প্রতিদিন ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে ওঠার ছয়টি জীবনের উপকারিতা

আসুন ঘড়ির কাঁটা 27শে মার্চ, 2020-এ রিওয়াইন্ড করি। এমন একটি বছর যা জীবন সম্পর্কে অনেক পরিবর্তন এনেছে কারণ COVID আমাদের প্রত্যেকের উপর নেমে এসেছে। সেই দিন, শুক্রবার ছিল দক্ষিণ আফ্রিকার কঠিন লকডাউনের প্রথম দিন। এই নিবন্ধটি পড়ার মতো আপনার অনেকের মতো, আমি হতবাক হয়েছিলাম এবং ভাবছিলাম যে আমার হাতে দেওয়া জেলের সাজা থেকে আমি কতক্ষণ বেঁচে থাকব।

লকডাউন শুরু হওয়ার আগে বৃহস্পতিবার বিকেলে, আমি একটি বইয়ের দোকানে ছিলাম এবং রবিন শর্মার "দ্য 5 এএম ক্লাব " তুলেছিলাম। আমি সঙ্গে সঙ্গে কৌতুহল ছিল. আমি কয়েক বছর আগে রবিনসের একটি বই ( দ্য মঙ্ক হু সোল্ড হিজ ফেরারি ) পড়েছিলাম এবং তার গল্প বলা উপভোগ করেছি। আমি বইটি কিনেছিলাম এবং লকডাউনের প্রথম সপ্তাহান্তে পড়েছিলাম।

আমি 5 AM ক্লাবের ধারণা সম্পর্কে একাধিকবার শুনেছি যে বিন্দু পর্যন্ত নেতৃত্ব দিয়েছে, সর্বদা জানতাম যে এটি এমন কিছু যা আমি আরও জানতে চাই। 5 AM ক্লাবের সাথে মানিয়ে নেওয়া আমাকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিয়েছে, আমার জীবনের কতটা এখন আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল তা বিবেচনা করে।

আমি রাতের পেঁচা হয়ে জন্মগ্রহণ করিনি। আসলে, বিকেল 4 টার মধ্যে, আমি সাধারণত বিশ্বের কাছে খুব অকেজো হয়ে যাই। যাইহোক, জেগে ওঠা আমার জন্য সবসময়ই সহজ ছিল। সকালে আমার সীমাহীন শক্তি থাকে এবং সত্যি কথা বলতে, দিনের প্রথম দিকে বিশ্বের শান্তি উপভোগ করি। আমি ঠিক জানি? এটি সফ্টওয়্যার ইঞ্জিনিয়াররা যা অভ্যস্ত তার সম্পূর্ণ বিপরীত।

আমি যদি আপনাকে বলি, যদিও, 5 AM ক্লাবের অনুশীলনগুলি অনুসরণ করা আমাকে দুই বছরে দুটি প্রচার পেতে, নতুন প্রযুক্তি এবং ভাষা শিখতে এবং এমনকি একটি বা দুটি সাইড হাস্টল সেট আপ করতে সাহায্য করেছে? পেশাগত এবং ব্যক্তিগতভাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অনেক সুবিধা রয়েছে এবং আমি সেগুলি সম্পর্কে আপনাকে বোঝাতে চাই!

5 AM ক্লাব কি?

তাই 5 AM ক্লাব ঠিক কি? 5 AM ক্লাব 20/20/20 নিয়ম অনুসরণ করে, যেমনটি বইটিতে উল্লেখ করা হয়েছে:

1. 20 মিনিটের তীব্র ব্যায়াম

2. 20 মিনিটের লক্ষ্য নির্ধারণ

3. একটি নতুন দক্ষতা শেখার 20 মিনিট

   
   

যদিও The 5 AM ক্লাবের ভিত্তি এই তিনজন ভাড়াটিয়ার উপর ভিত্তি করে, একবার আপনি প্রতিটি ভাড়াটেদের কারণগুলি বুঝতে পারলে, আপনি সহজেই পরিবর্তন করতে, সাজাতে এবং আপডেট করতে পারেন আপনার প্রয়োজন অনুসারে বা আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সারিবদ্ধ করার জন্য।

