ছাঁটাইয়ের সময় উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য অ্যাপ বিকাশকারীদের জন্য 6 কৌশল

আপনি যদি একজন অ্যাপ ডেভেলপার হন, দুর্ভাগ্যবশত, ছাঁটাই এবং ছাঁটাইয়ের আলোচনার আশেপাশে অনিশ্চয়তার ভার আপনাকে সিদ্ধান্তহীনতার প্রান্তে জীবনযাপন করছে, কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনিই একমাত্র নন। শুধুমাত্র একটি কোম্পানির মধ্যে আকার কমানো বা পুনর্গঠন উল্লেখ করার ফলে দ্রুত যে কেউ-এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ পেশাদারদের জন্য গুরুতর উদ্বেগের কারণ হতে পারে। যখন আপনার অবস্থান দুর্বল মনে হয়, তখন এই চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করার জন্য কৌশলগুলি থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

"ছাড়ের ঘটনা সম্প্রতি অ্যাপ ডেভেলপমেন্ট ইন্ডাস্ট্রিকে হুমকির মুখে ফেলেছে। অবশ্যই, বিভিন্ন সেক্টরের চারপাশে চাকরি হারানোর লক্ষণীয় স্পাইক দেখানো রিপোর্টগুলি উদ্বেগ দূর করতে কিছুই করে না। সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ শিল্পগুলির মধ্যে, প্রযুক্তি এবং সরকারী শিল্পগুলি সম্ভবত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হুমকির সম্মুখীন হয়েছে। ভেটেরান অ্যাপ ডেভেলপার এবং অ্যান্টি-অ্যাজাইটি অ্যাপের পিছনে মন শান্ত , ড্যানিয়েল লেইমানিস, সংগ্রাম বোঝেন। তার নিজের অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা থেকে অঙ্কন করে, লাইমানিস অ্যাপ ডেভেলপারদের জন্য তার শীর্ষ ছয়টি সবচেয়ে অমূল্য টিপস শেয়ার করার জন্য উন্মুক্ত করেছেন যারা 2024 সালে উদ্বেগের সাথে লড়াই করছেন।

1. মননশীলতা এবং ধ্যান আলিঙ্গন

অনিশ্চয়তার সময়ে স্থির থাকা এবং স্পষ্ট থাকার অনুভূতি প্রচার করতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মননশীল অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, নির্দেশিত ধ্যানের সেশন, বা আপনার মূল সত্তার সাথে অনুরণিত অন্য কোনো কৌশল ব্যবহার করুন। এই অপরিহার্য অনুশীলনটি তীব্র কোডিং সেশন এবং ডিবাগিং চ্যালেঞ্জ সহ স্ট্রেসের ঘূর্ণিঝড় থেকে অবকাশ দেয়।

2. শারীরিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন

বেশিরভাগই জানেন, শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি প্রধান প্রয়োজনীয়তা। যাইহোক, মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনেকেরই বুঝতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সুষম খাদ্য বজায় রাখুন এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতা রক্ষার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। হাঁটার জন্য সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন বা আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য আপনাকে যা কিছু করতে হবে। উপরন্তু, ergonomics মনোযোগ দেওয়া এবং ঘন ঘন প্রসারিত বিরতি দীর্ঘায়িত কোডিং সময় শারীরিক চাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে.

3. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং সীমানা সেট করুন

অর্জনযোগ্য সময়সীমা সহ পরিচালনাযোগ্য কাজগুলিতে বড় প্রকল্পগুলি ভেঙে অবাস্তব প্রত্যাশার মধ্যে পড়া এড়িয়ে চলুন। অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে দ্ব্যর্থহীন সীমারেখার রূপরেখা দিতে প্রকল্প পরিচালনার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। বার্নআউট অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতির একটি সাধারণ ফলাফল, তাই স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন এবং কখন ডেস্ক থেকে দূরে সরে যেতে হবে তা জানুন।

4. একটি সহায়ক কাজের পরিবেশ গড়ে তুলুন

সহায়ক সহকর্মীদের সাথে সংযোগ তৈরি করুন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের মধ্যে খোলা যোগাযোগের চ্যানেলগুলিকে প্রচার করুন। সহযোগিতামূলক প্রচেষ্টা, যেমন পিয়ার প্রোগ্রামিং এবং নিয়মিত চেক-ইন, বন্ধুত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে পারে। একটি ইতিবাচক কর্ম সংস্কৃতি সব পার্থক্য করতে পারে।

5. স্ট্রেস রিলিফ টেকনিক অন্তর্ভুক্ত করুন

দৈনন্দিন চাপ কমাতে আপনার রুটিনে কার্যকর স্ট্রেস-রিলিফ অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। যোগব্যায়াম, জার্নালিং, বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে। যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজুন, কিন্তু পর্যায়ক্রমে শখ বা অ-কাজ-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার জন্য বিরতি নেওয়া মস্তিষ্কের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ রিসেট বোতাম হতে পারে।

6. প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তা নিন

সবশেষে, মনে রাখবেন যে উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠলে কিছু সাহায্য পাওয়ার জন্য কোন লজ্জা নেই। থেরাপি, কাউন্সেলিং বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ আপনাকে অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি এবং মোকাবেলার কৌশল দিতে পারে।

অনেক প্রযুক্তি কোম্পানি এখন কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম অফার করে যার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা রয়েছে। আপনার যদি সেগুলিতে অ্যাক্সেস থাকে তবে এই সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন।

লেইমানিস যেমন জোর দিয়ে বলেন, উদ্বেগ সামলানো একটি বাধা-পূর্ণ যাত্রা, তবে এটিকে একা অতিক্রম করার কোনো অন্তর্নিহিত কারণ নেই। উপরে উল্লিখিত ছয়টি কৌশল বাস্তবায়নের মাধ্যমে এবং সহায়তার জন্য পৌঁছাতে সাহসী হয়ে, অ্যাপ বিকাশকারীরা আরও স্থিতিস্থাপকতা এবং দুর্দান্ত দৃঢ়তার সাথে সামনের অনিশ্চিত দিনগুলি নেভিগেট করতে পারে।