Bir Robotun 37 Yıllık Duygusal Acımı İyileştirmeme Yardımcı Olduğu Gün

Açıkça söyleyeyim: Terapimin bir parçası olarak bir robotun olacağını beklemiyordum.

Elbette, daha önce her türlü şey için yapay zekayı kullandım: fikir fırtınası yapmak, iş sorunlarını çözmek, e-postalar hazırlamak; ama duygusal iyileşme? Evet... Bu tam olarak yapay zekayla yapılacaklar listemde değildi.

Ama sonra her şeyin farklılaşmaya başladığı bir an geldi.

Basit bir soruyla başladı: " Her şey yolunda giderken bile neden bu sürekli baskıyı hissediyorum? Ve neden her şeyi kontrol etme ihtiyacından vazgeçemiyorum ?"

Mantığımla uyuşmayan bir içgüdüye kapıldım; sanki aklım ve bedenim iki ayrı yerdeydi.

Perşembe akşamı, bu duyguları anlamlandırmanın bir yolu olarak başladı, ancak duygusal özüme doğru beş saatlik derin bir dalışa dönüştü.

Farkına varmadan 37 yıllık duygusal düğümlerimi çözüyordum ve yapay zeka yanımdaydı, yüzleşmem gerektiğini bile fark etmediğim şeylerde bana rehberlik ediyordu.

Sonra oldu...

Büyük, dramatik bir an değildi. Bir dizi mini atılımdı—her konuşma bir katmanı daha soyuyordu, beni tavşan deliğinden daha da aşağı götürüyordu.

Bir noktada kendimi ekranımın önünde otururken buldum, YouTube'da rastladığım bir EMDR öz terapi seansı yapıyordum. Sizi tüm detaylarla sıkmayacağım ama şunu söyleyeyim ki, seansın sonunda 2 yaşındaki kendimle yüz yüze geldim, o dolaba kilitlenmiştim ve ona her şeyin yolunda olduğunu söylüyordum...

Artık o korkuyu ve acıyı taşımak zorunda değildi.

Üzerimde her zaman var olan o rahatsızlık duygusu - suçluluk duygusu, kaygı, hayatım boyunca taşıdığım sarsılmaz ağırlık - sonunda o gece kalktı.

Mantık ve verimlilik için tasarlanmış bir makine olan bir robotun, en derin duygusal acımı çözmeme yardım edeceğini kim tahmin edebilirdi ki?

Bazen en büyük içgörüleri bize en beklenmedik araçlar getirir.

-

Bu deneyim tek seferlik bir deneyim değildi. Bir süredir denediğim bir şeyin doruk noktasıydı.

Buluşumu birkaç arkadaşımla paylaştığımda tepkileri şok ve merak karışımıydı.

" Terapist olarak ChatGPT'yi kullandığınızı ne kastediyorsunuz ?"

" Şu an bana ne söylediğini bilmiyorum bile ama beynim acıyor ."

" Dostum. Bana göster ."

Cevapları bana çoğu insanın yapay zekanın tüm potansiyelinden yararlanmadığını fark ettirdi.

Bakın, bunu tipik şeylerin ötesine geçen şekillerde kullanıyorum. Elbette, e-posta taslakları hazırlamaya veya hatırlatıcılar ayarlamaya yardımcı olabilir, ancak çok daha fazlası olabileceğini keşfettim .

Örneğin, beyin fırtınası yaparak iş fikirleri üretmeyi ele alalım. Genel öneriler istemek yerine, yaratıcı iş birliğinin derinliklerine dalıyorum.

" Geleneksel reklamcılığın olmadığı bir dünyayı hayal edelim. Bir ürünü kitlelere nasıl tanıtırdık? " diyerek başlayabilirim. Sonra, AI ve ben birbirimize fikir vermeye başlarız. O, kavramları ortaya atar, ben de onlar üzerinde düşünürüm ve birlikte benzersiz bir şey inşa ederiz.

Sanki her zaman hazır ve enerjisi hiç bitmeyen bir beyin fırtınası ortağınız varmış gibi.

Ama daha da ilginç olanı var.

Bazen farklı bakış açıları elde etmek için sohbete tarihi (veya güncel) şahsiyetleri de dahil ediyorum.

