আটকে থাকার বিভ্রম

আপনি মনে করেন যে আটকে থাকা একটি স্থায়ী অবস্থা, এবং এই প্যাটার্নটি আপনি প্রতিবার অতিক্রম করেন:

• আপনি একটি নতুন চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন.

• আপনার মস্তিষ্ক এটি প্রতিরোধ করে।

• এটি কার্যকরভাবে অস্বস্তি পরিচালনা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়নি।

• আপনি আরামদায়ক এবং পরিচিত কি ফিরে.

• আপনি সম্ভাব্য বৃদ্ধি এবং আলোকিতকরণ থেকে নিজেকে বন্ধ.

• আপনি আটকে, অতৃপ্ত এবং অসুখী বোধ.

  
  

আপনি যখন আপনার কর্মজীবনে, আপনার ব্যক্তিগত জীবনে স্থবির বোধ করার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, তখন কিছুই আপনাকে অগ্রগতিতে সহায়তা করে বলে মনে হয় না।

আপনি শুধু আটকে নেই, কিন্তু প্রত্যাবর্তন অনুভব করছেন।

এর সবচেয়ে খারাপ দিকটি ছিল যে কিছু অদ্ভুত উপায়ে, এটি আটকে থাকা "আরামদায়ক" বোধ করে।

আমি নিশ্চিত যে আপনার সেই অনুভূতি আছে, কারণ আমরা একইভাবে তারের সাথে যুক্ত, এবং আমিও করি।

আমি বুঝতে চেয়েছিলাম কেন আমরা পরিবর্তনের প্রতি, অস্বস্তিতে এত প্রতিরোধী। কেন এমন পরিস্থিতিতে থাকা আমাদের পক্ষে সহজ যে আমরা পছন্দ করি না যখন আমরা জানি যে এটি সঠিক পথ নয়।

কেন পরিবর্তন কঠিন? কেন কঠিন জিনিস কঠিন করে তোলে?

ঠিক আছে, কম্পিউটেশনাল নিউরোবায়োলজিস্ট অ্যান্ড্রু গ্যালিমোরের একটি গবেষণাপত্র পড়ার সময় আমি কিছু উত্তর পেয়েছি। আমি অবশেষে কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ক বাস্তবতা তৈরি করে, কীভাবে এটি শক্তি সঞ্চয় করতে চেয়ে আমাদের প্রতারণা করে এবং কীভাবে আমরা এটি হ্যাক করতে পারি সে সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছি।

1. আমাদের মস্তিষ্ক বোঝা: একটি বাস্তবতা-বিল্ডিং মেশিন

জটিল শব্দ এবং কখনো শেষ না হওয়া বাক্যে ভরা খুব প্রযুক্তিগত গবেষণাপত্রে আমি আপনাকে বিরক্ত করব না। এখানে আপনার জন্য একটি ব্রেকডাউন আছে:

এই প্রক্রিয়ার কেন্দ্রবিন্দু হল কর্টিকাল কলাম, সেরিব্রাল কর্টেক্সের মধ্যে কার্যকরী একক যা বিশ্ব সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি সাজায়।

এই কলামগুলি আপনার মস্তিষ্কের বিদ্যমান মডেলগুলির বিরুদ্ধে সংবেদনশীল তথ্য মূল্যায়ন করে, আপনার প্রতিক্রিয়া এবং বিশ্বাসকে গাইড করার জন্য "সত্য" বা "মিথ্যা" সংকেত নির্ধারণ করে।

এটিকে আরও সহজ করে বললে, তারা মস্তিষ্কের বাইরের স্তরে সামান্য সিদ্ধান্ত গ্রহণকারীদের মতো কাজ করে, আমরা যা দেখি এবং অনুভব করি তার মাধ্যমে সাজান।

মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে যা জানে তার বিপরীতে তারা এই তথ্যগুলি পরীক্ষা করে, এটি মেলে কিনা ("সত্য") বা মেলে না ("মিথ্যা")। এটি আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে এবং কী বিশ্বাস করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।

