Знаете ли вы, почему большая часть информации раздается бесплатно? Потому что это бессмысленно.  Вы   оптимизировать свою рабочую нагрузку, но (скорее всего) этого не сделаете. Вы   начать соблюдать диету и программу тренировок, которую видели на IG, но (вероятно) этого не сделаете. Завтра вы   проснуться другим человеком, но вы этого не сделаете. могли бы могли бы могли бы  Интернет-мир переполнен информацией о том, как сделать практически все, кроме операции, но люди по-прежнему толстые, без бизнеса (сейчас я придумываю слова) и несчастные.  Так почему же так сложно измениться?   Кто ты?  Если бы мы изобразили то, как мы   называем, на диаграмме, это выглядело бы примерно так 👇 меня    Я (Я-концепция – история, которую вы рассказываете себе о том, кто вы есть)  Состояние (знакомые эмоциональные паттерны/состояния, которые закрепляются в нашем мозге в виде нервных путей)  Действие (автоматическое поведение, привычки – вещи, которые мы делаем регулярно, не задумываясь)  Они находятся в постоянной петле обратной связи, образуя непрерывный цикл. Например, представление о себе как о бегуне влияет на вашу повседневную деятельность, влияет на ваши чувства и укрепляет вашу личность как бегуна.  Аналогично, депрессия влияет на ваше поведение, приводя к снижению активности и способствуя негативному самовосприятию.  Даже простые действия, такие как прослушивание музыки, могут изменить ваше эмоциональное состояние, заставляя вас чувствовать себя более мотивированным, например, когда музыка заряжает вас энергией в тренажерном зале.  В середине всего этого есть что-то, что удерживает все это вместе. Это называется Черная дыра.    Черная дыра — это бессознательное явление, отражающее склонность нашего мозга отдавать предпочтение знакомым шаблонам и сопротивляться изменениям.  Что-то вроде нейронной инерции: наш мозг оптимизирует энергопотребление, что часто проявляется в сопротивлении изменению устоявшегося поведения и моделей мышления. Итак, всякий раз, когда вы пытаетесь измениться, эта Черная Дыра возвращает вас к привычному образу жизни. Даже на биологическом уровне цена перемен слишком высока.    Ваши обычные мысли, чувства и действия, скрепленные Черной Дырой, составляют зону комфорта. Это пространство привычных шаблонов, где мы чувствуем себя комфортно, потому что это то, что нам знакомо, даже если оно нам не нравится.    Когда мы занимаемся саморазвитием, будь то терапия, чтение книги, коучинг, медитация — что-то новое, что активирует способность мозга к нейропластичности, мы временно выходим за пределы нашей зоны комфорта. Поначалу это воодушевляет: мотивация возрастает, и мы чувствуем готовность к переменам. Есть ощущение прогресса.  Однако за пределами зоны комфорта все еще находится под влиянием Черной Дыры (чья единственная задача — сохранять статус-кво), поэтому она возвращает нас к старым шаблонам. По сути, устоявшиеся нейронные пути более устойчивы, чем ваше желание измениться. Именно тогда мы испытываем потерю мотивации.  Вот почему  Любые немедленные обещания тренеров о переменах — чушь: бегите как можно быстрее.  Мотивационные колонки и видео на YouTube не работают.  Чтение книг тоже не работает.  Последовательные небольшие действия > последовательный сбор информации — единственное, что работает.   Как изменить?  Настоящая трансформация происходит за пределами привычного и происходит в месте, где мы полностью освободились от притяжения нашего старого «я». Для достижения этого прорыва требуется нечто большее, чем просто шагнуть вперед — для этого требуется ДИСЦИПЛИНА.  А именно, быть дисциплинированным в течение   периода времени, чтобы набрать достаточный импульс и выбраться из Черной Дыры. длительного    Прорыв или настоящие перемены в жизни за пределами вашей зоны комфорта  Дисциплина и преданность делу равны свободе.  Долгосрочное мышление важнее краткосрочных надежд.  Выберите полосу и оставайтесь на ней. ←  это самое недооцененное  Дисциплина и целеустремленность — это то, что поможет вам выжить, когда мотивация улетучивается. Выберите один аспект своей жизни, который вы хотели бы изменить, и   стратегию (например, КПТ) для его улучшения, а затем последовательно придерживайтесь этого подхода в течение   шести месяцев. одну как минимум  Не переходите от одного метода к другому, не гонитесь за новыми наставниками или за следующей книгой, меняющей жизнь, которую вы видели в Instagram. Для реальных и устойчивых изменений дайте им   шесть месяцев. На мой взгляд, общий совет о 90-дневном питании не подходит. Оно оставляет нас слишком близко к краю нашей зоны комфорта и недостаточно далеко от Черной Дыры, чтобы потерять над нами контроль. как минимум  Вы можете начать с выбора   элемента в цикле для работы, поскольку эти элементы — то, как вы видите себя, свое эмоциональное состояние и свои действия — взаимосвязаны, изменение одного аспекта приведет к изменениям в других. одного   ТЛ;ДР  Сбор информации – это неэффективная стратегия перемен, а действия – нет.  Чтобы измениться, нужно набрать достаточную скорость, чтобы вырваться за пределы зоны комфорта и избежать притяжения Черной Дыры.  Избегайте быстрых решений. Выберите одну сферу жизни, один метод улучшения и сосредоточьтесь на одной части цикла обратной связи. Соглашайтесь минимум на шесть месяцев.  Вышесказанное применимо к любой сфере вашей жизни, а не только к саморазвитию.   Фото   на  Тегана Мирла Unsplash   Также опубликовано  здесь

Newsletter

Portfolio

Read My Stories

Buy Me a Coffee

Writer

Этот звук создан на языке оригинала истории!

Слишком долго; Читать

Make resilience your competitive advantage

Мотивация недолговечна: вот почему

About Author

КОММЕНТАРИИ

БИРКИ

ЭТА СТАТЬЯ БЫЛА ПРЕДСТАВЛЕНА В

Related Stories

Раскрытие силы ИИ. Систематический обзор передовых методов: Краткое содержание и введение

Цифровые кочевники слушают: что нужно знать о новой визе DTV в Таиланде

Нажмите, чтобы заработать: Telegram может привлечь следующие 10 миллиардов пользователей криптовалюты до Соланы

Рост криптовалют: создание эффективных образов пользователей

Раскрытие силы ИИ. Систематический обзор передовых методов: Краткое содержание и введение

Цифровые кочевники слушают: что нужно знать о новой визе DTV в Таиланде

Нажмите, чтобы заработать: Telegram может привлечь следующие 10 миллиардов пользователей криптовалюты до Соланы

Рост криптовалют: создание эффективных образов пользователей

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps