Ваше подсознание создает вашу реальность (оно невероятно мощно)

https://podcasts.apple.com/us/podcast/lessons-your-subcious-mind-is-ridiculously-powerful/id1484783544?i=1000665069237&embedable=true Вы можете этого не осознавать, но что-то помимо вас управляет всем этим – часто без вашего разрешения. И если вы этого не понимаете, это может помешать вашему успеху. Ваше подсознание работает за кулисами и формирует ваши мысли, привычки и реакции. Оно мощное и скрытное. Но я собираюсь приоткрыть занавес и показать, что на самом деле происходит у тебя в голове. Сейчас вы узнаете: Почему ваше подсознание является настоящим хозяином ваших действий. Как это может подорвать ваш успех, даже если вы этого не заметите. Почему большинство советов по саморазвитию и «хитростям разума» — полная чушь. Что вы можете сделать, чтобы наконец взять ситуацию под контроль и заставить ее работать на вас. Готовы взять на себя ответственность? Давайте приступим. Что такое подсознание? Вы когда-нибудь ехали куда-то, а потом осознавали, что не помните поездку? Это ваше подсознание на автопилоте. Оно берет на себя управление и позволяет вам отключаться, пока оно обрабатывает все детали, не беспокоя ваше сознание. Вы можете представить свое подсознание как айсберг. Небольшая часть над водой — это ваш сознательный разум — мысли и решения, которые вы осознаете. Но под поверхностью лежит огромная, невидимая масса — это ваше подсознание. Но практичнее думать о своем подсознании как о молчаливом деловом партнере. Иногда это очень полезно и направляет вас в правильном направлении. В других случаях это все портит и заставляет вас разбираться с последствиями. В любом случае, это работает за кулисами, круглосуточно и без выходных. Он контролирует ваши привычки, страхи и реакции. Он хранит весь ваш прошлый опыт – даже тот, который вы сознательно не помните. Довольно дико, не правда ли? Вот как это работает: Вы прикасаетесь к горячей плите в детстве. Ваше сознание думает: Но ваше подсознание берется за работу и сохраняет этот опыт. В следующий раз, когда вы окажетесь рядом с плитой, оно посылает вам быстрое предупреждение – «Ой, как больно!» «Не трогай это!» Это может быть полезно для выживания. Но что, если ваше подсознание заполнено устаревшими, негативными или просто неверными убеждениями? Затем это может привести к подсознательному поведению, например: Вы вздрагиваете, когда кто-то быстро поднимает руку. Вы нервничаете, выступая на публике, даже если на то нет причин. Вы грызете ногти, когда испытываете стресс, даже не задумываясь об этом. Эти действия движимы вашим подсознанием, а не вашим сознательным выбором. Он действует на автопилоте, пытаясь защитить вас на основе прошлого опыта. Возможно, вы не считаете, что вздрагивание или грызение ногтей — это серьезные проблемы. Но если вы хотите начать и вести успешный бизнес… Ваше подсознание может серьезно все испортить Ваше подсознание мощно, но оно не идеально. Ему нужны руководство и периодические обновления, чтобы служить вам лучше. Короче говоря, оно может работать на вас — или против вас. С другой стороны: Это помогает вам формировать хорошие привычки. Как только вы сознательно решаете заниматься спортом, ваше подсознание начинает напоминать вам об этом. Он обеспечивает вашу безопасность, быстро реагируя на опасность, часто быстрее, чем ваше сознание может это обработать. А вот и темная сторона: Это может сдерживать вас ограничивающими убеждениями. Если вы уже потерпели неудачу в чем-то, ваше подсознание может сказать вам, что вы всегда будете терпеть неудачу. Это может заставить вас реагировать нерационально. Эти быстрые суждения и страхи не всегда точны, но они кажутся очень реальными. Позволить подсознательным привычкам управлять вашей жизнью — опасная игра. Вы можете думать, что контролируете ситуацию, но часто это не так. Это может подорвать ваш успех, даже если вы этого не заметите. Вот несколько примеров: Избегайте риска, потому что вы боитесь неудачи. Сомневайтесь в своих способностях, несмотря на прошлые успехи. Откладывайте выполнение важных задач на потом и тем самым саботируйте свой прогресс. Например, предположим, что вы не решались запустить новый продукт, потому что боялись, что он не будет продаваться. Это ваши подсознательные проделки. Рынок, возможно, готов, но ваши устаревшие убеждения сдерживает вас. Как же не попасть в эту ловушку? Хорошо… Большинство советов о том, как перепрограммировать свое подсознание, — чушь Нет недостатка в гуру, раздающих советы о том, как взломать свой разум. И хотя некоторые из советов сработают для некоторых людей, я обнаружил, что большая их часть бесполезна. Давайте рассмотрим наиболее распространенные примеры. 