যেমন দালাই লামা বলেছেন: "...নিয়মগুলো ভালো করে জানুন যাতে আপনি সেগুলো কার্যকরভাবে ভাঙতে পারেন।"

সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠার ফলে আপনি আপনার দিনে জায়গা তৈরি করতে পারবেন পৃথিবী ব্যস্ত হওয়ার আগে। 5 AM ক্লাবটি ব্যবসায়িক নেতা এবং উদ্যোক্তাদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং এটি সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ারদের ক্যারিয়ারে সুন্দরভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। 5 AM ক্লাব অনুশীলন করার কিছু উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

5 AM ক্লাবের সুবিধা

1. আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি অর্জন করুন: আমার নিজের অভিজ্ঞতায়, আমি আমার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে 5 AM ক্লাবের সুবিধা নিয়েছি। 2020 সালে, আমি একজন নম্র সিনিয়র ফ্রন্ট-এন্ড ইঞ্জিনিয়ার ছিলাম; এক বছর পরে, আমি একজন লিড ফ্রন্ট-এন্ড ইঞ্জিনিয়ার হয়েছিলাম এবং এক বছর পরে, ফ্রন্ট-এন্ড ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের একজন সহযোগী পরিচালক হয়েছিলাম। এটি আমার ক্যারিয়ারের জন্য নিবেদিত একটি পছন্দ ছিল। সৌভাগ্যবশত, সৌভাগ্য কাজে এসেছিল, কিন্তু আমি আমার সকালের সময়কে কাজে ব্যবহার করে অতিরিক্ত মাইল পাড়ি দিয়েছিলাম, এবং তা পরিশোধ করেছিলাম।

   
   

2. আপনার ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য: জীবনের সবকিছু কাজ সম্পর্কে নয়। আপনার স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং পরিবার ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ। আমার বাচ্চা নেই, তবে আমার সঙ্গীর সাথে আমার একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্ক রয়েছে, দেখাশোনা করার জন্য দুটি কুকুর এবং একটি ঘর চালানোর জন্য। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে, একসাথে ব্যায়াম করতে, কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যেতে এবং ভ্রমণ/জীবনের লক্ষ্যের পরিকল্পনা করতে প্রথম ঘন্টা ব্যবহার করতে পারেন।

   
   

3. একটি নতুন দক্ষতা শিখুন: 5 AM ক্লাবের সুবিধা নেওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল নতুন দক্ষতা শেখার জন্য সময় ব্যয় করা। এটি একটি নতুন প্রোগ্রামিং ভাষা, একটি নতুন লাইব্রেরি বা একটি প্রযুক্তির স্ট্যাক হোক না কেন, এমনকি নতুন কিছু শেখার জন্য প্রতিদিন একটি ঘন্টা উত্সর্গ করা যা আপনার ক্যারিয়ার বা ব্যক্তিগত জীবন আপনাকে অনেক দূরে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে আপনার অবস্থানে আরও মূল্যবান করে তুলতে পারে৷

   
   

4. উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতা বাড়ান: আমি যেমন আমার কর্মজীবনের দিকে মনোনিবেশ করেছিলাম, অন্য সবাই আমাকে আমার দিনে একটি লাফ শুরু করার অনুমতি দেওয়ার আগে জেগে উঠেছিলাম। কেউ জেগে ওঠার আগেই আমি প্রকল্পের অনুরোধ বা প্রতিক্রিয়া প্রদান করব। আমার সহকর্মীরা জাগ্রত হওয়ার আগে কোড পর্যালোচনা করা হয়েছিল এবং আমি নির্জনে কঠিন বাগগুলি সমাধান করতে পারতাম। আমাকে বিশ্বাস কর; এটি প্রকল্প পরিচালকদের তাদের দলে আপনাকে রাখতে পছন্দ করে এবং আপনাকে একজন ওভারচিভার হিসাবে আলাদা করে তোলে।

   
   

5. আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন: আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রথম ঘন্টাগুলিও উত্সর্গ করতে পারেন। বিরতিহীন উপবাসের সাথে, আপনি ওজন হ্রাস, ব্যায়াম, খাবারের পরিকল্পনা বা স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি নিয়ে গবেষণা শুরু করতে পারেন। আমার অভিজ্ঞতায়, এটি আমাকে স্ল্যাকে উপলব্ধ থাকার প্রয়োজনের চাপ অনুভব না করে তরঙ্গ ধরতে বা 10 কিমি দৌড়ানোর অনুমতি দেয়।

   
   

6. একটি সাইড হাস্টল শুরু করুন: সফ্টওয়্যার ইঞ্জিনিয়ারদের অনেক উদ্যোক্তাদের তুলনায় একটি দুর্দান্ত প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত রয়েছে - তারা বিনামূল্যে ওয়েবসাইট বা অ্যাপ্লিকেশনগুলি তৈরি এবং কার্যকর করতে পারে! এটি একটি পার্শ্ব তাড়াহুড়ো শুরু করা যথেষ্ট সহজ করে তোলে যদি আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত ধারণা থাকে। অন্য সমস্যা হল সময়, যা 5 AM ক্লাব সমাধান করে। সামঞ্জস্যতা মূল; আপনার পাশের তাড়াহুড়োর জন্য দিনে এক বা দুই ঘন্টা উত্সর্গ করা দীর্ঘমেয়াদে বিশাল সুবিধা দিতে পারে।

পুরানো অভ্যাস ভাঙা

সম্ভবত "5 AM ক্লাব" স্ট্যাটাস অর্জনের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং অংশ হল দেরী করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস ভাঙা। প্রবেশের এই বাধাটি বেশিরভাগ লোকের জন্য কঠিন, ক্লান্ত সফ্টওয়্যার ইঞ্জিনিয়ারদের মনে করবেন না যারা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে আছেন এবং জটিল যুক্তির সমস্যাগুলি ডিবাগ করছেন৷

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে একটি অভ্যাস ভাঙতে প্রায় 28 দিন সময় লাগে। এইভাবে, আপনি যদি আপনার ঘুমের চক্র ভাঙ্গার বিষয়ে গুরুতর হন তবে সকাল 5 টায় ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত হতে প্রায় এক মাস সময় লাগবে। এটা এত কঠিন ছিল না, কারণ দক্ষিণ আফ্রিকায় তুলনামূলকভাবে হালকা মৌসুম রয়েছে। আমাকে ভুল বুঝবেন না; শীত এখনও ঠান্ডা, তাই আমি আপনাকে অন্ধকারে এই অভ্যাস গঠন শুরু করার পরামর্শ দেব না। গ্রীষ্ম আসার জন্য অপেক্ষা করুন এবং সূর্য আপনাকে সাহায্য করতে দিন। এটি ছাড়া সূর্যের সাথে ওঠা অনেক সহজ।

নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন, এবং 20/20/20 পদ্ধতি দিয়ে শুরু করুন। উপরে তালিকাভুক্ত হিসাবে, একটি সরাসরি সুবিধার জন্য নিজেকে উৎসর্গ করার চেয়ে অভ্যস্ত হওয়া অনেক সহজ।

উপসংহার

5 AM ক্লাবের অনেক সুবিধা রয়েছে যা সফ্টওয়্যার বিকাশকারীদের তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, তাদের কর্মজীবনকে এগিয়ে নিতে, তাদের ব্যক্তিগত জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং তাদের শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনে সহায়তা করতে পারে। দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস ভাঙা কঠিন হবে, কিন্তু শীঘ্রই আপনি এই ব্যাপক অনুশীলনের সুফল পাবেন।

5 AM ক্লাব আমাদের সকলের জন্য একটি বিশৃঙ্খল এবং বিঘ্নিত জীবনে নিয়ন্ত্রণ লাভের একটি উপায়। এটি একটি দর্শন এবং অনুশীলন যা আপনাকে যতদূর চান নিয়ে যেতে পারে। বই কিনুন, পড়ুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন!

এই ব্লগ পোস্ট এছাড়াওপ্রকাশিত হয়েছে dainemawer.com . আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, অনুগ্রহ করে আমাকে টুইটারে @daine_mawer- এ অনুসরণ করুন।

ইমেজ ক্রেডিট,হ্যাকারনুন এআই ইমেজ জেনারেটর প্রম্পট 'একটি সফ্টওয়্যার ডেভেলপার কোডস এট সবচেয়ে সুন্দর হাওয়াই বিচ সানরাইজ।'