あなたは行き詰まりが永久的な状態であると考えており、これが毎回経験するパターンです: 新たな課題に直面します。 あなたの脳はそれに抵抗します。 不快感に効果的に対処するように訓練されていません。 快適で慣れ親しんだものに戻ります。 あなたは潜在的な成長と悟りから自分自身を閉ざしてしまいます。 あなたは行き詰まり、満たされず、不幸を感じています。 仕事や私生活で停滞感を感じるという課題に直面したとき、何をやっても前進できないように思えます。 行き詰まっているだけでなく、後退していると感じます。 最悪だったのは、奇妙なことに、行き詰まっていることが「快適」に感じられることだ。 あなたもそう感じているはずです。なぜなら、私たちは同じように考えており、私も同じだからです。  なぜ私たちは変化や不快感にそれほど抵抗するのかを理解したかったのです。なぜ、それが正しい道ではないとわかっていながら、嫌いな状況に留まるほうが簡単なのでしょうか。 なぜ変化は難しいのでしょうか? 難しいことはなぜ難しいのでしょうか? 計算神経生物学者のアンドリュー・ガリモアの研究論文を読んでいるときに、いくつかの答えが見つかりました。脳がどのように現実を構築するのか、エネルギーを節約したいがために脳がどのように私たちを騙すのか、そして脳をハッキングする方法をようやく理解できました。  1. 脳を理解する：現実を構築する機械 複雑な言葉と終わりのない文章でいっぱいの非常に技術的な研究論文で皆さんを退屈させるつもりはありません。以下に概要を示します。 このプロセスの中心となるのは、大脳皮質内の機能単位である皮質柱であり、世界に対する認識を調整します。  これらの列は、感覚情報を脳の既存のモデルと比較して評価し、「真」または「偽」の信号を決定して、反応と信念を導きます。 もっと簡単に言えば、それらは脳の外側の層にある小さな意思決定者のように働き、私たちが見たり感じたりしたものを整理します。 脳は、この情報を脳がすでに知っていることと照合し、一致するか（「真」）、一致しないか（「偽」）を判断します。これにより、どのように反応し、何を信じるべきかがわかります。 問題はここにあります。脳とその皮質柱は、どんな犠牲を払ってでもエネルギーを節約するように設計されています。 つまり、彼らは常に「真実」の発言、つまりあなたがすでに知っていて信じていることと一致する発言を求めているのです。 なぜでしょうか? 馴染みのある情報を処理するには、新しいデータを同化する場合よりもエネルギーが少なくて済むからです。 だからこそ、自分の快適ゾーンに留まることが、とても…快適に感じられるのです。 それは単なる慣性ではありません。変化の混沌の中で常に安定を求める、頭の中の非常に効率的なコンピューターとの戦いなのです。 あなたの本能は変化を求めて悲鳴を上げているかもしれませんが、あなたは、他のすべてよりもエネルギーの節約を選択するあなたの脳の設計に逆らっているのです。  2. マネキンの誤認：皮質の働き わかりました、ベン。それはいいですね。理論もわかりました。でも、これはどのように実現され、私の現実をどう形作るのでしょうか? 次に例を示します。 通りを歩いていると、店のショーウインドウに立っている人物らしきものが目に留まることを想像してください。 あなたの脳は過去のデータを活用し、この人物を男性として素早く分類します。これは、親しみに基づく「真実」の反応です。 あなたはさらに近づいていくと、何かが起こります...その人物は人間ではなく、実はマネキンであることに気づきます。 この予期せぬ展開は、視覚処理を担う皮質柱に「誤った」信号を送ります。  この新しい情報に直面すると、あなたの脳は再調整され、現実が人間からマネキンへと更新されます。  3. 不快感の科学を受け入れる というわけで、これで終わりです。 成長への道は、「誤った」信号、つまり脳に適応と成長を要求する困難で未知の経験を受け入れることです。 このプロセスは、単に新しい情報を取得することだけではありません。私たちの周囲の世界に対する認識と相互作用を根本的に作り変えることなのです。 それは現実を変えることです。文字通り、大脳皮質に現在の現実を再評価し、それを変えるように要求します。 だから、とても大変に感じるのです。 だからこそ、立ち往生したままでいるのは奇妙に気持ちがいいのです。 それで、これをハッキングするための手順は何でしょうか?  4. 「脳の自動化」の状態を認識する まず、「脳の自動化」に陥っている状態を理解する必要があります。  きっとあなたもこの気持ちをよくご存知だと思います。 あまり考えたり変化させたりせずに日々のルーチンをこなしているとき、あなたはその状態にあります。 起きて、服を着て、同じ場所でコーヒーを飲み、同じ飲み物を注文します。 タスクや活動が平凡に感じられ、自分がやっていることに夢中になったり刺激を受けたりしません。 あなたは退屈しています。 あなたは毎朝起きてこう言います。「 。」 