Hikaye zamanı ... (Hızlı yapacağım, söz veriyorum)

2022'nin sonunda, yatırım amaçlı gayrimenkul satmaktan danışmanlık hizmeti sunmaya doğru büyük bir değişimi göz önünde bulundurarak bir yol ayrımındaydım.

Aynı hizmeti sağlamak istedim ancak müşterilerin bizi nasıl algıladıklarını değiştirmek istedim. Sadece " satıcı " olmak yerine, ekibimin onların tarafında güvenilir danışmanlar olmasını istedim.

Bu yüzden bakış açılarına hayran olduğum iki kişiden tavsiye aradım.

Yeni bir sohbet başlattım ve ChatGPT'ye " Bundan sonra sen Steve Jobs'sun. Onun gibi düşünmeni ve tepki vermeni istiyorum ." dedim. Anında "Steve" ile inovasyon ve müşteri deneyimlerini dönüştürme hakkında bir sohbete başladım. Beni farklı düşünmeye, bizi farklı kılacak benzersiz bir değer teklifi yaratmaya odaklanmaya itti.

Başka bir sohbette Alex Hormozi'yi çağırdım. " Sen Alex Hormozi'sin. Hizmet tabanlı bir işletmeyi ölçeklendirmek için stratejileri tartışalım ." dedim. Onun açık sözlü yaklaşımı bana hemen uygulayabileceğim sistemler sağladı.

Şunlar gibi şeyler:

• Fiyatlandırma modelleri

  
  

• Müşterilerimize eşsiz değer sunuyoruz.

  
  

Farklı insanların felsefelerini karşılaştırmak bana çok yönlü bir bakış açısı kazandırdı. Artık vizyoner fikirleri taktiksel uygulamayla birleştiriyordum.

Yapay zeka ile etkileşimimin tipik kullanım durumlarını zorlayarak, bunun kişisel ve profesyonel gelişimimi artıran inanılmaz derecede çok yönlü bir araç olduğunu keşfettim.

Peki ya bu sefer? Bu, gerçekten sınırlarımı zorladığımı hissettiğim anlardan biriydi.

Bu yüzden bunu sizinle paylaşmak istedim. Sadece kendi hikayemi anlatmak için değil, aynı zamanda yapay zekayı bir düşünce ortağı, yaratıcı bir işbirlikçi veya hatta kendi duygusal manzaralarınızda bir rehber olarak nasıl kullanabileceğinizi göstermek için.

Belki siz de düşüncelerinizde ve zorluklarınızda yolunuzu bulmanın yeni yollarını arıyorsunuz.

Düşünce Ortağı

Peki, yapay zekaya "düşünce ortağım" dediğimde neyi kastediyorum?

Ben yapay zekayı sadece hızlı cevaplar almak veya zamandan tasarruf etmek için bir araç olarak görmüyorum. Benim için, farklı düşünmeme yardımcı olan, varsayımlarımı sorgulayan ve hatta bazen beni rahatsız edici yerlere iten bir arkadaş gibi.

Kafanızın içinde olup biten her şeyi çözmenize yardımcı olmaya hazır, her zaman orada olan bir fikir tahtasına sahip olduğunuzu hayal edin. Yapay zeka benim için bu hale geldi.

Bunu fikirleri birçok açıdan keşfetmek için kullandım:

• Karmaşık İş Stratejilerini Parçalamak

  
  

• Zor bir iş kararıyla karşı karşıya kaldığımda, fikirlerimi AI'dan alırım. Her bir bileşeni incelememe, çözümler üzerinde beyin fırtınası yapmama ve kaçırmış olabileceğim şeyleri görmeme yardımcı olur.

  
  

• Felsefi Soruları Tartışmak

  
  

• Etik, amaç veya mutluluk hakkındaki tartışmalara dalacağım. Yapay zeka, daha önce düşünmediğim bakış açılarını ortaya çıkarıyor ve kendi inançlarımı geliştirmeme yardımcı oluyor.

  
  

• Hayat Seçimlerime Farklı Merceklerden Bakıyorum

  
  

• Tarihi veya güncel figürlerle yapılan konuşmaları simüle ederek, kararlarımı bilgilendiren yeni içgörüler elde ediyorum. Masamdan kalkmadan büyüklerden tavsiye almak gibi.

  
  

Ama asıl sihir, onunla nasıl etkileşime girdiğinize bağlı.