এখানে সমস্যা: আপনার মস্তিষ্ক এবং এর কর্টিকাল কলামগুলি যে কোনও মূল্যে শক্তি সংরক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এর মানে তারা ক্রমাগত "সত্য" বিবৃতি খুঁজছেন, যেগুলি আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন এবং বিশ্বাস করেন তার সাথে সারিবদ্ধ।

কেন? কারণ পরিচিত তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য নতুন ডেটা একীভূত করার চেয়ে কম শক্তি প্রয়োজন।

ঠিক এই কারণেই আপনার আরামদায়ক অঞ্চলে থাকা এত... আরামদায়ক বোধ করে।

এটা শুধু জড়তা নয়; এটি আপনার মাথায় একটি অত্যন্ত দক্ষ কম্পিউটারের বিরুদ্ধে যুদ্ধ, সর্বদা পরিবর্তনের বিশৃঙ্খলার উপর স্থিতিশীলতা খোঁজে।

আপনার অন্ত্র পরিবর্তনের জন্য চিৎকার করতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার মস্তিষ্কের নকশার বিরুদ্ধে আছেন, যা অন্য সবকিছুর চেয়ে শক্তি সংরক্ষণকে বেছে নেয়।

2. ম্যানেকুইন ভুল শনাক্তকরণ: অ্যাকশনে একটি কর্টেক্স

ঠিক আছে বেন, এটি দুর্দান্ত শোনাচ্ছে এবং আমি তত্ত্বটি পেয়েছি। কিন্তু কিভাবে এটি বাস্তবায়িত হয়, এবং কিভাবে এটি আমার বাস্তবতা গঠন করছে?

এখানে একটি উদাহরণ:

কল্পনা করুন যে আপনি একটি রাস্তায় হাঁটছেন, আপনার চোখ তা ধরবে যা একটি দোকানের জানালায় দাঁড়িয়ে থাকা একটি চিত্র বলে মনে হচ্ছে।

আপনার মস্তিষ্ক অতীতের ডেটা ব্যবহার করে, এবং দ্রুত এই চিত্রটিকে একজন মানুষ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে — পরিচিতির মধ্যে নিহিত একটি "সত্য" প্রতিক্রিয়া।

আপনি কাছাকাছি হাঁটতে থাকেন, যতক্ষণ না কিছু ঘটে যায়.. আপনি বুঝতে পারেন যে চিত্রটি একজন ব্যক্তি নয়, আসলে একটি পুতুল।

এই অপ্রত্যাশিত মোচড় আপনার মস্তিষ্কে একটি "মিথ্যা" সংকেত পাঠায়, বিশেষ করে সেই কর্টিকাল কলামগুলিতে যা ভিজ্যুয়াল প্রসেসিংয়ের সাথে কাজ করে।

এই নতুন তথ্যের মুখোমুখি হয়ে, আপনার মস্তিষ্ক পুনরুদ্ধার করে, আপনার বাস্তবতাকে একজন মানুষ থেকে একজন পুরুষে আপডেট করে।

3. অস্বস্তিকর বিজ্ঞান আলিঙ্গন

তাই সেখানে আমরা এটা আছে.

বৃদ্ধির পথ হল "মিথ্যা" সংকেতগুলিকে আলিঙ্গন করার মাধ্যমে — সেই চ্যালেঞ্জিং, অপরিচিত অভিজ্ঞতাগুলি যা আমাদের মস্তিষ্ককে সামঞ্জস্য করতে এবং বৃদ্ধি পেতে চায়।

এই প্রক্রিয়া শুধুমাত্র নতুন তথ্য অর্জন সম্পর্কে নয়; এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে আমাদের উপলব্ধি এবং মিথস্ক্রিয়াকে মৌলিকভাবে পুনর্নির্মাণ করার বিষয়ে।

এটা বাস্তবতা পরিবর্তন সম্পর্কে; আক্ষরিক অর্থে আপনার কর্টেক্সকে আপনার বর্তমান বাস্তবতা পুনরায় মূল্যায়ন করতে এবং এটি পরিবর্তন করতে বলছে।

তাই এটা খুব কঠিন মনে হয়.

সেজন্য আটকে থাকাটা খুব ভালো লাগে।

তাই, এই হ্যাক করার কিছু পদক্ষেপ কি?

