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갇혀 있다는 환상

~에 의해 BenoitMalige7m2024/04/15

너무 오래; 읽다

당신의 경력이나 개인 생활에서 정체감을 느끼는 도전에 직면할 때, 당신의 발전에 도움이 되는 것은 아무것도 없는 것 같습니다. 나는 왜 우리가 변화와 불편함에 그토록 저항하는지 이해하고 싶었습니다. 나는 마침내 우리의 두뇌가 어떻게 현실을 구성하는지, 에너지를 절약하기 위해 어떻게 우리를 속이고, 어떻게 해킹할 수 있는지에 대해 더 잘 이해하게 되었습니다.

당신은 정체 상태가 영구적인 상태라고 생각하며, 매번 겪는 패턴은 다음과 같습니다.

새로운 도전에 직면하게 됩니다.
당신의 두뇌는 그것에 저항합니다.
불편함을 효과적으로 처리하도록 훈련되지 않았습니다.
당신은 편안하고 익숙한 것으로 되돌아갑니다.
당신은 잠재적인 성장과 깨달음으로부터 자신을 차단합니다.
당신은 정체되어 있고 성취되지 않았으며 불행하다고 느낍니다.

당신의 경력이나 개인 생활에서 정체감을 느끼는 도전에 직면할 때, 당신의 발전에 도움이 되는 것은 아무것도 없는 것 같습니다.

당신은 막힌 것이 아니라 퇴보하는 느낌을 받습니다.

가장 나쁜 점은 이상한 방식으로 갇혀 있는 것이 "편안한" 느낌을 준다는 것입니다.

우리는 같은 방식으로 연결되어 있기 때문에 당신도 그런 느낌을 가질 것이라고 확신합니다.

나는 왜 우리가 변화와 불편함에 그토록 저항하는지 이해하고 싶었습니다. 우리가 좋아하지 않는 상황에 머무르는 것이 더 쉬운 이유는 무엇입니까? 우리는 그것이 올바른 길이 아니라는 것을 잘 알고 있습니다.

변화는 왜 어려운가? 왜 어려운 일을 어렵게 만드는가?

글쎄요, 전산 신경생물학자인 Andrew Gallimore의 연구 논문을 읽으면서 몇 가지 답을 얻었습니다. 나는 마침내 우리의 뇌가 어떻게 현실을 구성하는지, 뇌가 어떻게 에너지를 절약하려고 우리를 속이고, 어떻게 해킹할 수 있는지에 대해 더 잘 이해하게 되었습니다.

1. 우리의 뇌에 대한 이해: 현실 구축 기계

복잡한 단어와 끝없는 문장으로 가득 찬 매우 기술적인 연구 논문으로 여러분을 지루하게 하지 않겠습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

이 과정의 중심에는 세상에 대한 인식을 조율하는 대뇌 피질 내의 기능 단위인 피질 기둥이 있습니다.

이 열은 뇌의 기존 모델과 비교하여 감각 정보를 평가하여 "참" 또는 "거짓" 신호를 결정하여 반응과 믿음을 안내합니다.

더 간단하게 말하자면, 그들은 뇌의 바깥층에 있는 작은 의사결정자처럼 일하며 우리가 보고 느끼는 것을 분류합니다.

그들은 이 정보를 뇌가 이미 알고 있는 것과 비교하여 일치하는지(“참”) 또는 일치하지 않는지(“거짓”) 결정합니다. 이는 어떻게 반응하고 무엇을 믿어야 하는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

문제는 다음과 같습니다. 두뇌와 뇌의 피질 기둥은 무슨 수를 써서라도 에너지를 보존하도록 설계되었습니다.

이는 그들이 끊임없이 "진실한" 진술, 즉 당신이 이미 알고 믿고 있는 것과 일치하는 진술을 찾고 있다는 것을 의미합니다.

왜? 익숙한 정보를 처리하는 데는 새로운 데이터를 동화하는 것보다 에너지가 덜 필요하기 때문입니다.

이것이 바로 당신의 안락한 공간에 머무르는 것이 그토록… 편안함을 느끼는 이유입니다.

그것은 단지 관성이 아닙니다. 그것은 변화의 혼란 속에서 항상 안정성을 추구하는 머리 속의 매우 효율적인 컴퓨터와의 싸움입니다.

당신의 직감은 변화를 요구할 수도 있지만, 당신은 다른 모든 것보다 에너지 보존을 선택하는 두뇌의 설계에 반대합니다.

2. 마네킹 오인: 피질의 활동

좋아 벤, 멋지네요. 이론도 이해가 가네요. 하지만 이것이 어떻게 실현되고, 내 현실을 어떻게 형성하고 있을까요?

예는 다음과 같습니다.

거리를 걷고 있다고 상상해 보세요. 상점 창문에 서 있는 것처럼 보이는 사람이 눈에 들어옵니다.

당신의 두뇌는 과거 데이터를 활용하여 이 인물을 남성으로 빠르게 분류합니다. 이는 친숙함에 뿌리를 둔 "진짜" 반응입니다.

당신은 계속해서 가까이 다가가는데, 무슨 일이 일어날 때까지.. 당신은 그 인물이 사람이 아니라 사실 마네킹이라는 것을 깨닫게 됩니다.

이 예상치 못한 반전은 뇌, 특히 시각 처리를 담당하는 피질 기둥에 "거짓" 신호를 보냅니다.

이 새로운 정보에 직면하면 두뇌는 재조정하여 현실을 남자에서 마네킹으로 업데이트합니다.

3. 불편함의 과학 수용

그래서 우리는 그것을 가지고 있습니다.