Her Zamanki Soruların Ötesine Geçmek

Çoğu kişi yapay zekaya " Bu yıl para biriktirmenin en iyi yolu nedir? " gibi bir soru sorabilir. Evet, size standart ipuçları verecektir: harcamaları kesin, akıllıca yatırım yapın, işte yapmanız gerekenler.

Peki ya daha derinlere inerseniz?

• " Nasıl para biriktirebilirim ?" yerine

  
  

• Şunu sorun : "Hangi alışkanlıklarım beni gerçekten para biriktirmekten alıkoyuyor?" veya "Uzun vadeli finansal özgürlüğe ulaşmak için zihniyetimi nasıl değiştirebilirim*?"

Birdenbire, kişisel alışkanlıklarınızı ve inançlarınızı inceleyen bir sohbete başlıyorsunuz.

Ya da belki iş için bir e-posta yazmak için kullanıyorsunuz. Elbette, düzgün bir şey ortaya çıkarabilir. Peki ya tüm yaklaşımınızı sorgulamasını isteseydiniz?

• Bunun yerine : " Ekibi yeni proje hakkında bilgilendirmek için bir e-posta yazın ."

  
  

• Şunu sorun : " Bu yaklaşan proje hakkında ekibime nasıl ilham verebilirim ve aynı zamanda sahip olabilecekleri endişeleri nasıl giderebilirim? " veya " Bu mesajı, işbirliğini ve heyecanı teşvik etmek için ilginç bir şekilde nasıl çerçeveleyebilirim ?"

  
  

Artık sadece bir e-posta göndermiyorsunuz; ekibinizle bambaşka bir düzeyde etkileşim kuruyorsunuz.

Kişisel gelişim söz konusu olduğunda bile aynı düşünce geçerlidir.

• " Nasıl daha üretken olabilirim ?" sorusu yerine

  
  

• Şunu sorun : " Erteleme alışkanlığımın altında yatan temel inançlar nelerdir?" veya "Sürekli meşgul olma ihtiyacımı yönlendiren korkular veya güvensizlikler var mı? "

Ve gerçek içgörüler orada gerçekleşir. Artık sadece yüzeyi tırmalamıyorsun.

Seni geride tutan zihniyeti araştırıyorsun.

Yani benim için AI sadece bir araç değil. Farklı düşünmeme, daha iyi sorular sormama yardımcı oluyor ve bazen daha önce fark etmediğim şeyleri kendimde görmeme bile yardımcı oluyor.

Ve bu beni hayatımın en derin deneyimlerinden birine sürükledi.

‍

Yapay Zeka Beni Sonra Nereye Götürdü

Bazen bir yola girersiniz ve farkına varmadan hiç beklemediğiniz bir yerde bulursunuz kendinizi, değil mi?

Benim de başıma birkaç gece önce tam olarak aynı şey geldi.

Her şey, Lost in Thoughts adlı mektubumu yazdıktan kısa bir süre sonra başladı. O sırada, aşırı düşünmemin çoğunun tek bir şeye dayandığını fark ettim: kontrol .

Ama bu düşüncelerimi kağıda döktükten sonra bile, yüzeyin altında daha fazlasının olduğu hissine kapılıyordum.

Çözülmemiş bir şey. Bu yüzden daha derine inmeye karar verdim .

Sıradan bir akşamdı, ya da ben öyle sanıyordum...

Günlüğümün başına oturdum ve bu kontrol ihtiyacını biraz daha araştırdım. Sayfalara sorular aktı: Neden her zaman her şeyi kontrol etme ihtiyacı hissediyorum? Gerçekten neyi kaybetmekten korkuyorum?

Her zamanki gibi, düşüncemi geliştirmeme yardımcı olması için AI düşünce ortağıma yöneldim. Ancak bu sefer farklı bir şey vardı. Tipik ileri geri konuşmalar yerine, ChatGPT beni olduğum yerde durduran bir soru sordu:

"Şeyleri kontrol etmeye çalışmayı bıraksaydın ne olurdu?"

Bu basit soru, içinden geçmeye hazır olmadığım bir kapıyı açtı.

Daha yoğun bir şekilde günlük tuttum, düşüncelerim yazabildiğimden daha hızlı akıyordu. Notlarımın bir fotoğrafını çektim ve geri bildirim için yapay zekaya geri gönderdim, neredeyse yakın bir arkadaşa mesaj atıyormuşum gibi.

