Тот раз, когда я пытался взломать свой мозг

Привет! Меня зовут Амир, я менеджер социальных сетей и сообщества, и я провожу много времени перед компьютером: восемь часов в день, иногда больше. Три месяца назад, чтобы лучше понять, что происходит с моим мозгом, когда я работаю, я купил Mind Tracker Waverox и провел в нем более 90 часов. В этом обзоре я расскажу вам, как он работает, его плюсы и минусы и кому он может быть полезен.

Что такое Mind Tracker и почему я его купил?

По сути, Waverox Mind Tracker — это повязка на голову, которая помогает отслеживать состояние вашего мозга в течение дня. В Waverox утверждают, что гаджет поможет повысить продуктивность, а также научит лучше концентрироваться и справляться со стрессом.

Честно говоря, серьезных проблем с продуктивностью у меня нет, и я вообще особо не напрягаюсь, но мне было любопытно, что происходит в моей голове и смогу ли я работать еще эффективнее. Вот так у меня появился аппарат. До этого я никогда ничем подобным не пользовался, кроме фитнес-трекеров для спорта.

Цена, форм-фактор, дизайн и другие характеристики.

Я купил MindTracker в октябре 2023 года, и на тот момент он стоил мне ~700 евро. Актуальную цену я не знаю – но ее можно узнать, оставив заявку на сайте Waverox. На выбор 2 форм-фактора: беспроводные наушники с шумоподавлением или оголовье (мой вариант). Насколько я знаю, их функционал практически одинаков, и количество электродов у них одинаковое. Я выбрал повязку на голову, потому что она немного легче, и я бы ни за что не променял свои AirPods.

Гаджет поставлялся в минималистической матовой черной коробке, внутри которой находился дорожный футляр. Первое впечатление было скорее положительным: оголовье очень красивое, выполнено из матового пластика, провода спрятаны внутри оголовья. Золотые электроды, которые выполняют большую часть работы, также скрыты и не видны, когда я ношу повязку. Я видел, что инженеры и дизайнеры проделали огромную работу. С точки зрения эргономики повязка очень легкая и маленькая, поэтому проблем с ее ношением на улице у меня не возникло. Кроме того, вы можете отрегулировать оголовье по размеру головы.

В комплект поставки входит USB-зарядное устройство. Я заряжаю повязку примерно раз в неделю и ношу ее по 1-2 часа в будние дни, поэтому заряжаю только в воскресенье.

Чтобы использовать Mind Tracker, вы можете использовать ПК или смартфон. Я использую приложения как для Mac OS, так и для iOS, и они отлично синхронизируются. Приложение у меня всегда открыто, когда я работаю, но вне работы, для сеанса медитации или для проверки данных за день, я использую мобильное приложение.

Что делает MindTracker и как я его использую

Устройство считывает данные об активности мозга в режиме реального времени с помощью электродов. Он обрабатывает полученные данные и переводит их в метрики: концентрацию, утомляемость, уровень стресса, уровень когнитивной нагрузки и другие.

Прямо с главного экрана я вижу три блока данных о своем состоянии. Первый показывает уровень нагрузки мозга (обычно выражается в процентах). Этот показатель показывает, насколько занят мой мозг в данный момент. Я провел один забавный эксперимент: закрывая глаза, пытался представить сложную окружающую среду — уровень нагрузки моего мозга резко возрос.

Второй блок отражает мое общее текущее состояние: вовлеченность, расслабленность, тревога, стресс или переутомление. За три месяца только один раз проявилось состояние усталости; в остальное время я был либо сосредоточен, либо расслаблен. На основе этой метрики вы сможете принимать более обоснованные решения о том, когда работать. Обычно, когда я вижу, что мой мозг сосредоточен, я стараюсь выполнить как можно больше работы.

Третий блок показывает мое эмоциональное состояние: сосредоточен ли я, спокоен или напряжен. Я нашел этот показатель особенно полезным, поскольку я склонен не обращать внимания на свои эмоции, когда сильно сконцентрирован. Если приложение показывает, что я напряжен, для меня это знак сделать шаг назад и подумать, почему я так себя чувствую.

Чтобы обеспечить точное отслеживание, я калибрую свой прибор утром: надеваю его в спокойном состоянии и просто измеряю показатели. Это позволяет мне отслеживать iAPF: мою индивидуальную альфа-частоту. Если оно уменьшится, значит, что-то не так, и мне нужно отдохнуть. Интересно измерить иАПФ утром и вечером; например, сегодня утром мой iAPF был -3,6%, а сегодня вечером -2%.

Я также прохожу тренинг «Стрессоустойчивость». Это 25-дневный курс девятиминутных медитаций. Обычно я делаю это так: приглушаю свет, иду в тихое место, сажусь в одну позу и слушаю тренировку. Во время сеанса MindTracker считывает состояние мозга и воспроизводит разные звуки. Если я полностью расслаблен, это напоминает звуки природы; если я перестаю чувствовать себя расслабленным, это добавляет звуки оживленного шоссе. В идеале тренировки должны проходить каждый день, но я не всегда нахожу время, поэтому дошел пока только до 6 уровня. В конце сеанса устройство сообщает, прошел ли я уровень. Если тренировка не будет проведена в течение некоторого времени, статистика обнуляется, и вам придется начинать заново.

Вот как я использую Mind Tracker. Утром просыпаюсь, калибрую, потом работаю часа 3-4. Важно отметить, что я работаю дома, поэтому калибрую устройство ПЕРЕД началом работы. Обычно я оставляю его включенным, когда обычно пью кофе, потому что мне интересно, как мой мозг переключается, когда я выхожу из дома. У меня нет проблем с ношением повязки на улице: она совсем не тяжелая и чувствуется, будто сделана из ткани. Ближе к вечеру я иногда надевал его обратно, чтобы пройти тренировку, о которой упоминал ранее.

При работе в кофейне или коворкинге повязка никого не беспокоит. Иногда люди спрашивают, что это такое, потому что при включении устройства горит довольно заметный зеленый свет. Лично мне нравится, как выглядит устройство, поэтому я люблю носить его в общественных местах. Выглядит очень в духе киберпанка, особенно с черной толстовкой и ноутбуком.

В заключение отметим, что Waverox Mind Tracker не сделал никаких шокирующих открытий обо мне или о том, как я работаю. Я довольно спокойный и продуктивный человек, и аппарат во многом мне это подтвердил. Тем не менее, я считаю, что это очень полезно для принятия решения, когда работать, а когда делать перерывы. Прежде чем использовать Mind Tracker, я пробовал технику «Помидора», но обнаружил, что ей не хватает персонализации. Для этой цели мне идеально подходит Waverox Mind Tracker.

Плюсы, минусы и кому подойдет

Плюсы Mind Tracker:

• Отличный дизайн.

• Точно показывает состояние.

• Различные показатели.

• Программы тренировок: идеальное решение для тех, кто хочет начать медитировать, научиться расслабляться и бороться со стрессом.

  
  

Минусы:

• Форм-фактор: было бы здорово, если бы устройство было еще меньше и помещалось в ухе.
• Приложения для Android пока нет.
• Калибровка необходима, и хотя ее выполнение занимает минуту, мне все равно иногда лень для этого.