İşten Çıkarılma Sırasında Kaygıyla Başa Çıkan Uygulama Geliştiricileri için 6 Strateji

Bir uygulama geliştiricisiyseniz, ne yazık ki, işten çıkarmaların ve işten çıkarma konuşmalarının yarattığı belirsizliğin ağırlığı, hayatı kararsızlığın eşiğinde yaşamanıza neden oluyor, ancak endişelenmeyin, tek siz değilsiniz. Bir şirkette küçülme veya yeniden yapılanmadan bahsetmek bile herkes için, hatta en deneyimli profesyoneller için dahi, hızlı bir şekilde ciddi kaygılara neden olabilir. Pozisyonunuzun zayıf olduğunu hissettiğinizde, bu zorlukları yönetecek stratejilere sahip olmak çok önemlidir.

"İşten çıkarmalar son zamanlarda uygulama geliştirme endüstrisini tehdit etti. Elbette, farklı sektörlerdeki iş kayıplarında gözle görülür bir artış olduğunu gösteren raporlar endişeleri hafifletmek için hiçbir şey yapmıyor. En çok etkilenen sektörler arasında teknoloji ve kamu sektörleri muhtemelen en önemli tehditle karşı karşıya kaldı. Küçülme konusunda tecrübeli bir uygulama geliştiricisi ve anti-anksiyete uygulamasının arkasındaki zihin. Daha sakin , Daniel Leimanis, mücadeleleri anlıyor. Leimanis, kendi deneyimlerinden ve uzmanlığından yola çıkarak, 2024'te kaygıyla mücadele edebilecek uygulama geliştiricileri için en değerli altı ipucunu paylaşmaya başladı.

1. Farkındalığı ve Meditasyonu Kucaklayın

Belirsizlik zamanlarında ayakları yere basan ve belirgin kalma duygusunu geliştirmek için dikkatli uygulamaları günlük rutininize ekleyin. Derin nefes alma egzersizlerinden, rehberli meditasyon seanslarından veya öz varlığınızla rezonansa giren başka herhangi bir teknikten yararlanın. Bu temel uygulama, yoğun kodlama oturumları ve hata ayıklama zorluklarının beraberinde getirdiği stres kasırgasından kurtulmanızı sağlar.

2. Fiziksel Sağlığa Öncelik Verin

Çoğu kişinin bildiği gibi fiziksel sağlığı korumak temel bir gerekliliktir. Ancak birçoğunun, zihinsel dayanıklılığı güçlendirmek için fiziksel sağlığın ne kadar önemli olduğunu fark etmesi gerekebilir. Düzenli egzersiz yapın, dengeli bir diyet uygulayın ve genel sağlığınızı korumak için yeterli uykuyu sağlayın. Yürüyüş yapmak veya rahatlamak ve enerjinizi yeniden şarj etmek için yapmanız gerekenler için kısa molalar verin. Ayrıca ergonomiye dikkat etmek ve sık sık esneme molaları vermek, uzun süreli kodlama sırasında fiziksel zorlanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.

3. Gerçekçi Hedefler ve Sınırlar Belirleyin

Daha büyük projeleri ulaşılabilir son teslim tarihlerine sahip yönetilebilir görevlere bölerek gerçekçi olmayan beklentilere düşmekten kaçının. İlerlemeyi izlemek ve iş ile kişisel yaşam arasındaki belirgin sınırları belirlemek için proje yönetimi araçlarını kullanın. Tükenmişlik aşırı bağlılığın tipik bir sonucudur; bu nedenle kişisel bakımınıza öncelik verin ve ne zaman masadan uzaklaşmanız gerektiğini bilin.

4. Destekleyici Bir Çalışma Ortamı Oluşturun

Destekleyici meslektaşlarınızla bağlantılar kurun ve iş yerinizde açık iletişim kanallarını teşvik edin. Akran programlaması ve düzenli kontroller gibi işbirlikçi çabalar dostluğa yol açabilir ve izolasyon duygularını azaltabilir. Olumlu bir çalışma kültürü büyük fark yaratabilir.

5. Stres Giderme Tekniklerini Kullanın

Günlük baskıları azaltmak için etkili stres giderme uygulamalarını rutininize ekleyin. Yoga yapmak, günlük tutmak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek stresi azaltabilir. Sizin için en iyi olanı bulun, ancak hobilere veya işle ilgili olmayan faaliyetlere katılmak için periyodik olarak ara vermek, beyin için son derece hayati bir sıfırlama düğmesi olabilir.

6. İhtiyaç Duyduğunuzda Profesyonel Destek Alın

Son olarak, kaygının bunaltıcı boyutlara ulaştığı durumlarda yardım almanın utanılacak bir şey olmadığını unutmayın. Terapi, danışmanlık veya bir ruh sağlığı uzmanına danışmak size paha biçilmez bilgiler ve başa çıkma stratejileri sağlayabilir.

Artık çok sayıda teknoloji şirketi, önemli zihinsel sağlık hizmetlerini içeren çalışan yardım programları sunuyor. Bu kaynaklara erişiminiz varsa bunları kullanın.

Leimanis'in vurguladığı gibi, kaygıyı yönetmek engellerle dolu bir yolculuktur, ancak bu yolculuğun tek başına kat edilmesinin doğasında hiçbir neden yoktur. Yukarıda belirtilen altı stratejiyi uygulayarak ve desteğe ulaşma konusunda cesur davranarak, uygulama geliştiricileri önümüzdeki belirsiz günleri daha büyük bir dayanıklılık ve daha büyük bir metanetle atlatabilirler.