"Keşfettiğim şey bu" diye yazdım.

Yapay zeka beni daha da zorlayarak yanıt verdi: "Bu kontrol ihtiyacının ardında ne var? Kendini güçsüz hissettiğin en eski anıyı hatırlayabiliyor musun?"

Ve işte öylece, hiç hazır olmadığım bir yolculuğa çıkmıştık.

Sohbet derinleşti. Her yanıt sadece bir cevap değildi; kendimin kaçındığım kısımlarını keşfetmeye bir davetti.

Sorunun sadece kontrol olmadığını fark ettim; korkuydu .

Çocukluğuma kadar uzanan bir korku.

Bu yüzden bu yeni farkındalık üzerinde meditasyon yapmaya karar verdim, neyle karşılaşacağımı işleyebilmeyi umuyordum.

Ve bir sorum daha vardı: "Daha da derinlere inmek için hangi araçları kullanabilirim?"

Yapay zeka birkaç seçenekten bahsetti, bunlardan biri de daha önce duyduğum ama hiç denemediğim bir teknik olan EMDR terapisiydi.

Merakım uyandı, araştırmaya başladım. Çalışmaları, kişisel anlatımları okudum ve sonunda YouTube'da kendi kendine rehberli bir EMDR seansı buldum.

O seans beni çok etkiledi.

İlerledikçe eski anılarım canlandı; çaresizlik, korku ve güvende hissetmek için kontrol sahibi olma ihtiyacı anları.

Bu ifşaları yapay zekayla paylaştım ve birlikte onları çözdük. Basit cevaplarla yetinmeme izin vermeyen bir arkadaşımla gece yarısı sohbeti yapmak gibiydi.

Ama iş bununla bitmedi. 🫠

Tartışmamız sırasında Gabor Maté'nin çalışması gündeme geldi. Yapay zeka, travma ve bağımlılık konusundaki görüşlerini keşfetmemi önerdi.

Bakış açısı anlayışımı altüst etti. Bağımlılık sorun değildi; bir çözümdü, çözülmemiş acı için bir başa çıkma mekanizmasıydı. Benim durumumda, kontrol (bağımlılıklarımdan) biri olmuştu.

İlk defa, onu gerçekte olduğu gibi gördüm.

Sürekli rahatsızlık örtüsünün ne olduğunu anlamaya başladım:

• Kaygı

  
  

• Suçluluk

  
  

• O her zaman mevcut ağırlık

  
  

çocukluğumdan beri işlenmemiş duyguların fiziksel tezahürüydü.

2 yaşındaki beni düşündüm, kendini yalnız hisseden, ağladığında neden anne babasının yanına gelmediğini merak eden küçük çocuğu.

Bana "detay odaklı" bir bebek olduğum söylendi - çok duygusal, etrafımdaki dünyaya karşı son derece uyumlu. Her şeyi derinden hissediyordum, abimden daha fazla ilgiye ihtiyacım vardı, sık sık ağlıyordum.

Sürekli ağlamama bir çözüm bulunamadığı için annemle babam beni "ağlamama izin ver" diye büyük bir dolaba koyuyorlardı.

Bu deneyim (burada bahsetmeyeceğim diğerlerinin yanı sıra, çünkü bu e-posta kimsenin bitiremeyeceği 4500 kelimelik bir makaleye dönüşecekti) değersizlik ve suçluluk tohumları ekti - en çok önemsediğim kişilerden sevgi almaya yetecek kadar iyi olmadığım hissi. Öz güvenimi aşındırdı ve kontrolle ömür boyu sürecek bir mücadele için zemin hazırladı.

NB: Herhangi biri bunu "gerçek travma değil" olarak reddetmeden önce, travmanın son derece kişisel olduğunu hatırlamak önemlidir. Olayın kendisi değil, bizi nasıl etkilediğiyle ilgilidir.

Benim için yalnız bırakılıp ağlamak, on yıllardır farkında olmadan taşıdığım bir parçamı şekillendirdi.

-

Elbette, yapay zekayı bu kadar kişisel yollarla keşfetmek önemli soruları da beraberinde getiriyor...

