave; dedicar uma ou duas horas por dia à sua agitação lateral pode trazer grandes benefícios a longo prazo.

Quebrando velhos hábitos

Talvez a parte mais desafiadora de alcançar o status de "5 AM Club" seja quebrar o hábito de acordar tarde. Essa barreira de entrada é difícil para a maioria das pessoas, não importando os engenheiros de software cansados que estão olhando para uma tela e depurando problemas lógicos complexos.

Estudos recentes mostram que leva cerca de 28 dias para quebrar um hábito. Portanto, se você quer mesmo quebrar seu ciclo de sono, levará quase um mês para se acostumar a acordar às 5 da manhã. Isso não foi tão difícil, já que a África do Sul tem estações relativamente amenas. Não me interpretem mal; o inverno ainda é frio, então eu não o aconselharia a começar a formar esse hábito no escuro. Espere o verão chegar e deixe o sol te ajudar. É muito mais fácil nascer com o sol do que sem ele.

Seja paciente consigo mesmo e comece com o método 20/20/20. É muito mais fácil se acostumar do que se dedicar a um benefício direto, conforme listado acima.

Conclusão

O 5 AM Club tem muitos benefícios que podem ajudar os desenvolvedores de software a melhorar sua saúde, avançar em suas carreiras, equilibrar suas vidas pessoais e ajudá-los a alcançar a grandeza. Quebrar o hábito de acordar tarde será difícil, mas logo você colherá os benefícios dessa prática tão difundida.

O 5 AM Club é uma forma de ganhar controle em uma vida caótica e perturbadora para todos nós. É uma filosofia e uma prática que pode levar você até onde você quiser. Compre o livro, leia e comece a acordar cedo!

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Crédito da imagem,HackerNoon AI Image Generator solicita 'um desenvolvedor de software codifica um desktop no nascer do sol mais bonito da praia do Havaí'.