4. "মস্তিষ্কের অটোমেশন" এর অবস্থাকে স্বীকৃতি দেওয়া

ঠিক আছে, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে আপনি কখন "মস্তিষ্কের অটোমেশন" এ আটকে আছেন।

আমি নিশ্চিত আপনি এই অনুভূতি খুব ভাল জানেন.

আপনি সেই অবস্থায় আছেন যখন আপনি খুব বেশি চিন্তাভাবনা বা ভিন্নতা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন রুটিনের মধ্য দিয়ে যান।

আপনি জেগে উঠুন, পোশাক পরুন, একই জায়গায় কফি পান, একই পানীয় অর্ডার করুন।

কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি জাগতিক মনে হয় এবং আপনি যা করছেন তাতে আপনি নিযুক্ত বা উদ্দীপিত নন।

আপনি বিরক্ত.

আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে বলছেন " ঠিক আছে আমরা যাই, অন্য একদিন একই কাজ করে যতক্ষণ না আমি আবার ঘুমাতে যাই। আসুন যতটা সম্ভব বিভ্রান্তির মাধ্যমে এটিকে অতিক্রম করি ।"

কিছুই আপনাকে জীবিত মনে হয় না. আপনি শুধু অটোমেশন মোডে আছেন।

যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মনোযোগ ধরে রাখত সেগুলি আর কিছুই বোঝায় না।

5. চ্যালেঞ্জিং চিন্তাধারার মাধ্যমে ব্রেকিং

এখন যেহেতু আপনি "মস্তিষ্কের অটোমেশন" এর লক্ষণগুলি চিনতে পেরেছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি কেবল আপনি যা করেন তা নয়; এটা আপনি কিভাবে চিন্তা.

আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন না করে আপনার ক্রিয়া পরিবর্তন করা আপনার গাড়িটিকে নতুন ইঞ্জিনের প্রয়োজন হলে পুনরায় রঙ করার মতো। অবশ্যই, এটি বাইরের দিকে ভাল দেখাবে, যদিও এটি এখনও চলবে না।

তাই এটি করুন: কেন জিজ্ঞাসা করুন এবং বিচার করবেন না।

"কেন" এমন একটি সংক্ষিপ্ত কিন্তু শক্তিশালী প্রশ্ন যা সত্যটি পূরণ না হওয়া পর্যন্ত প্রায় সবসময়ই ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

“আমি কি আমার ক্যারিয়ারে আটকে আছি? কেন?

…কারণ আমি যা করি তা পছন্দ করি না। কেন?

…কারণ এটি আমাকে চ্যালেঞ্জ করে না বা আমার মানগুলির সাথে সারিবদ্ধ করে না। কেন?

…কারণ আমি এমন একটি ভূমিকায় স্থির হয়েছি যা আমার আগ্রহের বিষয় অনুসরণ করার পরিবর্তে উপলব্ধ ছিল। কেন?

…কারণ আমি পরিবর্তনের অনিশ্চয়তা এবং ব্যর্থতার সম্ভাবনাকে ভয় করি। কেন?

…কারণ অতীতের অভিজ্ঞতা আমাকে পরিপূর্ণতার চেয়ে নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার শর্ত দিয়েছে। কেন?

…কারণ আমি এই বিশ্বাসটিকে অন্তর্নিহিত করেছি যে সাফল্য ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি এবং বৃদ্ধির পরিবর্তে স্থিতিশীলতার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়।"

এটি নিন এবং একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে থাকুন। আপনি শীঘ্রই এর মূলে পৌঁছাবেন।

এই দৃষ্টান্তে, আপনার আটকে থাকার অনুভূতি বাহ্যিক পরিস্থিতি সম্পর্কে কম এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিবন্ধকতা সম্পর্কে বেশি - ভয়, বিশ্বাস এবং অনুমান যা আপনাকে পরিচিতের সাথে সংযুক্ত রাখে, যদিও এটি অসন্তুষ্ট হতে পারে।

6. না, কিন্তু আসলেই.. আমি কিভাবে আটকাবো?