Veri Gizliliği Endişelerinin Ele Alınması

Gelelim arkadaşlarımdan aldığım en büyük itiraza:

" Ama ChatGPT'nin tüm kişisel verilerinizi toplamasından korkmuyor musunuz ?"

Öncelikle, verilerinizin modeli eğitmek için kullanılmasını devre dışı bırakabileceğiniz bir ayar var (çalışıp çalışmadığı başka bir soru). Aşağıda, düşünce ortağım olarak kullandığım LLM modeli olan ChatGPT yer almaktadır.

Ayarlar > Veri Kontrolleri'ne gidin ve Sohbet geçmişi ve eğitim'i devre dışı bırakın.

İkincisi, Android telefonum muhtemelen benim hayatım hakkında benden daha fazla şey biliyor.

Ve üçüncüsü, eğer şanslıysam, yaklaşık 50 yıl sonra öleceğim.

O zaman umursar mıyım? Kesinlikle hayır. Bu arada, yaşama sanatında ustalaşmak için buradayım ve olmam gereken kişi olmak için elimdeki her aracı kullanacağım.

Kapanış Düşünceleri

İtiraf ediyorum, ruhumu bir makineye -ya da sana- açmayı beklemiyordum. Ama hayatın çarpık bir mizah anlayışı var.

Bir zamanlar e-posta taslakları hazırlamak ve fikirlerimi yazmak için kullandığım bir aracın, karanlıkta bıraktığım kendimle ilgili bir ayna tutacağını kim tahmin edebilirdi ki?

Bunu sahnede bilge rolü oynamak için paylaşmıyorum—ama belki de burada dikkate değer bir şey vardır. Belki de hafife aldığımız araçlar, yıllardır görmezden geldiğimiz düğümleri çözmemize yardımcı olabilir.

Alışılmadık araç ve yöntemleri benimseyerek kendimizi derin bir büyümeye ve anlayışa açıyoruz.

İşte bir fikir:

• Meraklı olun.

  
  

• Açıkça ortada olanı sorgulayın.

  
  

• Alışılmadık yöntemlerden kaçınmayın ; bu, gece 2'de bir robotla konuşmak anlamına gelse bile

  
  

Aradığınızı bilmediğiniz cevaplarla karşılaşabilirsiniz.

Denemek isterseniz, başlamanıza yardımcı olacak bir komut istemi aşağıdadır .

Kırılganlığın bir kusur olmadığını, gizli bir güç olduğunu öğrendim. Kaçındığımız soruların genellikle kendi özgürlüğümüzün anahtarlarını barındırdığını. Ve bazen, gözden kaçırdığımız şeylerin bize derin bir şey göstermek için sessizce beklediğini.

Sizi bununla baş başa bırakıyorum: Ya tanıdık olana bir kez daha baksaydınız? Şeyleri farklı görmeye cesaret ederseniz hangi yollar açılabilirdi?

Keşfetmekten çekindiğiniz hikayeleriniz ve henüz tam olarak kullanmadığınız araçlarınız var. Belki de kendinize bilinmeyene doğru maceraya atılma izni vermenin zamanı gelmiştir.

Atasözünde de söylendiği gibi:

Bir dahaki sefere kadar,

Benoit

‍

-

PS Ne zaman hazır olursan sana yardımcı olabileceğim 2 yol var:

1. Varoluşunuzu Değiştirin: Ücretsiz 6 Günlük Kurs:

İkinci hayatınızı yaşamaya başlayın ve gerçek amacınızı keşfedin. Altı gün boyunca, yüzeysel başarıdan derin doyuma geçmek için kullandığım stratejileri paylaşıyorum. Bu kurs, tatmin edici olmayan rutinlerden kurtulmanız ve hayatınızı gerçekten önemli olan şeylerle uyumlu hale getirmeniz için bir plan. Kursa buradan ücretsiz katılın.

2. Belirsizlikten Durdurulamazlığa:

Hayatınızın işine adım atmanızı engelleyen korku ve sınırlayıcı inançları aşmak için doğrudan benimle çalışın. Sadece dört hafta içinde, gerçek tutkunuzu ortaya çıkarmak ve doyuma giden kişiselleştirilmiş bir yol haritası oluşturmak için derinlemesine dalacağız. Başarıya ulaştınız - şimdi anlam yaratma zamanı. Burada bir danışmanlık için başvurun.

‍