Kendini Gerçekleştirmek İçin Benlik Saygısının Ötesine Geçmek

Benlik saygısı kavramını düşünüyordum ve bunun yarardan çok zarar verebileceğini fark ettim. Buna karşı iki mantığa aykırı argümanı paylaşmak istiyorum.

Bu fikirleri bugün ve gelecek hafta bir bültene dönüştürmeyi düşünüyordum, ancak önümüzdeki hafta hakkında yazmak istediğim yeni bir şey olacağını düşünüyorum, bu yüzden şimdi ikinize de fikirlerimi vereceğim.

Bu fikirleri ortaya çıkaran soru çok basitti.

Harika hissetmeye odaklanan bir dünyada neden bu kadar çok insan hâlâ tatmin olmamış hissediyor?

Özsaygı hareketi iyi niyetli olmasına rağmen istemeden de olsa bizi daha az dayanıklı ve daha az yetenekli hale getirmiş olabilir mi?

Özel hissetmek yeterli değil; kalıcı başarıya giden yolu açan şey, öz disiplin ve hayatınıza sahip çıkmaktır.

Hadi bazı iyi hissettiren basmakalıp sözlerden vazgeçelim ve zor olsa bile ortaya çıkmanın gerçek gücünü keşfedelim.

Bölüm 1: Öz Disiplin ve Kişisel Sorumluluğun Gücü

Bize kendimizi daha çok sevmemizi söyleyen kişisel gelişim tavsiyeleri denizinde boğuluyoruz. Ancak sürekli onaylamalar ve iyi hissetme durumunun peşinde koşmak anlamlı bir hayat inşa etmeyecektir. Cesaret ve seçimlerinize sahip çıkmanız gerekir. Gerçek doyuma ve kalıcı başarıya giden yol budur.

Marshmallow Deneyi ve Kırılganlığa Karşı Çerçeve

Marshmallow Deneyini hatırladın mı? Cazip ikramlara karşı koyabilen çocuklar, yaşamlarında çok daha iyi sonuçlar elde etmeye devam etti. Bu bize ne öğretiyor? Gecikmiş tatmin, başarının anahtarıdır, ancak daha da önemlisi, zihin için ağırlık antrenmanı gibidir. Bu, Nassim Taleb'in 'Kırılganlık Karşıtı' kavramıyla bağlantılıdır. Stresten güçlenen sistemler zayıflayan değil, gelişen sistemlerdir. Öz disiplin oluşturmak zihninizi kırılgan hale getirir.

Benlik Saygısı Yanılsaması: Neden Geri Tepiyor?

Benlik saygısı hareketi kulağa asil geliyor ama istenmeyen şekillerde geri tepiyor:

1. Yetki Tuzağı: Kazanmadan özel olduğunuzu düşünmek, yetki doğurur. Sırf var olduğunuz için dünya size başarı borçlu değil.

2. Kurban Zihniyeti Paradoksu: Öz saygınıza bağlı bir 'suçlama oyunu' zihniyeti sizi tuzağa düşürür. Kötü şeyler oluyor. Öz değeriniz başkalarının eylemlerine bağlı olduğunda tüm gücünüzü kaybedersiniz.

3. Büyüme Durgunluğu: Eğer amacınız iyi hissetmekse, uzaktan zor olan her şeyden kaçınırsınız. Zorluk yok, büyüme yok. Mücadelede gerçek ilerleme kaydedildi.

   
   

Başarıyı Yeniden Çerçevelemek: Kontrol Odağı

Dışsal, kabarık öz saygı yerine İç Kontrol Odağı'ndan bahsedelim. Bu, eylemlerinizin öncelikle sonuçlarınızı belirlediği inancıdır. Bu, dış faktörleri göz ardı etmekle ilgili DEĞİL, enerjinizi etki sahibi olduğunuz yere odaklamakla ilgilidir. Bu gerçek güçtür.

Kişisel Sorumluluğun Gücü: Seçimlerinize Sahip Olmak Acenta Yaratır

Sorumluluk almak oyunun kurallarını değiştiren şu avantajların kilidini açar:

1. Başarısızlığın Avantajı: Hatalar, kişisel suçlama olarak değil, düzeltilecek geri bildirim olarak görüldüğünde, çok daha hızlı öğrenirsiniz. Amansız bir gelişme makinesi haline gelirsiniz.

2. Erteleme Döngüsünü Kırmak: Artık mükemmel zamanı veya ruh halini beklemenize gerek yok. Sürücünün siz olduğunuzun farkına varırsınız ve korku ya da rahatsızlığa rağmen harekete geçersiniz.

3. Şansa Karşı Seçmelilik: Seçimlerinizi kontrol ettiğinize inanmak sizi proaktif kılar. Beceriler, ağlar ve fırsatlar oluşturursunuz. Şans hâlâ var ama sen kendi şansından çok daha fazlasını yaratıyorsun.

   
   

Uygulamaya Geçmek: Öz Disiplin ve Sorumluluk Geliştirmek

İşte bazı somut stratejiler ve bunlar hakkında daha az yaygın olan bazı düşünme yolları:

1. Taahhüt Olarak Hedefler: Sadece hedefleri vurmaya 'çalışmayın'. Her hedefi kendinize verdiğiniz bir söz olarak çerçeveleyin. Bu, riskleri artırıyor.

2. Truva Atları Olarak Mikro Alışkanlıklar: Yeni alışkanlıklarla küçücük başlayın, gülünç derecede küçük. Başlangıçtaki ataletin üstesinden gelmek en zor kısımdır, bu yüzden beyninizi bir başlangıç için kandırın.