성장으로 가는 길은 우리의 두뇌가 적응하고 성장하도록 요구하는 도전적이고 생소한 경험인 "거짓" 신호를 수용하는 것입니다.

이 과정은 단지 새로운 정보를 얻는 것만이 아닙니다. 그것은 우리 주변 세계에 대한 우리의 인식과 상호 작용을 근본적으로 바꾸는 것입니다.

현실을 바꾸는 것입니다. 말 그대로 당신의 피질에게 당신의 현재 현실을 재평가하고 바꾸도록 요청하는 것입니다.

그렇기 때문에 너무 힘들게 느껴집니다.

그렇기 때문에 계속 갇혀 있는 것이 이상할 정도로 기분이 좋은 것입니다.

그렇다면 이것을 해킹하는 몇 가지 단계는 무엇입니까?

4. '뇌 자동화' 상태 인식

글쎄, 먼저 "뇌 자동화"에 갇혀 있는지 이해해야 합니다.

이 느낌은 여러분도 잘 아실 거라 믿습니다.

별다른 생각이나 변화 없이 일상생활을 보낼 때 그런 상태에 있습니다.

일어나서 옷을 입고, 같은 장소에서 커피를 마시고, 같은 음료를 주문하세요.

업무와 활동이 평범하게 느껴지고, 하고 있는 일에 흥미를 못 느끼거나 자극을 받지 않습니다.

당신은 지루합니다.

당신은 매일 아침 일어나서 “ 좋아, 자, 다음 날은 내가 다시 잠들 때까지 같은 일을 합니다. 최대한 주의를 산만하게 하여 이겨내자 .”

당신이 살아있음을 느끼게 해주는 것은 아무것도 없는 것 같습니다. 당신은 자동화 모드에 있습니다.

주의를 끌었던 활동은 더 이상 아무 의미가 없습니다.

5. 도전적인 생각으로 돌파하기

이제 "뇌 자동화"의 징후를 인식했으므로 다음 단계는 단순히 수행하는 작업에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 어떻게 생각하는지에 관한 것입니다.

생각을 바꾸지 않고 행동을 바꾸는 것은 새 엔진이 필요할 때 자동차를 다시 칠하는 것과 같습니다. 물론, 겉으로는 괜찮아 보이지만 여전히 실행되지는 않습니다.

이렇게 하십시오. 이유를 물어보고 판단하지 마십시오.

“왜”는 진실이 충족될 때까지 거의 항상 연속해서 사용할 수 있는 짧지만 강력한 질문입니다.

“내 경력이 막힌 것 같나요? 왜?

… 왜냐하면 나는 내가 하는 일을 좋아하지 않기 때문이다. 왜?

…왜냐하면 그것은 나에게 도전이 되지 않거나 내 가치관과 일치하지 않기 때문입니다. 왜?

...내가 진정으로 관심을 갖는 일을 추구하기보다는 할 수 있는 역할에 안착했기 때문입니다. 왜?

…변화의 불확실성과 실패의 가능성이 두렵기 때문입니다. 왜?

…과거의 경험으로 인해 저는 이행보다 보안을 우선시하게 되었습니다. 왜?

…성공은 개인의 만족과 성장보다는 안정에 의해 정의된다는 믿음을 내면화했기 때문입니다.”

이것을 가지고 계속해서 같은 질문을 하세요. 당신은 곧 그 뿌리에 도달하게 될 것입니다.

이 경우, 갇혀 있다는 느낌은 외부 상황보다는 내부 장벽, 즉 아무리 불만족스러울지라도 친숙한 것에 얽매이게 만드는 두려움, 믿음, 가정에 대한 것입니다.

6. 아니요, 하지만 정말.. 어떻게 해야 문제에서 벗어날 수 있나요?

듣다. 진정한 변화는 자신이 알고 있는 것과 편안함을 느끼는 것의 경계를 넘어설 때 시작됩니다. 변화는 머리 속에서뿐만 아니라 육체적으로도 일어나야 합니다.

의식적으로 반복적으로 "거짓" 신호를 찾아내고 그것이 가져오는 불편함을 받아들여야 합니다. 새로운 현실을 건설해야 합니다.

간단하고 간단하게 말하면, 불편한 일을 해야 합니다.

다음은 제가 지난 주에만 해야 했던 몇 가지 일로, 마침내 저를 이러한 악순환에서 벗어나게 만들었습니다.

나는 환경을 바꾸고 다음과 같은 일을 할 수 있는 공간을 만들기 위해 충동적으로 파나마행 비행기표를 샀습니다.
몇 년 만에 처음으로 내 감정을 참아보고 마침내 억압을 멈추세요. 나는 울었다. 수년 동안 그렇게 하지 않았습니다.
나는 비즈니스 파트너와 불편한 대화를 나누며 더 이상 그것에 대한 열정이 없으며 계속할지 아니면 그만두기로 결정했는지에 대해 이야기했습니다.
나는 치료사를 구하고 내가 깊이 묻어두었던 과거의 트라우마에 접근하기 위해 도움을 구하기로 결정했습니다.
확신이 없는 부분을 물었을 때 자신감 있는 모습을 보이려고 하기보다는 “모른다”고 대답했습니다. 그 순간 바보같은 생각이 들었지만 실제로 뭔가를 배우고 의미있는 대화를 나누게 되었습니다.
나는 매일 낯선 사람들과 이야기를 나누도록 강요했습니다. 아, 그리고 우연히 스페인어로 이야기를 하게 됐는데, 내 어휘는 총 40단어 정도였습니다.