1. Позитивные аффирмации и самовнушение Вы, вероятно, слышали, что позитивные аффирмации — это ключ к успеху. говорят они. «Просто скажите себе, что вы восхитительны, и все встанет на свои места», — Звучит просто, не правда ли? Но правда в том, что позитивные утверждения могут вам навредить, особенно если вы боретесь с тревогой или депрессией. Вот почему: Положительные утверждения должны работать, заставляя вас сосредоточиться на своих сильных сторонах. Они предназначены для того, чтобы изменить ваше мышление с на «Я не могу» «Я могу». Но что, если вы на самом деле не верите в то, что говорите? А что, если в глубине души эти слова кажутся ложью? Если вы уже чувствуете себя подавленным, повторение фраз вроде может на самом деле иметь обратный эффект. Вместо того чтобы поднять вас, они могут заставить вас чувствовать себя еще хуже. «Я достоин успеха» Почему? Потому что ваш мозг знает, когда что-то не соответствует вашей реальности. Когда вы говорите но чувствуете себя неуверенно, ваш разум начинает спорить сам с собой. «Я уверен», Этот внутренний конфликт создает стресс и напряжение. И если вы склонны к тревоге или депрессии, . это может запустить саморазрушительную спираль 2. Гипноз и подсознательный звук Вы, возможно, слышали, что гипноз — это магический инструмент, который может перепрограммировать ваш мозг. Но если вы от природы скептик, как я, то он вам ничего не даст. Это потому, что гипноз не работает, пока вы в него не поверите — . это чистое плацебо Позвольте мне привести вам пример: Я был на семинаре по гипнозу, и инструктор руководил процессом. Он сказал группе расслабить глаза настолько, чтобы они не могли их открыть, как бы они ни старались. Большинство людей последовали его примеру, но один парень не последовал. Его глаза тут же открылись. Почему? Потому что он не поверил. Он не был убежден, поэтому это не сработало. Вот в чем дело: Ваш разум могущественен. Если вы не согласны с идеей гипноза, ваш мозг будет сопротивляться. Это как ментальный барьер, который говорит: «Вы не можете меня заставить!» Это особенно актуально, если вы ассоциируете гипноз с чем-то негативным, например, со слабостью или потерей контроля. И это не просто гипноз. То же самое касается и подсознательного аудио. Те записи, которые заявляют, что изменят вашу жизнь, пока вы спите. Они не сработают, если вы уже не верите, что они сработают. 3. Окружите себя позитивом Окружить себя позитивом — это звучит здорово, не правда ли? Но вы просто создаете эхо-камеру. А когда вы допускаете только позитивные голоса, вы блокируете критическое мышление. Подумайте об этом критически: Если все вокруг постоянно говорят вам, какой вы замечательный, где место для роста? Вам нужно услышать суровую правду, а не только пустые утверждения. Это не просто мои размышления. Посмотрите на детей, которых осыпают наградами за участие и хвалят просто за то, что они пришли. Становятся ли они уверенными победителями? Нет. Такая «позитивная среда» порождает только неудачников. Джордж Карлин метко : сказал «Проигравших больше нет. Все выигрывают. Каждый получает трофей». Но что происходит, когда эти дети вырастают? Они выходят в реальный мир и слышат что-то новое: «Ты проиграл, Бобби. Ты неудачник». Представьте себе этот момент. Вам всю жизнь говорили, что вы победитель, но внезапно реальность обрушилась на вас. Ваш босс не даст вам награду за то, что вы просто пришли. Они скажут вам убраться на столе, если вы не будете работать . Этот ложный позитив не готовит вас к реальным жизненным испытаниям. Это настраивает вас на неудачу. 4. Позитивная визуализация Позитивная визуализация — это просто мечта. Это мечта о своей идеальной жизни вместо того, чтобы реально к ней стремиться. Конечно, приятно представлять, что ты живешь этой мечтой. Ты рисуешь себе идеальный бизнес, свободу, успех. Но вот в чем проблема: Визуализация без действия — это ловушка. Она заставляет вас чувствовать, что вы чего-то достигли, хотя вы ничего не сделали. Вы можете говорить себе, что визуализация успеха привлечет его к вам. Но правда в том, что никакое количество ментальных образов не заменит упорного труда. Исследования показали, что когда вы делитесь своими целями, вы получаете быстрый выброс дофамина . Вы начинаете верить, что успех неизбежен, просто потому, что вы его себе представили. , но также и самоуспокоенность Это опасные мысли. Вам нужно опираться на реальность. Ваш бизнес не будет расти просто потому, что вы тратите несколько минут каждое утро, представляя, что он будет расти. Он растет, потому что вы принимаете умные решения и работаете каждый день. Подумайте об этом: Пока ты сидишь и мечтаешь, кто-то другой там работает. Они звонят, заключают сделки и продвигают свой бизнес. 