如何在保持生产力的同时克服倦怠

作为企业家，我们非常清楚陷入试图让您的企业成功的喧嚣是多么容易。几个小时很快变成几天，又变成几周，几乎没有休息过食物或水。

这种紧张的忙碌有时会很有用，而且肯定会很有成效，但重要的是要控制事情。

通常情况下，这种强烈的忙碌很快就会变成倦怠。如果任其发展，这种倦怠不仅会损害您的业务，还会损害您自己的健康。

但别担心——不管感觉如何——作为一名企业家，克服倦怠并取得巨大成功是可能的。

在我最近与Residual Payments 的传奇人物 David Carlin 的谈话中，我们谈到了很多事情，比如电子商务、如何建立副业，以及是投资房地产还是加密货币。我们还谈到了大卫对倦怠的看法，以及作为我采访过的最忙碌的人之一，他是如何处理倦怠的。

在这篇文章中，我们将探讨一些帮助大卫、我自己和我谈过的其他企业家找到平衡并避免倦怠的策略。

什么是倦怠？

首先，让我们定义倦怠。倦怠是一种由过度和长期的压力引起的身体、情绪和精神疲惫的状态。它会导致一系列负面后果，包括生产力下降、决策受损，甚至身体健康问题。

倦怠可能是由长时间工作、不切实际的期望以及对自己的成功缺乏控制造成的。

如果您曾经醒来后感到筋疲力尽，没有动力度过这一天，特别易怒并且无法清晰地思考——您很可能处于精疲力尽的状态。这些状态可以持续几天，或者，如果不加以控制，可以持续数周甚至数月。

很多与我交谈过的企业家都意识到，事实上，他们已经精疲力竭了数周，但不知道是什么原因造成的，也不知道该如何称呼它。了解什么是倦怠并在其症状出现时识别它对于有效处理它至关重要。

如何克服倦怠

42% 的企业家声称他们在去年经历了严重的倦怠。问题不在于你是否会以企业家的身份体验它，而是什么时候。

那么，下一个大问题是——作为企业家，我们如何才能避免倦怠并保持健康和高效？

重要的是要分解它并真正了解倦怠从何而来，如何识别它的发作，以及当它出现时如何处理。在我自己的创业之旅中，我不得不多次处理这个问题，而且并不总是那么容易。

我希望当我成为一名企业家时，有人向我解释这是什么以及如何最好地度过难关。

因为我没有，所以我想尽自己的一份力量，分享我在经历这件事时希望得到的提示。

识别警告标志

克服倦怠的第一步是识别警告信号。

这些警告信号可能包括异常疲劳、易怒、睡眠困难和缺乏动力。如果您遇到任何这些迹象，请务必在情况恶化之前采取行动。

如果您对这些警告标志置之不理，不花时间去解决它们，它们很快就会滚雪球般失控。

确定警告标志后，重要的是采取措施解决根本原因。例如，如果您对太多任务感到不知所措，则可能需要将其中一些任务委派给团队成员或外包。

自我意识和知道自己何时处于极限是企业家必须具备的非常重要的技能，它们将为您的商业生活节省大量的痛苦和苦难。

照顾好你的身体健康

这似乎是显而易见的，但当我们忙于经营业务时，很容易忽视我们自己的幸福。将业务需求置于我们自己的需求之上太容易了。接下来我们知道，已经两天了，我们只吃了一个百吉饼。

当您照顾好自己的身体时，它就会为您的业务带来红利。当你身体健康、吃得好、睡得好时，你就会更有效率、更专注，也更喜欢待在身边。

在照顾您的身体健康方面，请关注三大要素。

睡觉。充足的睡眠对您的整体健康和工作效率至关重要。睡眠是大脑能够自我修复以及能够处理和存储白天吸收的所有新信息的时候。每晚争取 7-8 小时的睡眠，以确保您得到足够的休息。

营养。当您长时间工作并且脑子里想着一百万件事时，很容易忘记健康饮食。但重要的是要有规律地进食，吃适当的份量，并确保您获得适当的维生素和矿物质平衡。每顿饭都不吃外卖，尝试做一些饭前准备，或使用饭前准备服务来确保您尽可能多地吃健康的全食物餐。

