Từ trung bình đến cao cấp: Cách đối phó với hội chứng kẻ mạo danh

Bạn có phải là nhà phát triển cấp trung sắp chuyển sang vai trò cấp cao nhưng cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo? Bạn không cô đơn. Hội chứng kẻ mạo danh ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là trong ngành công nghệ. Nó giống như là một diễn viên trong một vở kịch, đợi khán giả phát hiện ra bạn đã quên lời thoại.

Hiểu về hội chứng kẻ mạo danh

Hội chứng kẻ mạo danh là một mô hình tâm lý trong đó các cá nhân nghi ngờ thành tích của mình và sợ bị vạch trần là "kẻ lừa đảo".

Bất chấp bằng chứng bên ngoài về năng lực của họ, những người mắc phải hội chứng này vẫn tin rằng họ đang lừa dối người khác nghĩ rằng họ thông minh hơn những gì họ tin.

Bạn có biết rằng 70% mọi người từng trải qua hội chứng kẻ mạo danh vào một thời điểm nào đó trong đời không ? Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo, hãy nhớ rằng bạn đang ở trong một công ty tốt!

Thật thú vị, Hội chứng kẻ mạo danh thường cùng tồn tại với hiệu ứng Dunning-Kruger, một khuynh hướng nhận thức trong đó những cá nhân có năng lực thấp trong một nhiệm vụ đánh giá quá cao khả năng của họ. Nó giống như một cái bập bênh; một bên là bạn mắc hội chứng kẻ mạo danh, bên kia là Dunning-Kruger.

Là một nhà phát triển đang lên, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được bản thân. Tạo sự cân bằng giữa nghi ngờ bản thân và tự tin thái quá.

Xác định hội chứng kẻ mạo danh

Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể đang đối phó với Hội chứng kẻ mạo danh:

• Thường xuyên nghi ngờ bản thân : Một cảm giác dai dẳng rằng bạn không đủ tốt, bất kể thành tích của bạn là gì.

• Cho rằng thành công là do may mắn : Bạn tin rằng mình gặp may hơn là thừa nhận kỹ năng và nỗ lực của mình.

• Sợ thất bại : Nỗi sợ hãi trở nên tê liệt, ngăn cản bạn đón nhận những thách thức hoặc cơ hội mới.

• Làm việc quá sức : Bạn làm việc nhiều giờ hơn để tránh bị "phát hiện" hoặc để phù hợp với thành tích của người khác.

• Hạ thấp thành công của bạn : Bạn không thể chấp nhận những lời khen ngợi hoặc sự công nhận cho công việc của mình.

Quản lý hội chứng kẻ mạo danh

Bây giờ chúng ta đã xác định được Hội chứng kẻ mạo danh, hãy thảo luận về một số chiến lược để quản lý nó.

1. Nhận biết và thừa nhận : Chấp nhận là bước đầu tiên. Nếu bạn cảm thấy mình như một kẻ mạo danh, hãy nhớ rằng đó chỉ là cảm giác, không phải sự thật. Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn, nhưng đừng để chúng định nghĩa bạn.

   
   

2. Ghi lại những thành công của bạn : Lưu giữ hồ sơ phản hồi tích cực, thành tích và khoảnh khắc bạn cảm thấy tự hào về công việc của mình. Tham khảo điều này khi nghi ngờ bản thân len lỏi vào.

   
   

3. Chấp nhận thất bại và học hỏi : Chấp nhận rằng thất bại và sai lầm là một phần của cuộc hành trình, không phải là bằng chứng cho thấy bạn kém cỏi. Chúng là những cơ hội để học hỏi và phát triển.

   
   

4. Tiếp cận : Chia sẻ cảm xúc của bạn với người cố vấn, đồng nghiệp hoặc nhóm hỗ trợ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi có nhiều người trải qua cảm giác tương tự.

   
   

5. Tự chăm sóc bản thân : Làm việc quá sức là một đặc điểm chung của những người đối phó với Hội chứng kẻ mạo danh. Dành thời gian cho sở thích, tập thể dục và thư giãn để duy trì sự cân bằng.

Bạn không phải là kẻ mạo danh

"Mỗi nghệ sĩ trước tiên là một người nghiệp dư" - Ralph Waldo Emerson.

Hãy nhớ rằng, không biết gì cũng không sao . Ngành công nghiệp của chúng tôi là một lĩnh vực năng động, không ngừng phát triển. Ngày bạn ngừng học hỏi là ngày bạn ngừng phát triển. Vì vậy, hãy cắt giảm sự chùng xuống của bản thân, đón nhận cuộc hành trình và ăn mừng những thành công của bạn. Bạn đã kiếm được chúng .

Khi bạn bước vào vai trò mới với tư cách là nhà phát triển cấp cao, hãy nhớ rằng đôi khi bạn cảm thấy lạc lõng là điều bình thường. Đừng để Hội chứng kẻ mạo danh cản trở bạn nhận ra tiềm năng của mình.

Bạn không phải là kẻ mạo danh; bạn là nhà phát triển định hướng con đường của mình, được trang bị lòng can đảm để học hỏi và sự khiêm tốn để phát triển.