さあ、また同じことをしてまた寝る日が来る。できるだけ気を紛らわせながら、なんとか乗り切ろう 何も生きている実感が湧きません。ただ自動化モードになっているだけです。 かつてはあなたの注意を引いていた活動は、もはや何の意味も持たなくなります。  5. 挑戦的な思考で突破する 「脳の自動化」の兆候を認識した今、次のステップは単に何をするかではなく、どのように考えるかです。 思考を変えずに行動を変えるのは、車のエンジンを交換する必要があるのに、車の塗装を塗り直すようなものです。確かに、外見は良くなりますが、それでも車は動きません。 だからこうしてください: 理由を尋ね、判断しないでください。  「なぜ」は短いながらも強力な質問であり、真実に出会うまでほぼ常に連続して使うことができます。   「自分のキャリアに行き詰まっているように感じるのですが、なぜでしょうか？」   …それは、自分のやっていることが好きではないからです。なぜでしょうか?   …それは私にとって挑戦的ではないし、私の価値観とも一致しないからです。なぜでしょうか?   …なぜなら、自分が本当に興味を持っていることを追求するのではなく、空いている役割に落ち着いてしまったからです。なぜでしょうか?   …なぜなら、私は変化の不確実性と失敗の可能性を恐れているからです。なぜでしょうか?   …過去の経験から、私は満足感よりも安全を優先するようになりました。なぜでしょうか?   …成功とは個人的な満足感や成長ではなく、安定によって定義されるという信念を内面化したからです。」 これを参考にして、同じ質問をし続けてください。すぐに問題の根本にたどり着くでしょう。 この場合、行き詰まっているという感覚は、外部の状況によるものではなく、むしろ内部の障壁、つまり、たとえ満足できないものであっても、慣れ親しんだものに縛り付けておく恐怖、信念、思い込みによるものです。  6. いいえ、でも本当に...どうすれば抜け出せるのでしょうか? 聞いてください。本当の変化は、あなたが知っていることや快適な範囲の境界を超えたときに始まります。変化は頭の中で起こる必要がありますが、物理的にも起こる必要があります。 意識的に繰り返し「誤った」シグナルを探し出し、それがもたらす不快感を受け入れる必要があります。新しい現実を構築する必要があります。 わかりやすく簡単に言えば、 必要があります。 不快なことをする 先週だけでも、ようやくこの悪循環から抜け出すことができたいくつかのことを紹介します。 私は衝動的にパナマ行きの航空券を購入し、自分の環境を変えて、次のようなことをする余裕を作りました。 何年もぶりに自分の感情と向き合い、ついにそれを抑えるのをやめました。私は泣きました。何年もそんなことをしていませんでした。 私はビジネスパートナーと気まずい会話をし、もうこの仕事に情熱がないので続けるか辞めるかの決定を彼らに委ねると伝えました。 私はセラピストに頼み、心の奥底に埋もれていた過去のトラウマを癒すための助けを求めることを決意しました。 自信がないことを聞かれたとき、自信があるように見せようとするのではなく、「わかりません」と答えました。その瞬間は自分がバカだと思いましたが、実際には何かを学び、有意義な会話をすることができました。 私は毎日、見知らぬ人と話すように自分を強制しました。そして、その会話はスペイン語で行われましたが、私のスペイン語の語彙は合計で40語程度でした。  これらは不快なことでした。私にとっては、これらはすべて恐ろしいことでした。そうあるべきなのです。 それらは困難であり、直感に反し、そして苦痛です。 しかし、それらを行わないと、大脳皮質が自動操縦で動作し、心地よく感じる「真実」の声明を検証することになります。 はい、短期的には気分は良くなりました。 しかし、あなたは を形作るために自分の心を強化しているのです。 間違った現実 それを長く続けると、あなたはすぐに自分のものではない世界に生きることになるでしょう。 あなたは嫌いな仕事、支えにならない人間関係、深い目的の欠如を抱え、周囲の世界に対して無感覚になり、最終的には幽霊のような存在となり、息苦しく無意味な存在の中を目的もなく漂うことになります。  10年後にそれに気づくと、とても辛いだろう。 だから目を覚ましてください。自分自身に挑戦してください。自分の存在を設計し、自由になりましょう。

Walkthroughs, tutorials, guides, and tips. This story will teach you how to do something new or how to do something better.

Architect Your Second Life

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行き詰まっているという幻想

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