锻炼。定期锻炼已被证明是减轻压力水平并让您的思绪暂时远离业务的最佳方法之一。无论只是绕着街区走一小段路、玩一场快速的匹克球比赛，还是参加一次举重训练，都可以让世界大不相同。

尝试每周安排 2-3 次定期锻炼，您会立即注意到其中的不同。

设定界限并建立工作与生活的平衡

重要的是要限制你花在工作上的时间，并确保安排时间休息、放松和进行其他能让你快乐的活动。这对企业家来说可能很难，因为我们的工作往往是我们的热情所在，但为我们生活的其他方面腾出时间也很重要。

研究表明，从工作中休息一下，无论是散步或喝咖啡的短暂休息，还是更长的多日休息，都会对生产力和员工福祉产生巨大影响。

请记住在一天中安排一些短暂的休息，以及一些长时间的休息，让您有时间休息、充电并享受生活的其他方面。

找到管理压力的方法

这是您作为企业家将学到的最重要的事情之一。你的整个职业生涯将主要由压力大的情况、压力大的人和克服压力大的障碍组成。制定应对所有这些压力的策略至关重要。

这可能包括冥想、瑜伽或深呼吸等技巧。您也可以尝试写日记或与治疗师交谈，以帮助您处理自己的想法和情绪。

正如我已经提到的，锻炼是另一种缓解压力的好方法，多年来它一直是我的首选。每当我感到压力比平常大时，Scott 博士就要求进行 30 分钟的锻炼。

寻求他人的支持

建立一个由朋友、家人和同事组成的强大支持网络可以帮助您保持动力并走上正轨。在需要时不要害怕寻求帮助。承认您不能独自完成这一切是可以的 – 事实上，拥有一个可以求助的支持网络是必不可少的。

支持网络可以提供动力和鼓励。当您感到筋疲力尽时，很容易失去动力并感觉自己没有取得进步。拥有一个由相信您和您的企业的朋友、家人和同事组成的支持网络可以帮助您保持动力并坚持下去。

支持的人可以提供有价值的观点。当您忙于经营一家企业时，可能很难看清全局。支持网络可以提供有价值的观点，帮助您从不同的角度看待事物。当您面临艰难的决定或感到不知所措时，这尤其有用。

支持网络可以提供实际帮助。经营一家企业可能要求很高，可以在需要时寻求帮助。无论是帮助完成特定任务还是只是聆听，支持性网络都可以为您提供度过艰难时期所需的实际帮助。

寻求支持也可以帮助您减少孤立感。作为一名企业家有时可能是一种孤独的经历，尤其是当你在家工作或与他人没有太多面对面接触的时候。拥有强大的支持网络可以帮助您减少孤立感，并给您一种社区感。

知道什么时候走开

这是大卫在我们的谈话中提出的最有趣的观点之一——知道作为一名企业家，你有能力走开。

我们倾向于为我们的事业牺牲自己，我们所有人都出于不同的原因这样做，无论是金钱、自由、影响力，还是仅仅是对游戏的热爱。然而，我们需要明白，这种牺牲只应推到此为止。

有一点我们需要能够说够了。

如果您每天醒来都对未来的一天感到恐惧，讨厌您的生活，讨厌您的业务，讨厌您的同事，那么也许是时候考虑继续前进是否适合您了。

正确管理你的财务，不要在你看到的每个假期、新车或豪华衬衫上挥霍，这将对此有很大帮助。如果你存了一点钱，就会更容易摆脱令人心碎的职位。

包起来

当倦怠感出现在你自己的生活中时，你如何应对？这是否向您提出了一些问题？

也许您意识到自己已经感到筋疲力尽已有一段时间了，但不知道是什么原因造成的。识别迹象是管理倦怠最重要的第一步。

所以，从现在开始，当您开始感到精疲力尽的迹象时，请记住我们的建议：

• 照顾好三巨头：睡眠、营养和饮食
• 设定界限并在您的工作和个人生活中建立平衡
• 找到健康的方法来管理你的压力
• 寻求周围人的支持
• 知道什么时候走开

请记住，倦怠是许多企业家面临的普遍问题。但有了正确的策略和支持，就有可能克服倦怠并找到成功的企业家。

如果您想收听完整的采访，请务必在我的 Success Story YouTube 频道上查看。

本文的主图是由HackerNoon 的 AI Image Generator通过提示“压力大的上班族”生成的。