3. Günaha Denetimleri: Sizi ne raydan çıkarır? Sadece maddeler değil, zaman kaybettiren uygulamalar, zehirli insanlar vb. Odaklanmanızı bozan şeyleri acımasızca ortadan kaldırın veya sınırlandırın.

4. Rahatlık Değil Pişmanlık Aramak: 20 yıl sonra olmak istemediğiniz kişiye göre seçimler yapın. Şimdiden sıkı önlemler alarak gelecekteki pişmanlıklarınızı en aza indirin.

5. Zorlukları Yatırım Olarak Kucaklamak: İşler ters gittiğinde şunu sorun: "Bu beni daha sonra değerli olacak hangi beceriyi geliştirmeye zorluyor?"

   
   

Çıkarılan Çözüm: Kabartı Değil, Karakter Oluşturun

Benlik saygısı borsa gibidir; kontrol edemediğiniz şeylere bağlı olarak dalgalanmaya eğilimlidir.

Öz disiplin ve sorumluluk bileşik ilgi gibidir; başlangıçta yavaştır, zamanla durdurulamaz.

Coach Wooden tam yerindeydi; Kalıcı başarıyı sağlayan tek şey karakterdir.

Sonsuz öz sevginin zihinsel pamuk şekeriyle dikkatinizi dağıtmayın; Gerçekten güçlü, eylem odaklı bir zihniyet oluşturun.

Bölüm 2: Benlik Kavramı ve Benlik Saygısı: Kim Olduğunu Sanıyorsun?

Benlik saygısı geçicidir; iyi günlere ve dışarıdan gelen övgülere bağlıdır.

Benlik kavramı çok daha derinlere uzanır.

Bu sizin nasıl bir insan olduğunuza (yeteneklerinize, özelliklerinize ve kimliğinize) ilişkin temel inancınızdır.

Güçlü bir benlik kavramı kibirle ilgili değildir; yetenekli ve uyumlu olduğunuzu ve her şeyi çözebildiğinizi sessizce anlamakla ilgilidir.

Benlik Kavramınızı Oluşturmak: Onaylamalara Karşı Kanıtlar: Olumlu onaylamaları güçlü bir benlik kavramıyla karıştırmayın. İkincisi somut kanıtlara dayanmaktadır. Hem büyük hem de küçük başarılarınızı takip edin. Egzersiz planınıza sadık kaldınız mı? Zor bir sohbete mi girdin? Stresli bir durumu sakince yönettiniz mi? Bunlar kendinize olan güveninizin yapı taşları haline gelir.

"Henüz"ün Gücü: Gelişim Zihniyeti Uygulamada: Sizi sıkışıp bırakan "Ben iyiyim/kötüyüm..." etiketlerinden kurtulun. Basit bir kelime ekleyin: "henüz". "Topluluk önünde konuşma konusunda pek iyi değilim... henüz." "Finans konusunu henüz anlamıyorum." Bu, potansiyelinize olan inancınızı geliştirir, bu da kendi kendini engelleyen inançlara karşı eylemi motive eder.

Başarısızlığı Yeniden Çerçevelemek: Bu Bir İddia Değil, Veridir: Herkes başarıyı ister, ancak başarısızlık olmadan öğrenemez ve büyüyemezsiniz. Senaryoyu tersine çevirin: hataları, yetersizliğinizin kanıtı olarak değil, değerli veri noktaları olarak görün. Taktiksel olarak ne yanlış gitti? Hangi temel beceri seti eksik? Bir dahaki sefere ne ayarlanabilir? Bu sürekli bir iyileştirme döngüsü yaratır.

Kendine İnanmanın Bileşik Çıkarı: Küçük Zaferler Önemlidir: Küçük zaferleri hafife almayın. Tutarlı başarılar, görünüşte küçük olanlar bile yavaş yavaş benlik kavramınızı yeniden yazar. Bu ay bütçesine sadık kalan ya da sonunda zor bir arkadaşına sınır koyan kişi, kendine güvenin zihinsel kasını geliştiriyor demektir. Bu, daha sonra daha büyük zorluklarla uğraşırken büyük faydalar sağlar.

Pratik Uygulamalar: Dış Kazanımlar İçin İç Değişimler

İşte benlik kavramınızı güçlendirmek ve ilişkinizi aksiliklere dönüştürmek için bazı stratejiler:

1. Başarılar Kavanozu: Basit ama güçlü. Her hafta, yaptığınız ve gurur duyduğunuz birkaç şeyi yazın. Kendinizden şüphe ettiğinizde bunları hatırlatıcı olarak okuyun.

2. Büyüme Bölgesindeki Zorlukları Arayın: Konfor bölgenizde çok uzun süre kalırsanız benlik kavramınız durgunlaşır. Mevcut yeteneklerinizin biraz dışında bir şey seçin ve onunla mücadele edin.

3. "Başarısızlık Devam Ediyor": Başarılarınızın yanı sıra başarısızlıkları da listeleyin. Kendinizi sadece nasıl hissettiğinizi değil, öğrendiklerinizi analiz etmeye zorlayın. Süreci damgalamadan arındırır.

4. Özeleştiriyi Merakla Değiştirin: "Ben bir aptalım" yerine "Bu yaklaşım neden işe yaramadı? Nasıl daha iyi yapılabilir?" diye sorun.

   
   

Bu Bir Uygulamadır, Mükemmel Bir Durum Değil

Güçlü bir benlik kavramı ve dayanıklılık duygusu oluşturmak iştir.

Gerilemeler olacak.

Önemli olan kendinizi sorunları çözen, uyum sağlayan ve en önemlisi oyuna ayak uyduran biri olarak görmeyi tercih etmenizdir.

- Scott

Burada da yayınlandı.