শুনুন। সত্যিকারের রূপান্তর শুরু হয় যখন আপনি যা জানেন এবং যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যের সীমানা ছাড়িয়ে যান। পরিবর্তন আপনার মাথায় ঘটতে হবে, কিন্তু শারীরিকভাবেও।

আপনাকে সচেতনভাবে এবং পুনরাবৃত্তিমূলকভাবে "মিথ্যা" সংকেত খুঁজে বের করতে হবে এবং তারা যে অস্বস্তি নিয়ে আসে তা গ্রহণ করতে হবে। আপনাকে একটি নতুন বাস্তবতা তৈরি করতে হবে।

সরল, সহজ শর্তে, আপনাকে করতে হবে: অস্বস্তিকর জিনিসটি করুন ।

এখানে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আমাকে গত সপ্তাহে একা করতে হয়েছিল যা অবশেষে আমাকে আমার চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে পরিচালিত করেছিল:

• আমার পরিবেশ পরিবর্তন করতে, আমার জন্য কিছু জায়গা তৈরি করতে আমি আবেগপ্রবণভাবে পানামার একটি বিমানের টিকিট কিনেছি:
• বছরের পর বছর প্রথমবারের মতো আমার অনুভূতি নিয়ে বসুন এবং অবশেষে তাদের দমন করা বন্ধ করুন। আমি কেদেছিলাম. বছরের পর বছর তা করিনি।
• আমার ব্যবসায়িক অংশীদারের সাথে আমার অস্বস্তিকর কথোপকথন ছিল তাদের বলার জন্য যে আমার আর এটির প্রতি আবেগ নেই এবং চালিয়ে যাওয়ার বা প্রস্থান করার সিদ্ধান্ত তাদের ছেড়ে দিচ্ছি।
• আমি একজন থেরাপিস্ট পেতে এবং অতীতের ট্রমা যা আমি গভীরভাবে চাপা দিয়েছি তা অ্যাক্সেস করার জন্য সাহায্য নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
• আমি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে এমন কিছু সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে "আমি জানি না" উত্তর দিয়েছিলাম। আমি যে তাত্ক্ষণিক বোকা বোধ করেছি, কিন্তু আমি আসলে কিছু শিখেছি এবং একটি অর্থপূর্ণ কথোপকথন শেষ করেছি।
• আমি নিজেকে প্রতিদিন অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে বাধ্য করেছি। ওহ, এবং কথা বলা হয়েছিল স্প্যানিশ ভাষায়, যার জন্য আমার শব্দভাণ্ডারে মোট 40টি শব্দ বা তার বেশি ছিল।

এই জিনিসগুলো অস্বস্তিকর ছিল। এই সব জিনিস আমার জন্য ভয়ঙ্কর ছিল. তাদের থাকার কথা।

তারা কঠিন, তারা বিরোধী স্বজ্ঞাত, এবং তারা বেদনাদায়ক।

কিন্তু আপনি যদি সেগুলি না করেন, তাহলে আপনি আপনার কর্টেক্সকে স্বয়ংক্রিয়-পাইলটে চলতে দিচ্ছেন, একটি "সত্য" বিবৃতি যাচাই করে যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

হ্যাঁ, অবিলম্বে স্বল্প মেয়াদে, এটি আরও ভাল বোধ করে।

কিন্তু আপনি ভুল বাস্তবতা গঠনে আপনার মনকে শক্তিশালী করছেন।

এটি যথেষ্ট দীর্ঘ করুন, এবং আপনি শীঘ্রই এমন একটি পৃথিবীতে বাস করবেন যা আপনার নয়।

আপনার কাছে এমন একটি কাজ থাকবে যা আপনি ঘৃণা করেন, এমন সম্পর্ক যা আপনাকে সমর্থন করে না, উদ্দেশ্যের গভীর অভাব, আপনার চারপাশের বিশ্বের কাছে নিজেকে অসাড় করে দেয় যতক্ষণ না আপনি একটি ভূত ছাড়া আর কিছুই না হন, উদ্দেশ্যহীনভাবে একটি শ্বাসরুদ্ধকর এবং অর্থহীন অস্তিত্বের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হন।

10 বছর পরে জেগে উঠা খুব বেদনাদায়ক হবে।

তাই জাগো। নিজেকে চ্যালেঞ্জ. আপনার অস্তিত্ব প্রকৌশলী এবং মুক্ত বিরতি.