5. Переосмысление проблем с помощью эвфемизмов Мягкий, эвфемистический язык — это всего лишь способ избежать правды. Он не меняет реальность, он просто скрывает ее. А скрытие правды — это всегда опасная игра. Давайте : снова обратимся к Джорджу Карлину «Раньше бедные жили в трущобах. Теперь «экономически обездоленные» занимают «некачественное жилье» во «внутренних районах городов». И они разорены! У них нет «отрицательного денежного потока». Они разорены, потому что многих из них уволили. Руководство хотело «сократить увольнения в сфере кадровых ресурсов», поэтому многие люди больше не являются «жизнеспособными членами рабочей силы». Суть ясна: Когда вы прикрываете правду красивыми словами, вы никому не помогаете. Эвфемизмы избавляют нас от дискомфорта, но ценой ясности. Если вы боретесь с неудачным продуктом, не называйте это «рыночным перекосом». Называйте это как есть — провал. Отбросьте мягкий язык. Будьте реалистами с собой и своим бизнесом. Это единственный способ добиться реального прогресса. Но если это все чушь, что же делать? Хороший вопрос; рад, что вы спросили. И поскольку я разобрал пять самых распространенных советов, которые вы найдете, будет справедливо, если я снабжу вас пятью своими проверенными методами. Они не такие гламурные, но и не требуют от вас верить во всякие волшебные сказки. 1. Преодолейте свою неуверенность в себе У всех нас бывают моменты сомнений в себе. Это просто делает нас людьми. И именно в такие моменты стоит напоминать себе о прошлых победах. Дэвид Гоггинс называет это : методом «банки печенья» «Банка с печеньем» — это мысленная коллекция ваших самых трудных побед — моментов, когда вы преодолевали боль и страдания и выходили победителями. Когда закрадываются сомнения, залезьте в эту банку, достаньте воспоминание и напомните себе, на что вы способны. Но что делать, если у вас недостаточно (или нет вообще) прошлых побед? Тогда вам придется пойти и забрать их. Как : пишет Джеймс Клир в своей книге «Каждое ваше действие — это голос за тот тип человека, которым вы хотите стать. Ни один единичный случай не изменит ваши убеждения, но по мере накопления голосов будут накапливаться и свидетельства вашей новой идентичности». Другими словами, небольшие действия, повторяемые последовательно, создают неоспоримое доказательство того, кто вы есть. Это суровая правда о построении уверенности в себе — вы должны работать над этим. Алекс Хормози : прекрасно подводит итог «Уверенность без доказательств — это заблуждение. Вы не станете уверенным, выкрикивая утверждения в зеркало, а получите кучу неоспоримых доказательств того, что вы тот, за кого себя выдаете. Дайте себе столько чертовых доказательств того, что вы — версия «Ты сам хочешь быть собой, и ты им станешь. Перебори свою неуверенность в себе». Работайте день за днем, пока доказательства вашего успеха не станут неоспоримыми. Речь не о желании или надежде. Речь о доказательстве. Вам необходимо накопить стопку неоспоримых доказательств, чтобы заполнить свою копилку до тех пор, пока у вашей неуверенности в себе не останется ни единого шанса. 2. Ориентируйтесь на процесс, а не на цель Сосредоточение на больших целях может легко заставить вас почувствовать себя неполноценным. Чем больше цель, тем она кажется более непреодолимой. Легко потеряться в масштабах того, чего вы хотите достичь, и в итоге почувствовать, что вы постоянно терпите неудачу. Но вот в чем дело: Волшебство не происходит в самой цели — оно происходит в процессе ее достижения. Разбейте свои масштабные цели на маленькие, выполнимые шаги. Выполнение каждого из этих маленьких шагов как и достижение большой цели. дает вам такой же прилив дофамина, И снова Джеймс Клир : прекрасно это объясняет «Достижение цели меняет вашу жизнь только на данный момент. Это парадоксальная вещь в улучшении. Мы думаем, что нам нужно изменить наши результаты, но результаты — не проблема. Что нам действительно нужно изменить, так это системы, которые вызывают эти результаты. ” Допустим, ваша цель — построить бизнес стоимостью в миллион долларов. Это же так здорово, правда? Но если вы зациклены на этой цифре, вы, скорее всего, будете чувствовать, что никогда не достигнете прогресса. Вместо этого сосредоточьтесь на системах, которые приведут вас туда: ежедневные задачи, привычки, последовательные действия. Именно это на самом деле сдвинет ситуацию с мертвой точки. Подумайте об этом так: Если вам нравится процесс, результаты придут. Вы не гонитесь за финишной чертой; вы обязуетесь следовать циклу непрерывного совершенствования. И именно здесь возникает настоящий, долгосрочный успех. 