Seis estrategias para desarrolladores de aplicaciones que enfrentan la ansiedad durante los despidos

Si es desarrollador de aplicaciones, desafortunadamente, el peso de la incertidumbre que rodea la afluencia de despidos y las conversaciones sobre despidos lo hace vivir la vida al borde de la indecisión, pero no se preocupe, no es el único. El solo hecho de mencionar la reducción o la reestructuración dentro de una empresa puede generar rápidamente una ansiedad grave para cualquiera, incluso para los profesionales más experimentados. Cuando su posición parece frágil, es fundamental contar con estrategias para gestionar estos desafíos.

"Los despidos han amenazado recientemente a la industria del desarrollo de aplicaciones. Por supuesto, los informes que muestran un aumento notable en la pérdida de empleos en diferentes sectores no hacen nada para aliviar las preocupaciones. Entre las industrias más afectadas, las industrias tecnológica y gubernamental probablemente hayan experimentado la amenaza más importante de Reducción de personal, desarrollador de aplicaciones veterano y mente detrás de la aplicación contra la ansiedad. Más tranquilo Daniel Leimanis entiende las luchas. A partir de sus propias experiencias y conocimientos, Leimanis se abrió para compartir sus seis consejos más valiosos para los desarrolladores de aplicaciones que podrían estar lidiando con la ansiedad en 2024.

1. Adopte la atención plena y la meditación

Incorpore prácticas conscientes en su rutina diaria para promover una sensación de permanecer firme y evidente en tiempos de incertidumbre. Utilice ejercicios de respiración profunda, sesiones de meditación guiada o cualquier otra técnica que resuene con su ser central. Esta práctica esencial ofrece un respiro del torbellino de estrés que acompaña a las intensas sesiones de codificación y los desafíos de depuración.

2. Priorizar el bienestar físico

Como la mayoría sabe, mantener la salud física es una necesidad principal. Sin embargo, es posible que muchos deban darse cuenta de lo crucial que es la salud física para fortalecer la resiliencia mental. Haga ejercicio con regularidad, mantenga una dieta equilibrada y asegúrese de dormir lo suficiente para salvaguardar su bienestar general. Haz breves descansos para dar un paseo o lo que necesites hacer para relajarte y recargar pilas. Además, prestar atención a la ergonomía y realizar descansos frecuentes para estirarse puede ayudar a prevenir la tensión física durante períodos prolongados de codificación.

3. Establezca metas y límites realistas

Evite caer en expectativas poco realistas dividiendo proyectos más grandes en tareas manejables con plazos alcanzables. Utilice herramientas de gestión de proyectos para realizar un seguimiento del progreso y delinear límites inequívocos entre el trabajo y la vida personal. El agotamiento es un resultado típico del compromiso excesivo, así que priorice el cuidado personal y sepa cuándo alejarse del escritorio.

4. Cultivar un ambiente de trabajo de apoyo

Establezca conexiones con colegas que lo apoyen y promueva canales de comunicación abiertos dentro de su lugar de trabajo. Los esfuerzos colaborativos, como la programación entre pares y los controles periódicos, pueden generar camaradería y disminuir los sentimientos de aislamiento. Una cultura laboral positiva puede marcar la diferencia.

5. Incorporar técnicas para aliviar el estrés

Incorpore prácticas efectivas para aliviar el estrés en su rutina para disminuir las presiones diarias. Hacer yoga, escribir un diario o escuchar su música favorita puede aliviar el estrés. Encuentre lo que funcione mejor para usted, pero tomar descansos periódicamente para dedicarse a pasatiempos o actividades no relacionadas con el trabajo puede ser un botón de reinicio inmensamente vital para el cerebro.

6. Busque asistencia profesional cuando sea necesario

Por último, recuerde que no es ninguna vergüenza obtener ayuda cuando la ansiedad se vuelve abrumadora. La terapia, el asesoramiento o la consulta con un profesional de la salud mental pueden brindarle conocimientos y estrategias de afrontamiento invaluables.

Numerosas empresas de tecnología ofrecen ahora programas de asistencia a los empleados que incluyen servicios cruciales de salud mental. Utilice estos recursos si tiene acceso a ellos.

Como enfatiza Leimanis, gestionar la ansiedad es un viaje lleno de obstáculos, pero no existe ninguna razón inherente por la que deba recorrerse solo. Al implementar las seis estrategias mencionadas anteriormente y ser audaces al buscar apoyo, los desarrolladores de aplicaciones pueden navegar los días inciertos que se avecinan con mayor resiliencia y fortaleza.