3. Негативная визуализация Жизнь не всегда радуга и солнце. Иногда что-то идет не так — совсем не так. Но к этому можно подготовиться. Вместо того чтобы притворяться, что все будет идеально, попробуйте использовать негативную визуализацию, чтобы представить себе наихудший сценарий. Почему? Потому что это помогает вам практиковать безразличие к хаосу, который может устроить вам жизнь. Я не призываю вас быть пессимистами — просто будьте реалистами. Стоики, одни из мудрейших мыслителей в истории, . овладели этой техникой Они живо представляли себе, как их худшие страхи сбываются. Не для того, чтобы напугать себя, а чтобы подготовиться. Представляя себе худшее, они делали его менее пугающим. Когда вы это сделаете, вы поймете, что большинство ваших страхов — это всего лишь страхи. Думайте об этом как о тренировке ума. Когда худшее действительно произойдет, вы не будете застигнуты врасплох. Вы будете готовы, спокойны и будете контролировать ситуацию. Вы обнаружите, что ваши худшие страхи часто не так плохи, как вы себе представляли. И даже если они , вы уже сталкивались с ними в своем воображении. Негативная визуализация — ваш щит против беспокойства. Это ваш инструмент, чтобы встретить все, что жизнь вам преподнесет, не теряя хладнокровия. 4. Осознанность Вы, вероятно, замечали, что ваш разум постоянно мечется. Вы думаете об упущенной возможности на прошлой неделе или переживаете из-за завтрашнего важного выступления. Но вот правда: Жизнь в прошлом или будущем лишает вас настоящего — единственного, что у вас есть на самом деле. Поэтому вам нужно тренировать свой разум, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Эта простая практика может уменьшить сожаление о прошлом и облегчить беспокойство о будущем. Но большинство людей не делают этого, потому что они слишком заняты, находясь в ловушке своих мыслей. Экхарт Толле хорошо объясняет это в своей : книге «Сила настоящего момента» «Вся негативность вызвана накоплением психологического времени и отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным настоящим. Вина, сожаление, обида, обиды , грусть, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостатком настоящего». Когда ты застрял в своей голове, ты не живешь по-настоящему. Ты либо переживаешь то, что уже прошло, либо беспокоишься о том, что еще должно произойти. Когда вы тренируете свой разум, чтобы оставаться в настоящем, вы возвращаете себе контроль. Вы видите вещи ясно, принимаете лучшие решения и ощущаете жизнь в полной мере. 5. Ведение дневника Возможно, вы уже ведете дневник – если нет, предлагаю вам начать вести его немедленно. Это отличный способ собраться с мыслями и отслеживать прогресс. Но недавно я придумал радикальный подход к ведению дневника. Начните с ведения . журнала ярости Вот где вы даете волю. Запишите все свои неотфильтрованные негативные мысли – каждое разочарование, каждую злость, каждый момент, который заставляет вас кричать. Не сдерживайтесь. Это ваше пространство, чтобы высказать все без осуждения. Почему? Сдерживание этих эмоций не заставит их исчезнуть. Это просто позволит им нарывать. Излагая их на бумаге, вы высвобождаете эту сдерживаемую энергию и понимаете, что на самом деле вас беспокоит. Теперь добавьте . журнал благодарностей Здесь вы делаете наоборот. Детализируйте все позитивное, что вам нравится в жизни, неважно насколько это мелочь. Переключите свое внимание на то, что идет правильно. Доказано, что благодарность улучшает настроение и . Записывая то, за что вы благодарны, вы цените хорошие вещи и сохраняете приземленность. увеличивает общее счастье Наконец, сравните два журнала. Вы часто обнаружите, что негативные мысли в вашем журнале ярости — это просто вымысел, раздутый стрессом или страхом. Журнал благодарности, с другой стороны, отражает реальность того, что есть хорошего в вашей жизни. Это сравнение дает вам точную картину вашего мира. Заключение Ваше подсознание — либо ваш лучший друг, либо ваш злейший враг. Пришло время взять под контроль и перестать позволять ему управлять балом. Это нелегко, но оно того стоит. Вот что вам нужно запомнить: Ваше подсознание может оказаться слоном в посудной лавке, если его не контролировать. Большинство «хитростей ума» — просто пустая болтовня. Не поддавайтесь на них. Настоящие изменения происходят в результате последовательных действий, а не пустых мечтаний. Оставайтесь в реальности. Посмотрите своим страхам в лицо, не прячьтесь от них. У вас есть инструменты. Теперь дело за вами, как их использовать. Возьмите под контроль свой разум. Не позволяйте ему управлять вами. Скотт Подпишитесь, чтобы получать эту рассылку на свой почтовый ящик каждую неделю. Мои ссылки История успеха (10 лучших бизнес-подкастов) Рассылка (321 тыс. подписчиков) 10-минутный MBA (ежедневный подкаст) 10-минутный курс MBA (ежедневная рассылка) Социальные сети